#levitan_production ⏩⏩ Начитавшись "полезных " статей , я допустила все ошибки худеющих : яблоко на завтрак /обед/ужин, кефир вместо тарелки супа , фитнес батончики на ночь , обезжиренные творожки и йогурты, не есть после 6. Все продукты, содержащие жиры , сахар и более 200 ккал считались опасными. Дома качала пресс как сумасшедшая , плавала почти каждый день и ходила на аквааэробику с пампушками ???? Ноги становились тоньше, чувство голода превратилось в привычку . В голове постоянно вертелись одни и те ж
Продолжение ⏩⏩ #levitan_production Каждый семейный ужин превращался в скандал. Я уже знала много хитростей , как ковыряться в тарелке и делать вид, что поела . Отсутствие аппетита очень удобно было скидывать на стресс и подготовку к экзаменам . А на самом деле аппетит был , да ещё какой . Мне нравилось часами гулять по продуктовым , читать этикетки , изучать состав , листать фуд журналы и мечтать , что когда-нибудь я смогу позволить себе это съесть . Но всё это потом, а пока нужно скинуть ещё пару кило.
#levitan_production ⏩⏩ Кроме супер нервного состояния , выпадающих волос и тонких ног к этому багажу присоединились ещё более глубинные проблемы со здоровьем . Все худеющие обычно идут по типичной схеме врачей - гинекологи , эндокринологи , гастроэнтерологи. Все в они в один голос твердят - нужно больше есть ! А как есть больше , если кажется , что с каждой ложечкой , ноги становятся толще, одежда облигает плотнее , теряется чувство легкости , теряется красота . Врач, который мне действительно был нужен
В продолжение #levitan_production ⏩⏩ В один прекрасный день в жизни моей появился Workout. Это была обычная группа VK. И там я столкнулась вплотную со всеми женскими тараканами в голове. Я увидела свое отражение - 1000 девушек мечтающих похудеть. Все они были в шаге от моей шаткой дорожки. Им всем нужна была помощь. Но как можно раздавать советы , когда ты сам не лучший пример для подражания ? Так у меня появился чёткий стимул - смочь и остановить это всеобщее худеющее безумие не любящих себя женщин) Идеа
Дорогие девушки! В городе Минске пока я провожу тренировки только для участниц реалити Ямогу. Для всех желающих быть в форме есть дистанционный курс (ссылка в профиле). В нем мы учимся тренироваться и разбираем ваше питание, а я лично контролирую ваш прогресс и не даю филонить ????Особенно этот курс подходит для новичков и супер бизи вумен, у которых совсем нет времени ходить в зал . Старт уже в понедельник , поэтому не тормозите , #скажиямогу и только вперёд ! ????????????
Мой воскресный #ямогурецепт ???? Обожаю сочетание черного хлебушка , меда и творога ❤️ Папа тоже заценил, назвал сие творение " Бранч удался!" А папе можно верить ???? #likeworkout #fitness #cleaeating #ппрецепты #healthyfood #food #пп #зож #sweettooth
Ничто не радует меня так сильно, как ваши улыбки и спадающие штаны ???????????? Ямогуши в реалити и дистанционном курсе стройнеют на глазах ✊???? Нам удалось разработать программу, которая действительно эффективно работает и помогает становиться сильнее не только внешне, но и внутренне ???????? После 7 минут в планке , понимаешь , что ты ещё и не такое могёшь )) А 10 октября стартует второй набор дистанса. Места ещё есть , ссылка в профиле ☝????️ Хватит откладывать , #скажиямогу !!???? #likeworkout
Мне 16, у меня есть бицепс, август и восхитительная компания ❤️ Годы идут , а мы все равно периодически вместе. Дружить - это чертовски здорово ???????? #friends #love #forever #brest
@tigerboris в шоке от #пп -бранчей хрупких барышень ???? Но вопреки заблуждениям многих , макароны, если они из твёрдых сортов пшеницы и натуральным соусом вместо кетчупа , это вариант для вполне себе #зож обеда ????☝Берегись, макаронная кладовая #pastatime_barilla ????
"Я боюсь есть", " я срываюсь на сладкое", "я ем и не могу остановиться" - очень часто мне пишут девочки и просят помощи и совета . В моем анорексичном прошлом у меня были такие же проблемы . И самое ужасное, что мне не к кому было обратиться . В отношениях с едой нужно разбираться! И это отнюдь не область диетологии. Скорее всего вы хотите слопать торт целиком не потому что вашему организму не хватает хрома, а потому что вы блин не ели сладкого 1000 лет / бросил парень / скучно / заслужила после тренировки
Зима может быть такой ☀️ #relax #summer #in #winter #такаялайф
Ничего лишнего ???????? #just #relax
Я не блогер, я только учусь ???? Но вас уже почти 10 тысяч ???????????? Растёт ответственность ???? Буду стараться писать больше, информативнее и полезнее) А чтобы фоточки было приятно смотреть даже приобрела пакет фильтров у @aktivacia_filtrvsco ???? Ну и в завершение этого #bloger поста горка тегов ???? #vsco #vscorussia #vscocam #insta #instamood #instadaily #fitness #relax #girl #кучатегов #фолоуми
Почти месяц я отдыхала от спорта и питание , признаться, местами было не очень то и #пп ???? В отпуске грустно отказывать себе в любимых вещах , да и глупо , однако меру стоит знать ☝????️ Сейчас возвращаюсь в привычный режим, но вот от вкусняшек на все 100% отказываться не собираюсь . Последнее время много читаю о " гибкой диете". Постулаты её гласят : "есть можно и шоколадки и бургеры. Главное, чтобы они вписывались в ваши КБЖУ . " Звучит вполне заманчиво ???? Проверю, совместимы ли кубики с парочк
Мог бы выйти идеальный пятничный вечер , но паста вчерашняя , а мужик бутафорский ???? #backstage #friday #evening
Все ждут волшебника, который прийдет к ним в жизнь и раскрасит все блестящими красками . Можно очень долго ждать , а можно самому стать волшебником и начать наполнять свою реальность светом и цветом ???? #hny #magic #winter #december #instagood #instamood #vsco #vscocam #minskgirl
Все любители пончиков , юмора и волшебного настроения , я знаю , как вам провести это воскресенье !???? На [club107719647|@cityhanuka] будет все выше перечисленное ! А ещё поговаривают , что все съеденные там пончики минуют бока и бедра и направляются прямиком в БЮСТ! Я точно иду ???? Зовите друзей и до встречи на празднике чудес и света ???? #minsk #minskgram
Сегодня опробовала ЕМС тренировки в новой студии @ax.fitness ⚡️ Об эффективности говорить сложно , чтобы увидеть результаты нужен хотя бы месяц . Но из плюсов однозначно следующие : ⏱ экономия времени ( тренировка 20-30 минут ) ???? удобство ( не нужно брать форму , только носочки ) ???? функция " лимфодренаж" улучшает микроциркуляцию и выводит лишнюю воду, а значит способствует уменьшению тела . Поэтому для супер занятых дамочек и дядечек вообще супер вариант тренировки) #minsk #fitness #minskfitness #a
Фруктозная жизнь ✌????️#likeworkout #healthyfood #siestafiesta #holiday #tenerife #relax #???? #???? #????
Новый год где-то рядом , но верится с трудом ???? #hny #summerinwinter #holiday #tenerife #spain
Сегодня океан был такой - вместо бикини джинсовая экипировка ???? #tenerife #spain #holiday #summerinwinter
Эль Медано - город ветра и волн ???? Поэтично и холодно ???? #tenerife #spain #summerinwinter
Пора добавлять новогоднее настроение что ли ????????✌???? #hny #tenerife #siestafiesta #spain #ocean #wind #girl #holiday
Не спешу домой ???? Там меня ждёт только работа , поэтому попью , пожалуй , кофейку в Варшаве ???? #trip #holidays #warshaw #poland #siestafiesta
Спорт начнётся с понедельника , а пока посоветуйте где и что вкусно поесть в Варшаве ????#warszaw #poland #holiday #cafeguide
Если растворить панадол в стаканчике из под глинтвейна и пить каждые 2 часа , то можно создать впечатление счастливого туриста ???????? Фармацевтический #лайфхак ✌????️ Будьте здоровы! #переоклиматизациябич #warszawa #poland #winter #hny
Sexy ladies ❤️ #редко #но #метко #pizzatime #cheatmeal #pizza #junkfood
Не так давно я тестировала так называемую "гибкую диету". Есть можно все в любое время , главное влезать в свои КБЖУ . Так как я была в отпуске , плюс новогодний пир , рацион колоссально отличался от моего привычного , но в целом я питалась как большинство простых людей : хочется - ешь! Круассан на завтрак , шоколадки вечером , алкоголь и как результат + 3кг и отсутствие пресса . А ещё постоянно хочется сладкого , просто как наркоману . Я теперь вспоминаю, как же не просто поначалу становиться на эти рел
Скучаю ???? #ocean
У меня есть мечта (а по совместительству цель)) ???? Дом у моря/океана , с огромными окнами от пола до потолка , натуральные цвета , природные материалы . В одно окно можно увидеть горы, а в другое волны. Во дворе обязательно будет бассейн , чтобы можно было устраивать pool party ???? С географическим расположением я определилась ещё не до конца. Раньше в всегда думала о Черногории ( там потрясающая экология и чистейшее море). Но после поездки на Тенерифе задумалась о жизни на острове ???? В домике будут ж
Залог женской дружбы - разные вкусы на мужиков ????❤️???? #friends #girls #mylove #mysoulmate
Котики лучше наркотиков! ???? #зазож #catstagram #minsk #котикитакиекотики
Workout расширяет команду! Мы ищем : ???????? тренеров ( девушек и парней ) ???? диетологов ❤️ специалистов в сферах гинекологии, эндокринологии , биохимии, физиологии, психологии, психиатрии, анатомии, фармакологии. Если ты любишь то, чем занимаешься и готов делиться своим опытом и знаниями, присылай короткое резюме (Ф.И.О., контактные данные, сфера деятельности, идеи о своей роли в проекте, ссылки на социальные сети и материалы) в директ [club87613382|@likeworkout] или на ящик katerina@tigermilk.ru
Говорят , рыбки успокаивают нервную систему. Но скаты и акулы её скорее будоражат ???? #???? #loropark #ocean
Приятнее , когда тебя ценят за интеллект , но в мире Instagram короткие шорты работают эффективнее ???? #likeworkout #sportgirl #fitnessmodel #???????? #squat P.S. Попа качалась большим трудом и тяжелым весом
До конца зимы нужно успеть выложить все фото в шубе ???? Не зря же мы с @mynzul_photo старались )) #likeworkout #fitnessmodel #sportgirl #likeworkout #shooting
"Сфоткай меня типа такую всю тусовщицу и с бокальчиком ????Cheers!???? " Отличной пятницы , друзья! #friday #minsk #vsco #minskgram #instamood
Ревизия зимних фото продолжается! История о том, как я я люблю зеленые шапки ???? , @k.chertovich больше блёсток ???? и [id18622428|@sashen_holerik] предпочитает минимализм ⚫️ #likeworkout #backstage #vsco #instamood #shooting
Я как я . С гордостью и без предубеждений ???????? Спасибо [id227052071|@dimaveter] за твой проницательный взгляд ❤️ #рекомендую #photo #shooting #photoshoot
Все книги по саморазвитию по итогу заканчиваются тем, что человек из Беверли-Хиллз советует человеку из Магнитогорска выйти из зоны своего комфорта. Но можно ходить так много, что сбить все ноги в кровь и так ничего не найти . Комфорт внутри . А зоны - это лишь декорации ???? Фото [id227052071|@dimaveter] ❤️
Поговорим о любимом - о еде???? Я тут думаю над темами следующих выпусков Фитнес Лабораторий и прямых эфиров. Расскажите , о чем бы вы хотели узнать ? Какие рецепты приготовить ?) #likeworkout #food #breakfast #gm
Мой результат теста: Имя вашего будущего супруга. https://vk.com/app4606340
Мой результат теста: Ваше призвание. https://vk.com/app4408776
