Снег почти сошёл???? весна что ли!????????????????????☀️
✅ INTERVAL TRAINING - понедельник. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, прорабатывающая все основные группы мышц. Чередование кардио и силовой нагрузки способствует эффективному жиросжиганию укрепляет мышцы, помогает прорисовать рельеф мышц. 18.00 flexgym.uln #худеемклету
МЕНЮ 1308ккал БЖУ 117/66/69г ???? . .......... ????Завтрак: творожная запеканка с замороженными ягодами 200г, . ????Второй завтрак: яблоко, . ????Обед: печень куриная, тушенная с луком 150г, гречка 100г, . ????Ужин: котлета из индейки 100г, овощной салат 150г, . ????Поздний ужин: брынза 50г, маслины 100г. ......... Хочешь похудеть, питаясь сытно и вкусно? Пиши в директ ????
Тренироваться с дочкой классно!! ???????? Правда она ноет и спорит, в отличие от клиентов???? у Олеси остеохондроз поясничного отдела позвоночника и протрузии???? в острый период она лечилась в стационаре, после выписки ортопед рекомендовал ЛФК и бассейн. Мы выбрали ЛФК в тренажерном зале - делаем растяжку, укрепляем мышцы спины, болтаем, смеёмся???? совмещаем приятное с полезным!???????? Если у вас есть проблемы со спиной - протрузии, грыжи, Вам необходима реабилитация. Спину нужно не «беречь», а укреплят
Хотела #умныемысли написать, но нашла смешную фотку???????? . ........ Мысли все равно напишу???????? Свобода - это когда ты не возлагаешь ответственность за своё счастье и благополучие на другого человека. Это не так просто, как кажется. И даже выбрав этот путь, не раз возвращаешься обратно, ноешь, сетуешь на судьбу, обстоятельства, людей, а потом приходишь в себя и учишься на своих ошибках. Не ищите любовь, научитесь быть самодостаточным, любите себя, и тогда рядом будет такой же психологически здоровый
????Расписание моих групповых тренировок: . ........... ✅ INTERVAL TRAINING - понедельник 18.00. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, прорабатывающая все основные группы мышц. Чередование кардио и силовой нагрузки способствует эффективному жиросжиганию укрепляет мышцы, помогает прорисовать рельеф мышц. ........ ✅ FUNCTIONAL - среда 18.00. Функциональный тренинг средней интенсивности. В тренировке используем фитнес-резинки, особое внимание уделяем ягодицам и задней поверхности бедра. Укрепление и р
ОТКАТЫ В СНИЖЕНИИ ВЕСА. Поговорим о том, что происходит после того, как вы достигли цели ???? - снизили вес до той цифры, о которой мечтали, похудели к отпуску/лету/Новому году, влезли в любимое платье, наконец-то увидели у себя кубики пресса, и тд. Практически всегда за этим следует откат. У кого-то больше, у кого-то меньше, но цифры на весах начинают расти, джинсы все увереннее начинают впиваться в бока, легкость незаметно уходит))) и вот ты уже боишься вернуться к тому, с чего начинала. Так устроена наш
Экономь своё время и силы, тренируясь с персональным тренером! Пришло время действовать!! Купи карту flexgym.uln и получи персональные тренировки В ПОДАРОК!???? Подробности в личные сообщения ???? ......... Что ты подучишь от персональных тренировок: . ????безопасность, . ????контроль техники выполнения для гарантированного результата, . ????персональная программа тренировок, . ????индивидуальный подход и концентрация, . ????эмоциональный тандем - тренер верит в вас ещё больше, чем вы сами, . ????высокий р
А вы пишете #спискижеланий ? Это настоящая магия!! Они правда сбываются!!???????????? Я практикую списки желаний примерно год, может немного больше. И я не перестаю удивляться, перечитывая!!! ???? Открыла сегодня первый раз за последние 2-3 месяца, сбылись 3 заветных, которые казались не такими уж осуществимыми!! Причём сбылись ещё в лучшем виде, чем я предполагала!! #рекомендую #сбычамечт ????????
Весна в сердце ❤️
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Вчера получила приглашение поработать тренером в онлайн проект, набирающий оборот #slim2018 #большаясушка, созвучие с #бешенаясушка улавливаете? Боги маркетинга просто ???????? сначала мне заливали, какие они успешные, гарантировали доход от 50-60тыс ежемесячно. Меня насторожило, что марафон бесплатный, откуда же зарплаты тренерам? Оказывается надо предлагать «продукт». Отказалась, не настаивали, уже хорошо. Я не спорю, зарабатывать #NL умеют хорошо. Инфо со спортвики прикрепляю в фото и ниже текстом, что
Как правильно начать тренировки при ДИАСТАЗЕ? . ........ Диастаз - это увеличенное расстояние между двумя частями прямой мышцы живота по абдоминальной линии. Диастаз возникает во время беременности, при резком наборе и резкой потере веса и в некоторых других случаях. Способствует появлению этот явления врожденная слабость соединительной ткани, или натренированность мышц, отсутствие физических нагрузок на протяжении жизни. Сильное напряжение мышц брюшного пресса приводит к повышенному внутрибрюшному давлени
Как правильно начать тренировки при ДИАСТАЗЕ? . ........ Диастаз - это увеличенное расстояние между двумя частями прямой мышцы живота по абдоминальной линии. Диастаз возникает во время беременности, при резком наборе и резкой потере веса и в некоторых других случаях. Способствует появлению этот явления врожденная слабость соединительной ткани, или натренированность мышц, отсутствие физических нагрузок на протяжении жизни. Сильное напряжение мышц брюшного пресса приводит к повышенному внутрибрюшному давлени
Как правильно начать тренировки при ДИАСТАЗЕ? . ........ Диастаз - это увеличенное расстояние между двумя частями прямой мышцы живота по абдоминальной линии. Диастаз возникает во время беременности, при резком наборе и резкой потере веса и в некоторых других случаях. Способствует появлению этот явления врожденная слабость соединительной ткани, или натренированность мышц, отсутствие физических нагрузок на протяжении жизни. Сильное напряжение мышц брюшного пресса приводит к повышенному внутрибрюшному давлени
Есть любимые блюда, тортики, сладкое и оставаться в форме абсолютно легко!! Не верите? ⬇️⬇️⬇️ . ........... Я практически не контролирую и не ограничиваю себя в еде! И даже, когда я ною, что худею и не ем сладкое - это на пару часов???? чесслово ???? я очень люблю поесть и очень люблю сладкое???? и после долгого дня, придя домой с тренировок, я конечно ем???? сейчас получается так, что последний раз я ем в 21-21.30. И этот кусочек торта я тоже ела в это время, а потом легла спать???? не есть 3-4 часа до с
Кто угадает, какую книгу я сегодня взяла в дорогу - получит приз от меня☺️ составлю меню на 7 дней???????????? поехали!
Кто угадает, какую книгу я сегодня взяла в дорогу - получит приз от меня☺️ составлю меню на 7 дней???????????? поехали!
О чем умалчивают приверженцы ДЕТОКС-диет. . ......... После весёлых праздников, избытка пищи и алкоголя, набирают популярность различные чистки организма от шлаков. В последние годы, опережая гречнево-кефирные диеты, на первое место выходят детокс-диеты. Основа этих диет как правило различные смузи и соки из овощей и фруктов. Миф о том, что организму необходимо переодически освобождаться от токсинов, всего лишь миф. . ⛔️ нет официальных данных о том, что диеты, основанные на употреблении в течение несколь
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
2 мая! Шашлыки ???????????? Погода прекрасная!!
Наконец-то пришла весна! Май - мое любимое время, когда ещё не жарко, но уже не холодно!!! ????????☀️
Наконец-то пришла весна! Май - мое любимое время, когда ещё не жарко, но уже не холодно!!! ????????☀️
Наконец-то пришла весна! Май - мое любимое время, когда ещё не жарко, но уже не холодно!!! ????????☀️
Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальный промежуток времени. Во время такой тренировки происходит максимально быстрое сжигание жиров, укрепляется сердечная мышца, усиливается выносливость и формируется мышечный рельеф. Табата способна ускорять метаболизм в 5 раз по сравнению с базовым уровнем. Причём ускоренный метаболизм может сохраняться до двух суток после тренировки. Это значит, что жиры продолжают сгорать
Когда куплю беспроводные наушники, буду тренироваться под этот плейлист, листай карусель➡️ Посоветуйте хорошие модели беспроводных наушников, пожалуйста!!!????????????А вы под какую музыку тренируетесь? Когда уже в инсте можно будет прикреплять треки??
Когда куплю беспроводные наушники, буду тренироваться под этот плейлист, листай карусель➡️ Посоветуйте хорошие модели беспроводных наушников, пожалуйста!!!????????????А вы под какую музыку тренируетесь? Когда уже в инсте можно будет прикреплять треки??
Когда куплю беспроводные наушники, буду тренироваться под этот плейлист, листай карусель➡️ Посоветуйте хорошие модели беспроводных наушников, пожалуйста!!!????????????А вы под какую музыку тренируетесь? Когда уже в инсте можно будет прикреплять треки??
По результатам опроса в сторис больше голосов набрала тренировка ТАБАТА!! Честно, я рада) раньше я Табату побаивалась, но теперь, когда изучила вопрос, подобрала упражнения, нашла музыку с таймером и провела тренировку, должна сказать, что я в восторге!!! Интенсивная нагрузка!! Для быстрого жиросжигания без потери мышц - идеально!! Кстати, тренировку по протоколу Табата можно использовать не только как самостоятельную, в отдельный день, но и вместо кардио после силовой тренировки - для продвинутых, кто ста
Чем отличается высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) от тренировки ТАБАТА? . . . . ВИИТ - тренировка, где чередуются короткие интенсивные нагрузки и более длительные периоды восстановления. Обычно ВИИТ сочетает два вида нагрузки - кардио (прыжки, бег, выпрыгивании и тд) и силовой тренинг (упражнения с использованием дополнительных отягощений). Во время кардио-фазы тренирующийся работает интенсивно и быстро, во время силовой фазы тренирующийся восстанавливает дыхание, работает в спокойном темпе.
С Праздником!!! С Великой Победой!! ????????????
С Праздником!!! С Великой Победой!! ????????????
С Праздником!!! С Великой Победой!! ????????????
