Марина Плюснина - фото
Мои лучшие моменты в уходящем году via vk.com/app5755360_-134316325 запускайте! :)
Тыквенные оладьи
на 100грамм - 134.79 ккал, Б/Ж/У - 3.8/1.23/29.42
Ингредиенты:
Тыква — 400 Грамм
Мука пшеничная — 150 Грамм
Соль — 1/2 Чайных ложки
Разрыхлитель теста — 5 Грамм
Сахарозаменитель— 50 Грамм
Яйцо куриное — 1 Штука
Приготовление:
Тыкву очищаем от семечек и кожуры. Тыквенную мякоть крупно нарезаем и отвариваем в воде до мягкости (проверяем ножом, как картошку).
Мягкую тыкву при помощи блендера измельчаем до консистенции пюре.
Добавляем к тыквенному пюре остальные ингредиенты - муку, яйцо, раз
Шоколадные сырнички: супер-завтрак!
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 200 г
• Овсяная мука - 1ст. л
• Белки - 1 шт
• Какао - 1ч. л
• Разрыхлитель - 3 г
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешать до однородности, что бы получилась достаточно густая масса и дать настояться, что бы овсянка 'разошлась'. На тефлоне сформировать сырники и обжарить без масла или на кокосовом масле. Подавать с йогуртом и ягодами.
Приятного аппетита!
????Кабачковые блинчики: идеальный завтрак!????
???? На 100 гр - 58 ккал ???? белки - 3 ???? жиры - 1 ???? углеводы - 9 ????
Ингредиенты:
• Кабачок - 1 шт
• Яйца - 1 шт
• Молоко 1% - 1 ст
• Мука цельнозерновая - 2/3 ст
• Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
• Натуральный йогурт - 4 ст. л
• Чеснок - 10 г
• Свежий укроп - по вкусу
Блинная сковорода диаметром 20 см.
Приготовление:
Кабачок вымыть, очистить и натереть на мелкой терке. Добавит яйцо, соль и перец, перемешать. Влить молоко, перемешать. Пост
Белковая пицца на сковородке)
Взбить три яичных белка с двумя ст.ложками клетчатки, вылить на тефлоновую сковородку, сверху в качестве начинки я порезала куриную грудку (у меня была готовая запеченная, можно просто отварную), помидор и зеленый лук, вы можете взять любые другие продукты для начинки (овощи/зелень, грибы, морепродукты, сыр и т.д.). Накрыть крышкой, сделать самый маленький огонек и через примерно 7-8 минут наша пицца готова)
Итого получаем примерно 30 грамм белка, и почти по нолям углеводов и
Запеканка из кабачков с курицей и помидорами????
Ингредиенты:
• Кабачки - 5 шт
• Куриное филе - 400 г
• Яйца - 4 шт
• Натуральный йогурт - 150 г
• Лук - 3 шт
• Помидор - 7 шт
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Томатная паста - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе смолоть в фарш. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.Помидоры нарезать кружочками. Яйца взбить с йогурто
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 14.55*2.21*0.88*82.45
Лаваш с яблоком и творогом
????на 100грамм - 93.13 ккал????Б/Ж/У - 6.6/0.38/15.3????
Ингредиенты:
Лаваш - 60 г
Яблоко - 1 шт
Творог обезжиренный - 100 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог с подсластителем. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 минут.
Прият
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.