Карьера
Природная диагностика, Россия, Барнаул
Экономист – с 2013
Консультант по питанию, Россия, Барнаул
Приведу за ручку к стройности – с 2017
Образование
АлтГУ
2014, Очное отделение, Студентка (специалист)
Факультет: Экономический
Кафедра: Антикризисного управления, оценки бизнеса и инноваций
Гимназия № 42
2009
Барнаул
2004 - 2009
(г)
физ-мат
Гимназия № 25
Барнаул
1999 - 2004
(в)
Музыкальная школа № 2
Барнаул
2003 - 2006
Контакты
Instagram: irina_sem_fitИрина Семаева - фото
Скоро состоится очередная лекция об основах рационального питания???????????? ⠀ Уже в это воскресенье, 20 января, я проведу первую лекцию для нового сезона проекта Йогини yogini_barnaul , а также для участниц марафона по питанию! ???? ⠀ Поговорим обо всем по-немногу: ⠀ ????О здоровье и питании человека ????О белках, жирах, углеводах, а также о микронутриентах ????О режиме ????"Почему я много тренируюсь и мало ем, но не худею????" ????И конечно, о том, как выстроить свой рацион, чтобы он приносил нам максим
Давно я не выкладывала результаты наших умничек)) Разница в фото 8 кг, срок 3 месяца)) #ирина_фит_допосле Девушка страстно желала сбросить вес и ей это удалось????????????)) А уже с завтрашнего дня 21.01 у нас стартует марафон по питанию и новый сезон проекта Йогинь!!! Запрыгнуть в последний вагон ещё можно) для этого пиши в Директ или вотс апп по ссылке в шапке профиля!
"А я смогу у вас заниматься? Я ни разу этого не делала!" ⠀ Да!!!☺️ Аэробика подходит для любого уровня подготовки))) Все, что нужно - это просто захватить лёгкие кроссовочки и прийти! Ну и быть готовым к динамичным движениям) ⠀ "А у вас сложно?" ⠀ Ну как сказать???? Любая смена нагрузки для организма чувствительна))) но в движениях ничего сложного нет! Поэтому ждём всех???? ⠀ "А я хочу растяжку" ⠀ Есть у нас растяжка в конце)) целых 20 минут) мягкая и плавная) ⠀ Есть ещё вопросы??? ⠀ Ср, пт 9.00 Сб 10.00 С
ФИЗИЧЕСКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД ⠀ Записывала сегодня видео для нашего Марафона #ирина_фит_марафон , и решила поделиться этой темой и с вами. Очень уж она щепетильная) ⠀ Бывало у вас так, что голод возникал молниеносно? Хочу не могу именно вот этот бананчик (например), аж слюни текут? Ну это я лайтовый пример привела???? У меня да, честно скажу, и это совсем не про голод) с точки зрения удовлетворения первейшей физической потребности) ⠀ Очень важно отслеживать и удовлетворять именно физический голод, потом
Правильная и неправильная закуска ⠀ Спасибо вам за отклик под вчерашним постом???????? Для меня это правда неоценимая помощь, ведь пишу я для вас, и поэтому так важно знать, интересно ли вам со мной???? ⠀ И поэтому я решила подготовить животрепещущую информацию: с чем лучше употреблять алкоголь) ⠀ Не могу не сказать о том, что безопасных норм алкоголя не существует, но если уж вы решили это сделать, то вот вам техника безопасности ???? ⠀ И да, я ранее писала, что в идеале алкоголь нужно пить через часок п
Мини-статистика о привычке рационального питания???? ⠀ За прошедший год я плотно поработала с участницами проекта yogini_barnaul И 95% из них хотели сбросить вес, конечно) и это нормально! Стройная газель может стать ещё стройнее???? И я решила проанализировать, по какой траектории обычно движется приобретение новой привычки???? ⠀ 1ая неделя... "Так, все, я замотивирована, я хочу весить 55 кг. Буду есть яички, кашу, брокколи. Я смогу!" Кажется все сложным и непонятным. На этом этапе большинство пишут отчёт
❗СКОРО❗ ❗ДЕНЬ ЙОГИ И ФИТНЕСА в КОСМОСЕ❗ ⠀ Давно пора рассказать вам о планах нашей студии йоги и фитнеса «КОСМОС» @ и показать уютные и светлые залы, которые открыты для Вас! Мы планируем провести не просто один урок, а целый ОТКРЫТЫЙ ДЕНЬ по йоге, фитнесу и аэробике для вас! ⠀ Одновременно в 4-х залах будут проходить открытые уроки. ⠀ ✅3 ФЕВРАЛЯ У ВАС БУДЕТ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ СЕБЯ И ЗАНЯТИЙ ⠀ Дорогие мои!!! А лично я приглашаю вас на урок по АЭРОБИКЕ???????????? Разомнемся так, что мало не покажется! Буду жда
Эта история не могла не быть здесь???????? Я долго собиралась её выложить???? ⠀ Итааак) сегодня начну повествование сей душещипательной истории и, возможно, она станет для кого-то уроком)) сейчас я уже спокойно об этом рассказываю) ⠀ Что делать, если всю жизнь не нравится вес??? Конечно, пытаться его скинуть???? Когда я в 2013 году пришла в тренажёрный зал, моей единственной целью было убрать прилипшие 4 кг. Начала вроде бодро, тренировалась, как говорили, но... Результата не было☹️ Не то чтобы не было, а
Эта история не могла не быть здесь???????? Я долго собиралась её выложить???? ⠀ Итааак) сегодня начну повествование сей душещипательной истории и, возможно, она станет для кого-то уроком)) сейчас я уже спокойно об этом рассказываю) ⠀ Что делать, если всю жизнь не нравится вес??? Конечно, пытаться его скинуть???? Когда я в 2013 году пришла в тренажёрный зал, моей единственной целью было убрать прилипшие 4 кг. Начала вроде бодро, тренировалась, как говорили, но... Результата не было☹️ Не то чтобы не было, а
Минутка юмора???? ⠀ - Я - поклонник здорового питания - Ты же жрёшь все подряд! - Вот это и здорово! ____________________________ ⠀ Здоровое питание - это обязательно профильтровать воду перед тем, как запарить доширак ____________________________ ⠀ - Почему ты всегда делаешь фрикадельки разных размеров? - Чтобы разнообразить твоё питание, милый! ____________________________ ⠀ Новогодние обещания: 2014: Сбросить 5 кг 2015: Сбросить 8 кг 2016: Сбросить 10 кг 2017: Сбросить 13 кг 2018: Сбросить 15 кг 2019: Б
Гормоны... Конечно, эту тему одним постом не охватить) не знаю, сколько их должно быть)) ⠀ Но сегодня я хочу немного затронуть тему инсулина. ⠀ Это гормон, который поджелудочная железа вырабатывает при повышении уровня глюкозы в крови. А он повышается при попадании любой пищи в рот) ⠀ Не буду описывать весь сложный механизм, расскажу лишь об одном факте) ⠀ Самый главный момент, с которым сталкиваюсь я сама и многие клиенты - примерно в 17 часов вечера у нас наступает дикий жор))) независимо от того, что ты
Продолжаю свою #ирина_фит_бикиняшнаяистория ⠀ Во время подготовки я совершила одну из ошибок - я решила, что мне надо ориентироваться на лучших и смотрела различные видео с ПРО соревнований, где лучшие спортсменки со всего мира демонстрировали свои тела. Это круто, бесспорно. Но всегда нужно ориентироваться на КОНКРЕТНЫЕ соревнования, уровень, судей, их оценку и на СВОЮ фигуру. Со своими плюсами и минусами) как говорится, скрыть недостатки и показать достоинства) ⠀ Никто до сих пор не знает критерии бикини
Мороз испортил планы? Только не мне))) вообще не заметила мороза в эти выходные???? потому что старательно тренила по 3 часа оба дня)) Это кайф☺️ сегодня ещё вернулась и пробежалась с тряпкой по всему дому) Как хорошо, что работать над собой можно в любую погоду????) а впереди новая рабочая неделя, и там уже надо будет прокачивать свой мозг???? Желаю всем удачи в будущие трудовые будни ???? А как ваши выходные?
СМУЗИ ⠀ На каждом шагу все адепты здорового питания твердят о пользе клетчатки и овощей, как самого популярного способа её получения))) Клиенты же говорят "не могу я столько салата есть????", "Я теперь одну зелень жую", "Моему ЖКТ некомфортно есть ваши 400 г овощей в день" ???? ⠀ Есть выход - СМУЗИ! Это эффективный способ получения организмом антиоксидантов, фитохимических веществ и клетчатки???????????????????? но за счёт измельчения продуктов, они гораздо легче усваиваются✔️ ⠀ Почему не соки? Только в см
СМУЗИ ⠀ На каждом шагу все адепты здорового питания твердят о пользе клетчатки и овощей, как самого популярного способа её получения))) Клиенты же говорят "не могу я столько салата есть????", "Я теперь одну зелень жую", "Моему ЖКТ некомфортно есть ваши 400 г овощей в день" ???? ⠀ Есть выход - СМУЗИ! Это эффективный способ получения организмом антиоксидантов, фитохимических веществ и клетчатки???????????????????? но за счёт измельчения продуктов, они гораздо легче усваиваются✔️ ⠀ Почему не соки? Только в см
СМУЗИ ⠀ На каждом шагу все адепты здорового питания твердят о пользе клетчатки и овощей, как самого популярного способа её получения))) Клиенты же говорят "не могу я столько салата есть????", "Я теперь одну зелень жую", "Моему ЖКТ некомфортно есть ваши 400 г овощей в день" ???? ⠀ Есть выход - СМУЗИ! Это эффективный способ получения организмом антиоксидантов, фитохимических веществ и клетчатки???????????????????? но за счёт измельчения продуктов, они гораздо легче усваиваются✔️ ⠀ Почему не соки? Только в см
БАД. Польза или маркетинг? ⠀ Я часто слышу, что употребление БАД - это рекламный ход???? ⠀ На самом деле, для нормального протекания всех биохимических реакций, человек должен ежедневно получать из пищи 500-600 различных биологически активных веществ, охватывающих 22 различных класса❗ ⠀ Классически незаменимыми веществами являются: ????Витамины ????Минералы ????Незаменимые аминокислоты (белок) ????Омега 3 (рыбий жир) ????Лецитин (фосфолипиды) ????Коэнзим Q10 ⠀ Эти вещества в организме практически не синтез
Девочки, поделитесь, что вы делаете, когда уже прям???? закипаете? У меня очень редко такое бывает, я человек терпеливый))) но живой))) Фото из лета для поднятия настроения ????????????????
Ко мне прилипли эти лишние килограммы и никак не хотят уходить!???? Снова диета??? ⠀ Так думала почти каждая из нас)) не беру в расчёт тот 1% ведьм, которые могут позволить себе в еде все и наслаждаться отражением в зеркале) ⠀ Большинство же из прекрасных дам ходит по кругу: сидела на диете➡️много сбросила➡️купила желаемое платье/купальник/сходила на мероприятие/съездила в отпуск ➡️расслабилась (не всю жизнь же себя ограничивать?!) ➡️набрала????➡️пора на диету???? ⠀ А может, есть другой способ????? ⠀ Что е
Клёвые фоточки с нашего дня открытых дверей 3 февраля в cosmos_yoga ???????????? ⠀ Это было прикольно))) такая тусовка весь день. Мне кажется, у входа стояло пар 100 обуви???? ⠀ Лично я провела раннеутреннюю тренировку, а потом занималась для себя - наконец сходила на те занятия, на которые обычно не получается)) ⠀ В общем, тренить весь день - здорово))) а после разве что не хватало баньки для полного кайфа☺️ ⠀ Наша [id24331725|air_yoga_musika] сказала не расслабляться - скоро повторим такое мероприятие✌️
Клёвые фоточки с нашего дня открытых дверей 3 февраля в cosmos_yoga ???????????? ⠀ Это было прикольно))) такая тусовка весь день. Мне кажется, у входа стояло пар 100 обуви???? ⠀ Лично я провела раннеутреннюю тренировку, а потом занималась для себя - наконец сходила на те занятия, на которые обычно не получается)) ⠀ В общем, тренить весь день - здорово))) а после разве что не хватало баньки для полного кайфа☺️ ⠀ Наша [id24331725|air_yoga_musika] сказала не расслабляться - скоро повторим такое мероприятие✌️
Клёвые фоточки с нашего дня открытых дверей 3 февраля в cosmos_yoga ???????????? ⠀ Это было прикольно))) такая тусовка весь день. Мне кажется, у входа стояло пар 100 обуви???? ⠀ Лично я провела раннеутреннюю тренировку, а потом занималась для себя - наконец сходила на те занятия, на которые обычно не получается)) ⠀ В общем, тренить весь день - здорово))) а после разве что не хватало баньки для полного кайфа☺️ ⠀ Наша [id24331725|air_yoga_musika] сказала не расслабляться - скоро повторим такое мероприятие✌️
Клёвые фоточки с нашего дня открытых дверей 3 февраля в cosmos_yoga ???????????? ⠀ Это было прикольно))) такая тусовка весь день. Мне кажется, у входа стояло пар 100 обуви???? ⠀ Лично я провела раннеутреннюю тренировку, а потом занималась для себя - наконец сходила на те занятия, на которые обычно не получается)) ⠀ В общем, тренить весь день - здорово))) а после разве что не хватало баньки для полного кайфа☺️ ⠀ Наша [id24331725|air_yoga_musika] сказала не расслабляться - скоро повторим такое мероприятие✌️
Клёвые фоточки с нашего дня открытых дверей 3 февраля в cosmos_yoga ???????????? ⠀ Это было прикольно))) такая тусовка весь день. Мне кажется, у входа стояло пар 100 обуви???? ⠀ Лично я провела раннеутреннюю тренировку, а потом занималась для себя - наконец сходила на те занятия, на которые обычно не получается)) ⠀ В общем, тренить весь день - здорово))) а после разве что не хватало баньки для полного кайфа☺️ ⠀ Наша [id24331725|air_yoga_musika] сказала не расслабляться - скоро повторим такое мероприятие✌️
Клёвые фоточки с нашего дня открытых дверей 3 февраля в cosmos_yoga ???????????? ⠀ Это было прикольно))) такая тусовка весь день. Мне кажется, у входа стояло пар 100 обуви???? ⠀ Лично я провела раннеутреннюю тренировку, а потом занималась для себя - наконец сходила на те занятия, на которые обычно не получается)) ⠀ В общем, тренить весь день - здорово))) а после разве что не хватало баньки для полного кайфа☺️ ⠀ Наша [id24331725|air_yoga_musika] сказала не расслабляться - скоро повторим такое мероприятие✌️
Итак, на чем мы остановились? Уже часть 3 моего участия в фитнес бикини. Первые две можно посмотреть по тэгу #ирина_фит_бикиняшнаяистория ⠀ Побеждать - круто! Жаль, что первое место только одно???? Потому что готовятся ВСЕ, "живут" в зале ВСЕ, едят курогрудку ВСЕ, а выигрывает одна! Это несправедливо???? Поэтому кроме отличной формы, должно быть ещё отличное настроение, удача, планеты в нужной раскладке???? (утрирую, но доля правды есть). ⠀ Я не буду писать про несправедливости судейства, ибо я с этим не с
Морозззное катание сегодня выдалось❄️❄️❄️ -20 утром - на солнце вроде бы ничего, а вот поднимаешься на гору - такой ветер, заморозила руку, пока делала фото???? Как давно я не была в Шерегеше... Тут кое-что приятно поменялось: подъёмник Олимп Экспресс (мы думали, что он скоростной, но нет, обычный ????♀️), подъёмник Мустаг - теперь трасса с его вершины - самая длинная. Это кайф☺️ Поставил лыжи и просто летишь)) Есть и много плюсов катания в холод - отсутствие очередей, свободные места в кафе, возможность
Я влюблена давно❤️ ⠀ Гамаки - это моя любовь) пришла в 2016 году впервые на урок, и с первого ощущения я пленилась этими полетами)) ⠀ Кому подойдёт йога в гамаках? ✅Людям, страдающим от болей в спине ✅Офисным работникам (сидячий образ жизни, недостаточное кровообращение) ✅Людям, не занимающимся спортом (возрастание общей подвижности суставов) ✅Девушкам, желающим улучшить свою растяжку (вдруг немного не хватает для шпагата?!) ✅Руководителям для снижения уровня стресса ✅Всем желающим расслабиться и получить
Польза сна ⠀ О том, что нужно спать свою норму сна ЕЖЕДНЕВНО, знают все) но с реализацией сложности???? ⠀ Понятно, что есть различные обстоятельства и периоды жизни (маленькие дети, например). Но я сейчас про тот распорядок дня, при котором мы встаем в 6-7 часов утра на работу, весь день хотим спать, устаем, приходим с работы - и тут начинаааается)) готовка, уборка, прочие домашние обязанности, и на часах уже 23, но ещё надо решить какие-то вопросы, спать перехотелось и в завершение этого залипнуть в инста
Как можно не любить завтрак??? ⠀ У меня на него всегда 100500 планов) ⠀ В последнее время стала предпочитать белково-жировые завтраки. Они хорошо насыщают, и у меня пропадает чувство голода надолго)) ⠀ Но мой любимый топчик сформирован давно: ⠀ ????Бутер с авокадо и слабосоленой форелью ????Кукурузный блинчик внутри с творожным сыром и ложечкой меда ????Омлет с овощами - в приоритете Шпинат и лук (вообще их терпеть не могу в обычной жизни????) или с семечками подсолнечника???? - просто бомба ????Каша из 5
"Пусть еда будет вашим лекарством, пока лекарства не стали вашей едой" Гиппократ #ирина_фит_вдохновение #цитатыопитании #полезноепитание #рациональноепитание #ппбарнаул #питание22 #чтояем #берегиздоровье
Никогда не превышайте дозировку этого витамина???? ⠀ Люди становятся все более "продвинутыми" в вопросах здоровья и профилактики организма. И я также постоянно пишу и пользе приёма дополнительных витаминов и минералов. Но все нужно делать в меру☝️ ⠀ Сегодня речь пойдёт о Витамине К (филлохиноне). ⠀ Он является жирорастворимым витамином. Имеет, конечно же, много чудесных свойств. ⠀ 2 основных: ????Его характеризует антигеморрагический эффект. ????Он является витамином коагуляции, т. е. обеспечивает достаточ
5 способов прийти в форму к лету☀️ ⠀ Чувствуете, что пора приобрести желаемые формы, но не знаете, с чего начать????♀? Толи диету в интернете искать, толи записываться в ненавистный тренажёрный зал и "сдаваться" тренеру? ⠀ Может быть, стоит навести порядок в питаниии???????????? и разобраться со своим организмом? Кроме этого, перестать просыпаться разбитым по утрам и ощущать легкость???? ⠀ У меня освободилось немного времени, и я предлагаю вам свою помощь в разных форматах: ⠀ ????Индивидуальная консультац
Интроверт или экстраверт? ⠀ Всю свою жизнь я считала, что работа с людьми - это не моё. Я теряюсь, не умею организовывать и часто молчу... ⠀ В 18 лет я работала экскурсоводом в Горном Алтае и одного сезона мне хватило, чтобы понять, что это было в последний раз) Было много недовольства от туристов, претензий, вопросов, которые я не в силах решить ????♀ Хотя и были приятные моменты - со мной хотели сфотографироваться и взять номер/мэйл, много людей уходили с улыбкой на лице и горячо благодарили☺️... Но я
А у вас программа из заморских и дорогих продуктов, наверное????? ⠀ Сегодня рубрика #ирина_фит_отзывы ⠀ Вот вам отзыв моей умницы с программы "Индивидуальное сопровождение"???????????? как раз по поводу составленного ей индивидуального меню????(орфография и пунктуация сохранены) ⠀ "1 день: Ирааа, а я точно худею? Я объелась. ⠀ Очень удобно прописано. Для восприятия. Что в табличке сведено и способ приготовления. Я как то заказывала программу. Неделю выписывала чего сколько надо и некоторые позиции меня воо
Дорогие мужчины, сегодня все внимание Вам!!! С Днём Защитника Отчества????️ ⠀ Под Вашим плечом нестрашно и очень тепло! Спасибо Вам за заботу, решительность, мужественность???? Спасибо за прекрасное сочетание силы и доброты???? ⠀ Всех благ! Будьте любимы и ценимы))
Незапланированный отпуск✨ ⠀ Итак, 10 дней моего больничного ("спасибо" травме на просторах Шерегеша): ⠀ ✔️Разработала инструкцию к детокс-программе ✔️Зазубрила обучение по добавкам (до этого сложно заходило) ✔️Прошла ещё одно обучение, которое давно "лежало" ✔️Сделала уборку???? ✔️Разобралась с анализами и назначила первую схему бадов ✔️Прочитала 2 книги ✔️Проштудировала и выписала основные моменты книги по здоровью ✔️Много раз подумала о своей жизни???? ⠀ Не моё это, наслаждаться освободившимся временем,
Итоги Марафона???????????? ⠀ Не могу не рассказать вам о итогах моего первого Марафона по питанию! Длился он 5 недель) девчонки получили свои первые результаты по скинутым килограммам - до 3 кг, а это примерно 5% от исходного веса. А вот по объёмам - до 20 см в сумме у человека! Именно результат "сжигания" 20 см объёмов вы можете видеть на фото))) Лайк красавице svetikconfetik ???? ⠀ Девочки каждую неделю изучали информацию, получили свою собственную кулинарную книгу (к вопросу о том, что нечего есть), а в
Итоги Марафона???????????? ⠀ Не могу не рассказать вам о итогах моего первого Марафона по питанию! Длился он 5 недель) девчонки получили свои первые результаты по скинутым килограммам - до 3 кг, а это примерно 5% от исходного веса. А вот по объёмам - до 20 см в сумме у человека! Именно результат "сжигания" 20 см объёмов вы можете видеть на фото))) Лайк красавице svetikconfetik ???? ⠀ Девочки каждую неделю изучали информацию, получили свою собственную кулинарную книгу (к вопросу о том, что нечего есть), а в
5 СОВЕТОВ ТЕМ, КТО НЕ ХОЧЕТ НАБИРАТЬ ВЕС ⠀ Не буду вам рассказывать банальщину типа: нужно качественно питаться, заниматься спортом, вырабатывать правильные привычки... Это, безусловно, работает????, но вы и без меня это прекрасно знали))) ⠀ Что я ещё хочу вам сказать?) ⠀ ❌Не бросайтесь в крайности. Даже если вы решили придерживаться рационального питания, отправили в урну все сладкое и жареное... В этом вопросе нет абсолюта! Реакция вашего организма первична. И если Ирина Семаева говорит не есть творожок
Приглашаю Вас на лекцию по питанию???? ⠀ Вселенная решила, что о питании нам нужно поговорить именно 3 марта! Восстанавливаем перенесенную лекцию☺️ ⠀ Лето все ближе и так как то, что я хочу вам предложить, требует времени - начинать нужно уже сейчас! ⠀ Поэтому встречаемся уже 3 марта!!! В клубе podrugi_barnaul пройдёт лекция "Основы рационального питания". Что там будет: ⠀ ✔️Рациональное питание - что это и как это ✔️Зачем оно вам???? ✔️Кому оно подходит и что влияет на результат???? ✔️Как выстроить рацион
Витамин Е - что за зверь? ⠀ Это витамин, который относится к жирорастворимым. Представляет собой смесь 4 токоферолов и 4 токотриенолов. ⠀ ✅Обладает сильной антиоксидантной активностью ✅Влияет на выработку половых гормонов ✅Способствует регенерации тканей ✅Поддерживает нормальную деятельность мускулатуры ⠀ ❗️В комбинации с Витамином С и селеном работают в мощной антиоксидантной связке❗️ ⠀ ❓Где содержится? Конечно, в растительных маслах, причём нерафинированных холодного отжима. Теперь понимаете, почему так
10 фактов обо мне ⠀ Всем привет! За последние сутки количество моих подписчиков значительно увеличилось, и я решила немного рассказать о себе???? ⠀ Итак, 10 фактов обо мне: 1. За последние несколько лет мой вес изменялся в параметрах от 50 кг до 64 кг (рост 163 см) 2. Люблю спорт, но по статистике занимаюсь чем-то одним не более 4-ех лет - сейчас аэробика и йога❤️ 3. Думала, что никогда не буду работать с людьми, т к интроверт с аналитический складом ума и вообще не люблю публичность))) как итог - уже боль
Зачем вам консультант по питанию??? ⠀ Сейчас инста просто кишит информацией о питании, тысячи блогеров пишут об этом, и кажется, что разобраться во всем не так уж сложно) Просто не ешь гадости, сладости и фастфуд, и будет счастье! Но если бы все было так просто, то каждой весной нас бы не накрывало всеобщей волной похудения) ⠀ В чем сложности: 1. Информации много и очень противоречивой. Например, "для похудения нужно есть часто и маленькими порциями" - уже не такой уж незыблемый факт. Так кого слушать??? 2
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ⠀ Или что делать после праздника????? Это, наверное, самый популярный вопрос у моих клиентов) ведь зачастую после застолья мучает тяжесть и чувство вины... ⠀ Этот способ использовали ещё наши бабушки, и причём довольно успешно ???? Поэтому не будем отходить от традиций. ⠀ Какие есть варианты? 1⃣Прерывистое голодание. ➕Восстановление иммунной системы - голодание может стимулировать выработку новых белых кровяных телец ➕Обеспечит антивозрастное действие ➕Поможет осознать привычки в питании ➖
ВИТАМИН Д ⠀ Усталость? Боль и слабость в мышцах? Частые простуды и грипп? Проблемы с менуструацией? Лишний вес? В этом может быть "виноват" витамин Д. ⠀ ????Является жирорастворимым витамином и обеспечивает усвоение кальция, магния и фосфора. ⠀ ????Источники: рыбий жир, молочные продукты, а также он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. ⠀ Витамин Д относится к высшей степени доказанности и целесообразности применения! Относится к Anti-age препаратам, что немало важно! ⠀ Однако, он я
Деееевочки! Нет, ДАМЫ!!! ⠀ Я счастлива поздравить Вас с нашим днём ???????????? ⠀ Пусть ваши бесконечно нежные и полные любви сердца будут открыты ❤️ ⠀ Мы все прекрасны, давайте же раскрывать свою красоту и делать этот мир лучше???? ⠀ P. S. И пусть потоки спама из картинок на телефоне превратятся в потоки искренних тёплых слов и личных поздравлений! #с8марта???? #деньбогинь
Простите меня???? В том числе за Инстаграмный Детокс???? Как всегда все насыщенно, но снимать и выкладывать некогда и не хочется) Была на семинаре, девиз которого для меня звучит как #яхозяйкасвоейжизни ???? А сегодня работали над кое-чем интересным))) скоро увидите???? Прекрасного завершения выходных всем????
Как соблюдать рациональное питание в условиях нехватки времени? ⠀ Многие из вас, уважаемые дамы, знают очень много о том, что нужно включить в свой рацион, как часто и в каком количестве для того, чтобы стать стройнее) Но время... Его катастрофически не хватает! На работу уходишь рано, приходишь поздно, семью накорми, домашние дела сделай. И что, остаток вечера коротать за плитой, готовя 5 блюд на следующий день??? ???? ⠀ Как оптимизировать готовку полезных блюд: ⠀ 1⃣ Самое простое - готовить на несколько
Кнут или пряник? ???? ⠀ Давно хотела написать этот пост, но все как-то слова не ложились. Актуальная тема для меня и моих клиентов☺️ ⠀ А вы у меня стали такими активными, поэтому не останавливайтесь, ставь те свои♥️ и читайте дальше) ⠀ Мне многие говорят "ты слишком мягкая" в работе с клиентами. А я всегда отвечаю, что работаю со взрослыми осознанными людьми. Они сами знают, что им нужно. Безусловно, я даю рекомендации по питанию, отвечаю на все вопросы. Но я не нянька, не спрашиваю по 5 раз в день: "Что т
Интересы
Горный Алтай, туризм, коньки, ролики, музыка, фильмы, солнце, пляж, темные очки, шмотки, магазины, каток, уютные и теплые кафешки, кинотеатры, красивые платья, обувь на каблуке, общение, знакомство с новыми людьми, поездки; ну и качалочка, конечно
Любимая музыка
Любая, только не шансон
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.