⁉️Вопрос: когда вы чувствуете себя ????счастливыми?
Когда покупаете новое ????платье? Или когда муж дарит вам путевку на ????острова? А может после вкусного сытного ужина, который закончился потрясающим ????десертом..?
.
У всех понятие ????счастья свое, но в организме у всех одна история. Мы чувствуем себя счастливыми и довольными, когда в нашей крови ????достаточно гормона серотонина – гормона счастья. А вот если его дефицит, то мы испытываем ????подавленное настроение, упадок сил или даже депрессия. Что
Можете ли вы представить себе жизнь без… ????
А вот без чего вы бы не смогли прожить⁉️
.
Ну тут большой ????список сейчас насобирается, поэтому давайте ограничим ???? рамки размышлений и подумаем над тем, без чего мы не можем прожить, но что нам сильно мешает. Это может быть:
????вредная привычка???????? (перебивать людей, тоже вредная привычка, если что????)
????вредная еда ????????????
????какой-то человек, связь с которым является для вас ????разрушительной ????и т.д. ...
.
Предлагаю хорошо помассажиров
????♀️Сегодня хочу поговорить о пищевых привычках, которые мешают людям худеть и оставаться стройными. Привычки эти, как правило, формируются еще в детстве. Тема серьезная, так что сразу к делу????
.
1️⃣ Пища играет главенствующую роль в жизни всей семьи. Она – главный источник удовольствия. Другие возможности получения удовольствия (эстетические, духовные, интеллектуальные) не развиваются в достаточной мере.
????Такие люди часто говорят ????: «в жизни и так нет никаких удовольствий! Еще и от еды отказыва
????Друзья! Я совершенно вас не удивлю, если скажу, что я фанатка ♻️комплексного системного подхода. ☝️К похудению это относится в первую очередь. Нам часто просто недостаточно делать что-то одно❗️ Ходить в зал, но не соблюдать питание. Соблюдать питание, но не делать массаж. И так далее.
.
Я убеждена, что для лучшего эффекта (во всем) нужно использовать только комплексный подход! На этой ????♀️оптимистичной ноте предлагаю вам сегодня познакомиться с дыхательной гимнастикой для похудения.
.
????????♀️Род
Многие знают о том, что нужно пить достаточное количество чистой ????воды, но мало, кто знает, какие могут быть признаки ее ❌недостатка. Поэтому сегодня я вам перечислю основные симптомы обезвоживания, возможны вы раньше и ????не подозревали, что у вас нехватка воды в рационе.
.
И так, обезвоживание имеет следующие ???? ранние признаки и симптомы:
???? жажда
???? сухость во рту и клейкая слюна
???? уменьшение мочеиспускания
???? цвет мочи становится темно-желтым
???? усталость
???? сухость кожи
.
???? Втор
Сегодня хотелось бы поговорить о ???? результатах. О тех самых, которых так ждут мои ????♀️ клиенты!
Все верят и надеятся, что через максимально короткий промежуток времени мои весы покажут -...2,5,7,10 и т.д. Но только ли это нас интересует?????
Может нам ещё важно хорошее самочувствие, комфортные ощущения в одежде меньшего размера, впавшие щеки???? ... - в общем, каждому своё! О чем, собственно, хотелось бы сказать.
.
1️⃣ Результат от работы с диетологом не появляется, после того как вы впервые вышли из
????♀️Сегодня познакомлю вас со 2️⃣ вторым упражнением дыхательной гимнастики для похудения.
.
Упражнение ???? «Лягушка» позволяет справиться с еще одной частой проблемой похудения ─ слабостью (упадком сил и низким тонусом), которая часто сопутствует резкому ограничению рациона питания.
Оно ???? стимулирует кровообращение, а следовательно, ♻️ обмен веществ.
Если его выполнять ???? регулярно, то никаких нежелательных последствий в самочувствии, связанных с ограничением в питании не будет.
.
????????♀️Выпо
➕Добавлю вам в копилку еще один полезный рецепт.
????Витаминный салат с гранатом
.
????Для приготовления нам понадобиться:
???? корень сельдерея - 50 г
???? пекинская капуста - 50 г
???? лук белый (сладкий) - 50 г
???? зерна граната - 50 г
???? лимонный сок - 10 г
???? масло оливковое - 5 г
???? соль, перец - по вкусу
.
????????Приготовление: сельдерей и капусту нарезать соломкой, а лук тонкими перьями. Смешать все с гранатовыми зернами и заправить лимонным соком с маслом и специями.
.
Хочу отметить отдел
Фото хорошего настроения ????
.
Одела вышиванку, пришла на любимую работу и день можно считать удачным ????????❤️
.
А что нужно вам для хорошего настроения с самого утра?????
#хорошийдень
.
#tvorojo4ek
И вот оно, 3️⃣третье упражнение нашей дыхательной гимнастики для похудения.
.
Упражнение ????????♀️«Лотос» - это одна из классических поз восточных техник медитации.
В процессе похудения оно поможет снять хроническую усталость и апатию. А, по мнению целителей восточной медицины, оно также помогает справиться с хроническими заболеваниями. ????Помогает пережить все тяжести наступающего дня и забыть о проблемах дня прошедшего. Поэтому его рекомендуют делать сразу после пробуждения и перед сном.
.
☝️Это упраж
???? Вот и закончилась наша «неделя без…»
.
Теперь я попрошу поделиться со мной ???? в комментариях, как она прошла. Получилось ли следовать данному себе обещанию и избавиться на неделю от чего-то вредного❓ Как вы себя чувствовали при этом❓
.
А пока вы ✍️пишите свои комментарии, я расскажу, что я поняла для себя на этой неделе:
.
✔️ у меня есть, хоть и незначительная, но все же тяга к сладкому. Я не ем его как раньше (шоколадку за присест), но кусочек шоколадки в день могу заточить и чувствую себя при этом
#GM Доброго всем понедельника, друзья! ???? ????????⚕️Сегодня поговорим об этапах формирования привычек или зависимостей. Речь пойдет преимущественно о пищевых зависимостях, но эти этапы проходят все вредные привычки.
.
Наша жизнь наполнена множеством обстоятельств и ????проблем, которые препятствуют достижение комфортного психологического состояния. Вследствие этого мы подвержены стрессам и переживаниям, справиться с которыми можно только ✊мобилизовав внутренние физические и психологические резервы.
.
И
⁉️Надоели скучные вареные/жареные яйца на завтрак? Хочется чего-то эдакого????❓
Предлагаю разнообразить скучные завтраки ????оригинальным ????«омлетом по-азиатски».
.
????Для приготовления нам понадобится:
???? яйцо куриное - 2 шт
???? шампиньоны - 50 г
???? ростки (гречи или пшеницы) - 20 г
???? кунжут - 5 г
???? зеленый лук - 20 г
.
????????Приготовление: на сухой сковороде обжарить кунжут до золотистого цвета, дать остыть. Грибы нарезать слайсами и обжарить без масла до золотистого цвета. Яйцо и белки
Многих похудевших волнует вопрос: ???? а не вернуться ли сброшенные килограммы⁉️
Могу сказать точно, что если вы вернетесь к предыдущему (до похудения) образу жизни, то обязательно вернуться????.
.
????Но поговорим не об этом.
Есть такое понятие, как стабилизация веса. Бытует мнение, что похудевшему человеку нужно от 6 до 18 месяцев (по разным источникам) удерживаться в нормальном весе, чтобы в дальнейшем снизить риск нового набора.
.
❓Что же может помочь нам в стабилизации веса? Есть два основных аспекта
????Как бы просвещение не билось, но до сих пор есть люди, которые считают жиры в питании опасными и всячески стараются их избегать. Ну а мне ж по кайфу вам длинные тексты ????писать, так что читайте всю правду о жирах????????????
.
✔️Начнем с того, что жиры входят во множество структур нашего организма. Например, ????головной мозг на 60% состоит из жиров. Из жиров также состоят клеточные оболочки, проницаемость которых может нарушаться, если в вашем рационе недостаточно правильных поленесыщенных жиров, та
????????⚕️На практике приходится периодически работать с нарушением обмена веществ. ????Неудачный опыт множества диет, нерациональное питание или наличие ????заболеваний, может приводить к тому, что обменные процессы начинают протекать медленнее или вовсе ????затормаживаются.
.
????♀️Даю несколько простых рекомендаций для восстановления обмена веществ????
.
✅ Обязательно завтракайте. Если вы не завтракаете, вы замедляете свой обмен веществ еще больше, заставляя организм работать в режиме экономии - не п
????Даю обещанное продолжение по теме восстановления обмена веществ ????
.
В следствие сниженного обмена веществ вы можете испытывать ????вялость и усталость. В таком случае рекомендую обратить внимание на такие добавки:
.
✅ Витамины группы В. Витамин В12 особенно важен для восстановления жизненной энергии.
.
✅ Коэнзим Q10, который обеспечивает мышцы энергией и защищает сердечно-сосудистую систему от негативных воздействий.
.
✅ L-карнитин, который синтезируется в нашем организме, но его дополнительный при
????Хотите вкусно и полезно поужинать? Легко!????
Ловите рецепт ????индейки с ????овощами.
.
????Для приготовления нам понадобиться:
???? шампиньоны - 400 г
???? брокколи - 300 г
???? сливки 10 % - 350 г
???? лук красный - 200 г
???? индейка (филе) - 800 г
???? перец сладкий - 350 г
???? масло оливковое - 15 г
???? соль, перец - по вкусу ***Выход ~2кг - 6 порций по 350 г
.
????????????Приготовление: индейку промыть, обсушить, порезать на плоские кусочки размером 4-5 см и толщиной 1-1,5 см, посолить, попер
????????⚕️В науке говорится о трех основных типах нарушения пищевого поведения:
экстернальное, эмоциогенное и ограничительное пищевое поведение. Рассмотрим их подробнее ????
.
????Экстернальное пищевое поведение - это повышенная реакция не на внутреннею физиологическую потребность пищи, а на внешние стимулы: накрытый стол, принимающего пищу человека, рекламу пищевых продуктов. Именно эта особенность лежит в основе переедания ????«за компанию», перекусов на улице, избыточного приема пищи в гостях, покупки
