Образование
ТНУ им. В. И. Вернадского
Школа № 2
Черноморское
- 2002
(а)
Контакты
Instagram: innabagniyИнна Багний - фото
Что вас мотивирует в фитнесе????? Что заставляет идти вперед и достигать определенных целей? Мотивация у каждого своя: кого-то мотивируют красивые глянцевые картинки фитоняшек, кому-то достаточно посмотреть фильм, либо почитать специальную литературу, кто-то учится на своих ошибках и начинает менять свой образ жизни, когда уже начинаются серьезные проблемы со здоровьем .....???? Лично для меня всегда были мотиваторами ЛЮДИ, которые смогли изменить себя, добиться того, о чем мечтали, благодаря своей силе
И опять случай из практики…???? Часто в работе сталкиваюсь с такими клиентками, которых просто не заставишь взять гантели, ???? либо какое-либо оборудование. И слышу в ответ одно и тоже: … «не хочу быть как мужик….», либо такую фразу :.. «сначала нужно сбросить жир, а потом уже качать мышцы»….. ???????????????? Вот с таким сталкиваюсь очень часто - когда начинают «худеть» на кухне (садясь на диету), а потом идут в фитнес залы.???? Как же делать правильно????? Что важнее: диета, либо упражнения? Нужны ли с
????Итак, тренировка задней поверхности бедра и ягодиц без нагрузки на колени! Упражнения: ✔ аналог мертвой тяги (опускаем корпус с весом вниз). ❕ВАЖНО: колени мягкие, спина прямая, опускаем корпус вниз на середину голени! И МЕДЛЕННО, тянем ЯГОДИЦАМИ корпус назад. Здесь важно сделать акцент именно на ягодицы, поднимаем корпус только с помощью ягодиц и мышц задней поверхности бедра! Руки скользят вниз вдоль бедер! У нас был вес -12 кг (по 6 в каждой руке) Кто занимается недавно, возьмите поменьше. Если за
…..ну раз пошла такая петрушка???????? И я туда же #10yearschallenge Разница- 10 лет. Еще в 2009 я была, как говорят мои подруги, «нормальным человеком»…???? Особо не заморачивалась по поводу своего питания, ела все подряд, хотя и вела достаточно активный образ жизни (занималась танцами). Но, при этом, мне ничего не мешало за один присест сьедать плитку шоколада???? и пачку песочного печенья????, а майонез могла есть круглосуточно и со всем подряд ???? И да, я тоже всегда думала, что из-за «широкой кост
Хочу поделиться своим опытом. Уже месяц, как добавляю в пищу (особенно на затрак в кашу), кокосовое масло. #кокосовоемасло Т.к. я, в основном, готовлю овсянку на воде с добавлением кокосового молока, то последнее время решила поэсперементировать и стала использовать масло кокоса. На вкус это особо не влияет, НО ????, тем, кто следит за своим состоянием кожи, кишечника и для баланса дневного БЖУ (внимание тех, кто не ест жирную пищу????) - оно просто необходимо. ❓❓ПОЧЕМУ?❓❓ ????Кокосовое масло – это еди
????Итак, если хотим ТОНКУЮ ТАЛИЮ, ???? #упражнениядляталии то запомните, пожалуйста, НИКОГДА не делаем наклоны из стороны в сторону с ВЕСОМ! Косые мышцы будут под нагрузкой увеличиваться!???? Если, конечно, это не является вашей целью.???? ????Наклоны делать можно, но с собственным весом! На видео покажу те упражнения, которые воздействуют на косые мышцы живота и не УВЕЛИЧАТ вас в объеме! ✔руки наверху, колени мягкие, наклоны делаем медленно из стороны в сторону. Следим за поясницей! Без прогиба Выполн
????Итак, если хотим ТОНКУЮ ТАЛИЮ ???? #упражнениядляталии то НИКОГДА не делаем наклоны из стороны в сторону с ВЕСОМ! ????Косые мышцы будут под нагрузкой увеличиваться!???? Если, конечно, это не является вашей целью.???? ????Наклоны делать можно, но с собственным весом! На видео покажу те упражнения, которые воздействуют на косые мышцы живота и не УВЕЛИЧАТ вас в объеме! ???? ✔ руки наверху, колени мягкие, наклоны делаем медленно из стороны в сторону. Следим за поясницей! Без прогиба Выполняем на каждую
Долгое сидение за компьютером, вождение автомобиля- все это вызывает зажатость и боли в плечевом поясе ???? Знакомо? ???? Этого можно избежать, если иногда разгружать плечи, заставляя их двигаться! ????Вот три эффективных упражнения, которые можно делать и сидя и стоя: ✔ сплетение рук. Упражнение взято из йоги. Цель: снять скованность плечевого пояса! Одна рука согнута, а вторая как будто ее переплетает. Задержитесь так на сек 20 и вы сразу почувствуете лёгкость. ✔ вращение плечами. Руки находятся на плеч
И опять пример из практики ???? Эта история моей клиентки, которая любила ходить ко мне на групповые тренировки! Достигнув определенного результата, она продолжала ходить на занятия, но стала жаловаться, что вес уже не уходит. Мол, ходит исправно три раза в неделю, выкладывается на все ????, но не худеет....???? Первое, что я у нее спросила:....."что у вас с питанием?" На что она ответила:...."ой, я вообще мало ем! Не ем жирного и сладкого практически не употребляю. А после 7 вообще рот закрыт"... Тогда
Начиная заниматься с новым клиентом, первым делом говорю о важности перехода на ПРАВИЛЬНОЕ питание. И всегда вижу грусть в глазах слушателя…???? А когда говорю, что параллельно с тренировками будет дан список разрешенных продуктов, то взгляд моих клиентов совсем гаснет…..???? Почему же ПРАВИЛЛЬНОЕ и ЗДОРОВОЕ питание ассоциируется с чем-то невкусным и скучным...????? Кто сказал, что #пп не ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ?!! Ведь ЕДА - это не только то, что поставляет нам энергию и заполняет желудок. Это
????На внутренней поверхности бедра находятся приводящие мышцы, которые сами по себе очень "ленивые". Без особого внимания к ним, они быстро становятся дряблыми ???? ????Поэтому, для решения этой проблемы, лучше делать изолирующие упражнения с собственным весом, либо с небольшим отягощением. ????Выкладываю вариант такой тренировки. Обращаю ваше внимание, что она подойдёт и для тех, у кого есть проблемы с коленями ???? #bagniyколени ???? шаг из стороны в сторону, отпускаемся на пятки, таз при этом тянется
Пить воду во время тренировки МОЖНО или НУЖНО????? ..... Помню, когда начинала заниматься лет 15 назад шейпингом (раньше это направление было очень популярно), нам наш тренер говорила: пить воду во время тренировки категорически НЕЛЬЗЯ!???? И мы, усердно выполняя упражнения, обливаясь потом????, мучились жаждой, но терпели..((…сами не зная почему ((((???? К сожалению, и сейчас на практике, ещё сталкиваюсь с таким мнением.???? ????Но, слава богу, на сегодня достаточно много ГРАМОТНЫХ инструкторов, которые п
Практически каждый, кто хоть раз пробовал похудеть, пытался считать КАЛОРИИ! ???? И многие, глядя на чужой пример, сами себе устанавливали норму калорий в день «для похудения», основываясь на неплохие результаты соседки Маши))???????? НО!!! Давайте всё-таки поймем, насколько нужно сократить суточную норму калорий, чтобы похудеть, именно вам? ????Запомним одно «золотое» правило: мы худеем только тогда, когда тратим больше, чем употребляем! Т.е. при ДЕФИЦИТЕ калорий! Это важно! ???? Дефицит рассчитывае
????Бой остеохондрозу!#остеохондроз ???? Шейный отдел — самая уязвимая часть позвоночника, т.к.шейные позвонки очень плотно прилегают друг к другу, а мышечный корсет довольно слабый. Поэтому даже при небольшой нагрузке на шею растет риск смещения позвонков, которое ведет к сдавливанию сосудов и нервов. ????Сегодня даю комплекс упражнений против самого распространенного офисного заболевания – ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА! #шейныйостеохондроз Вы можете выполнять данные упражнения во время обеденного перерыва или
Делюсь интересной, НЕ БАНАЛЬНОЙ тренировкой на руки и плечи.#тренировкарук ???? С помощью этих упражнений мы подтянем, сделаем сильнее и более привлекательными ваши руки и плечи. Упражнения можно делать как с малым весом, так и с большим, дома, либо в зале. В работу параллельно включены мышцы пресса, поэтому , если в конце добавите три-четыре упражнения на пресс, то получите полноценную часовую тренировку) Итак: ✔ упражнение с блином (у нас вес 5кг). Колени мягкие, опускаем вниз руки и подьем наверх. Л
Сколько раз я слышала от своих клиентов один и тот же вопрос: нужно ли мне употреблять спортивное питание????? #спортпитание Я всегда спрашиваю: какая цель? И практически, всегда, получаю один и тот же ответ: ПОХУДЕТЬ! Так вот, давайте начнем с того, что с помощью спортпита НЕ ХУДЕЮТ! Спортивное питание – это ЕДА! ????И помогает оно: ????восполнить дефицит каких-либо элементов: белков, углеводов, жиров, калорий в общем, витаминов и минералов; ????более эффективно расщеплять и окислять жировые клетки; ??
Первый этап пройден ???? #пилатес Но все только начинается. Впереди ещё месяц практики.....и экзамен ???? С новыми знаниями все больше и больше начинаешь понимать важность своей деятельности???? #умныйфитнес
Первый этап пройден ???? #пилатес Но все только начинается. Впереди ещё месяц практики.....и экзамен ???? С новыми знаниями все больше и больше начинаешь понимать важность своей деятельности???? #умныйфитнес
Алазанская долина. Кахетия.
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.