Маша Ничеговская - фото
Овсянка с хурмой и шоколадом????????рецепт в комментах????
гречневая каша с сыром ????????????рецепт в комментах✌
тирамису????????рецепт в комментах????
Нямочка в обед????????????. Гречневые хлебцы (они реально вкусняши)????, "творожный сыр"(это я так обезжиренный творог называю, взбитый с ложкой молока и специями)???? и икра мойвы????. Вкусняш????.
салат с морепродуктами????????????????
пп-панчо????????????
пшеничная каша с тыквой????, горьким шоколадом????, орехами????и кокосовой стружкой????
позитивный овсяно-протеиновый блин????
тыквенное трехслойное желеееее????????????????????
Рисовый пудинг с тыквой, изюмом и орешками????????????????????????
Салат "курячьи нежности"????????????????????
Актуальная форма????????????
Я хомяк)))
растим плечи и ягодицы!
Курс на массу????????????
спагетти, в которых всего 9 ккал! Восточный обед для любителей Зож и фитнеса ????????
теплый салат с фасолью и брокколи????????????????????????
#бодрое, други мои????????????
У меня сегодня на завтрак гречневые хлопья (заливаю кипятком на 5 мин) с курагой, изюмом и финиками???????????? и медом????. Не могу оторваться! ????????????
А у вас? ????
сэндвич с индейкой:
Не хочу слушать про то, что вы не можете перекусывать на работе????????????. Вот чай с конфетками-печеньками-пироженками ????????????????вы можете попить в перерыв, а нормальную еду съесть - на это нет времени????????????. А между тем, это очень #вкусно, #быстро и #здорово! ????????
Берете хлебец (у меня гречневый)????, пастрому из индейки (ставропольчане, загляните в магазин "индейка"- там есть чудесные блюда из нее????????????), можно куриную грудку сюда водрузить????, пекинскую капу
"зимний"салатик????????????????????????????
Други мои, всем #доброебодрое????. Сегодня у меня по плану тренировка плеч????????????????. Как же мне их не достает. ????????????
Дельты стараюсь просто "убивать"????????????????. Тренирую их до отказа. И вот потом идешь такая домой и думаешь, а я вообще тренировалась? ????????????
И на следующий день нормальненько так себя чувствуешь и все думаешь: а я вообще тренировалась? ????????????
А вечером сидишь такая в кинотеатре и руку поднимаешь, чтобы волосы поправить и тут..., рука-то отказывается тебя слуша
пп- наполеон???????????????????????????? Улет (рецепт в комментах)????????????????????????
Обожаю квашеную капусту!!! ????????а вы?
Кушайте ее смело- это кладезь витаминов????, укрепляющий иммунитет и препятствующий нашему старению! ????✋????
Как раз это тот случай, когда квашеная капуста круче, чем свежая! ☝В процессе закваски капустка просто насыщается витаминами, которые сохраняются на протяжении 10 месяцев! ???????????? А еще в ней максимум 19 ккал и 4 гр углеводов! ????????????
Только не кушайте ее на ночь, а то будете похожи на узкоглазого бурундучка! ????????
Кабачковые оладушки с адыгейским сыром????????????
вот он- один из любимейших салатиков????. Всего лишь 4 ингредиента: кальмар, креветки, белки яиц и красная икра????????????. Согласна, салат не из дешевых, но если надумаете побаловать своих гостей или себя, то само то! Салат - сплошной белок. Ну и заправка, конечно, не майонезная у меня????????????.
Этим салатиком вряд ли кого удивлю, но прекрасно осознавать, что он тоже #пп!!! К тому же, здесь вновь действует мое правило - 3-х ингредиентов : -куриное филе, ????
-ананас, ????
-нежирный сыр. ????
Добавьте чесночка для пикантности в соус на основе йогурта????????. И заправляйте салат прямо перед подачей на стол, чтобы он не пустил сок и не размяк????.
А каникулы все длятся... смотрю на своих коллег по цеху: уже в зале тренируются! Вот молодцы! ????тоже соскучилась по залу, но, к сожалению, в настоящий момент далека от него:каникулы для меня- это время, которое я посвящаю близким. ????
В будние дни время летит как сумасшедшее: работа, еще работа, дела по дому. Некогда просто посидеть с мамой и налепить вареники с творогом, смеясь и вспоминая забавные моменты????. Некогда посмотреть душевный фильм с родными и побеседовать за кружкой чая. ????
Некогда поиг
Мое состояние тела после праздников????????????????. Как говорила, трень не было, но и обжираловок тоже.
Поэтому, как говориться, ни рыба, ни мясо????????????????. Мечтаю о "погонах". Я сейчас про плечи, конечно????. Очень хочу их видеть выпуклыми и рельефными, поэтому пошла-ка я в зал! Наконец-то я дома????.
куриные рулетики с сыром и помидорами????????
рецептик тут????????????????
Диет-Салатик:
-тунец????, -пекинская капуста????, -красный лук (с уксусом)????, -томат????, -оливки????, -перепелиные яйца????. Солим-перчим-заправляем????. Очень #быстроивкусно????????????
банановые панкейки с шоко???????????????????????????????????????????? рецепт в комментах????????????
Помню когда-то в инстинке, на одной из пар по пиару мы изучали "подрожание????. Препод нам сказал, что все мы в какой-то степени копируем кого-то. ⭐И если у вас нет кумира, вы все равно покупаете в магазине то, что сейчас модно или кто-то носит/ест/слушает????????????. Про своих кумиров я ничего как-то не скажу, а вот про моих вдохновителей- с удовольствием напишу????. И, конечно, они все - #женщины.
Отдать дань моему первому вдохновителю я просто обязана????. Вы все ее знаете, это супермодель -Синди Кроу
пп-глазированные сырки????????????❄????
рецепт в комментах)
Когда в моей жизни случаются неприятности, я обычно думаю о тех людях, которые прошли гораздо худшее в своей жизни. Я часто читаю биографии великих людей. Это для меня истории-мотиваторы. ????Ну, как после такого можно ныть и жаловаться?!Вот и сегодня я решила поделиться с вами историей великой гимнастки, Чемпионки Мира и СССР- Елены Мухиной. Ее мужество поразило меня, еще когда я была школьницей. С детства она мечтала о гимнастике, ее особенностью было умение выполнять сложнейшие элементы. Получив первую
#Ппсырники
Делаем Псырники????????????????????????короче говоря))). -пачка творога; -яйцо; -2 ст. л. рисовой муки; -соль, сахзам по вкусу.
Я еще изюм добавила. Обваляла в клетчатке и пожарила????. #приятного????
Вот вам обед худеющего человека!!! Ярые ппешницы сейчас накинутся на меня: как же так?! Надо есть только куриную грудку с огурцами! Поправочка:еще и без соли и только вареную!!! ????????????????шта??? Простите, нет. Увольте, но это не про меня. Ешьте полноценно и вкусно. #пп- это образ жизни, а не 10-тидневная диета????. Вот вам:котлетка говяжья паровая, греча и тушеные баклажаны с перцем. ????????????????
#ешьихудей
Да-да! Это реально. Всем #приятногоаппетита!
Други мои! Хочу вас поблагодарить за вашу поддержку! ????????????За вчерашний день мне пришло столько сообщений от разных людей, многие из них, кстати, профессиональные спортсмены! ☝Как выяснилось: моя травма- это привычное дело. И она еще ерундовая. Вот когда у людей на позвоночнике несколько грыж, когда больные коленные суставы, когда люди играют и выступают на болеутоляющих- это страшно????. Правда говорят, что профессиональный спорт и здоровье ничего общего не имеют????. К сожалению, это так. Но некото
Чизкейк "Нью-Йорк" #ппшечка????????????????????????. Но все равно вкусненький.
Тесто: хлебцы в блендере миксануть с бананом????. Утрамбовать в форму и в морозилку❄❄❄. 2 пачки творога миксануть с 1 яйцом, затем со 2-м, затем 2 ст. л. йогурта натурального, ванилина и еще 1 яичко????????????. В конце 2 ст. л. кукурузной муки. ????????????
Уложить на "печеньковский"???????????? слой и в духовку на 30 мин на 130 гр., а затем на час на 100 гр. Где-то взяла рецепт. Уже не помню. Но спасибо автору! ???????????
Паштет из тунцаааааа????????????. -тунец консервированный, -авокадо????, -вареное яйцо????
Все миксануть в блендере и наслаждаться????.
Немножко колбасы вам в ленту????деловой колбасы????????. #актуальнаяформа.
Вес 63 кг. Чуть набрала мяска, ну и жирка -куда без него. ????????????
#Массонабор финиш????. Курс на сушку! Вперед, топить жирок! ✊✊✊????????????
Последний день #намассе????????????. Сегодня оторвусь в кондитерской???????????????????? эээххх.... и все. Привет белок,????пока жирок! ????
Ну, все)больше вкусных рецептов в ленте наблюдаться не будет????????????("ну, наконец-то прекратим смотреть на ее жрачку"????????????- скажете вы). Ан нет, дорогие товарищи! И не мечтайте)буду кидать в вас курицей и огурцами????????????. Сегодня вот вам белок со стручками????????????. Вот вкуснота-то????. И сколько позитивного настроя на первом дне сушки????????????. Посмотрим-посмотрим, как я медленно буду превращаться в сварливую старуху от такой еды????????????...
Всем-всем, кому не приносит радость, то, что вы делаете, кого, это угнетает, делает злым, уставшим и не тем, кем вы являетесь - стоит задуматься: а на фига оно вам надо? ????
Вот, я на соревах, я жизнерадостная, я получаю удовольствие от того, чего я достигла (хотя сейчас смотрю: дрыщ-дрыщем, "мяска" очень мало????????), но вот в таком расположении духа я была почти на протяжении всей подготовки! Мне нравилось, что я делала!☺ Я не ныла, не жаловалась как же мне трудно ох емае! Для меня- это не было трудн
Неделя сушки за плечами... не подведите меня в этот раз, дельточки! ????????????
Сохнем по- немножку. ????????????????
Вес туда-сюда бегает.???? Но в общей сложности, потеряла 500-800 гр. Пока нормальненько идет. Очень хочу предельно сохранить то, что набирала за эти короткие 3 месяца. Поэтому никаких безуглеводок????????????.
мои новые улетные бцаахи????????????????????????????. торкает не по-детски от кофеина????☕☕☕
Моя 5-ка любимых упражнений на ягодичные мышцы????????????????????????????????:
1. мертвая тяга; 2. болгарский присед (люблю и ненавижу????); 3. выпады в шаге; 4. "мостик" с блином; 5. отведение ноги????????????. А вы какие упражнения любите? ????
Тренироваться надо! Не позволяю себя пропускать #тренировки????. Если вдруг все-таки какой-то облом - иду на следующий день. И получается 2 тренировки подряд. Тяжело, но реально????. Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю в среднем по полтора часа. Всегда нужно терпение. ☝Все хотят всего и сразу, но самое желанное дается, как правило, очень непросто и долго. На то оно и самое желанное.????
Мои букетики????????????????
Такие не только радуют глаза, но и желудок????????????. Ромен и латук????????????. Отличные ребята.????????????????с белковыми продуктами идут просто на ура. Есть их могу много, жаль не так уж они дешевы, хоть и трава????.
Сегодня #тренировканог????????????. Любимая, желанная, тяжелая... с низком у меня дела обстоят пободрее. Верх- в лузерах????. Ну ничего. Время еще есть⏳. Есть хочется постоянно и это временами просто бесит! Ну только что полтора часа назад ела же????. Пить тоже. Пью сейчас очень много. Ну а тренировок по-прежнему 3-4 в неделю????. #достарта6недель
Спинка чуть подросла????. Носила раньше по охвату 75 (это я про такой элемент женского гардероба, как бюстгалтер), а теперь перешла на 85????????. Платья некоторые не сходятся сзади, а рубашки спереди растегиваются????????. А мне нравится. Вот плечи сделаю и вообще буду в мужском отделе одеваться????????????????????.
Мне постоянно снится, что я ем, то, что мне нельзя????????????. Недавно приснился горячий осетинский пирог с картохой и сыром, и как будто я его уминаю с соленым огурцом (хотя я солёные огурцы терпеть не могу????????????????????????????). А еще снится часто, что я коряво позирую на сцене. Просто ужасно! ???????????? в обоих случаях пробивает на холодный пот.???????? во сне себя ругаю, что ж я, дура, жру пирог, и что ж я, дура, как палка на сцене стою????????????????. Ну, сны я расшифровываю так:1. Процесс
Девчонки сегодня в ленту выкладывают конфетки, тортики, шампанское, клубнику... ????????????????????а мне и нечего выложить... разве что овсяночную овсянку или курячую курянку?????????????нееее... У меня предпраздничные дни ничем примечательным не отличаются. ????????????только петрушки больше????????????????. Так что пусть у вас в ленте опять буду я????????????.
Интересы
Бодибилдинг, Журналистика, PR и реклама, спорт, психология, путешествия, интересные люди, чтиво и музыка, а еще люблю готовить полезные вкусняшки!)
Любимая музыка
в моих записях
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.