https://vk.com/flexible.dolgoprudny
Студия растяжки Flexible????
https://vk.com/flexible.dolgoprudny
Комбез от https://vk.com/bonafide ????
Занятие в студии растяжки
https://vk.com/flexible.dolgoprudny
Я нe пoвepилa peзyльтaтaм, пoкa нe пpoшлa тecт caмa ???? https://vk.com/wall-217020719_401
Чистая вода!????
Как известно, мы все состоим в большей степени из воды! Аж на 80%????????! Каждая наша клеточка наполнена водой, что обеспечивает транспортировку всех важных веществ! Обеспечивается нормальный водно-солевой обмен.Все обменные процессы в организме протекают с участием воды.
⠀
А теперь давайте задумаемся, что может произойти если не потреблять ее в нужном количестве?????!!
⠀
Обезвоживание приводит к сухости кожи, дерматитам, камням в почках и желчном пузыре. От нехватки воды происходит сгущ
Есть или не есть?????⠀
Для всех кто решил перейти на правильное питание, заняться собой, похудеть, в определенный момент встаёт вопрос: «А как быть если праздник/день рождения/в гости поехали? Или любая другая ситуация, которая возникает не часто, но имеет место быть.
Конечно, лучше придерживаться разработанного меню, пока не добьётесь результата, но если возникает такая ситуация, что ну никак не возможно избежать, то лучше не переживать, а расслабиться!
⠀
Только не пускаться во все тяжкие☺️, не затягиват
Хороший сон-залог здоровья!????
⠀
Большинство людей, жителей мегаполисов, с постоянным недосыпом, стрессами и тревогами часто воспринимают хроническую усталость как данность.Однако именно стресс и постоянный недосып, а в следствии низкий мелатонин(гормон сна, регулирующий наши внутренние часы, влияет на процесс старения) и высокий кортизол(«гормон стресса»)-основная причина раннего старения и база для опасных болезней.
⠀
Главное условие выработки мелатонина это сон в глубокой фазе с 11 часов до 3-х утра, в
Правильно питаться-дорого!????
⛔️Ну смотря что покупать! Если вы привыкли кушать каждый день красную рыбку, икру и морепродукты, то да, очень дорого выйдет, особенно сейчас????????когда цены взлетели минимум в 2 раза!
Правильное питание-это сбалансированное питание, из тех продуктов которые не просто заполняют желудок, а насыщают организм полезными веществами (микро и макро элементами)!
Так как же питаться сбалансированно и не остаться без штанов?
Во-первых: составляйте меню на неделю, выписывайте все
Нехватка витаминов, так ли все плохо на самом деле?????????♀️????
Раньше можно было выйти во двор, сорвать с грядки свежих овощей, с деревьев фруктов и ягод, съесть немытыми????, восполнив дневную норму нутриентов! Но сейчас это практически не возможно, если только вы не занимаетесь выращиванием высокоэкологичных овощей на супер экологичный почве с качественным удобрением!????????♀️
1. Сегодня овощи выращивают искусственно, чтоб быстрее был урожай, с использованием дополнительных (специальных) удобрени
Я не в ресурсе! ????????????????♀️Больше не могу!⛔️
Иногда так бывает, вроде держишь свой путь в правильном направлении, не сворачиваешь, делаешь много, а отдачи нет! И все, хвост поник, ничего не хочется, все бесит! И так бывает абсолютно у всех! Это нормально! Мы все устаём! Но это не значит, что результатов нет, это значит что вы просто на середине пути, на середине вашей дороги к цели! Ведь вы уже так много сделали, вы не только начинаете, вы УЖЕ делаете! И можете с гордостью оглянуться и похвалить с
????Кокосовый скраб???? и другие массажи для красивой и подтянутой кожи!????☕️????????
Можно ли помочь своей коже быть красивой в домашних условиях? Возможно ли помочь телу избавляться от «бугристости»?
Да! Но главное правило - не навреди!????????
Гладкость кожи помогут поддерживать скрабы, и не обязательно покупать специально! Я использую несколько вариантов в домашних условиях! Например кофейную гущу. Попила кофе, оставила гущу до вечера (хранить а холодильнике) ж. А когда пошла в душ- взяла ее с собой
Как быть если не хочется?!!!????????????
Лень!!!Не смогу!!!????
Много раз я приходила к тому, что опускались руки, все надоедало, и ничего не хотелось делать!????????
Я тоже человек, а ещё и женского пола????????????! Частенько бывают гормональные всплески, эмоциональные выгорания! Когда вообще все бесит! И ничего не хочется!
Я уже более 1,5 лет постоянно занимаюсь спортом!!!Через день, а было частенько что и каждый день! До беременности я занималась постоянно в среднем лет десять!????Ого!
Короче, даже
Нужны ли нам ЖИРЫ? Какие?Есть ли различия?????????????
Сразу скажу, что жиры нам нужны, и даже необходимы! Но его потребление необходимо контролировать. Тезисы о том, что только отказавшись от жирной пищи, человек сможет без вреда для здоровья уменьшить объемы тела и влезть в желаемый размер одежды, выдуманы маркетологами много лет назад. Да, отказавшись от продуктов, богатых жирными кислотами, человек похудеет, это правда. Но то, что он увидит в зеркале, его не обрадует. И здоровье сильно пошатнётся. Важ
Частые ошибки при похудении: ????
⠀
????????♀️Недостаточное употребление воды (которая участвует во всех обменных процессах в организме).
????????♀️Избыточное потребление простых углеводов( печеньки, конфетки, шоколадки, конд.изделия).
????????♀️Низкокалорийное питание (увлечение всяческими диетами).
????????♀️Плохой режим питания( редкие приемы пищи и большими порциями).
????????♀️Малоподвижный образ жизни (начните хотя бы с 10 тыс.шагов а день, потом увеличивайте активность).
????????♀️Наличие в ра
Минеральный дефицит????и их натуральные источники!????????????????????????????????????
⠀
•Дефицит кальция-
онемение конечностей;
мышечные спазмы;
повышенная усталость;
отсутствие аппетита;нарушение сердечного ритма.
⠀
Натуральными источниками этого минерала являются молоко, сыр, рыба, горох, фасоль, йогурт и несколько видов капусты.
⠀
•Дефицит железа-50 процентов случаев связано с острым недостатком железа.
Распространенными симптомами железодефицитной анемии является повышенная слабость и быстрая утомляем
Польза листовой зелени!????????
Ученые Федерального исследовательского центра питания, установили, что находящиеся в листовой зелени витамины, минеральные соли, эфирные масла и пигменты благотворно воздействуют на организм, а также придают коже здоровый блеск и замедляют старение.
Всего один пучок зелени содержит большую часть витаминов и микроэлементов, необходимых человеку в день. Наибольшим антиоксидантным эффектом обладает базилик, укроп, петрушка, кинза и прочие виды зелени. Ведь в петрушке витамина
Прежде чем стрелять-хорошенько прицельтесь!????????????