Образование
КамГУ (бывш. КГПУ, КГПИ) им. Витуса Беринга
Выпускница (специалист)
Факультет: Психолого-педагогический факультет
Педагогический колледж фитнеса
Санкт-Петербург
2012
тренер по фитнессу международного класса
Школа № 36
Петропавловск-Камчатский
Россияна Лучкина - фото
Вот и закончился 4поток проекта #7переЗапус ????????Новые участники уже готовы в бой???? уже завтра, стартует 5 поток☀ #благодарювас #благодарюмир #психология #тренировки #отзывы_моихподопечных_россияналучкина #худею #меняйжизньчерезспорт
Вот и закончился 4поток проекта #7переЗапус ????????Новые участники уже готовы в бой???? уже завтра, стартует 5 поток☀ #благодарювас #благодарюмир #психология #тренировки #отзывы_моихподопечных_россияналучкина #худею #меняйжизньчерезспорт
????????????Летняя #АКЦИЯ ☀ Для вас 2 новости!) ☑ теперь, участвуя в проекте 7перезапуск, вам не обязательно вставать в ????5 Утра???? МЫ ОБГОВОРИМ ОПТИМАЛЬНОЕ ДЛЯ ВАС время☀???? ☑ участие на последний поток этого сезона всего 1⃣0⃣0⃣0⃣руб вместо 2000???? экономь на отпуск???? ????ты получаешь : 7 дней здорового питания, без мучного,сладкого,алкоголя и прочего мусора ???? 7 дней без животного белка ???? 7 дней сбалансированного рациона ???? 7 дней ежедневных тренировок (С видео описанием) ???? продление пр
На тему #мотивация ???? если у вас есть желание и МОТИВАЦИЯ, что либо делать,для вас нет преград! но если же вы не совсем понимаете цель своего пути,то и причин что-то не делать будет миллион!!! Ps: на фото отчёт участницы проекта #7переЗапуск сейчас она лежит в больнице с переломом ноги, И не смотря на это решилась на участие в проекте!!!! ???????????? #желающийищетвозможности #спорт #фитнес #психология #тренировкидома #вегетарианство
Участницы проекта, мастерят вкусняхи ????????[club107496695|М] from @elena_kovtun81 - Вот такой десерт смастерила по заданию #7перезапуск #вкусно #рецепты #живаяеда #сыроедение #Regrann
⚠ Сегодня крайний день регистрации ⚠ на участие в онлайн- проекте 7 дневного переЗапуска ???? (узнать подробнее *жми* ???? #чтоэто7перезапуск #7переЗапуск ) #зож #фитнес #тренировка #фитнесдома #женщины #спорт #пп #ппитание #ппзавтрак #ппзапеканка #веган #веганизм #сырое #живаяеда
#старт7перезапуск ✅НЕДЕЛЯ- которую Ты никогда не забудешь‼ ❓Что будет❓ Всю неделю утро начинается в 5часов☀ 7 дней здорового питания, без мучного,сладкого,алкоголя и прочего мусора ???? 7 дней без животного белка ???? 7 дней сбалансированного рациона ???? 7 дней ежедневных тренировок (С видео описанием), выполняй дома,на улице,где удобно- это займёт не более 30мин в день???? ???? Индивидуальная консультация с тренером! ????????поддержка единомышленников, ИИИИ у тебя будет личный контроллер -твоя пара буд
????Что такое #7переЗАПУСК❓ ???? это 7 дней перемен в твоей жизни, ты работаешь над собой, выходя из ЗОНЫ КОМФОРТА, тем самым создаешь ИМПУЛЬС для дальнейшего движения вперёд ???? ????Для кого он подойдёт? -Для тех, кто давно решил что-то поменять (в питание, тренировках, жизни), но все не может начать ???? -Для тех, кому не хватает мотивации и поддержки единомышленников???? -Для тех,кто хочет чётко построить свои цели и научиться использовать свое время с пользой!⏰ -Для тех, у кого наступило "плато" и вы
▶"переЗАПУСК"⏭ Эта неделя для тех -Кто Еще 1⃣0⃣0⃣понедельников назад должен был похудеть⁉Начать правильно питаться и просыпаться рано утром⁉ -Кто хочет чувствовать себя комфортно в любой одежде и с улыбкой ходить на ШОПИНГ ‼???????? ✅НЕДЕЛЯ- которую Ты никогда не забудешь‼ Ps: если ты ищешь лёгкий путь или веришь в чудеса,эта неделя не для тебя! ???? она для тех кто готов на 7дней изменить свою жизнь,много работать над собой и активно отдыхать после! ❓Что будет❓ Всю неделю утро начинается в 5часов☀ 7 дне
????пока вы читаете отзывы участников 7дневного перезапуска, у нас уже формируется новая группа???? ЗАПИСЬ ОТКРЫТА ДО 16.07 ???????? [club107496695|М] from @vita_li_ya - ✨Если вы хотите поменять свою жизнь к лучшему, стать тем, кем вы ни когда не были - начните делать то, что никогда не делали! ✨Программа #7переЗАПУСК дала большой толчок к познанию себя! Моя жизнь стремительно начала меняться! Это новый этап моей жизни! Я начала делать то, что никогда не делала, и жить так, как никогда не жила. Ежедневны
????Напоминаю! Сегодня последний день регистрации на участие в онлайн -проекте #7перезапуск регистрация будет закрыта 3.06. в 21:00 по Москв @elena_kovtun81 - Человек не стареет и не слабеет, если предвкушает завтрашний день и встречает его с радостью! Мыслите позитивно - это вы решаете, как вам жить и кем быть! Для вас есть #МИЛЛИОН возможностей, начать действовать прямо сейчас, не упускать драгоценное время! Не откладывать на завтра! Выполнять свои желания и реализовывать свои мечты, никто другой за ва
????А вы готовы изменить себя? Скоро Старт 3го потока 7дневного переЗАПУСКА ❗ @y.gontazhevskaya_86 - Закончилась неделя #7переЗАПУСК с Россияной Лучкиной. Я получила огромнейшее удовольствие от выполнения психологических заданий и здорового питания????????????????????????, но тренировки мне давались не так легко, чего мне стоила только одна "ПЛАНКА" 3 минуты, но я с этим всем справилась о чём говорит мой результат -2,3кг ???????????? Приятно осознавать, что всё в твоих силах: изменить себя???????? и мир
▶"переЗАПУСК"⏭ Эта неделя для тех -Кто Еще 1⃣0⃣0⃣понедельников назад должен был похудеть⁉Начать правильно питаться и просыпаться рано утром⁉ -Кто хочет чувствовать себя комфортно в любой одежде и с улыбкой ходить на ШОПИНГ ‼???????? ✅НЕДЕЛЯ- которую Ты никогда не забудешь‼ Ps: если ты ищешь лёгкий путь или веришь в чудеса,эта неделя не для тебя! ???? она для тех кто готов на 7дней изменить свою жизнь,много работать над собой и активно отдыхать после! ❓Что будет❓ Всю неделю утро начинается в 5часов☀ 7 дне
????Неделя перемен началась! ???? [club107496695|М] from @elena_kovtun81 - Поехала готовиться к #7переЗАПУСК [id6355551|Россияна Марковская] всего за недельку попытаюсь изменить привычки, с возможностью привыкнуть к хорошему #мавсс #фитнесмолодость #сыроедение #зож #психология #Regrann
Вот такие вкусняшки едят наши участники #меняющиежизнь [club107496695|М] from @elena_kovtun81 - Мой сегодняшний завтрак по программе #7перезапуск это волшебная энергетическая штука????????☘ #мавсс #фитнесмолодость #сыроедение #вкусно #полезно #зож #Regrann
[club107496695|М] from [id3135572|Ирина Климович] - Мы с Леночкой @elena_kovtun81 участвует в недельной программе фитнеспсихолога Россияны [id6355551|Россияна Марковская] #7перезапуск . Это моя сегодняшняя еда за день, отчитываемся в парах, у меня девушка с Камчатки)) когда я ложусь у нее доброе утро) В программе много интересного, чувствуется мощь! Рекомендую! #Regrann #похудела #здоровье #явыбираюздоровуюжизнь #этовелнесдетка #веган #RawVegan
Участница проекта- 7 дневного ПереЗАПУСКА [club107496695|М] from [id3135572|Ирина Климович] - #7перезапуск от [id6355551|Россияна Марковская] готова! Мне нравится ранний подъем, пробую тренировки по мере возможности. Россияна дает нам классные психологические задания, каждый работает самостоятельно и отчитывается по завершении дня. Тренинг длится неделю и каждый день расписан в плане питания. Если вы хотите изменить свою жизнь, присоединяйтесь! А во сколько встаете вы и трудно ли вам это дается?#тренинг
✨вкусный и полезный Десерт участницы проекта #7переЗАПУСК #полезное #вкусно #ппдесерт #худеем #сыраяеда #сыроедыспб
Волшебного дня вам! Отчет участницы #7переЗАПУСК ???? Мы делали "Якорение" это психологическая техника (магия другими словами) ✨ Ps: знаете ли вы, что такое ЯКОРЕНИЕ? Интересно ли узнать?)
Вдохновение участницы 7дневного ПереЗАПУСКА @elena_kovtun81 - Дану, я не ангел, ну и что! Кто хочет, пусть меня осудит! Свой путь я выбрала зато! И будет то, что пожелаю Я???? А то????! #7перезапуск этот проект вдохновляет и открывает ваши внутренние резервы! Скажу я вам, как участница! Спасибо [id6355551|Россияна Марковская] СветФедеровна???????????? ???? #мавсс #фитнеспроекты #фитнесмолодость #Regrann
✨Вот и закончилась неделя ПереЗАПУСК!) скоро открытие нового набора!) следите за новостями ???????? @elena_kovtun81 - Делюсь впечатлениями о проекте фитнес-психолога [id6355551|Россияна Марковская] #7перезапуск ???????? Неделя пролетела незаметно! Результат на лицо, -2 кг , но это не самое главное. Этот #фитнеспроект научил меня всяким психологическим штучкам, которые я уже применяю в жизни???? "Волшебство" ???? и вообще, разве я думала, что смогу выполнить упражнение "стульчик" почти 8 минут! Было весе
✨Продолжаю делиться отзывами участников! Благодарю каждого, кто доверился мне и поверил в себя????[id25619435|Елена Моисеева] - #7переЗАПУСК [id6355551|Россияна Марковская] Хочу выразить огромную благодарность Тренеру Россияне Лучкиной, за ее невероятно интересные, творческие проекты, которые ведут не только к стройности, здоровому питанию, изменению образа жизни, но и к переосмыслению жизни! Россияна не просто тренер, а она еще и фитнес психолог, и просто замечательный человек! Я не один проект прошла с
Делюсь с вами отчетами участниц???? 7 дневного ПереЗАПУСКА #7переЗАПУСК этого времени достаточно,чтоб начать по новому смотреть на жизнь!☀ #тренерроссияналучкина #худелки #фитнеспсихология #жирболь #похудеть #пп #вегетарианство #этовелнесдетка #явыбираюздоровуюжизнь
Отчет от Леночки ???? участница 7 дневного ПереЗАПУСКА #7переЗАПУСК #меняюсебяменяюмир ✨ #психолигияпитания #фитнеспсихолог #тренировкидома #явыбираюздоровуюжизнь #живаяеда #сыроед #веган
Еще один отчет участницы проекта #7переЗАПУСК -это неделя на пределе своих возможностей) что даёт 100% импульс для дальнейшего движения. ????Татьяне 56 лет! И я горжусь ею,как человеком и моей подопечной! ???? её победы говорят о том,что возраст НЕ БОЛЕЗНЬ!???? И вы можете обсалютно все, не зависимо от Роста,Веса,Возраста и количества детей!!!???? #тренерроссияналучкина #тренировкидома #тренажерныйзал #психолигияпитания #фитнеспсихология #этовелнесдетка #худеем
✨Практическое упражнение -Зависимость или Свободна✨ ☑Если вы чувствуете зависимость в отношениях, к работе, к пищи и т.п., то вам может помочь следующее практическое упражнение. ❗️открой тайную сторону своей жизни❗️ ☑Внимательно прочитав пункт, выполните его. Не спешите. Не переходите к следующему пункту, пока не выполните предыдущий. 1. Возьмите листок. Нарисуйте предмет вашей зависимости. (человек, еда, алкоголь и тд) Дальше читать не надо. Только после выполнения первого пункта. 2. Нарисуйте другие де
#прокрастинация_Часть3 Мы с вами уже говорили????об этом страшном звери ???? #прокрастинация ????#прокрастинация_Часть1 #прокрастинация_Часть2 ☝остался важный вопрос ❓ "как с ней бороться"???? ☀Нужно ли с ней бороться или можно использовать Прокрастинацию в свою пользу? ????Много литературы есть на эту тему, но для себя я выявила 3самых эффективных метода???? делюсь с вами ???? ????Существует три возможные варианты прокрастинации: 1⃣) ВЫ НЕ ДЕЛАЕТЕ НИЧЕГО; -это значит, ваш организм просит отдых. И вмест
#прокрастинация_Часть4 (продолжение вчерашней темы #прокрастинация_часть3 ) 3⃣) вы делаете что-то более важное. -это, в сущности, прокрастинация второго типа, хотя и дополненная несколькими трюками. Идея состоит в том, что мы должны обмануть себя: пока мы думаем, что делаем менее важные вещи, на самом деле мы делаем самое важное. ????Практика показывает, что обычно мы перечисляем наши задачи в порядке важности. Самые срочные и важные задачи будут находить в первых строчках, а все остальное — ниже. Как пра
#прокрастинация_Часть2 ????Причины прокрастинации ❌Самой распространенной причиной прокрастинации является не любимая работа, скучное и неприятное дело, которым надо заниматься. ????Все просто, вам что-то не нравится, и вы это не делаете. ❌Неумение человека расставлять приоритеты, так же является одной из причин прокрастинации. ❌Неясность главных жизненных целей, собственных устремлений еще одна причина откладывания дел на потом. ????Отсюда отсутствие энергии, депрессивность и неосознанное сомнение в важно
#прокрастинация_Часть1 ????Прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию важных или неприятных дел. Прокрастинатор прекрасно понимает, что работа ждет (должностные обязанности, хлопоты по дому, учеба и т.д.), но, не смотря на это, игнорирует ее и отвлекается на какие-нибудь бытовые мелочи и пустяковые занятии. ☑Вот наглядный пример прокрастинации: Вам нужно составить отчёт по работе, вы включили комп и пока он загружается пошли наливать чай. Пройдя на кухню обнаружили,что посуда грязн
???? онлайн- Девичник ???? ☑ групповой созвон в скайп (15-20мин) ☑ БЕСПЛАТНО! Желающие подают заявку в директ или в комментариях! ????7.08 19:00 по Мск ???? тема: Еда и Секс! В чем связь? ???? разговор пойдёт об одной из причин #пищевойзависимости , стоит ли винить себя за лишний кусок ???? в чем причина? И что сделать! ????хотелось бы услышать и ваш опыт ???? ????девичник пройдёт в скайп, от вас ваш логин в директ???? #девичник_РФ #девичник #фитнеспсихолог #сыроед #психология #веганка #тренажёрныйзал
???? Что вы увидели на картинке?) пишите в комментах???? пара или 9дельфинов?)) ps: картинка на тему: мы видим то,что нас научили видеть! Часто смотря вокруг, мы не замечаем простых вещей, которые являются истиной....так и с картинкой- 90% взрослых???? видят пару людей, а все дети???? без проблем находят 9 дельфинов ???? а что выдаёт вам ваш мозг? ???? #знания #вселенная #миринтереснейчемвамкажется #трансерфинг #мысли #психология
⚽ Продолжаем рубрику #мотивация_спорта ⚾ ???? Итак, если мотивы определяют выбор пути, направление движения, ???? то цели, – насколько далеко человек намерен пройти по данному пути. ???? ........................................................ ???? В психологии цель определяется как образ предполагаемого результата деятельности, того, к чему человек хочет прийти к концу деятельности или конкретного ее этапа. ☝ Поэтому, только четкое представление своей цели, поможет вам построить дорожку к финалу и быть мо
Знакомо ли вам? ???? "Я набрала вес когда вышла замуж"???? В чем причина? Пришлось доедать за мужем? Или просто праздников в семье стало в два раза больше? Ах, нет! Все любят говорить о том, что готовят для любимого мужа и не могут не поесть с ним???? Ps: какие у вас мысли по этому поводу? Поделитесь, а в следующем посте я расскажу что знаю на эту тему???? #муж_и_жир #фитнес_психолог #фитнеспсихология #жир #худею #зависимость #зож #пп #семья #мамочки #женское
"Мне кажется, у меня не получится???? " Вам знакома эта фраза?! ???? И что же делать если именно она крутится в твоей голове весь день???? ???? Для начала выдохне, тебе это только кажется ???? . ???? Наш мозг устроен так, что всегда дает нам повод усомниться в себе и недооценить свои возможности???????? Но его можно перевоспитать! 1⃣ Позитивное мышление. Говори все фразы про себя и окружающих в положительном контексте! Убираю частицу "не" и негатив! ???? 2⃣ Обращай внимание, только на чудеса в твоей жи
???? Всякий раз, когда действие приносит больше удовольствия, чем ожидалось, мозг высвобождает ✨ допамин✨ – вещество, стимулирующее чувство удовлетворенности. Само название «допамин» созвучно слову «допинг» – и это неслучайно.☝ Допамин связан со всеми удовольствиями на свете. Неожиданное угощение, романтический флирт и, вообще, все, что воспринимается мозгом как приятное, заставляет допамин воздействовать на клетки мозга и отложить воспоминание об источнике удовольствия.???? Так, приятные вкусы, запахи и с
???? продолжаем разговор о Мотивации???? Можно выделить следующие причины прихода в спорт на начальном этапе (независимо от вида деятельности, т. е. спорта) : – стремление к самосовершенствованию; – стремление к самовыражению и самоутверждению; – социальные установки; – повышение социального статуса; – удовлетворение духовных и материальных потребностей. – стремление к стрессу и его преодоление; отмечено, что бороться, чтобы преодолеть препятствия, подвергать себя воздействию стресса, изменять обст
???? Спортивная деятельность, как и любая другая, характеризуется МОТИВАЦИЕЙ, основывающаяся на определенного вида потребностях, отражающей определенные ценности. ⏺ Мотивация спортивной деятельности определяется как внутренними, так и внешними факторами, которые могут меняться по ходу развития деятельности. ???? Г. Д. Горбунов включил в этот комплекс следующие потребности: 1⃣ потребность в движении, активности, 2⃣ потребность в деятельности, 3⃣ потребность в реализации рефлексов цели и свободы,4⃣ потребно
???? Самооценка – компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе, оценку своих способностей, нравственных качеств и поступков. Самооценка может быть адекватной и неадекватной. ???? Адекватная самооценка позволяет человеку оценивать себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих. ???? Неадекватная самооценка (завышенная или заниженная) действует противоположно от выше сказанного. ???? Адекватная оценка необходимое условие для формирован
выступление на тему: "Вегетарианство и Спорт"
Петропавловск-Камчатский.
"Силовой Марафон"
Эксперт программы: Россияна Лучкина
Петропавловск-Камчатский .
"Силовой Марафон"
Эксперт программы: Россияна Лучкина
Петропавловск-Камчатский .
"Силовой Марафон"
Эксперт программы: Россияна Лучкина
Петропавловск-Камчатский .
Сегодня было солнышко ☀ #ра_балкон [club76829410|RA Wellness Bro | Фитнес Новой Эры] в потоке Любви???????? #тренировка #wellness #RawVegan #сыроед
Теперь у нас есть талисманы от [club76829410|RA Wellness Bro | Фитнес Новой Эры] "один за всех и все за одного" #этовелнесдетка #фитнес #живаяеда
Вопрос от [id156916242|Алена Ширяева] - Девочки,сегодня хочу задать вам всем вопрос...Часто женщины приходят заниматься в зал и говорят,что добившись тела своей мечты,им придаст это уверенности в себе.Так ли это,как думаете?Помогли ли вам внешние изменения в жизни?#аленаширяеватренер#вопрос#яженщина#уверенностьвсебе ????Делюсь с вами своим выводом на этот счёт!???? На эту тему, проводила интересное исследование! ✨ Когда защищалась на кафедре психологии, моя квалификационная работа была "Качество жизни жен
???? " Кто мы?! Гонка Героев!" ????????✨???? Этим вечером у нас прошло собрание организаторов Гонки Героев по Санкт-Петербургу.???? Цели поставлены, впереди множество новых вершин, которых мы обязательно достигнем вместе! ☺ И Главная Приятная Новость...теперь мы Официальные Представители и Тренера [id2054955|Леся Рязанова] ????????????☀️ А это значит, что теперь вы сможете пройти спец подготовку к этому мероприятию ????с нами ???? ???????? #гонкагероев #санктпетербург #ra_wellness #солдатджейн #2016 #герои
[club107496695|М] from @ra_michael.om - #wellnessmafia успешно прошла Гонку Героев!???? Горжусь Вами супергерои! ????????????✊???????????? #гонкагероев2016 #поколениеwellness #явыбираюrawellness #явыбираюздоровуюжизнь #Regrann
????Сегодня анализировала Социограмму в своих соц.сетях???? И обнаружила, что многих своих "гостей страницы" я не знаю лично! ???? Интересно узнать о вас больше! ???? ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ?!???? Начну с себя ???? Лучкина Россияна (имя по паспорту)☀родилась в ???? г. Петропавловск-Камчатский ???? Сейчас нахожусь в г. Санкт-Петербурге ???? Работаю в wellness индустрии, веду рабочую деятельность в Rawellness ???????? ????Образование: ✨"Педагог-психолог", ✨"Психолог по работе с пищевыми и химическими зависимост
Интересы
Спорт -Танцы -Психология -Живое питание -Путешествия -Медицина / Натуропатия -трансерфинг - Медитация - йога
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.