Иван Сироткин, Санкт-Петербург, Россия

Питер строительный ....

За последние годы сформировалось жуткое отвращение к зиме . ⠀ Вчера я понял почему. ⠀ Мне надоело что зимой мало солнца , слякоть , ветер и сырость. ⠀ Отъехав вчера чуть севернее попал в зимнюю сказку , хрустящий снег под ногами , сугробы и много уже по весеннему теплого солнца . В такую погоду хочется побольше времени провести на свежем морозном воздухе.⠀ Буду стараться почаще менять обстановку и отдыхать душой и телом .

Всем доброе утро ! ⠀ Заметил что день проходит продуктивней если раньше вставать . ⠀ Кто то писал что самые ранние часы лучше тратить на продуктивные вещи такие как работа или занятие спортом. ⠀ Я же сейчас выбираю наоборот в ранние часы пока все спят потратить на свои казалось бы бесполезные занятия. ⠀ ⠀ Например посмотреть фильм или сериал . ⠀ ⠀ Таким образом я не отнимаю время от продуктивной части дня и освобождаю для совместного "отдыха" с родными и близкими .⠀ ⠀ Тренировки зимой стараюсь передвигать

Максималист Сломай меня ! Попробуй время!⠀ Я обуздаю буйный норов дня,⠀ Покрепче ногу вставлю в стремя ⠀ Неси , неси вперёд меня . ⠀ Я слабым был когда родился.⠀ Сильнее стал когда подрос.⠀⠀ Я словно феникс возродился⠀ Теперь силен и статен как колос ⠀ Состарь меня , попробуй время. Ты мудрости седины подари ⠀ И я стерплю любое бремя ⠀ Ты хочешь заключить со мной пари ? ⠀ Обеденное творчество . ⠀ ⠀ #бег #пробежка #инстаграманет #me #love #instadaily #инстаграм_порусски #я

Не смотря на мороз , чувствуется наступление весны.⠀ Световой день становиться длиннее .⠀ Чуток осталось потерпеть.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #инстаграм_порусски #я #любовь #инстаграм #россия #москва #инстатаг #фотография #инста #день #лайки #инстаграманет #природа #любовьмоя

Сегодня поговорим о спортивном сердце.⠀ ⠀ Пришло время развеять миф о том что сердцу не хочется покоя.⠀ ⠀ Разберём как ленивая жопа которой посвященно так много книг , песен и стрел купидона. Играет в эффективного менеджера . ⠀ Прошу любить и жаловать Сердце , обладает уникальными особенностями приспосабливаться к интенсивной мышечной деятельности . ⠀ ⠀ Уже в 19ом веке было обнаружено увеличение размеров сердца "высокий" , упругий пульс у хорошо тренированных лиц. ⠀ Размеры сердца у спортсменов определяют

В спорте как и в жизни хочется всего и сразу. ⠀ Хочется без тренировок стать чемпионом. ⠀ Без соблюдения правильного питания быть подтянутым и стройным. ⠀ Без ухода за собой быть красивым.⠀ Без изучения наук стать ученым . ⠀ ⠀ Возможно я открою вам секрет нет такой волшебной таблетки которая поможет вам без усилий добиться всего и сразу . ⠀ Есть люди которые могут вам помочь своим опытом и знаниями кинут вам спасательный круг , но всегда равно спасение утопающих- дело рук самих утопающих .⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ #мотив

Доброе утро . ⠀ ⠀ Что такое прошлое ? ⠀ В моем понимании прошлое это набор решений и действий который привел в момент здесь и сейчас . ⠀ Будущее эфемерное понятие и оно меняется в зависимости от набора явлений , решений и действий здесь и сейчас . ⠀ ⠀ А всё ли я сделал здесь и сейчас для следующего шага . ⠀ Сколько сил отдал ? Сколько осталось ? ⠀ Бег даёт мне возможность контролировать момент настоящего. ⠀ Я чётко вижу как правильно выстроенная стратегия реализуется и сказывается на конечной цели . ⠀ Бег

Ещё одна медаль в мою коллекцию . ⠀ Ладога Дорога Жизни всегда был знаковым марафоном. ⠀ Именно здесь красной нитью вдоль обочины дороги в бетоне отмечены те заветные километры,что отделяли людей блокадного города от смерти . ⠀ Надеюсь этот урок из сотен тысяч погибших людей не пройдет для нас зря , и заветные слова: "Пусть всегда будет солнце ! Пусть всегда будет небо ! Пусть всегда будет мама ! Пусть всегда буду я !" Не прозвучат в пустую. ⠀ Я верю, что наступит тот день, когда мы будем вспоминать нашу

Чем интересны длинные дистанции ? ⠀ Всегда есть эффект неожиданности , объективные факторы которые могут повлиять на конечный результат . ⠀ Чуть быстрее побежал , недоспал , не доел , в общем как и в реальной жизни может произойти все что угодно ) ⠀ Работайте над собой каждый день , не унывайте если что то пошло не так , кто бьётся тот добьется ! ⠀ ⠀ ⠀ #instarunner #instarun #instagramanet #instatag #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #runtoinspire #furtherfasterstronger

Порой кажется что эта зима никогда не кончится... ⠀ Каждый раз приходится прятаться от мороза в пуховик и ждать наступления долгожданной весны. ⠀ Зелень травы , пение птиц , долгий световой день, остались кажется так далеко. Где то там , в прошлом . ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #instarunner #instarun #instagramanet #instatag #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #trailrunner #бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #бегизамной #беговая #дорожка

Осени в ленту !!! #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #travelphotography #traveller #travels #traveltheworld #travelblog #vacation #vacations #vacationtime #vacation2018 #vacation2019 #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #instatag #touris #tourist #tourism #tourists #mytravelgram #trip #visiting #vacation

Восстановление после марафона идёт полным ходом .⠀ Впереди новые горизонты и новые старты . ⠀ ⠀ ⠀ #instarunner #instarun #instagramanet #instatag #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #trailrunner #бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #бегизамной #беговая #дорожка #бегаем #бегать #бегом#беги #марафон #ноги #cпорт

В бассейне не было времени фотографироваться по этому фото из архива ). ⠀ С помощью занятий плаванием можно развивить все мышцы тела повышая их тонус , благотворно влиять на суставы развивая их гибкость , увеличить объем лёгких и развить сердечно сосудистую систему . ⠀ К тому же плавание это альтернатива рутинной физической нагрузке. ⠀ ⠀ #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gyml

Самое сложное в любом деле это начать что то делать .⠀ ⠀ Страшно что результат не оправдает ожидания , что задуманное не сбудется. ⠀ ⠀ Многие сдаются так и не начав .⠀ ⠀ Пробуйте , действуйте , стремитесь к цели . ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag#фитнес #фитнесс #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобра

Врываемся в Понедельник !!! ⠀ ⠀ Новая неделя , новые планы , шире горизонты.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #instarunner #instarun #instagramanet #instatag #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #trailrunner #бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #бегизамной #беговая #бегаем #бегать #бегу #бегаю #бегом #беги #марафон #cпорт

Самое сложное в долгосрочной перспективе не перегореть . ⠀ ⠀ Трудно гореть чем то , трудно каждый день рано вставать , у всех свои причины плюнуть на все и забить , но причина продолжать как правило всегда одна . ⠀ ⠀ Не ищите причин почему не сегодня , не я , не сейчас. ⠀ Двигайтесь вперёд по шагу , по наклону корпуса , но будьте устремлены вперёд. ⠀ #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс # #

Сегодня посетил потрясающее место . ⠀ Артплей это не только и не столько магазины, это огромный муравейник художественных студий.... ⠀ Заглянуть сюда непременно стоит и вы определенно найдете здесь что-то интересное. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #art #artwork #artoftheday #arts #artstagram #artshow #artlife #artgallery #artpop #instagramanet #instatag #illustration #illustrator #illustrations #illustrate #искусство #творчество #декор #творю #творение #творческийпроцесс #творим #творческаямастерская #инстаарт #инстатаг #инстагр

Одно из самых ярких впечатлений в моей жизни море . ⠀ Это фото я сделал на полуострове Грамвуса там все пропитано пиратской романтикой и морской солью . ⠀ Ищите возможность путешествовать !!!⠀ ⠀ ⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист #туристы #поездка #отпуск #отдых #отдыхаем #тур #путь

Доброе утро. ⠀ Самый лучший отдых - это смена обстановки . ⠀ Старайтесь по возможности выбирать новые маршруты , посещайте интересные места , разорвите замкнутый круг рутины. ⠀ ⠀ ⠀⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист #туристы #поездка #отпуск #отдых #отдыхаем #тур #путь

Когда-то кажется уже в прошлой жизни был лысым )⠀ ⠀ Врываемся в пятницу !!! ⠀ #instarunner #instarun #instagramanet #instatag #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunner #бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #бегизамной #беговая#бегаем #бегать #бегу #бегаю #бегом #беги #марафон #cпорт

Привет неспящие !!!⠀ ⠀ Вечер пятницы в нашей стране необходимо сделать официально "праздничным" .⠀ ⠀ По дороге в бассейн ощутил запах нашего прошлого- запах застарелого перегара в лифте , дух авантюризма витал в воздухе . ⠀ В метро увидел: недодраку петухи распетушились , но подраться не решились . Озлобленные , разрозненные , недовольные-это наше настоящее. ⠀ ⠀ В бассейне я увидел наше будущее -это детишки совсем маленькие и уже большие которые приходят и занимаются спортом , стремятся к достижениям.⠀ Гля

Just fun moment .... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #follow #followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #instatag #teamfollowback #pleasefollow #pleasefollowme #followbackteam #following #followers #instagramanet #следуй #следуйзамной #подпишись #подпишисьнаменя#подписка #инстаграм #инстаграманет #инстатаг

Чуть чуть летних фото .⠀ ⠀ Морской собор в Кронштадте . ⠀ ⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист #отдых #отдыхаем #тур

О хорошей погоде остаётся только вспоминать ) поэтому креплю свою тренировку к фотографиям из моего архива ) ⠀ К сожалению, Беглов у нас с лопатой не пробегал и Ваня Ургант видимо не доехал, именно поэтому у меня сегодня был #swimrun и местами танцы на льду без Татьяны Навки . ⠀ ⠀ ⠀ #instarunner #instarun #instagramanet #instatag #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #trailrunner #бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #беги

Когда путешествую стараюсь питаться там где едят местные . ⠀ ⠀ Интересно узнавать страны не такими как их стараются преподнести туристам , а заглянуть за ширму и увидеть немного реальной жизни. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист

Люблю городские пейзажи .⠀ ⠀ Чтобы кто ни говорил , а я люблю каменные джунгли, особенно наблюдать за ними ночью.⠀ ⠀ С высоты. ⠀ ⠀ Непередаваемое зрелище .⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #me #love #instadaily #selfie #photooftheday #fun #followme #smile #summer #swag #instalike #igers #tbt #picoftheday #follow4follow #tflers #fashion #like4like #follow #instagood #amazing #cute #friends #bestoftheday #happy #instatag #l4l #beautiful #likeforlike

Приехали на пляж Вай на Крите и тут же наткнулись на гостеприимных туземцев . ⠀ ⠀ На пляже Вай должен быть розовый песок из за содержания в нём миллиона мелких ракушек , но к сожалению человек не склонен беречь красоту и весь ценный слой туристы растащили в банках по домам . ⠀ ⠀ Где-то природа латает дыры и приносит из моря останки раковин , но к сожалению это всего несколько миллиметров покрова .⠀ ⠀ Власти Крита приняли запретительные меры касательно вывоза раковин , а нам осталось подождать всего пару со

Города как люди , разные и в каждом городе можно найти что-то хорошее.. даже прекрасное.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист #туристы #поездка

Круче гор могут быть только горы ) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист

Бег убьет твои колени !!!⠀ ⠀ Так ли это на самом деле ?⠀ ⠀ Давай разбираться .⠀ ⠀ Бег как и любая активность связанная с нагрузкой на коленный сустав опасен для :⠀ 1. Людей с развитым артритом (потому что бег усиливает его развитие).⠀ 2. Людей с ожирением (потому что лишний вес усиливает нагрузку на колени и развитие артрита)⠀ 3. Если ты пренебрегаешь разогревом перед пробежкой и тренируешься «на износ», не давая организму отдохнуть (а как известно, отдых — это такая же важная часть тренировочного плана,

Как я задался целью ежедневно бегать и к чему это привело .⠀ ⠀ Пять с половиной лет назад я встал с дивана и понял , что хочу каждое утро выходить на пробежку . ⠀ Цель была поставлена и оставалось ее реализовать: купил кроссовки , спортивные штаны и понеслось...⠀ Хотелось бы мне сказать , но на самом деле. ⠀ Я вставал утром и , глядя в окно, находил оправдание своему бездействию: сперва было холодно и скользко , потом просто холодно , холод сменили дожди , затем по утрам стало слишком душно . ⠀ Потом стало

Массаж как неотъемлемая часть подготовки . ⠀⠀ ⠀⠀ Восстановительный, расслабляющий массаж - это уже давно не роскошь и не прихоть кисейных барышень, а ключевой момент в подготовке любого спортсмена наряду со спортивным, разогревающим и тонизирующим массажем. ⠀ ⠀ После интенсивной нагрузки массаж поможет убрать спазмы в мышцах засчет улучшения кровообращения в тканях и органах, благотворно повлияет на нервную систему и поможет снять стресс, благодаря этому ваш организм будет лучше и быстрее приходить в себя

Бывает получается удачный кадр ... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист#поездка#путь#этопитердетка

Путешествовать одному или вместе?⠀ ⠀⠀ И так дальше только моё субъективное мнение .⠀ ⠀ Плюсы путешествий в одиночку : ⠀ Во-первых едешь туда и тогда когда тебе хочется .⠀ ⠀ Во-вторых не надо искать компромиссы с жильем , питанием ( я люблю простые спартанские условия)⠀ ⠀ В-третьих есть возможность погрузиться в языковую среду.⠀ ⠀⠀ Минусы : ⠀ ⠀ Во-первых не с кем поделиться впечатлениями и эмоциями .⠀ ⠀ Во-вторых проводить время в дороге и жить одному скучно.⠀ ⠀ В-третьих не всегда удается сфотографировать

Для выбора кроссовок понадобится:⠀ ⠀ 1. Определить индивидуальные особенности стопы (пронация, супинация). ⠀ 2. Обувь должна быть на полразмера больше . ⠀ 3. Разносите немного кроссовки , а потом приступайте к объемным тренировкам. ⠀ 4. Покупайте качественную обувь.Не стоит экономить на своем здоровье. ⠀ А кроссовки какого бренда предпочитаете вы? И почему ?⠀ ⠀ ⠀ #дзт_7_4 для kat_chu_ ⠀

Спасибо [id438754983|belkafashion] за отличный мастер класс и за ведущего rich_111_ ⠀ Узнал что в тренде .⠀ ⠀ Как можно оживить старые вещи .⠀ ⠀ Как пользоваться термо нашивками.⠀ ⠀ Как разнообразить свои будни .⠀ ⠀ #instastyle #instafashion#инстамода #инстаграманет #инстатаг #стиль

Не задавайте таких вопросов бегунам .⠀ ⠀ Люди далёкие от этой темы задают подобные вопросы : ⠀ 1️⃣ А марафон это сколько ? ⠀ ⠀ 2️⃣ Ты ещё и платишь за участие ? ⠀ 3️⃣ А сто метров за сколько бежишь? ⠀ 4️⃣ Зачем это делаешь ? ⠀ 5️⃣ Ты же знаешь что бег колени убивает ? ⠀ Это мой список часто задаваемых вопросов. А какие вопросы задают вам ?⠀ ⠀ Пример:⠀ -а чё сколько жим у тебя?⠀ -а присед на раз сколько ?⠀ ⠀⠀ #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спорт

Трущобы за Галереей... ⠀ ⠀ ⠀ #этопитердетка #санктпетербург #saintpetersburg

Солнечного дня вам в вечернюю ленту. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #instarunner #instarun #instagramanet #instatag #run #running #runner #runway #runners #runningman #runhappy #runaway #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #trailrunner #бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #бегизамной#бегу #бегаю #бегом #беги #марафон

Артроз стопы приговор для бегуна?⠀ ⠀ Стопа состоит из 7 суставов и 26костей.⠀ ⠀ Итак: артроз суставов стопы одно из самых распространенных заболеваний опрно-двигательной системы. В группе риска женщины за 30лет. Это прогрессирующее дегенеративное заболевание хрящевой ткани и имеет неприятные последствия в виде постоянных болей и изменения формы стопы в плоть до потери возможности ходить. ⠀ ⠀ Причины появления : ⠀ - патологии и болезни стоп⠀ ⠀ - травмы (переломы,ушибы и пр.)⠀ ⠀ - работа на ногах⠀ ⠀ - лишний

Администрация города Ираклион. Остров Крит.⠀ ⠀ Свободный вход и можно снимать внутри здания.⠀ ⠀ Чиновники работают для и на людей.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling#touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #инстаграманет #инстатаг #поход #туризм #турист #туристы

Впервые так много приседал после потери мениска )⠀ ⠀ Спасибо за отличную офп тренировку luonidovna.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс#фитнесклуб #инстаграманет #инстатаг #гимнастика#спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни#тренеровка ⠀

Иван Сироткин

Иван Сироткин

Контакты

Иван Сироткин - фото