Контакты
Facebook: +1724297850Instagram: ingevine_pro
Инга Тедеева - фото
Завершили соревновательный сезон 2017.
Можно и из сушки выходить.
#ingevine_pro
#фитоняшаизосетии #блогначинающейбикинисткиизосетии
#фитнесбикинипоосетински
#ingevine_pro
#ingevine_pro
Закулисье - для спортсменов это особая атмосфера, новые знакомства, новые эмоции, новые фотографии.
Этот сезон не стал для меня попаданием в пятнашку, но подарил мне кучу адреналина и хороших людей вокруг, а также классные фотки, которые надеюсь разукрасят вашу ленту. ????
На фото абсолютный чемпион кубка Москвы в номинации #mensphysique [id509982|@ulanov.ifbb] и прекрасная, нежная, милая и душевная @julyprinces777
Я очень рада, нашему знакомству ????❤????????
Тем временем, я продолжаю следить за кубком
#яидунакубокмосквы по бодибилдингу на #athleticexpo
Как вам образ?
Грим мы поменяли, очень нравится, ложится ровнее, темнее, сохнет моментально и коже комфортно ;)
Готовимся к кубку Москвы 2017.
Каждое утро начинается с прожимания минут на 5-7.
А ведь правильно говорят, что неделя подводки к соревам динамично изменчива. Слив водички работает. ????
#фитоняшаизосетии ????
Регистрация на турнир началась в 9.00. Мы приехали к 10.00 и обнаружили длинющую очередь.
Спустя минут 5-7 ожидания выбегает Нина Абрамова и спрашивает:
-Есть маленькие бикини?
Проходите без очереди, вы все все равно в одной категории.
Прошли мы быстро и сразу нашли место для создания образа.
Закулисье- это особенная атмосфера. Все в суматохе ходят туда сюда, кто-то мажет друг друга гримом, девочки красятся, кто-то ходит и снимает видосики для канала, фоткает, кто-то пампиться, жует зефирки, хлебцы, кто-т
Завершаем 10 неделю сушки и завтра выходим в такой форме.
Пропорции по сравнению с прошлым годом считаю выровнили удачно, форма песочных часов сделана.
Кстати, воду не сливала и не буду, грузиться углями тоже.
Выходим, как есть, показываем себя, чувствуем сцену, работаем с судьями, по итогам анализируем.
Дожили, красная рыба нам больше невмоготу. ????????????????
Попросила замены и с сегодня у меня теперь индейка, она более сытная, с меньшим количеством жира и калорий, чем куриная грудка.
Салат у меня из травы-ботвы: из огурчика, кинзы, зеленого лука, листьев салата и редиса, все это заправлено льняным маслом. Один огурчик прихватила на запас, если станет невыносимо голодно.
Яблочки зеленые-семеренко, нашла специально масюсенькие, чтобы вместо одного раза поесть два ????, как раз получится одно среднее. Не
Середина 9-й недели сушки выглядит так.
#ingevine_pro
Ездили показываться перед стартом.
Мама Юля сказала, что плечи хорошо секутся,а ноги надо еще долбить и долбить.
Рекомендовала степ в основу и чередовать с другим видом кардио-собственно, что я уже давно и делаю.Жир над коленками не хочет гореть, а его надо убирать.
#блогначинающейбикинисткиизосетии #ingevine_pro #фитоняшаизосетии
4 марта 2017
Ранние подъемы становятся полезной привычкой.
День начался с кардио.
#фитоняшкаизосетии #блогначинающейбикинисткиизосетии #фитнесблог #фитнесбикини #пп #зож #качатка
Мой рацион пока меня не будет дома.
За кадром остался завтрак из двух яиц и 50 гр. отварной грудки с головкой брокколи + 1 ст. ложка льняного масла. Это все я перемешиваю и в микроволновку, вкусно, сытно и полезно.
Вечером еще 100 гр. грудки и половинка Грея, ну или если небольшой, то целиком.
На жирах мне намного комфортнее,чем на низкой углеводке, хорошее самочувствие, полный контроль эмоций, полное самообладание перед другой едой и запахами, чувство голода четко по часам перед приемом пищи.
Научилась я
25.02.2017
Протоколируем результаты уходящей 7-й недели-56,2 кг.
#фитоняшаизосетии сегодня довольна. Вес показал прогресс, и мы вышли на новую весовую ступень - 56,5 кг, главное держать оборону и идти дальше в атаку.
Объемы в ногах тоже ушли, а вверх не горит и стабилен, чего мы и добиваемся.
Процент прослойки жира уменьшился до 19% с 23%.
В общем, новый режим питания на жирах и безуглеводке+много кардио- дали результат.
Отчет о завершении 4-й недели сушки.
Это была самая тяжелая неделя, вернее первые 3 дня.
Было невыносимо голодно, все время хотелось кушать, но к концу недели наступила полная адаптация и голод уже был не так мучителен.
Какие изменения произошли:
1) Я остро чувствую запахи еды на самых длинных расстояниях;
2) Запахи фастфуда и всего такого вызывают отвращение;
3) Усилились вкусовые рецепторы. Чувствую вкус пресной еды;
4) Стала пить много кофе, очень много, организм требует.
5) Быстро устаю, но всегда бодр
Вот говорит, твой рацион дня на ближайшие 3 недели. ВНИМАНИЕ! Это веса сырых продуктов
#бжу 150/30/50, что равно 1070 Кк.
Выпросила грей и кинзу.????
А пока третья неделя сушки заканчивается, настраиваемся морально на начало 4-й с новым рационом.
Надо вам успеть рецептиков пп накидать.
#блогначинающейбикинисткиизосетии #ингатедеева #фитоняшаизосетии #фитончшафромосейша #ingevine_pro #пп #сушкатела #зож????
Завершается 14 день сушки и немного об ощущениях и итогах.
Итак, с 2000 калорий мы снизились до 1500, на второй неделе до 1270.
С завтрашнего дня я выхожу на новый уровень и урезаю калории до 1170.
Убрав из рациона все мучное, яичный желток, банан, сменив 5% процентный творог на обезжиренный, само собой халву и сухофрукты и любые вкусняшки даже в самом минимальном количестве я убрала сразу, а также снизила количество потребляемой овсяной каши по утрам вместо 100 гр. на 40, теперь организм острее требуе
15 января 2017
Об итогах первой рабочей недели. Входить в режим было трудно и тяжело, более того, несмотря на то, что со 2 января я урезала калории, весы показали +1кг???? Вот что значит, выбить из режима организм. К среде, все вернулось в норму-движение, это жизнь.????
Тренировки все еще были силовые, но с уже уменьшенными весами.
Становая в 50 кг, казалась детским весом.
Кардио пока не делаю, но скоро все изменится, а тем временем я с ужасом настраиваю себя на тесный контакт в ближайшие 3 месяца с дорож
В нашем доме зародился новый термин, вместо "жопец" - "жиропец". Зато теперь любое платье, даже самое бесформенное сидит круто, а она, сволочь такая, самая ленивая и капризная, всегда выпучивает,а прогресс ведь пошел за последние два месяца, а за выхи она налилась, отдых пошел на пользу.
28.12.2016
Сегодня у меня последняя тренировка плеч в этом году. А между подходами проверяем пропорции. Честно, 8 месяцев назад я сильно переживала за вверх, даже не думала, что получиться что то изменить, а сейчас успокоилась.
Лукавить не буду, попа недокачалась, ей нужно больше времени...но проделанной работой и текущим результатом я довольна...
#блогначинающейбикинисткиизосетии #фитоняшаизосетии #ingevine_pro
Сколько можно заработать на участии в соревнованиях по фитнес-бикини и в других номинациях бодибилдинга? Внимание ответ: НИСКОЛЬКО!
Даже победитель получивший золотую медаль и кубок, не получает ничего.
В этом году абсолютному победителю чемпионата России дали денежный приз размером в 20 000 руб. Но это, скажу вам честно, даже не покрывает расходов подготовки.
Тогда зачем нужны эти выступления, спросите вы?
Лично за себя отвечаю, не знаю как у других:
1. Всегда хорошее самочувствие.
2. Красивое подтянутое
20 ноября 2016
Вести с полей.
Итак мой вес на сегодня 60кг. ????Мышцы растут, как и подкожный жирок. Мои вещи размера S стали мне маленькими, впритык, хотя обтягивающие платья смотрятся эффектно. Чувствую себя жирным слоником????????
Объемы тоже растут.
Попа и бедра спрогресировали на 1.5 см
Талия осталась на месте, что считаю очень хорошо. Плечи тоже остались в норме, но в пр инципе к рукам у меня вопросов и претензий не было ????
Как Инга набирает 2000ккал в сутки за счет низкокалорийных продуктов?
Итак, мои базовые продукты:
Силовой тренинг требует больших физических усилий для набора массы, а значит и энергии, которая черпается из сложных углеводов, у меня это - ГРЕЧКА.
Это уникальный продукт. В огромном количестве в гречневой каше содержатся витамины PP, E, а также группы В. Также в ее составе есть фосфор, йод, медь, железо, незаменимые аминокислоты, клетчатка и полезные углеводы.
По утрам у меня Овсяная каша 80-100 гр. сухо
О питании по многочисленным просьбам.
Кушать – это наверное самое сложное, через что мне приходиться проходить в своей подготовке.
До прошлой недели моя суточная норма калорий состояла из 1800ккал, которые я еле наедала, а недавно тренер добавил еще 200 и моя первая мысль: «Опять кушать…» (facepalm).
Сейчас наверное вы подумали, о том, что калории можно набирать пироженками, жаренными котлетами, сосисками и пр. гадостью. Не тут-то было…
Если мы говорим о качественном наборе массы, то есть наборе мышц, а н
Спина на массе
Сушка – нынче модное название среди молодежи пришедшее из бодибилдинга, но не каждый понимает ее настоящее назначение.
Что такое Сушка?
Это уменьшение процента подкожного жира для получения сухой мышечной массы. Вследствие этого процесса проявляется рельеф, мышечное сечение, из организма выводится вода.
Кому нужна сушка тела?
В первую очередь — выступающим спортсменам.
Сушка включает в себя определенную диету и упражнения-больше многоповторки и аэробные нагрузки. Если на массо- наборе ты можешь позволи
Мой самый первый старт в жизни.
#alexfitness2016
Образ в целом был не плохой, но как-то мы не с гармонировали.
И сцена меня НАПУГАЛА сильно, я включила скромняшку, хотя до того, как я сделала первый шаг, все было круто, и с настроением, и с уверенностью.
На ошибках учатся, поэтому все исправим и доработаем, как мышцы, так и образ, и конечно же позинг.
#блогначинающейбикинисткиизосетии
Макияж в бикини играет не маловажную роль в создании образа. Надо понимать, что повседневный макияж и сценический-это совсем разные вещи.
Макияж в обязательном порядке подбирается под купальник и должен подчеркивать вашу индивидуальность, хотя вне сцены и без яркого света софитов может смотреться грубо. ????????
Inga Tedeeva
14 окт 2016 в 10:10
Как вы уже поняли я решила разобрать состовляющие детали цельного образа на собственном опыте используя фото из прошлого.
Волосы должны быть ухоженными, здоровы
Как и в любом спорте, в фитнес-соревнованиях существуют строгие правила, определяющие обязательные элементы, которые нужно показать на сцене.
Соревнования в фитнес-бикини состоят из двух раундов, я сразу перейду ко второму, который называется - сравнение.
На середину сцены выходят по 5-6 спортсменок по порядку номеров для оценки физической формы и пропорций участницы, становятся:
1. лицом к судьям (фронтальная позиция, одна рука на поясе),
2. затем поочередно боком (одна рука отведена назад),
3. спиной, др
Powerlifting & bikini babe
#блогначинающейбикинисткиизосетии
Номинация #фитнесбикини была введена для популяризации бодибилдинга среди молодежи, и не только
Женский бодибилдинг у нас запрещен - так как женщины в погоне за наращиванием больших мышц, доводили себя до безумных размеров, что для зрителя выглядело не очень привлекательно и общество прекратило интересоваться этим видом спорта во всех смыслах.
Ну вы понимаете, чтобы так расти нужны либо гармоны роста, либо анаболики.
Фитнес-бикии не предусматривает применения вышеупомянутых препаратов (хотя некоторые гре
Как вы думаете, для чего была введена номинация фитнес-бикини среди женщин?
P.S. фото из архива, с марта 2016 перед соревами. Я очень худая и если честно, глядя на фото сейчас, совсем не нравлюсь себе????????
#блогначинающейбикинисткиизосетии
Пропорции в фитнес-бикини. Какими они должны быть?
В идеале у девушки должна быть икс-образная фигура, то есть хорошо развитый вверх - плечи, спина - широчайшие мышцы, которые как раз и придают форму треугольника верхней части тела.
Талия должна быть узкой и тонкой, ну и конечно же, хорошо развитые ягодичные. Попа, как любит говорить Усманова - это центр вселенной.
Ноги не должны быть с сильно прорисовывающимися квадрицепсами, то есть не должны выглядеть мощнее, чем вверх.
В общем образе все должно быт
Русский Вертоград
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.