Ирина Александровна (55 лет), Иваново, Россия

Я ем на 1200 и че то не худею.Что не так? Калорийность рациона складывается не только из формулы расчета БОВ(Базового обмена веществ) и коэфициента активности. ???? ✔️TEF- (thermic effect of food ) термический эффект пищи. Любая еда имеет свой TEF. Пища, которую мы едим содержит энергию в виде калорий ,чтобы переварить и усвоить эту пищу организм РАСХОДУЕТ часть этих калорий на переваривание и усвоение съеденного. Разные типы пищевых продуктов имеют свой TEF. ☝️Белок имеет самую высокую степень обработки

Почему белая мука это белая смерть? Наши предки делали муку, просто перетирая пшеницу в каменных жерновах, при этом получалась мука серого цвета. Естественный цвет муки серый или бурый. В наше время серая мука считается не приметной глазу и не презентабельной, поэтому производитель отбеливает ее, чтобы она была красивой, белой. Для этого серую муку пропускают через ванну диоксида хлора, при этом образуется побочный продукт — аллоксан. Аллоксан разрушает клетки поджелудочной железы,которые вырабатывают

К какому продукту у тебя непереносимость? Вместо тысячи анализов.. Замечали у себя такое????? -Постоянная усталость,недомогание -Высыпания ,зуд ,акне -Рассеяность внимания, невозможность сконцентрироваться, тревожность, головокружения,головные боли -Учащенное сердцебиение -Постоянные течения из носа,заложенность -Бессонница -Диарея или запор ,вздутия или метеоризм, изжога Если да ,то возможно,какой- то продукт из вашего ежедневного рациона вам не подходит! ➡️Как бесплатно вычислить к какому продукту у ва

Кто ко мне на персональные тренировки? С октября начинаю вести персональные тренировки в фитнес-клубе ALEX FITNESS - Серебряный Город! ✅На данный момент могу предложить время с 8 до 12 с понедельника по пятницу. Кто хочет заниматься со мной в эти часы пишите в директ,выберем удобное время для вас!???? Кто может в другое время пишите,все обсудим лично,рассмотрю все возможные варианты. ⁉️Стоимость тренировки???? Персональная тренировка 1000 р. В абонементе на 10 занятий по 900 р. ⁉️Что по питанию? Чт

Дорогие девочки и мальчики,вы меня спрашивали о стоимости ,услугах и как мы с вами работаем.Поэтому я сделала таплинк,чтобы вы понимали как мы с вами можем поработать. Буду рада ответить на ваши вопросы. Kaigorodova_irishka at Taplink https://taplink.cc/kaigorodova_irishka

Блины из зелёной гречки ???? ✅Без лактозы,без глютена,без сахара. Вам понадобится: Зеленая гречка 100 гр 2 крупных яйца Соль Вода Гречку можно использовать и обычную. Приготовление: Гречку залить водой на ночь. Утром добавить 2 яйца ,соль по вкусу ,вжикнуть блендером и выпекать на сковороде. Есть можно с творожным сыром и с/с форелью,печень со сливочным маслом,с сыром,с ореховой пастой или арахисовой. Придумай свою начинку и пиши в комментариях ????. Для чего замачивать крупы на ночь? ✅Замачивание

Куда девается жир при похудении? Когда мы худеем,мы теряем жир и вес может снизится на 10, 20 ,30 кг и больше. Сжигание жира это сложный биохимический процесс ,вокруг которого ходит много мифов и легенд. Так куда же уходит жир на самом деле? Расскажу очень упрощенно⬇️ Жир запасается и хранится в жировых клетках - адипоцитах. ☝️Накопление избытка жира в адипоцитах тесно связано с ожирением. Когда мы худеем, триглицериды из адипоцитов начинают высвобождаться в кровь. (Триглицериды это глицериновая головка

Для чего козе баян или зачем сдавать ферритин ,если нас интересует железо? ♥️Ферритин это сложный белковый комплекс(и опять попадают в дефицит те,кто не ест достаточно белка),выполняющий роль основного внутриклеточного депо железа в организме. Если вдруг железо расходуемое на нужды организма заканчивается,то на такой случай организм берет его из депо - который ферритин. По ферритину можно судить о железодефиците.Т е смотреть в анализе крови гемоглобин на предмет наличия железа в вашем организме не информ

Что б такого съесть ,чтобы вкусно, полезно, низкокалорийно и ведро⬇️ На ночь ????????????, всего 23 гр жира на весь салат, 44 гр белка, 30 гр углеводов (и то делим на 2, так как клетчатки много, а она не переваривается нашим организмом ???? и является кормом для нашей микробиоты кишечника,поэтому я не учитываю салат и огурцы никогда и нигде ) ????Салат "ночная жрица" -Морепродукты в рассоле 300 гр (всю банку без жидкости) -Яйцо 3 шт - 165 гр -Салат листовой -Кукуруза 200 гр -Соль по вкусу -Огурец (у меня

Черный тмин - золото фараонов? Природа не просто так придумала это вещество. Главный биологический компонент масла черного тмина - тимохинон. А также в состав масла тмина входят витамины (А, С, Д, Е, К, витамины группы В), макро- и микроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, сера, железо, марганец, медь, селен, цинк), Омеги 3, 6, 7, 9. ☝️Тимохинон имеет низкую системную токсичность и снижает токсичность противоопухолевых препаратов, сам обладает антиканцерогенным, противоопухолевым действием.

Открываю набор в группу "Твое новое тело". Пиши мне для записи. Старт 10 ноября. Что входит? ✅3 тренировки в неделю в записи по моим видео (40-50 минут) ✅Готовые варианты рационов, я подберу для вас сама нужный. ✅ Длительность 4 недели ✅Общий чат с вами и со мной ✅Моя поддержка и ответы на ваши вопросы ✅Все материалы остаются с вами навсегда Кому подойдет? ➡️Тем, кому нужна поддержка единомышленников ➡️Кто не знает с чего начать ➡️Кто не может заниматься в зале по каким то причинам ➡️Кто хочет похудеть

Самые вкусные оладушки без сахара ???? ????Нам нужно: - банан 160 гр - 2 яйца 110 - 120гр - геркулес 80 гр - разрыхлитель 1/4 ч л - сыр лёгкий 50 гр (у меня из пятёрки) Все смешать в блендере ???? Жарить на смазанной маслом сковородке без или с крышкой, и так и так все получится. ✅Я наливаю каплю масла и размазываю салфеткой по всей сковороде так, чтобы его там практически не было + покрытие сковородки должно быть хорошее. На плохом покрытии капля масла это ничто ????. На всю порцию 412 грамм???? 740к 4

Разница фото 5 недель. ✅Готовый рацион на 4 недели и домашние тренировки в регулярном выполнении. Лишнего веса как такового нет,нужна хорошая регулярная нагрузка мышцам и ПРАВИЛЬНЫЙ баланс бжу.Отсюда я сама посчитала и подобрала рацион и бжу. Вес до/ после - 54 кг/52 кг (-2кг) Объемы до/после: Грудь 90/88 (-2см) Живот 80/77 (-3см) Талия 72/68 (-4см) Ягодицы 90/89 (-1см) Бедро 50/50 Была тяга к сладкому/нормализовали рацион и тяги нет. Отзыв в карусели. Если вы тоже так хотите пишите в директ.

Горжусь моей Юлечкой. ????С Юлей на сопровождении с августа. Программа "коррекция веса" - теперь она сама прекрасно знает как формировать продуктовую корзину , сколько нужно двигаться и в каком режиме для снижения веса. Не было ни одного "срыва" . ????Тренировки по разному - групповые, мои в записи, тренажерный зал по моей программе. С августа по декабрь ушло : Вес -10 кг Объем груди -9 см Объём талии -8 см Объем ягодиц -8 см Одного бедра -6,5 см Объем живота -19 см Под грудью -6,5 см Сейчас Юля прекр

Что будет если я составлю тебе рацион? Работа на на рекомпозицию с этой красоткой.Цели похудеть не было, была цель сделать ещё лучше ☝️, результат вы видите. Что сделали? 1.Рацион на 4 недели 2.Мои онлайн тренировки 3.10000 шагов+ По времени 1,5 месяца - из них праздники и как всегда простуда - поэтому не всё было гладко, но тем не менее я горжусь этой девочкой ☝️ Вес -2 кг Талия -3см Грудь +2 см Живот -2 см Ягодицы -2 см Бедро -2см Бицепс -2см

Мои клиенты

Нутрициолог - это наука о взаимодействии продуктов питания с организмом человека. Нутрициолог: -даёт рекомендации, касающиеся выбора и приготовления продуктов -определяет химический состав продуктов -анализ, нормализация и восстановление метаболических процессов -привитие правильных пищевых привычек, формирование рациона -изучение взаимодействия продуктов питания и отклика вашего организма на них -выявление дефицита витаминов и минералов -профилактика ожирения и заболеваний, которые влекут за собой на

Чем же отличается нутрициолог от диетолога? Диетолог это врач, который лечит заболевания. Это могут быть и расстройства пищевого поведения - булимия, ожирение, анорексия и так далее. Наличие высшего медицинского образования обязательно. Нутрициолог специалист, который не лечит заболевания, он их профилактирует с помощью так называемых инструментов нутрициолога. Дает базовые знания о продуктах питания, сочетаниях продуктов и составляет сбалансированный рацион. Наличие медицинского образования не обязатель

А вы знаете что: ????Мы состоим из воды на 80%, кровь на 91% состоит из воды, желудочный сок на 98% состоит из воды, желчь состоит из воды на 95-97%, вода присутствует в мозге(90%), костях(25%), мышцах(70-80%). ????Вода крайне важна, но у неё должна быть мера. ????От содержания воды в организме зависит физическая работоспособность, скорость протекания химических реакций и даже скорость мышления и способность запоминать. Роль воды: - ускорение химических реакций (многие вещества водорастворимы,т.о. раствор

Отёк это симптом, который говорит о том, что в организме не всё в порядке. Частые причины отёков: -отсутствие нормального сна/физ нагрузки -избыток соли -избыток воды на ночь или недостаток воды -стресс -пищевые непереносимости -фастфуд или ультраобработанная еда, алкоголь -инсулинорезистентность/воспалительный процесс -нарушение тока лимфы -недостаток белка (белки, циркулирующие в вашей крови, в частности альбумин помогают препятствовать накоплению жидкости) -нарушение гормонального баланса Как избавить

Тяга к сладкому? Всегда хочешь спать? Ты как севшая батарейка? Причины могут быть разные, но одна из них, которая тесно связана с неправильном образом жизни это инсулинорезистентность (ИР). Это то состояние организма, когда тебя постоянно клонит в сон, хочется перекусить чем-то сладким, помимо этого человек ощущает постоянную усталость, которую никак не «доспать», невозможность сосредоточится. Причины ИР: -несбалансированно составленный рацион -низкая физ активность -углеводные перекусы (регулярно

Все проблемы от молочного. Кто любит молоко, творог, йогурты? Я обожаю! ✅На самом деле в НОРМЕ фермент лактаза, который расщепляет лактозу (молочных сахар), отключается в детском возрасте около 3 лет.Это происходит не у всех.У кого- то лактаза не отключается. А мы все поголовно едим молочное до старости. ????Употребление молочных продуктов в случае, если вы их не перевариваете может приводить к: -урчаниям в животе -газообразованию -дисбиозу кишечника, потому что на лактозе мы выкармливаем патогенную микр

Зачем тебе таскать эти тяжести в зале? Саркопения это потеря скелетно-мышечной массы с одновременным повышением жирового компонента.(В конце видео будет картинка, посмотрите внимательно) Мышцы запрограммированы за физическую работу. Если их не нагружать, то они станут ненужными и атрофируются со временем. А потеря мышц сопровождается дефицитом гормонов и микронутриентов - процесс ускоряется. При одинаковом весе и объеме у двух разных человек может быть разный состав тела. Это состояние принято связыва

Почему нельзя есть белую муку? Наши предки делали муку, просто перетирая пшеницу в каменных жерновах, при этом получалась мука серого цвета. Естественный цвет муки серый или бурый. В наше время серая мука считается не приметной глазу и не презентабельной, поэтому производитель отбеливает ее, чтобы она была красивой, белой. Для этого серую муку пропускают через ванну диоксида хлора, при этом образуется побочный продукт — аллоксан. Аллоксан разрушает клетки поджелудочной железы,которые вырабатывают инсул

Соль или хлорид натрия NaCl. Эти 2 элемента играют важную роль в нашем организме. Натрий: - поддерживает правильный баланс внутриклеточной и межклеточной жидкости - участвует в передаче нервных импульсов - участвует в сокращении мышц, секреции гормонов -☝️повышает кровяное давление - связывает воду в организме Калорийность соли 0 ккал. ????Избыток соли может привести к сердечно сосудистым заболеваниям, росту кровяного давления, инсультам, к вымыванию кальция из организма, а следовательно, снижению плот

На каком масле жарить? Все масла имеют свою точку дымления. Точка дымления это температура, при которой масло начинает "дымить". При превышении этой температуры образуются летучие соединения, которые вносят свой вклад в преждевременное старение, окислительный стресс, развитие заболеваний. Поэтому не важно насколько полезно масло, для жарки нужно выбирать масло с максимально высокой точкой дымления. Рафинированные масла это масла прошедшие определенные степени очистки, в том числе и от витаминов. Такие м

Мы привыкли жарить на подсолнечном масле из поколения в поколение и несём эту привычку из рук в руки. Качественные жиры чрезвычайно важны для нашего организма. Омега 3 и Омега 6 это два семейства полиненасыщенных жирных кислот.От их соотношения в питании зависит наше здоровье и самочувствие. Идеальное соотношение омега 6 к омега 3 - 3/1. А знаете какое соотношение преобладает в современном мире? (15/1, 20/1, 30/1) Знаете чем опасен дисбаланс? В развитии признаков воспаления участвуют гормоноподобные в

Первое фото - разница 10 кг. С августа по декабрь ушло 10 кг и - 57 см в сумме: Объем груди -9 см Объём талии -8 см Объем ягодиц -8 см Одного бедра -6,5 см Объем живота -19 см Под грудью -6,5 см ✅ Программа коррекции веса, подсчет калорий, моё сопровождение онлайн. Тренировки разные: мои в записи, зал с моей программой тренировок и групповые. Хотите так же пишите в директ.

Вес один и тот же 82 кг, при одном и том же весе обратите внимание на живот. ✅ Программа коррекции веса, подсчет калорий, моё сопровождение онлайн. Тренировки разные: мои в записи, зал с моей программой тренировок и групповые. Хотите так же пишите в директ.

Результаты за 5 недель: -6 см грудь -2 см талия -8 см живот ???? -2 см ягодицы -5 см бедро -1,5 см бицепс -1,9 кг вес Запрос был сделать рекомпозицию, подтянуться. ✅Выполнено А так же выпрямили осанку и теперь знает как надо есть чтобы улучшать результаты далее. Это только начало. Продолжает теперь сама . Горжусь выдержкой и выполнением работы на все 100%. С моей стороны сопровождение + тренировки в записи на все тело без инвентаря. Теперь она сможет без меня удерживать результат и это понимание ей на

Дорогие девочки, приглашаю вас на персональные тренировки в студию ТТ, по адресу Богдана Хмельницкого 83. Абонементы приобретать не нужно. Оплата только за тренировку. Стоимость - 1000 р. Также будут групповые занятия без инвентаря для заряда на целый день. Время скоро напишу. Для записи пиши в директ. Жду вас!

Ирина Александровна

Ирина Александровна

Контакты

Ирина Александровна - фото