Сергей Савчак - фото
Домашняя круговая тренировка для начинающих
Приседания без отягощений – 20 повторов,
Отжимания – 10 повторов,
Ходьба выпадами – 20 повторов,
Тяга в наклоне одной рукой (если есть гантель или какой-то снаряд дома) – 10 повторов,
Планка – 15 секунд,
Прыжки с расстановкой ног и подъемом рук (Jumping Jacks) – 30 повторов.
Круговая тренировка в зале
Приседание со штангой на спине – 12 повторов,
Выпады – 12 повторов (если после приседа ноги слишком устают, то вместо выпадов поработайте на тренажерах: разгибания
Домашняя круговая тренировка для начинающих:
Приседания без отягощения – 20 повторов,
Отжимания – 10 повторов,
Ходьба выпадами – 20 повторов,
Тяга в наклоне одной рукой (если есть гантель или какой-то снаряд дома) – 10 повторов,
Планка – 15 секунд,
Прыжки с расстановкой ног и подъемом рук (Jumping Jacks) – 30 повторов.
Круговая тренировка в зале:
Приседание со штангой на спине – 12 повторов,
Выпады – 12 повторов (если после приседа ноги слишком устают, то вместо выпадов поработайте на тренажерах: разгиба
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.