Наталья Овсянникова, Иркутск, Россия

Счастье в мелочах????????

МОЁ ТЕЛО — МОЯ ЛЮБОВЬ ⠀ Я не хочу, не могу и не буду говорить о том, что у меня идеальное тело. ⠀ Да, у меня нет кубиков, накаченной попы и «банок». ⠀ У меня есть жирок на животе, целлюлит на бёдрах и высыпания на руках из-за нехватки солнца(витамина д). ⠀ Но.. ⠀ Я люблю своё тело. Я люблю и дружу со спортом. И именно об этом мой блог. ⠀ ⠀А вы дружите со спортом?

КОЛЕНИ ⠀ ⠀Как-то давно я повредила свои колени и теперь с некоторой периодичностью они болят. Но я занимаюсь спортом и мне совсем не нужен этот дискомфорт. ⠀ ⠀Что я предприняла для избежания повторных травм и снижения нагрузки в целом? ⠀Занялась изучением данного вопроса с научной точки зрения — интервью с кандидатом медицинских наук, травматологом-ортопедом Глазковым Юрием Константиновичем; чтение свежих исследований в данной области и др. ⠀ ⠀Выводы: ⠀➖в приседе ВЫВОЖУ колени за носок; ⠀➖колено строго смо

ЗОНА КОМФОРТА ⠀ ⠀Для меня это палка о двух концах: ⠀ ⠀1)я понимаю, что из зоны комфорта нужно выходить, расширять границы своего мира, стремиться к большему, постоянно пробовать что-то новое.. ⠀ ⠀..но.. ⠀ ⠀2) зона комфорта называется так, потому что человеку там КОМФОРТНО, хорошо и спокойно. А что может быть дороже и ценнее своего спокойствия? ⠀ ⠀Вот мы все постоянно просим окружающих не нарушать наши личные границы, но в тоже время хотим выйти из зоны комфорта. ⠀ ⠀Вот это как? ⠀Какое у вас мнение на этот

ПЕРВЫЕ СТУПЕНИ ⠀ ⠀ Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, не едят после 18 и тд. Но спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. ⠀ А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? ⠀ Особенно эта проблема актуальна для девушек. ⠀Девочки, давайте поговорим на чистоту. ⠀ Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь диете – ты худеешь быс

МОЕ ОТНОШЕНИЕ К Inst ⠀ ⠀Многие не понимают почему я так люблю Инстаграм и провожу тут дофига времени. ⠀Все до банальности просто.. ⠀ ⠀ Мне нравится, что инст объединяет нас всех, не только друзей и знакомых, но и ребят из разных городов и стран. ⠀Мы общаемся и узнаем друг про друга, тем самым становимся ближе. ⠀ ⠀Мне нравится, что в инсте каждый может высказаться написал пост или оставив комментарий. ⠀Мы говорим то, что думаем и можем узнать мнение других. Адекватное или не совсем, но это мнение. И оно име

Сижу на работе и думаю, что нужно вам что-то написать, но не знаю что. Поэтому решила просто поделиться с вами одним из любимых стихов. ⠀ ⠀ Все важные фразы должны быть тихими, все фото с родными всегда нерезкие. самые странные люди всегда великие, а причины для счастья всегда невеские. самое честное слышишь на кухне ночью, ведь если о чувствах - не по телефону, а если уж плакать, так выть по-волчьи, чтоб тоскливым эхом на полрайона. любимые песни - все хриплым голосом, все стихи любимые - неизвестные. все

ПЛАНЫ МЕНЯЮТСЯ ⠀ ⠀ ⠀Хотела сегодня вам написать про цветы, но видимо не судьба. В голове совсем другие мысли.. ⠀ ⠀В очередной раз обожглась, в очередной раз поверила, в очередной раз жила чувствами, а не головой.. ⠀ ⠀..зря.. ⠀ ⠀Но ничего — Добби свободен. ⠀ ⠀Как всегда начинаем все сначала, новая страница в моей книге жизни. ⠀ ⠀Надеюсь она будет без клякс ⠀Хотя.. ⠀Без них скучно. ⠀ ⠀В общем, опять все сначала: ⠀▪️ищем работу и уходим в неё с головой; ⠀▪️забываем обо всем на свете; ⠀▪️решаем старые и новые

ЦВЕТОК ЗЕВСА ⠀ ⠀или попросту гвоздика. ⠀ ⠀Теперь флористическая тема будет ещё интереснее, так как будет состоять из интересных фактов. ⠀ ⠀Сегодня первый такой пост, поэтому поддержите ❤️ ⠀ ⠀Интересные факты о гвоздике: ⠀➡️ Гвоздика была особенно популярна в СССР, где этот цветок сначала стал символом Октябрьской революции, а затем – победы в войне. ⠀➡️ Древняя легенда гласит, что гвоздика появилась из-за вспышки божественной ярости. Возвращаясь с неудавшейся охоты, Артемида якобы вырвала глаза пастуха – р

Я ГОТОВА УМИРАТЬ ⠀ ⠀в зале???? ⠀Хочу ❤️ за кликбейт???? ⠀Лишь бы сделать тело своей мечты. ⠀ ⠀Мне нравится чувствовать эту дрожь в ногах/руках после тренировки. Нравится еле идти в душ, стоять под прохладной струей воды и смывать пот. Пот, который значит для меня гораздо больше, чем вы можете представить. Он говорит мне, точнее даже не говорит, а кричит: «да, ты сделала это, ты не остановилась, ты идёшь вперёд с каждой тренировкой». ⠀Это чувство нельзя заменить! ⠀ ⠀А что в голове? ⠀Ты заходишь в зал и забы

Еда перед тренировкой. ⠀ ⠀Сегодня пока сидела ждала автобус в деревню увидела в одной из групп тренажерного зала такой совет: ⠀ ⠀ «если вы тренируетесь рано утром, эксперты советуют делать это на пустой желудок. Но когда тренировка предполагается длинная, подкрепитесь небольшим количеством белка и простых углеводов». ⠀ ⠀Если често, этот совет вызывает массу эмоций в моей голове. ⠀ ⠀✅ Перед тренировкой есть обязательно! 1-1,5-2-каждому своё время. Лично я ем примерно за час. ⠀ ⠀✅ Если перед тренировкой(зара

БЕГ ⠀ ⠀Я не очень люблю бегать, но он меня часто спасает от плохого настроения. Но вот пришла зима и все поверхности для бега оказались под снегом и теперь совсем непонятно где лучше это делать???? ⠀ ⠀Сейчас разберемся☝???? ⠀ ⠀ Бег по центральным улицам города Центральные улицы города всегда лучше всех очищаются от снега. На них высыпают огромное количество песка и соли, разгребают снежные слои тракторами и лопатами. Поэтому по таким улицам, чаще всего, бежать также удобно, как и летом, если снег уже усп

ОБРАЗОВАНИЕ ⠀ ⠀Раньше я ужасно хотела иметь диплом о высшем образовании. Даже когда поступила в техникум у меня была цель выучиться тут, затем сразу поступить на вышку. ⠀но ⠀В процессе обучения я поняла, что корочки это не гарант знаний, что не обязательно тратить 5 лет своей драгоценной жизни на посещение пар ради «знаний». ⠀ ⠀Я не просто так провела опрос в сторис насчёт образования. Мне было интересно сколько парней и сколько девушек получают высшее образование, кто к нему стремится; было интересно поче

ИРИСЫ ⠀ ⠀ ⠀ Ирисы известны людям с незапамятных времен. В древнейших империях Ассирии и Месопотамии они указывали на власть. Латинское слово Iris происходит от имени греческой богини-вестницы Ириды, сходившей с неба по радужному мосту. Среди славянских наименований растения — «петушки», «касатик» и «сабельник». ⠀ ⠀Интересные факты: ⠀✅ На Кавказе из лепестков сабельника варят варенье. Кроме того, его корневища содержат до 60 % крахмала, их употребляют в кулинарии, добавляя в тесто и специи. ⠀ ⠀✅ Корни слу

ГОЛЫЕ ЖОПЫ ⠀ ⠀или точнее их отсутствие. ⠀Это девиз новых правил инсты. ⠀ ⠀С чего все началось? ⠀Дональд Трамп подписал закон о блокировке всех сайтов где есть намёки на проституцию. Майкрософт и Фейсбук подчинились закону и переписали правила. И теперь в блоке оказывается все, что может содержать сексуальный подтекст. Теперь даже фраза: «хочу вечером развлечься» является таковой???? ⠀ ⠀В итоге в блоке оказались мои любимые секс-блогеры: masha_davaj и masha.smo (её слава богу уже разблочили). ⠀ ⠀Ну и как бы

ЧТО ХРАНЮ ПОД СЕРДЦЕМ ⠀ ⠀ ⠀нет, я не беременна, это о другом. ⠀ ⠀В последнее время очень много разговоров о моих татуировках. На данный момент у меня их 2. Не считая детской мелочевки. ⠀ ⠀1️⃣ Лотос ⠀Набит под грудью. ⠀Общее значение: цветок совершенства. Означает жизнь и смерть, возрождение и стремление к истине. Чистоту и вечность. Духовный рост и развитие. Плодородие. Борьбу и счастье. ⠀Для это значение немного другое: знак женственности. Я сделала эту татуировку, находясь в отношениях, где наиболее силь

Самые главные правила! ⠀ ⠀Как я вчера и обещала-новый пост. ⠀ ⠀Недавно я наткнулась на труды Мэта Фицджеральда, автора книг о спорте и спортивном питании. Он много лет изучал, как питаются лучшие спортсмены по всему миру. Он выяснил, что все они придерживаются пяти общих правил и изложил их в своей книге «Диета чемпионов». ⠀ Скажете «Ну, то — выдающиеся атлеты, а при чем тут я?». Но, хотите — верьте, хотите — нет, выдающиеся спортсмены — тоже люди. ⠀ ⠀Если вы ходите в тренажёрный зал, занимаетесь профессио

ЕШЬТЕ ВСЕ ⠀ ⠀ ⠀ Существуют шесть основных групп натуральных цельных продуктов: овощи (включая бобовые); фрукты; орехи, семена и натуральные масла; мясо, не подвергшееся фабричной обработке, рыба и морепродукты; цельные злаки; молочные продукты. ⠀Большинство спортсменов употребляют все 6 групп. Разнообразный, сбалансированный и богатый рацион необходим, чтобы снабжать организм питательными веществами, которые так нам важны. ⠀ ⠀ Существуют еще четыре группы низкокачественных: рафинированные масла, сладости,

ПРАВИЛО #2 ⠀ ⠀ ⠀Ешьте качественное ⠀ ⠀Если вам говорят, что нужно есть все - это вовсе не значит, что здоровую и нездоровую пищу можно употреблять в одинаковых количествах. ⠀ ⠀Всего должно быть в меру! ⠀ ⠀В рационе должны преобладать высококачественные продукты, так как они намного богаче витаминами, минералами и антиоксидантами. Чаще всего в них также меньше калорий, по сравнению с некачественными продуктами. Что для спортсменов является большим преимуществом. ⠀ ⠀ПРАВИЛО #3 ⠀ ⠀Ешьте углеводы. ⠀ ⠀Углеводы

СТАТИЦА ⠀ ⠀ ⠀Давно что-то не было постов про цветы. Совсем наверно заскучали) Но ничего, сейчас все исправлю. ⠀ ⠀Сегодня я хочу рассказать вам про удивительный цветок СТАТИЦА. ⠀ ⠀Удивительность этого цветка заключается в том, что не всегда в букетах используют живые цветы. Так называемые зимние букеты составляют из высушенных. Выращиваемые с этой целью растения называются сухоцветами, или бессмертниками. ⠀ ⠀А теперь любимые интересные факты. ⠀ ⠀ Имена этого растения, по-разному звучащие на разных языках и

ПРАВИЛО #4 ⠀ ⠀То самое правило, которое я исказила???? ⠀ ⠀В первой части этих постов я назвала его «ешьте в меру», но у Мэта оно звучит так: «ешьте достаточно». ⠀ ⠀Какое название подходит больше? ⠀ ⠀Спортсмены только в редких случаях ограничивают количество потребляемой пищи в своём рационе, прибегая в самому верному способу-подсчету калорий. Однако они и не переедают бездумно, как это делает большинство людей в нашем сегодняшнем обществе. Вместо этого атлеты-профессионалы очень внимательно прислушиваются

НЕ ХОЧУ БЫТЬ ПОДРУЖКОЙ ⠀ ⠀ ⠀ Наверно это звучит очень глупо. Возможно я ещё поменяю своё мнение. ⠀ Но ⠀ Я бы не хотела быть подружкой своему ребёнку. ⠀ ⠀ Ведь дружба это не только возможность выслушать партнера, дать ему совет тли просто поддержать, это ещё и огромная отдача себя. Нет, не то что я не хочу отдаваться ребёнку. Просто я хочу быть в большей степени любимой мамой, чем подружкой. ⠀ ⠀ Ведь я не хочу пугать своего ребёнка рассказами о жизни: как я любила кого-то и расставалась, как встречалась с п

Так хочется вам чего-то полезное написать, но в голове совсем другие мысли.. ⠀ Понимаю я же фитнес блогер и должна показывать свои результаты, но я не могу.. ⠀ Хочу показать вам красивый плоский животик, но не могу, ибо его сейчас нет. Хочу тренироваться, но нельзя. Хочу бегать, но тоже нельзя. ⠀ Сейчас бы многие фитнес блогеры прочитали это и сказали, что можно держать вес в норме и без этого, только на питании(и это правда), но и тут не вариант. Сейчас я должна набрать вес, но я не могу. Не потому что не

ХОЧУ=МОГУ ⠀ ⠀ ⠀ Сегодня прочитала у одной девушки очень интересную для меня мысль-мы априори хотим только то, что можем. Когда я хотела красный аттестат, не особо конечно верила, но шла вперёд. И знаете, он сейчас лежит в папке с документами. В 14 лет я пришла в одну очень классную компанию и там был парень боксёр. Как-то мы все ездили купаться и мне ну оооочень понравилось его тело(сейчас уже нет????) В тот момент я начала думать, что смогу достигнуть такого же хорошего результата только через бокс. Я вы

СОН Все из нас знают, что сон - это неотъемлемая часть нашей жизни, это способ снять усталость и восстановиться после рабочего дня или тренировки. Но что делать, если у тебя бессонница? Какие у неё причины и как их решить? На мой взгляд существует 4 самые главные причины отсутствия сна: ????различные заболевания ????отсутствие нормальных условий ????перемена климата/часового пояса ????стрессы, тревоги(любое депрессивное состояние) Восстановить сон можно при соблюдении некоторых условий: ✅не стоит употребля

АНЕМОН В прошлый раз я проводила опрос - о каких цветах вы хотите почитать в следующий раз. Большинство проголосовало за Анемон. Но я не случайно выбрала написать об этом чудесном растении именно сегодня. С анемоном связана очень трогательная легенда о настоящей любви. Анемона - ближайшая родственница горицвета весеннего, или адониса и принадлежит к одному и тому же семейству лютиковых. А вот и ты самая легенда: Адонис, будучи сыном царя Кипра, а значит, что простым смертным, но при этом был так прекрасен

Привет новеньким❤️ Решила рассказать о себе в формате мои странных привычек: ????Не люблю говорить по телефону ????Обожаю качаться на качели ????Ненавижу когда кто-то приходит без предупреждения ко мне в гости ????Постоянно холодные ноги, если они стали тёплыми/горячими значит поднимается (хоть и не сильно) температура ????Если снится клоун или что-то с ним связанное, то сразу просыпаюсь от страха. Хотя вживую их не боюсь ????Не люблю ходить в кино ????Как говорят мои подруги(они есть сегодня в сторис) я с

Недавно я сказала, что не хочу замуж. И знаете, многие не понимают почему.. Постараюсь объяснить свою позицию Я не хочу ЗАМУЖ, но я хочу СЕМЬЮ. Да такую, чтобы для меня она была самой лучшей. Всегда. Во всем. Хочу, чтобы мой мужчина был не просто «мужем», а партнером. Сейчас наверно многие из вас подумают: «фу, какое нелепое слово», но и его я объясню. Для меня партнёр - это тот человек, с которым я могу разделять все: и быт, и деньги, и обязанности по воспитанию детей, и проблемы, и счастливые момент. Па

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ⠀после силовой тренировки ⠀ ⠀Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите видеть эффект от них, то вам нужно позаботиться о своём восстановлении. ⠀ ⠀☝????О признаках: ⠀Если вы недостаточно отдыхаете или ваш мышечный гликоген не восстановился полностью - вы чувствуете усталость, упадок сил. В такой ситуации организм просто напросто не только перестаёт прогрессировать, но и зачастую регрессирует. Признаками перезагрузки служат: ослабевание иммунитета, снижение мотивации и настроения, бес

АЛКОТРЕНИ ⠀ ⠀ ⠀Да ладно, я просто хочу рассказать вам о значении алкоголя в восстановлении. ⠀ ⠀Всем известно насколько важно первое время после тренировки: восстановление гликогена, водный баланс, синтез белка. Все эти вещи на слуху. ⠀Все же помнят о 30г белка в первый час после тренировки?! ⠀ ⠀Так вот, практика употребления алкоголя(часто в больших дозах) присуща командным видам спорта. Вспомните скандалы про российскую сборную по футболу. ⠀ ⠀Для начала алкоголь сильно влияет на процесс первичного восстан

МУЖЧИНУ НУЖНО ЦЕНИТЬ ⠀ ⠀ ⠀ Иногда я вам пишу свои отзывы на фразу, которые слышу или вижу у других людей/блогеров/в рекламе и тд ⠀ ⠀ Сейчас я услышала на мой взгляд дикую фразу: то, что мужчина есть-это уже его достоинство. ⠀ ⠀ То есть по логике этой фразы получается, что даже если мужчина полный придурок, но он рядом, то его уже за это нужно ценить?! ⠀ ⠀ Лично для меня это дико! ⠀ ⠀ Да, я не спорю, что в моей жизни было много всяких отношений: я бегала за парнями, они за мной. Была огромная куча токсичных

ВЕЧНЫЙ ЖОР У каждого из нас бывают моменты, когда хочется кушать постоянно. Почему? Что с этим делать?- многие из нас не знают, давайте разбираться.. 1️⃣Пьёте мало воды Наш организм не так глуп как кажется и если у вас возникает чувство голода, то возможно вы просто хотите пить.В идеале нужно выпивать не менее 30 мл на каждый кг веса. 2️⃣У вас слишком большой дефицит калорий То есть, ваш организм получает слишком мало питательных веществ, а без них он не может функционировать в нормальном режиме. Поэтому о

ЛУЧШЕ НЕ ОБЩАТЬСЯ Я никогда не скрывала, что родом из самой обычной деревни. Никогда не скрываю, что моё детство не безоблачным. Частые переезды, смена школы, неадекватные родственники и окружение(ну это я понимаю только сейчас), безденежье, отсутствие мамы(она всегда работала, чтобы обеспечить нас). Все это, конечно же, отразилось на мне. Самую главную роль сыграла семья. Повзрослев, я понимаю-не хочу и не буду общаться с ними. Почему? Это общение не приносит какого либо удовольствия. Естественно, я хочу

ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА РАСТИТЬ РЕБЁНКА ОДНА Ещё до того как я узнала на 100% что беременна, я написала о задержке отцу ребенка( далее для удобства *) На что мне сразу же ответили, что человеку все равно. Но я же добрая душа, осознаю, что ребёнку нужен отец. Как говорит моя мама: «нельзя закрывать двери» Конечно же * потом сделал вид, что ему это все интересно и даже один раз написал, спросил как дела у меня. 21 декабря я сходила на УЗИ и удостоверилась, что беременна. Написала об этом *. В ответ получила - я хз ч

Я повзрослела ⠀ За этот год ⠀ Раньше я думала, что взрослеешь из-за возраста, количества прожитых лет. Но сейчас, мне кажется что взрослеешь когда проходишь через трудности. ⠀ За этот год я поняла очень многое: в отношениях, работе, деньгах. ⠀ Я очень рада этому. ⠀ Но одно меня удручает очень сильно-это то, каким путём нам достаются эти знания. ⠀ Через боль и отчаяние, неудачи и победы , слезы и дикий смех счастья. ⠀ У меня появился опыт, я повзрослела, обрела мудрость. ⠀ И это не потому что у меня вылезли

ВОДА ВО ВРЕМЯ ЕДЫ ⠀ ⠀ С детства нам бабушки и мамы говорят, что нельзя запивать еду водой, чай/кофе через полчаса после приема пищи. Ведь если выпить сразу, то разбавите желудочный сок, еда не переварится, а просто начнёт гнить. ⠀ Мне тоже такое говорили????????‍♀️ ⠀ Но давайте посмотрим на этот факт с точки зрения научных исследований: На фоне имеющихся научных данных о физиологии человека это выглядит нелепо. Так как стоит учитывать, что многие химические реакции, происходящие при участии пищеварительны

А вообще я рада что так сложилось ⠀ Да, серьёзно ⠀ Рада ⠀ Я не хочу подстраивать воспитание ребёнка под стандарты общества. Не хочу спрашивать у мужчины разрешение на то или иное действие. ⠀ ⠀ Я слишком долго жила одна, слишком самостоятельной была всю жизнь, все слишком. ⠀ ⠀ Но именно это и сделало меня такой:закаленной, твёрдой, уверенной в себе, наверно немножко стервозной. ⠀ ⠀ Но я рада ⠀ Я знала, что так получится с ребёнком. Вернее не знала, а чувствовала. ⠀ ⠀ Знаете, то самое чувство при первой встр

Неожиданно для себя открыла интересную вещь-я должна гордится своим партнером ⠀ Нет, это не из-за стереотипа, навязанного нам обществом ⠀ Это так, потому что я хочу ⠀ Я не верю в глупые слова про счастье любит тишину. ⠀ Я хочу делится своей любовью с другими. ⠀ И знаете, если Я лично не горжусь, не восхищаюсь своим мужчиной, значит я не буду о нем говорить:не скажу его имя, не скажу его работу, не скажу кто он и как выглядит. ⠀ Именно поэтому когда я в отношениях НАС так много в инсте, НАС так много ВМЕСТ

Мужчины нацелены на продолжение рода, но почему они тогда бросают своих детей? ⠀ Этот вопрос в моей голове сидит с января и я до сих пор не могу найти на него однозначный ответ. ⠀ 1. Нелюбовь к женщине 2. Нет денег 3. Нет времени 4. Неготовность брать ответственность 5. Слишком рано 6. Нет жилья 7. Не нагулялся И тд ⠀ Что из этого списка может быть действительно объективной причиной оставить своего ребёнка? ⠀ 1. Ты можешь не жить с женщиной, не любить ее, но ребёнок то тут ни причем ⠀ 2. Деньги можно зар

БЁРПИ ⠀ Упражнение для всего тела, которое используется для силовой тренировки и в качестве аэробной нагрузки. ⠀ В далеком 1930 году его разработал американский физиолог Роял Надлстон Бурпи, в честь которого оно, собственно, и получило свое название. ⠀ В тот момент никто даже предположить не мог, что бурпи (берпи) превратится в своеобразное культовое явления фитнеса. ⠀ В своей докторской диссертации он рассматривал берпи как быстрый и простой способ для оценки пригодности для военной службы. Особенно попул

ТАКСИСТ ДОВЁЛ МЕНЯ ДО СЛЕЗ ⠀ В хорошем смысле этой фразы ⠀ За несколько минут нашей поездки он мне напомнил об очень важном моменте нашей жизни ⠀ О любви ⠀ Я не хочу писать о чем и ком конкретно мы говорили, но человек действительно помог расставить мне все на свои места ⠀ Он оказался лучшим моим психологом ⠀ Он сказал самые важные слова: «любовь есть» ⠀ Возможно я слышала это и раньше, но именно в этот момент до меня дошло значение. ⠀ Я поняла, что прошлое для меня все ещё живо, что я еще не готова к новы

Наталья Овсянникова

Наталья Овсянникова

Контакты

Наталья Овсянникова - фото