Денис Ермилов - фото
Что-то пошло не так, снова 95+. Наверное мак на ночь вчера хорошо зашел.
Ловите тренировку грудных и бицепса.
1. Жим в смите наклонный 90кг 3х8
2. Сведения рук 52кг 3х15
3. Жим Свенда(делаю с гантелями на наклонной скамье) 22.5кг 3х8
4. Сведения в кроссовере 3х15+ Жим гантелей на горизонтальной 3х15 (15кг)
1. "Паучьи" Сгибания 30 3х8
2. Попеременные сгибания с гантелями 3х15 с прижимом
3. Попеременные сгибания с гателями 15кг 3х8
Последние месяцы начал прожиматься в каждом упражнении, создавая доп. нагру
Когда помираешь в #деньног не один,это не так скучно ????????????
×Разгибания ног 5х15 (разминка)
×Присед в гакке, шаг10- 15кг по 8 повторений, крайний вес 70х8.
После еще 2х12 с весом 25
×Жим платформы узкой постановкой внизу, 10х10х10 ( 10 повторений каждые 10 секунд) 4 подхода ×суперсет, разгибания с прожимом 3х12 (50кг)+ сгибания голени лежа одной ногой 3х12 ( после увеличение утяжеления в два раза и еще 12 повторений)
Квадрам смерть. Просто смерть. Не люблю ноги тренировать.
После рабочего дня зашел к ребятам из #topgunn , это те, которые #мывасстрижемибреем
Хоть на человека стал похож. На 30 лет помолодел ????????????
Всем хороших выходных, но не поджирайте особо, только мне можно:)
Сфоткай, типа добряк ????????????
#лифтолук #нцеф#отожрался
Погода в Н. Новгороде не радует совсем:( слякоть, все серое. Еще и кашель появился как на зло ???? надо меньше с открытыми окнами спать. Качнулся маленько ????,завтра главное не слечь. Кстати, при легком недомогании тренировки свои я не пропускаю, просто снижаю нагрузку/обьем/интенсивность. Ниразу пока не ошибся, и хуже не становилось. P.s это не значит что Вам необходимо делать так же) свой организм каждый знает лучше. Всем добра и не болейте. Пойду таблеток выпью ???????????????? #нн#нижнийновгород#п
#первомай
Наконец то тепло, можно и на балконе вечерами/ночами на огоньки смотреть ????
Всем хороших выходных. Гуляйте ????
#видиздома#вид#молитовка#нижнийновгород#нн#ннов
Делать #лифтолук-стильно, модно, молодежно.
Много шашлыка вчера съели?
#лифтолук#селфи#рибок#нцеф#kappa#reebok#спорт#лето#тепло
Иногда я бываю добряком
Нет.
#тренер#добряк
#нцеф#фитнес#спорт#inst#photo #фотодня#insta#instatag
Добрейшего дня, друзья.
С понедельника вернулся к привычному режиму тренировок, хватит уже отдыхать. Плюс добавил кардио по 30 мин после каждой силовой, лето близко ????????????посмотрим, что из этого выйдет.
Эксперемнтирую в общем, если будет все удачно, распишу подробнее.
P.s ненавижу кардио.
Хороших выходных всем ????
#тренировки#тренажерныйзал#тренер#персональныйтренер#нижнийновгород #фитнес#зож#взеркале#селфи#inst#insta#instagram#photoofday#нцеф#mensphysique #physique#athlete#fitmodel#deltoids#arms#
Суббота. 9 утра. Пустота ????????????
#нцеф#нижнийновгород#тренажерныйзал#тренер#нн#ннов
"Денис, у меня еще нет фотки с наклеечкой"(с)
Теперь есть ????????????
#тренировки#тренажерныйзал#тренер#персональныйтренер#нижнийновгород #фитнес#зож#взеркале#селфи#inst#insta#instagram#photoofday#нцеф#mensphysique #physique#athlete#fitmodel#deltoids#arms#shoulders#fit#fitness#нижнийновгород#двое#тренировка#спорт#питание#лето#фитнес#хайп#хайпанемнемножечко
Даже и не знаю, что это на меня нашло?)
#кардио#ходьба#движение#калории#холодно
Стильный, модный, молодежный.
Лысый.
#topgun#topgunn#мывасстрижемибреем#борода#beard#бородач#барбершоп
Друзья, Нижний Новгород.
Освободилось 2 места вечером для тренировок.
Возможно, кому-то интересны занятия днем, время тоже посмотрим.
Территориально, фитнес клуб Единоборства и Фитнес, Родионова 165к13 ( тц.Ганза, рядом с Фантастикой).
Буду рад помочь в достижении Ваших целей. Отзывы о работе разбросаны по инстаграмму(жаль не все разрешают выкладывать).
Пишите в директ/вк, думаю мы сработаемся:) #нцеф#единоборстваифитнес #персональныйтренер#нижнийновгород #нн#nnov#nn#спортнн#фитнеснн#физкультнн#worldclas
Рестайлинг. Ver2.0
#мывасстрижемибреем
#topgunn#topgun #barbershop #barber#стрижка#борода#нижнийновгород#нн#ннов#имидж#стиль
Многие спрашивают, зачем я веду инстаграм и делаю вообще столько фотографий.
Все просто, чтобы оценить прогресс адекватно, есть он или нет, по прошествии довольно длительного времени.
Многие ребята, кто у меня занимается постоянно говорят о том, мол прогресса никакого, но при всем этом- у худеющих штаны спадают, у набирающих футболки становятся малы.
По себе знаю, смотря в зеркало-изменения вообще минимальны;(
Замеряйтесь, делайте фотоотчеты. Следите за своим прогрессом.
#изменения#революциятела#бодибил
Побрейся. Зарос. На бомжа похож. Дровосек. Геолог. Хипстер. Бритву подарить?До колен отпустишь? Хоттабыч. Борода рыжая.
#логикинет
#хейт#взрыв#борода#beard
Актуальные 89.
Продолжаю эксперемент, с сегодняшнего дня добавил пару интересных штук ????????????
Обо всем напишу, когда все закончится. Надеюсь все пройдет удачно)
Удивительно, привык к кардио:)полчаса на дорожке/элипсе -вообще на изи :)
В общем самому интересно, что из этого всего получится.
#тренировки#тренажерныйзал#тренер#персональныйтренер#нижнийновгород #фитнес#зож#взеркале#селфи#inst#insta#instagram#photoofday#нцеф#mensphysique #physique#athlete#fitmodel#deltoids#arms#shoulders#fit#fitness#нижний
Руки и дельты странный предмет, на фотках вроде есть, а в жизни их нет ????????????
#спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсила#нцеф#mensphysique #бодибилдинг#physique #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортвмассы #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #здоровыйобразжизни#
Тут сказали, что надо бы разбавить инст, моя рожа всем надоела)
Ну что же, вот Вам Даша @danachkac, промежуток на фото 19.04.17 - 21.05.17, тренируется у меня немногим больше, а знакомы так вообще лет пять, просто созрела поздно ????
А вообще жаль, что не все фотки дают выкладывать, ибо девченки у меня самые ????????????
#fitness#fit#fitnessgirl#abs#bikini#bodybuilding#fitgirl#fitmodel#gym#athlete#fitmodel#sportgirl#motivation#изменения#революциятела#бодибилдинг#фитнесреволюция#допосле#доипосле#набор#fitne
С девочкой, которая слишком часто появляется в моем инстаграмме ????????????
Совсем скоро выложу подборку фоток с ее трансформацией, многих замотивирует думаю ????????????
Ну а пока, всем хороших выходных ????
#тренировки#тренажерныйзал#тренер#персональныйтренер#нижнийновгород #фитнес#зож#взеркале#селфи#нцеф#mensphysique #physique#fitness#нижнийновгород#двое#тренировка#спорт#питание#лето
Вкусно пожрать утром, можно :)
Благодаря ребятам из [club104535453|@energykasha] теперь не давлюсь пшенкой без всего.
100 гр углей, 50гр белка(2 порции) заходят довольно легко.
Заказывайте месячный рацион, а промокод exdreamerpro10 даст скидончик и бесплатную доставку по России.
Кто уже пробовал, понравилась?
#кашадлямужиков#вкуснопожратьутром#energykasha#topgun
Разница на фото всего 3 месяца, хотя тренируется девушка намного больше. Необходимо выработать привычки, подготовить организм, научиться чувствовать и понимать свое тело. Ну и понять то, какое питание подходит или нет. У каждого этот путь занимает свой промежуток времени. Ждите, не сдавайтесь и все обязательно получится. #fitness#fit#fitness#gym#sportgirl#motivation#изменения#революциятела#бодибилдинг#фитнесреволюция#допосле#доипосле#набор#fit#body#нцеф#фитнес#бешенаясушка#девушка#спортивныедевушки#транс
Народ, я жив. Просто май выдался не простой, и июнь начинается с пиздеца. Не теряйте. Как только все утрясется, я к вам вернусь и надеюсь с годнотой. А пока времени нет, от слова совсем.
Нет времени объяснять, купила новый телефон - быстрее пошли делать фотки.
#тренировки#тренажерныйзал#тренер#персональныйтренер#нижнийновгород #фитнес#зож#взеркале#селфи#нцеф#mensphysique#нцеф#единоборстваифитнес #physique#fitness#нижнийновгород#двое#тренировка#спорт#питание#лето#bodybuilding#двое
Всем доброго утра.
Хорошо там, где никого нет.
Потому что все спят.
______
Все я тут подумываю привести свой инст в чувства и сделать его чуть более гармоничным, чтоли.
Поэтому терпите :) ______
#природа#нн#ннов#нижнийновгород
Не так часто выпадает возможность выползти из дома, но когда появляется - почти 15км приходится за утро.
Чем в праздники занялись?
#нн#ннов#нижнийновгород#река#волга#ока#молитовка
Вырвался в кое то веки погулять. Находил 20км, сгорел. Ну его нахер такое гулять ????
С другой стороны, по крайней мере вчера, на улице было лето) Пора возвращаться в режим, недельку отдохнул да и хватит.
Продуктивной недели всем.
P.s есть добровольцы тренироваться в 8 утра? Клуб Единоборства и фитнес, тц. Ганза (на Родионова)
#нн#ннов#нижнийновгород#волга#ока#река#молитлвка#молитовскиймост#мост#фитнес#режим
Шел 46 день моих #кардио#мучений и походу не зря.
Половина пути пройдена, осталось продержаться еще столько же.
На весах 87.
Тренировка ног:
1. Присед 50 2х15, 80 2х10, 100 2х6
2. Сгибания 40 5х15
3. Выпады(штанга на спине) 45 5х10
4. Разгибания 30 5х20
И стандартно кардио 20 минут после.
#тренировки#тренажерныйзал#тренер#персональныйтренер#нижнийновгород #фитнес#зож#взеркале#селфи#inst#insta#instagram#photoofday#нцеф#mensphysique #physique#athlete#fitmodel#deltoids#arms#shoulders#fit#fitness#нижнийновгор
#безописания
#просто
#так
#чтобыбыло
Можно злиться, что всё пошло так, а не иначе, можно материться, проклинать судьбу, но когда понимаешь, что конец, нужно смириться (с)
#неслучайныесовпадения
#levis#levi#levi's
#нн#ннов#нижнийновгород
Заскочил к ребятам в topgun вернуть себе человеческий облик.
Все же, https://vk.com/dimbarber творит невозможное ????????????
#topgun#topgun_nn #barbershop#barber# нн#ннов#нижнийновгород#стрижка#борода#стиль#style#мывасстрижемибреем
У всех фотки неба, а я пазик выложу.
#некаквсе#паз#пазик#маршрутка
#нн#ннов#нижнийновгород
Заехал в гости ко мне сегодня @m.roma_show , внепланово.
Давай говорит, спину качнем ????
Весьма продуктивно вышло.
Ждите, скоро будет годнота, ну я надеюсь ????
Пользуясь случаем, передаю привет @alexander_timofeeev.
#нцеф#единоборстваифитнес#тренировка#backday#фитнес#нн#ннов#нижнийновгород#
#тренировки#тренажерныйзал#тренер#персональныйтренер#нижнийновгород #фитнес#зож##inst#insta#instagram#photoofday#mensphysique #physique#athlete#fitmodel#deltoids#arms#shoulders#fit#fitness
#notags
Хорошего начала недели всем. Особенно тем, кто вернулся из отпусков.
Будьте сосредочены и вовремя решайте появляющиеся проблемы. Не затягиваейте ????
В очередных попытках накачать спину ????
Надежды не оставляю ????
Обновления ленты ради.
#небо#трцнебо#магазин#шоппинг#селфи#взеркале#розоваямайка#рестайлинг#нн#ннов#нижнийновгород#отгадайзагадку
Какие же эти билдеры здоровые.
Встал и потерялся на фоне огромного [id4573982|@alex_timin]
#деньног
Вместо тысячи слов
Буду ярким, че уж тут ☺
Хоть как то.
Доброго утра.
#gm
В детстве у меня была мечта, которая так и не осуществилась. Всегда хотел собаку.
Как только будет возможность - заведу себе пса.
#амстафф или #хаски однозначно.
#мечта#собака#другчеловека
#нн#ннов#нижнийновгород
Перешел на 6 дневный сплит, тренирую спину 2 раза в неделю.
Стоит задача #выжить любой ценой.
Как то так
Я вырос на твоей музыке. 41 год. Вокл
#chesterbennington#ripchester#ripchesterbenington
#linkinpark#честербеннингтон
RIP [id369244125|@chesterbe]
Я вырос на твоей музыке.
41 год.
К сожалению, официально подтверждено :(
Работа работой.
Тренировка тренировкой, а обед строго по расписанию.
Давно хотел оценить сервис по доставке еды, выбор пал на [club94070800|@olimpfood_nn].
Собственно, все вкусно, сытно-можно брать.
У меня на пробу был рацион на 2500ккал, на диете самое оно.
Разнообразие еды у них на ура, приедаться не должно.
Да и выбор калорийности от 900 до 3500.
В общем, переходите к ним [club94070800|@olimpfood_nn].
Я доволен.
Вот этот человек @dim.barber раз в три недели, уже который месяц, возвращает мне человеческий облик.
#инфопост
#осень близка, хоть и лета не было ????
Время повышать калорийность, добавлять угли и начинать готовиться к набору ????
Самому интересно, что из этого выйдет. Ожидайте через пару дней свинку меня ????
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.