Нашла своего двойника из прошлого в этом приложении ???? https://vk.com/app51748213
ССуп с бобовыми
КБЖУ на 100 гр: 119,15/6,26/2,83/17,54
Ингредиенты (на 4 порции):
чечевица 60 гр
фасоль сушеная 60 гр
горох сушеный 60 гр
нут 60 гр
лук репчатый 100 гр
морковь 110 гр
помидор 300 гр
болгарский перец 100 гр
томатная паста 100 гр
растительное масло 20 гр
чеснок, зелень, соль, имбирь сушеный 0,5 чл
Приготовление:
Бобовые на ночь замачиваем. На следующий день промываем и заливаем водой примерно 1,5 литра и ставим вариться 1 час.
Пока варится, подготовим овощи, нарезаем морковь и перец кусочк
Печеночный торт, легкий
КБЖУ на 100 грамм 128 / 18.1 / 3.6 / 5.6
Ингредиенты:
2 куриных грудки (400 г филе),
800 г печени,
1 большая луковица,
2 зубчика чеснока,
4 яйца,
0.3 стакана молока 1,5%,
3-4 ст.ложки отрубей,
соль, перец (по вкусу), можно добавить зелень,
разрыхлитель.
Для крема:
натур. йогурт 250-300 г
зубчик чеснока
укроп
морковь 2 шт
2 луковицы
соль
Приготовление:
Сырое филе и печенку прокрутить через мясорубку вместе с луком и чесноком. Добавить яйца, молоко и отруби. Посолить
Куриные шарики в кефире
КБЖУ на 100 гр: 109,01/17,8/2,74/2
Ингредиенты:
Куриное филе 500 г
Лук репчатый 75 г
Яйцо 50 г
Чеснок 12 г
Кефир обезжиренный 200 мл
Сыр малой жирности 150 г
Приготовление:
Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить по вкусу, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать.
В форму для запекания вылить немного кефира. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму.
Запекать в разогретой
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом
Итого на 100 грамм 64 ккал
Б/Ж/У 10.9 / 0.3 / 4
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 500 г
Клубника - 350 г
Молоко 1% - 200 мл
Желатин - 30 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
15 граммов желатина замачиваем в 50 мл холодной воды(соке). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина.
Берем силиконовую формочку, выкладываем в нее
ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ НА ЗАВТРАК????
КБЖУ НА 100 ГРАММ - 92 Ккал 2/5/10
????ИНГРЕДИЕНТЫ????????????
МОЛОКО 1,5% - 100 МЛ
БАНАН - 1ШТ
АВОКАДО-1ШТ
КИВИ-1ШТ
ШПИНАТ СВЕЖИЙ - 30ГР
????ПРИГОТОВЛЕНИЕ????
Все ингредиенты положить в блендер и взбить. из Авокадо не забудьте удалить косточку????
Порция для худеющих на завтрак не более 300 мл готового блюда!!!
Пицца из кабачков
Итого на 100 грамм 60 ккал
Б/Ж/У 6.8 / 1.9 / 3.7
1 кг. кабачки
2 яйца
1 куриная грудка
50 гр. твердого маложирного сыра
3 свежих помидора
1 луковица
1 морковь
зелень по вкусу
2 зубчика чеснока
1/4 стакана молока
Кабачок порезать кольцами,приготовить на пару. Не солить!
Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке, помидоры нарезать кольцами, чеснок мелко порубить.
Собираем пиццу: на противень или сковороду выкладываем кабачок плотно, в 2 слоя; на кабачк
Рецепт дня: Греча с курицей и овощами????
На ПП необязательно кушать только варёную грудку и овощи-это миф ????????
Нужно просто включать фантазию и готовить вот такие простые и вкусные блюда????
В этом мы вам поможем ????
КБЖУ на 100г: 112/11/1/14
????Ингредиенты на 1 порцию:
- греча в сухом виде 40 гр
- куриное филе 150 гр
- любая готовая овощная смесь 100 гр
- соевый соус 25 гр
- приправы по вкусу
Готовим:????????
1️⃣Ставим вариться гречку.
2️⃣В это время режем кусочками курицу,обжариваем на
СУП МАСУРДАЛ
ЧТО: ✦ 4 стак. воды ✦ 2 стак. красной чечевицы ✦ 2 ст. л. растительного масла ✦ 1 ч. л. куркумы ✦ 2 помидора ✦ 2 зубчика чеснока ✦ 1 репчатая луковица ✦ 1 перчик чили ✦ 1 пучок зелени петрушки или кинзы ✦ маленький кусочек имбиря ✦ приправа гарам масала по вкусу ✦ соль по вкусу
КАК:
1. В кипящую воду насыпьте чечевицу и варите 10 минут на медленном огне под крышкой. Добавьте ½ чайной ложки куркумы и гарам масалы и варите еще 5 минут.
2. Пока варится чечевица, на растительном масле обжарьте
Узнай свой психологический возраст в приложении: https://vk.com/app8209406
Я не поверила результатам, пока не прошла тест сама ???? https://vk.com/wall-217020719_23
Я нe пoвepилa peзyльтaтaм, пoкa нe пpoшлa тecт caмa ???? https://vk.com/wall-217020719_401
Я нe пoвepuлa peзyльтaтaм, пoкa нe пpoшлa тecт cama ???? https://vk.com/wall-213878078_62
???? —> https://vk.com/app51566183
???? —> https://vk.com/app51566183
???????? —> https://vk.com/app51558270