Любовь Гуляева - фото
Овощной омлет!???????? ????
Калорийность - 194 ккал
Состав на 1 порцию:
- 200 г цв. капусты
- 50 г зеленого горошка
- 1-2 помидоры
- 150 г брокколи
- зелень
- 1 яйцо
- 10 г молока
- Соль, перец, приправы по вкусу
Приготовление:
1. Капусту, брокколи и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем.
2. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- 2 пучка свежего шпината
- половина пучка базилика
- 1 зубчик чеснока
- 4 больших яйца
- 4 белка
- 130 г рикотты
- соль, перец, мускатный орех
- томаты-черри
Приготовление:
1. Нагрейте духовку до 200 C.Форму для пирога диаметром в 20 см подготовьте.
2. Вымойте шпинат, срежьте концы. Бланшируйте шпинат в течение 1-2 минут. Достаньте и остудите. Затем мелко нарубите.
3. Мелко порубите чеснок. Забросьте нарезанный шпинат и добавьте специи. Перемешайте.
4. Нарубите базилик.
5. В большой миск
Нежная запеканка из куриного филе - cытно, вкусно и просто
Ингредиенты:
Куриное филе – 400 г
Яйцо – 2 шт.
Сметана – 1 ст.л. до 15% или обезжиренный творог
Помидор – 1 шт.
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Приготовление:
1.Мясо нарезать на маленькие кусочки и уложить в огнеупорное блюдо для запекания. Соль, перец по вкусу.
2.Взбить яйца со сметаной, чуть подсолить и залить мясо.
3.Помидор нарезать кружочками и уложить на запеканку. Поставить в заранее разогретую до 200 С духовку на 30-40 минут.
рецепт всем известный:)
здесь капуста, горошек, огуречик свеженький, если будет мало кислоты, то сбрызнуть лимоном (или алоэ))))
На 2 порции:
1 яблоко - 200 г = 90 ккал
1 средняя маргеланская редька - 200 г = 50 ккал
лук порей-100 г= 40 ккал
сок 1 лимона-100 г = 30 ккал
зелень, соль, перец-по вкусу.
Всего: 105 ккал одна порция.
Яблоко, редьку порезать соломкой, лук кольцами, заправить соком лимона, посыпать цедрой и зеленью.При желании-посолить и добавить перец.
Куриная грудка с овощами и творогом
????на 100грамм - 95.73 ккал????Б/Ж/У - 17.71/1.64/2.7????
Ингредиенты:
Куриная грудка 1,5 шт.
Творог 200 г
Зеленый горошек замороженный 150 г
Цветная капуста 100 г
Яйцо 1 шт.
Приправа, соль
Приготовление:
Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Курочка в маринаде по-гречески. Чередование
Йогурт натуральный без сахара, ни ароматизаторов — 1 стакан
Курица (ножки, пульки, все без кожи) — 2 кг
Лимон (средний) — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Орегано сухое — 1/2 ст. л.
Перец черный молотый — по вкусу
Петрушка свежая — 1/4 пучка
Соль — 1/2 ч. л.
Чеснок — 2 зубчика
Смешайте йогурт, оливковое масло, давленный чеснок, орегано, соль и черный перец. Добавьте лимонную цедру (натрите ее на мелкую терку) и сок половины лимона (примерно 2 столовые ложки). Т
Через мясорубку пропустить:
1 куриную грудку
1 большую луковицу
3-4 небольших соцветия брокколи
добавить щепотку морской соли и 4 ст.л молока,перемешать и убрать в холодильник на 30 минут.
разобрать цветную капусту на соцветия,отварить в воде с лимонным перцем и щепоткой мускатного ореха,остудить и мелко порезать.
фарш распределить по формочкам,сделать бортики и запечь в духовке минут 5-7 (температуру не могу сказать,у меня на духовке не видно),затем наполнить цветной капустой,залить 2 ст.л. смеси (1 яй
Кусочек форели посыпать любимыми специями ( у меня тимьян, розмарин и орегано), запечь в духовке
На гарнир брокколи на пару
Ингредиенты:
- 500 г кальмаров
- 1 луковица
- 1 огурец
- 1 яйцо
- 2 ст.л. йогурта творожного
- соль по вкусу
- 1 маленький пучок укропа
Приготовление:
1. Самое трудоемкое при приготовлении этого салата – подготовка кальмаров.
2. Их хорошо промоем и очистим от внутренностей и хорды.
3. Обдадим кальмары кипятком, тогда кожу легче снимем.
4. Еще раз хорошо промоем, разрежем по длине на 4 части, около 0,5 см каждая и выложим в кастрюлю с кипящей подсоленной водой на 3-4 минуты.
5. Затем кальмары выл
на 300 гр говядины нужно:
маринад:
1 луковица
1 ч ложка соевого соуса
я брала такие приправы: карри, душистый молотый перец, белый перец, жгучий чили, кориандр, базилик.
вода, так чтобы покрыла все мясо.
Мясо я нарезала прямугольными тонкими кусочками, отбила, лук нарезала полукольцами, добавила приправы, налила воды и оставила мариноваться в холодильнике на часов 5.
Затем, каждый кусок мяса обсушила на салфетке (это важный момент, в мясе не должна остаться вода) и обжарила на сухой сковородке с 2 сторон
Мясо получается сочным и ароматным))
1 куриная грудка
1 ст. л. сладкой паприки
1/4 ч. л. мускатного ореха
2 ст. л. оливкового масла
2 зубчика натертого чеснока
свежемолотый черный перец
соль
Куриную грудку замочить в рассоле из расчета 2 ч.л. соли на стакан воды (я брала 1 ч.л. и нормально, мне больше соли не надо), оставить на 2-3 часа. Пряности смешать с чесноком и маслом.
Грудку плотно обвязать шпагатом и обмазать смесью пряностей.
Духовку разогреть до 250 градусов, запечь курятину на противне 15-20 ми
Ингредиенты:
- 1 банка красной фасоли 200-250 гр
- отварной говядины (берем нежирный кусочек весом грамм 300, отвариваем в подсоленной воде час-полтора)
- 1 средняя красная луковица
- 1 красный болгарский перец -половинка острого перца
- 2-3 зубчика чеснока
- средний пучок кинзы
- молотый черный перец
- хмели-сунели
- лимонный сок
соевый соус
приготовление:
1. Лук режем тонкими полукольцами. Если лук "домашний" - сочный и острый, то лучше его порезать и опустить на 2 минуты в горячую воду, иначе вкус лу
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
1 банка консервированной кукурузы,
зелень,
соль,
Ароматная говядина в томатном соусе с карри
на 100грамм - 184.9 ккал, Б/Ж/У - 14.48/11.87/5.1
Ингредиенты:
Говядина 500 г
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 3 зубчика
Масло оливковое 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Томатная паста 3 столовые ложки
Перец черный молотый по вкусу
Чеснок сушеный молотый 1 чайная ложка
Карри порошок 1 столовая ложка
Приготовление:
1. Разогреть в сковороде оливковое масло. Выложить крупно нарезанные куски мяса и обжарить их с двух сторон.
2. В мясо добавить мелко нареза
Запеченные креветки в чесночном соусе готовятся менее чем за 20 минут и имеют всего лишь 120 калорий на одну порцию.
Запеченные креветки
Дополнить соус с запеченными креветками можно одним ломтиком твердого французского хлеба. Он добавит блюду еще 100 калорий.
Ингредиенты на 4 порции (1 порция – 200 грамм креветок и 2 столовые ложки соуса):
800 грамм больших очищенных креветок
1/4 стакана свежего лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла (+ 1 ложка, чтобы смазать противень)
3 зубчика измель
Перцы, фаршированные творогом.
Легкая и полезная закуска, быстрая в приготовлении.
Вам понадобятся:
2 крупных болгарских перца
150г творога
1 зубчик чеснока
3-4 веточки петрушки
соль
1-2 ст. ложки йогурта или кефира при необходимости
Приготовление:
Возьмите два крупных болгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте
Пшенник ????
В 100гр: 123ккал, 11г белков, 4г жиров, 10г углеводов ???? Берём:
400гр творога 5%
1/2стакана (100гр) сухого пшена
2 яйца
Сахзам
Щепотка соли ???? Готовим:
Пшено высыпаем в чашу мультиварки, заливаем водой в пропорции 1:2, ставим режим "крупа/гречка/каша" на 15 мин. Тем временем перетираем творог с яйцами, сахзамом/сахаром и щепоткой соли. Сваренному пшену даём остыть, затем смешиваем его с творожной массой. Хорошо перемешиваем и ставим в мультиварку на режим "Выпечка" на 40 минут. ????
Моя любимая пицца! ( супер вкусная и низкокалорийная пицца для худеющих)
На 100г.-107ккал
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира, вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца☝
????Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки
1 яйцо
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп
????Для начинки:
Сладкого перца -2 шт.
100 гр жёлтого сыра
Маленький пучок зелёного лука
????Для соуса:
томатная паста 200 гр.
1/2 ч.л. сахара
1/2 ч.л. соли
2 зубчика чесн
????Правильный способ приготовить скумбрию????
????Итого на 100 грамм - 142 ккал:???? Белки- 14 ????Жиры - 9????Углеводы - 2 ????
Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.
Ингредиенты:
• 2 скумбрии
• 1 луковица
• 150 г натурального йогурта
• сок 1/2 лимона
• соль, специи по вкусу
Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в ка
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.