Образование
ТГУ (бывш. ТолПИ, филиал СГПУ)
2011, Выпускница (специалист)
Школа № 17
2005
Тольятти
1997 - 2005
(б)
Светлана Никифорова - фото
Думаю, каждая девушка, переодически, чем-то в себе не довольна и хочет изменить!???? При чем не важно как она выглядит и какой у неё вес! Все равно, что-то да не так! То слишком худая, то слишком толстая!
То ноги не той длины, то попа не той ширины! То хвост крючком, то нос пятачком! И мы, девушки, постоянно хотим меняться!????????♀️ То хочется стать блондинкой, то брюнеткой! Буквально на днях мне захотелось перекрасится в блонд! И всё думаю, то ли отращивать волосы, то ли сделать каре! ????????То я похуд
Если вы давно хотите поменять образ жизни и питание! Но все никак не начнёте, тогда добро пожаловать в дистанционный проект "Стань Стройной". Мы вместе проделаем эту работу. За месяц Вы скините от 3 кг как минимум, измените свой режим питания и образ жизни, а в ходе ваших перемен, измените и отношение к себе в лучшую сторону.
Как проходит этот проект:
????После консультации, Вы получаете индивидуальный сбалансированый рацион, которому придерживаетесь. Свободное меню из доступных продуктов, без подсчёта кал
Творожная шарлотка: вкуснятина с пользой для фигуры!???? в сезон яблок самое то????
Ингредиенты: • Творог 2-5% - 200 г
• Яйца - 2 шт • Мука цельнозерновая/кукурузная - 50 г
• Яблоки - 2 шт
• Разрыхлитель - 1ч. л
• Ванилин - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яйца до пены взбить с подсластителем, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и
Ещё осень не кончилась, а я уже жду Новый год! Для меня вообще два время: когда "кончается лето и жду Новый год" и "когда проходит Новый год и я жду лето!"????
????☃️
И кстати уже пора подумать о своей фигуре в этот волшебный праздник!? Или вы все ещё думаете, что Дед Мороз ее принесёт в своём мешке?????????
Сегодня я утром вспомнила, что нам с детьми надо ехать к врачу на приём????! Собрались за полчаса, приехали в поликлинику????! Ожидая свою очередь, я понимаю, что на приём нам завтра????! Но думаю зайду вдруг примут....хотя сегодня проходили мед осмотр школьники и шансов было ноль! Нас пропустили, но врач не принял...
Но мы же позитивные люди????!))) для нас это возможность разнообразить досуг и побывать в непривычных местах! Зашли перекусили в кафЕшке, я попила вкусный капучино и довольные отправились дом
Вариант БЫСТРОГО легкового и полезного ужина. На тот случай, когда нет времени готовить.
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку (консервы, см.состав) купите пусть стоит ждёт своего часа????
Огурец
Помидор
Болгарский перец
Яйца вареные (если все таки есть чуток время????)
Пекинская/белокочанная капуста/листья салата и что ещё хотите по вкусу.
Приготовление:
Нарезаем овощи, зелень и яйца. Вилкой разминаем тунец. Все смешиваем, солим, перчим и заправляем.
Я делала этот салат с двумя разными заправками
1)
Какое оно должно быть утро☀️? Это нежное и волшебное время суток, когда организм пробуждается ото сна????? Надо задать правильный настрой на весь день! Ниже несколько правил, которые помогут начать день легко и бодро!)
????Выпивайте стакан чистой воды сразу после пробуждения. Так вы дадите сигнал организму просыпаться. Вода заряжает мозг на работу, тонизирует, а также очищает пищеварительную систему от накопившейся за ночь слизи и токсинов. ????Обязательно завтракайте. Так вы даёте организму сил и энергии.
Давным давно у нас с мужем возник некий спор. О том, какой из способов снизить вес лучше. Я говорила, что самый эффективный способ это спорт, муж говорил, что надо просто меньше жрать! На что, я всегда говорила, что нельзя ни есть, иначе организм не сможет работать...Каждый из нас был в чем то прав)а если и вам интересно, что на самом деле важнее и эффективне, то ставьте ❤️ и я напишу в следующем посте.
А как вы считаете , что эффективнее помогает в снижение веса, спорт или питание?
В продолжении предыдущего поста...
Конечно, для снижения веса важно и питание и спорт. ☝️Но 80% результата зависит от того, что и когда вы едите и 20% от вашей физической нагрузки. При чем питание без спорта работает, а вот спорт без питание нет!
Поэтому, если вы хотите похудеть, то тогда обратите внимание на то, как вы питаетесь????. При чем правильное питание это не только способ снизить вес, но и поправить здоровье. Мы то, что мы едим. И в основе лечения любых недугов, лежит именно здоровое питание!
Е
Да, да, да! Пора готовится к новому году????????хотя я сторонница того, чтобы быть в форме круглый год, а не фанатично сидеть на диете неделю до мероприятия. И своих участниц проекта я учу жить в стройном теле и чувствовать себя комфортно. Не чувствуя постоянный голод и запреты на продукты. Хотя небольшие коррективы в свой режим питания и жизни внести все таки стоит, дабы добиться желаемого результата и наслаждаться от вида в зеркале. ????Дистанционный Проект "Стань Стройной" помогает снизить вес без вреда
Неважно какой медицине придерживаться. Восточной, нетрадиционной или классической, везде суть одна и есть основа основ! Это:
????Полноценный и здоровый сон! Ложится не позднее 23.00 и спать не менее 8 часов
????Следить за выбором продуктов. Они должны быть как можно натуральнее и минимум обработанные, так они несут в себе здоровую энергию самой природы и дают нам максимум питательного и полезного!
????Мыслить позитивно и относится ко всему проще. Так вы избегаете лишнего стресса и траты энергии в пустую
??
Repost from [id1776263|id1776263 (juliafamily_photo]) TopRankRepost #TopRankRepost Друзья, пора начинать готовиться к Новому году ! ???????? Совместно с профессиональным стилистом maria_buhtoiarova мы приглашаем вас на красочный новогодний Фотомарафон! ???? Где? В студии ptichka_photo_studio .
. Когда ? 25 - 26 ноября !
Это проект для: ???????????????? семей с детьми ???? будущих мамочек .
Мы приготовили для вас три пакета: ❇ пакет "Мини" : 30мин съёмки + аренда студии - 1500₽ . ❇
пакет "Стандарт"
Всегда перед тем как составить рацион и приступить к снижению веса, я провожу консультацию. Поскольку организм и состояние здоровья у всех разное, а также разные пожелания, поэтому и подход необходим индивидуальный. Конечно, доверить себя и своё здоровье новому человеку не просто...да ещё и платить деньги. Но я гарантирую безопасность вашему здоровью. Поскольку снижение веса происходит на здоровом и адекватном подходе. При отсутствии результата при соблюдении всех рекомендаций возврат денег гарантирован. ?
Многие жалуются, на то, что и рады бы ограничить сладкое, но не могут! И это на самом деле сложно, чем больше его едим, тем больше хочется! ????1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи
Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня. ????2. Никогда не голодайте
Пропущенный приём пищи — верный способ запустить тягу к сладкому и переедать весь оставшийся день. ????3. Учитывайте неочевидный сахар
Многие на первый взгляд безобидные продукты на самом деле содержа
#BBdaytlt здесь круто!) отличное времяпровождение, где можно не только навести красоту, но и найти бизнес-партнеров и добрых клиентов!) спасибо за мероприятие [id231271815|@ket_vlasova] и @tlt_beauty_project
Вот она та хрупкая и лучезарная ket_vlasova ,которая устраивает супер мероприятия! Спасибо за бьюти дни! Напомню, что вы можете пригласить tlt_beauty_project к себе на работу или домой или ещё куда нибудь и всей вашей девичьей компашке сделают профессиональный макияж, прическу и другое! Тем более, что скоро Новый год и корпоративы????! #bbdaytlt#макияж#прическа#тольятти#профессианалыкрасоты#красота#бьюти#бизнес#новыйгод#корпоратив#скороновыйгод#бьютиуход
Можно ли похудеть только в проблемной зоне?
Проблемная зона есть у каждой! Смотря к какому типу фигуры вы относитесь. Одни борются с «Голифе» или «ушками» на бёдрах, другие с объемным животом, третьи с полными руками. При чем остальные части тела достаточно стройны, а иногда даже и худощавы! И как бы не хотелось убрать ТОЛЬКО проблемную зону, это невозможно. Худеть будет все тело. При чем мы начинаем худеть сверху вниз. То есть, сначала худеет лицо, потом грудь????и т.д. Налегать на тренировки только одной
Хочу с вами познакомиться поближе! Поэтому начну с себя! Ставьте ❤️ за откровения и читайте!
10 фактов обо мне:
Я !не умею плавать и ужасно боюсь глубины????
2. Даже летом я сплю под одеялом☀️
3. Мечтаю о дочке????????но очень рада, что у меня два сыночка!????
4. Не усну если в раковине есть грязная посуда????????♀️
5. Люблю после душа намазаться кремом/лосьоном для тела????????♀️
6. Маникюр/педикюр делаю себе сама. Возможно не нашла «своего» мастера)????
7. Помешана на чистоте. Но поскольку с моими муж
Специально для тех, кто откладывает до понедельника и до сих пор не начал худеть к Новому Году! Успей записаться на экспресс курс по снижению веса, начало 4 декабря! Всего 3 недели и вы узнаете все секреты стройности! Сидя дома/в офисе/в декрете, начинайте худеть! Проект дистанционный и подходит всем. Можете худеть даже целым коллективом, чтобы быть красивее соседнего отдела???? А также поделюсь рецептами блюд на Новогодний стол без вреда для фигуры, где будет и оливье и горячее????
Для получении дополни
Все худеющие сталкиваются с такой ситуацией, когда все так и наровят угостить конфетой/пирожным/пиццей как никогда???? Прям будто так и хотят, чтобы вы свернули назад и не похудели????! Именно так и есть????!
Каждый человек привыкает к своему окружению. И если что-то начинает меняться, то подсознательно он пытается вернуть все на свои места????. И вот представьте, вот вы жили и кормили свою семью всегда «так», с коллегами всегда пили чай с конфетами! А тут, бац????, и все изменилось...вы решили похудеть. Н
Спокойная Мама, счастливая семья. Лично мне помогает не сойти с ума дома, это вылазки по мелким делам, гостям и магазинам, даже в продуктовый)) главное одной???? а потом приходишь и тааак хорошо, что все вместе и все рядом)
А как вы устраиваете себе тайм-аут?????
#мамасыновей#мамскиебудни#хорошобытьмамой#дети#счастье#отдых#мамское#мама#мамавдекрете
Напоминаю о экспресс курсе! Он будет идти 3 недели, начиная с 4 декабря.
За это время вы узнаете секреты стройности и причины набора Вашего веса. Приобретёте полезные привычки и избавитесь от плохих! Похудеете на 3 кг, а ваше самочувствие будет на высоте. И продолжая соблюдать все рекомендации и дальше, Вы похудеете так как хотели! ❗️Отмечайте и зовите в комментариях своих друзей и получайте дополнительную скидку❗️цена курса 990₽
#станьстройнойtlt#худею#скороновыйгод#худеемправильнохудеемвместе#консульта
Сегодня День матери????Порадуйте своих любимых и милых мамочек, ВКУСНЫМ и ПОЛЕЗНЫМ десертом. Ведь мамино здоровье бесценно!????
Банановый торт для мамы!
на 100 г.- 134.44 ккал
Б/Ж/У - 10.25/2.76/16.67
Ингредиенты:
Основа:
Банан - 2 шт
Яйца - 2 шт
Яблочное пюре - 50 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Мука цельнозерновая/кукурузная - 170 г
Орехи - 30 г ( например, грецкие)
Разрыхлитель - 10 г
Подсластитель - по вкусу
Для крема:
Творог обезжиренный - 400 г (мягкий)
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Подс
Думала, выложить фотку с мамой, но знаю, что она будет против)))) Не любит она эту жизнь на показ в соцсетях????) Но все же: «Спасибо, мама, за добро и тепло, я тебя безгранично люблю и ценю, ты моя роднуля красотуля????!»
Но поскольку я тоже МАМА! То блестать на фото будут мои, парни! Люблю их и рада, что могу каждый день слышать «маааааааам, иди сюдаааа!».
Поздравляю всех мам и желаю вам терпения и мудрости, крепкого здоровья и взаимопонимания с детьми! А также желаю каждой девушке стать мамой, увидеть д
Девочкииии, это находка! Супер подарок для милых дам! Спешу ими поздравить своих мам????
Repost from [id410650823|sweetbuket_tlt] TopRankRepost #TopRankRepost Вот такие чудесные конусы сегодня поздравят мамочку и свекровь [id110672884|nikiforova_svt] .
Работы так много что даже не успеваю фотографировать ????
.
Здорово, когда счастливые клиенты-это ещё и суперские модели ????
.
????модный конус из крафт-бумаги (плотный, удобно и держать, и в вазу и положить можно)
.
????яркая солнечная и вкусная композици
Ужин для мужа! У меня прям рецепты для всей семьи)))) для мамы, для мужа...ставьте ❤️ и сохраняйте, чтобы не потерять....
____________
Чем кормить мужа вкусно и полезно? Вот, пожалуйста ????
Отбивная в кляре)
Ингредиенты:
Куриная грудка 1шт
Йогурт натуральный/молоко
Яйцо 1шт
Дроблённые сухари из любого хлеба
Приготовление:
Навести соус йогурт или молоко+яйцо+соль.
Грудку разрезать на тонкие слои, отбить, смазать специями и чуток солью. Каждый кусочек обмокнуть в соус, затем в сухари.
Обжарить с двух стор
Не можете подобрать платье, чтобы оно идеально сидело? А в новогодние праздники охото быть уверенной и неотразимой? Но мешает пару лишних килограмм и сантиметров в талии?
Есть решение! Экспресс курс перед Новым годом #станьстройнойtlt. Всего за 3 недели, Вы скинете от 2-3 кг, живот и бока станут заметно меньше, попа подтянется, а настроение будет на высоте!
Эффективные методы снижения веса, без вреда для женского организма, сделают Вашу мечту реальностью. Вы без проблем подберете платье по фигуре, а также
Я очень люблю Новый год????!
Это ощущение волшебства и сказки. Украшенная Квартира, магазины, дарят настроение и праздник????
А с детьми этот праздник ещё круче. Можно вместе с ними снова писать письма Деду Морозу, ждать подарков, украшать вместе дом и елку! Кааааайф! Столько радости от предновогоднего настроя, аж мурашки????! ______________
Если тоже любите Новый год, ставьте в комментариях любой смайлик! Поддержим друг другу настроение???????? #скороновыйгод#дедмороз#праздниккнамприходит#дети#мамавдекрет
Думаете, что взять с собой на перекус на работу/учебу/в дорогу? Приготовьте с собой этот коктейль, это отличная замена сладким йогуртам из магазина.
⠀
Полезный яблочный коктейль с кефиром/йогуртом ????
⠀
Ингредиенты:
Кефир/натуральный йогурт – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
корица молотая по вкусу
Цедра лимона/апельсина
Мед по вкусу ⠀
Приготовление:
Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
Затем залейте их холодным кефиром/йогуртом и в
Знаете как прошло мое утро?
Я все утро делала это фото????
А знаете почему?
Потому что Инстаграмм нынче этого требует))) и если не продумать все мелочи и не сделать красивое фото, то все! Удаляй инсту и спи спокойно! Время, когда здесь выкладывали все подряд и это хорошо шло, всех было видно в ленте и было больше лайков, прошло????! Сейчас, если хотите, чтобы ваш аккаунт был популярен, были подписчики, а ещё продавался ваш товар/услуга, то вам проооосто необходимо следить за своей страницей. Но самостоят
Накормить детей чем-то полезным бывает сложно, правда? Особенно, если они отведали промышленные сладости! Хочу поделиться своими лайфхаками #мамынапп!)
????Нарезаю соломкой или кубиками яблоко. Кладу в яркую красивую тарелку и ставлю, там, где они играют. Между делом, раз-раз и тарелка пустая????
????Мои детки любят картофельное пюре. Я им в неё добавляю пюре из брокколи или цветной капусты и зелень. Вместе с котлетками, ммм....вкусно????
????Вместо конфет нам полюбилась пастила «пастилушка», либо цукаты и
А вот и рецепт бубликов для деток! «Творожные бублики»
творога 180-200 г(пачка)
1 яйцо+1 белок (или 1 яйцо+ 2 желтка)
Мука любая 5-6 ст. л. (я делаю 50/50 овсяная и кукурузная)
Подсластитель по желанию 1ст. л.
немного соли
Мак, кунжут для украшения ⠀
Растереть творог с яйцом и добавить все остальное и смешать тесто. дать настояться минут 20. разделить на равные части, из каждой части скатать "колбаску" и скрепить концы бубликом. выложить бублики на бумагу. присыпать их маком, выпекать бублики в духовке пр
"Любовь к себе", "надо себя любить"! Об этом мы слышим очень часто! А как это, что это? "Ну, конечно же я себя люблю!". Любить, в первую очередь это уважать! ✊️уважать СВОЕ мнение ✊️уважать СВОИ желания и СВОИ интересы ✊️уважать СВОЁ тело, а значит следить за ним
✊️уважать СВОЁ здоровье, а значит следить и за ним!
Не путайте с эгоизмом! Эгоизм-это когда ТЫ хочешь, чтобы ДРУГИЕ жили так как нравится тебе, а любовь к себе- это когда ты САМ живешь, так как ТЕБЕ нравится!
В чем проявляется любовь к себе:
❤️
Все в нашей голове????! И настроение мы создаём себе сами и окружение. Даже проблема лишнего веса из головы! Я не раз об этом писала!
_________________
И если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, меняйтесь сами! Честно, сама через это прошла, и это работает! И всегда, когда что-то идёт не так или есть проблемы, то винить можно только себя????! Значит где-то сами накосячили, что и привело к таким последствиям!
_________________
Но «сжирать» себя тоже не стоит! Просто надо понять, вы можете это исправить
Находясь дома с детками сложно найти время на что-либо! Да ещё готовить всем разную еду! У нас, например, на обед всегда первое! Готовлю супчики детям и ем их сама!
Ни чего сложного и никаких поджарок!
Один из любимых это суп с фрикадельками!)
Ингредиенты:
Фарш из любого вида мяса, я обычно делаю сама из грудки
Лук репчатый или лук-парей
Чечевица или макароны из тсп
Морковь и картошка по желанию
Зелень, брокколи, помидорка (у меня все это мороженное с лета)
⠀
Приготовление:
В фарш добавить соль, специи(см
Признаюсь честно! Порой бывает тааааак сложно в декрете! Я ни чего не успеваю, устаю и все такое! Каааак все успеть и чтобы все были довольны?? Дети по уши во внимании, дома порядок, муж удовлетворён, мои худеющие во время получали поддержку и контроль, а я была спокойна и ухожена???? Как?????
___________________________
Садик видимо не наш вариант! Ну не хочет старший туда ходить, а ещё и со своим характером, так вообще караул! Младшему его ещё не дали! Итак, мы дома втроем!) до обеда все ок, потом сборы
Сегодня будет рецепт успокаивающего вечернего чая!
После тяжёлого рабочего дня, суеты и хлопот позвольте себе расслабится????♀️!) но вот к выбору заварки стоит подходить аккуратно. Поскольку в привычных для нас чёрном и зеленом чаях присутствует кофеин. Он будоражит нервную систему и может повлиять на сон. Замените на китайский травяной чай или сорта без кофеина.
Топ 5 трав????, которые помогают восстановить нервишки:
1. Боярышник. Его можно пить в течении дня и непосредственно перед сном.
2. Душица. Отл
А вы помните, когда узнали, что деда Мороза не существует?????
Я, да!????
Мы с братом остались дома вдвоём. И не знаю зачем, но я полезла в шкаф (большой такой, он раньше во всех квартирах стоял) у родителей в спальне. Открываю его и вижу...о, счастье! Игрушкииииии????! Внутри все замерло. Я испугалась и побежала к брату! Позвала его и показала, что я нашла)
_________________
Там значит была кукла, такая классная, как я и хотела, а брату по-моему боксерские перчатки! И куча всяких новогодних побрякушек! С
Ура, скоро Новый год, а за окном, наконец-то снег. Теперь хочется печь ароматное печенье и согреваться теплым чаем! Я нашла рецепт имбирного печенья и немного изменила в полезную сторону: добавила вместо обычной муки — цельнозерновую, уменьшила количество сахара и растительного масла. Печенье получилось вкусное и ароматное!
Мука пшеничная цельнозерновая 2 ст. (220г);
Сахар 1/3 ст. (70г);
Разрыхлитель 1/2 ч. л.;
Молотая корица 1 ч. л.;
Молотый имбирь 1-2 ч. л.;
Молотая гвоздика 1/2 ч. л.;
Цедра лимона или
Хурма!
В нем много белков, углеводов, органических кислот, кальция, марганца, железа и натрия. По содержанию антиоксидантов он не уступает зеленому чаю.
А калорийность невелика, поэтому они ни капельки не навредят стройной женской фигуре. А ещё мякоть плодов полезна для кожи, поскольку в ней содержатся в большом количестве антиоксиданты, замедляющие процессы старения.
Поскольку хурма сытная и питательная она может утолить голод! Но не более 2-3 плодов в день, поскольку она крепит!
Стоит выбирать зрелые
Интересно, кто придумал это название, сосиски?
Но их любят многие, поэтому любителям сосисок, посвящается????!))) В них нет консервантов, красителей, искусственных добавок и всего прочего.
Они полезные и их можно деткам, а они сосиски тоже оооочень любят????
Итак, ингредиенты:
Куриный фарш 500 г
Яйцо 1-2 шт.
Мука/отруби овсяные 3 ст. л.
Молоко 100 мл
Соль, специи, лук, зелень, чеснок по желанию и по вкусу.
Приготовление:
Просто смешать фарш со всеми ингредиентами. А чтобы придать форму, можно закрутить
КАК ПРОХОДИТ БЕСПЛАТНАЯ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ?
Листайте карусель????, дважды нажмите на сладкие мандарины и читайте дальше????
___________
В шапке профиля☝️, есть ссылка по которой вы можете перейти на любой удобный мессенджер и написать мне сообщение, либо же написать в личку.
Пишете то, что хотите узнать????. О питании, о продуктах, о своей проблеме, то на что хотите узнать ответ!
Если интересно все и сразу, то в основном это проходит так????
Я прошу написать, как примерно проходит ваш день. ????Когда прос
Что по вашему мнению самое важное в женской фигуре?
1. Грудь????
2. Плоский животик и тонкая талия⌛️
3. Круглая и упругая попа????
4. Главное душа человека????
______________
Отвечайте в комментарий! Также будет интересно узнать мужское мнение????
#девушки#красота#стройность#фигура#здоровье#самосовершенство#интересно#мужскоемнение#женскоемнение#ойвсе
Вот он идеальный вкусный ужин! Горбуша в духовке с овощами????!
Готовится легко и быстро!
Ингредиенты:
Горбуша 3-4 стейка, смотря на сколько человек!
Йогурт натуральный/кефир 1/2 стакана
Зелень, соль, специи по вкусу
Овощная смесь или и свежие овощи
Сок лимона 1 ч.л.
Способ приготовления:
В йогурт/кефир добавляем зелень, соль, специи, можно нашинкованные перец болгарский и помидор. Горбушу выкладываем в глубокий противень, заливаем соусом. Ставим в духовку 180-200 градусов, до готовности.
Овощную смесь(
Вы уже придумали, что подарите родным и друзьям? Ловите классную идею и листайте карусель????
Печать фотографий и пожеланий на новогодних шарах от [id426141047|id426141047 (_printari_]) Согласитесь оригинально повесить на елку и любоваться изображениями памятных событий! Ой, а нашим бабушкам и родителям фотографии своих детей и внуков, точно придётся по душе! Уж больно они любят смотреть на и представлять, что мы рядом!
помимо шаров печать на стаканах, календарях и футболках! Фантазируйте и отправляйте за
На подходе Новый год????! Идёт время перемен! Начала нового и давно загаданного! Поэтому предлагаю начать жить по девизу #goodfood_goodbody, что означает, хорошая еда-хорошая фигура. Потому как качество нашего тела напрямую зависит от того, что мы едим.
_________________
Начните заботится о себе и следить за питанием, чтобы завтра иметь красивую фигуру и отменное здоровье! Пора наслаждаться жизнью, а не комплексовать и запивать «болячки» таблетками! Именно поэтому эта фраза будет девизом тех, кто решил сд
У каждого есть любимое блюдо. Но не всегда оно полезное. В основном это из-за способа готовки и некоторых ингредиентов.
Любое блюдо можно сделать полезным!
Первое, что стоит сделать, это заменить высококалорийные продукты на менее калорийные.
Топ 3????популярных блюд.
1. Картофель с мясом запечённые в духовке. Коронное блюдо новогоднего стола! ☝️Жирные сорта мяса заменяем на постное или белое. Чтобы оно не получилось сухим поставить промариноваться его в йогурт/кефир.
☝️Картофель на самом деле полезны
В продолжении предыдущего поста, о том как можно любое блюдо сделать полезным!
Рецепт вкусной Шаурмы/шавермы! ⠀
Сохраняйте рецепт и ставьте ❤️
⠀
Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт.
Лаваш тонкий бездрожжевой❗️1-2 шт.
Помидор 1 шт.
Огурчик свежий 1 шт.
Капуста пекинская/лист салата
Соль, специи ⠀
Соус 1:
Йогурт 150 г.
Горчица 2 ч.л.
Чеснок 1 зубчик
Натуральная томатная паста
Соль
⠀
Соус 2:
Творог мягкий 150г.
Зелень
Чеснок 1 зубчик
Соль
⠀
Способ приготовления:
Грудку кубиками чуток посолить и обжарить на сухо
Милые девушки, вот вы краситесь каждый день? Ну, понятно, что на работу это необходимо. А вот когда выходной или весь день дома? И вообще можете ли вы выйти из дома без косметики?
⠀
Расскажу про себя!
Я могу не краситься несколько дней!???? правда!) Особенно, когда пмс???? ващееее не охото! Даже на улицу выхожу без мэйка...
⠀
А иногда, наоборот, прям с утра при параде! Тогда и фотки делаются хорошие. А вот в дни затишья вход идут фото из архива????
⠀
#света_как_оно_есть
#прокачка_задание2#текст2 от [id165
А вы уже составили список желаний на Новый год?
По совету ave_ma_lina (спасибо????), я составила 100 желаний. С лёгкостью одолела 75 пунктов. Но они даже больше похожи не на желания и мечты, а на планы следующего года????. А вот остальные 25 пункта как раз таки мечты и пожелания????))) _______________
И я верю, что если очень захотеть, то можно и как бабочка взлететь) Так что смелее мечтайте, визуализируйте и главное верьтев это. Все в нашей голове. Все наши мысли материальны. Проверено не раз.
_________
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.