Анастасия Замашная (34 года), Санкт-Петербург, Россия

Три вещи, которые я себе позволила этим утром ⠀ ????Поехать на работу с пересадкой, хотя есть прямая маршрутка, чтобы зайти в mrcatcoffeeshop за стаканом вкуснейшего американо с молоком. На самом деле я так делаю почти каждый день. ???? ????Надеть чистые мытые кроссовки в дождливый день. ????Написать текст без хорошей текстовой составляющей. ⠀ Теперь вот думаю, может, ещё кусок пирога взять в Вольчека, раз уж так разошлась? ⠀ ???? Как ваше утро?

Мне кажется, если ты не знаешь город утренним, ты не знаком с ним. ⠀ Утренний Новосибирск по-особенному пахнет, утренняя Москва видится ярче, утренний Стокгольм сонный и будто смотрит на тебя, зевает и говорит «ещё пять минуточек». ⠀ Утренний Петербург тоже другой. Свежий, спокойный, похожий на художника у Екатерининского сада, не спеша достающего мольберт и краски. Впереди долгий день, куда торопиться. ⠀ Пока не так много машин и людей, можно разглядеть малую Садовую, увидеть пустую Пушкинскую и памятник

На волне #whynotmonth отправилась в id39_spb за чёлкой. ????Сильно-сильно довольна, видно же, да? ???? ⠀ День получился что надо. Сил на ужин, чтение книжек и остальные дела вообще нет. Хочется спать, и хочется верить, что к полуночи сон не превратится в тыкву, и я нормально засну и нормально встану. ⠀ День, спасибо, что ты такой классный сегодня.

Вторая неделя марафона Яны #whynotmonth подходит к концу. Итоги я подведу позже, а сейчас хочу рассказать про упражнение, которое мне очень понравилось. ⠀ Заменить привычку на другую привычку. ⠀ Зачем это делать? Во-первых, получить новый опыт. Во-вторых, выйти, возможно, из зоны комфорта. В-третьих, узнать себя с новой стороны. ⠀ Мы часто не задумываемся над тем, как живём, потому что действуем часто неосознанно. На автомате достаём телефон из кармана, как только зашли в вагон метро, покупаем одни и те же

В 16, пролистывая ленту тейсти, больше всего обожала текстовые зарисовки todaymilk: юношеская влюблённость, красивая, сильная, безбашенная, как в клипах и кино. Об этом и мечталось, конечно. ⠀ И вот всё это было. Второй день слушаю альбом Лены Темниковой, и это машина времени в мои 20-22. Всё это было: худи, балконы, сигареты, нетрезвые, «бессонные ночи отрезками, но самыми вкусными». Клубы, знакомства, посиделки на чужих кухнях до утра. Просыпаешься, такси вызываешь, собираешься тихонько, туфли держи

Отключилась сегодня от всего и укатила в запланированный Ораниенбаум с [id25602352|mari__belo] ⠀ В пригороде по-весеннему свежо, уютно, немного зелено, а птицы поют как-то неистово громко. Наверное, рады весне. Я тоже рада. Как обычно, хочется перемен, а самое главное, есть силы на них. У вас тоже так весной, или желание менять и меняться не зависит от времени года?

Пока дождь стучит по карнизу, думаю, прогуляться ли мне за привычной для выходного дня порцией американо, или остаться на диване с ноутом и книгами. ???? Наверное, всё-таки выползу — не могу остаться без прогулки, иначе день не день. ⠀ Сегодня загадала подвести свои итоги марафона WhyNotMonth, немного поработать, читать книжки и доделывать то, что не успела за ту неделю. Такой вторник мне по душе. ???? ⠀ Как ваши майские начались?) Какие планы? Остаётесь как я в городе или вовсю пакуете чемоданы?)

Рассказываю об итогах #whynotmonth , пишу планы на неделю❤️ ⠀ Мне понадобилось два часа, чтобы подвести итоги апреля и предыдущих двух недель и набросать план на месяц и остаток недели. ⠀ Две предыдущих недели прошли под девизом марафона Why Not Month, в котором мы с участниками учились исполнять свои желания. Я делилась своими планами на 2 недели и немножко с гордостью даже рада сказать, что 6 из 7 пунктов я сделала. С задержкой на пару дней (сразу понятно, кто тут не любит дедлайны, да?), но в своём темп

«Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлечь». ⠀ Интересная цитата, да? Я задумалась над ней и согласилась. Это похоже на замкнутый круг типа «где взять опыт работы, если без опыта работы на работу не берут». Тут так же, но в этом и соль, если задуматься. Невозможно похудеть, если продолжать есть булки. Невозможно научиться писать тексты, если не практиковаться и не учиться. Невозможно стать директором компани

С настроением всё в порядке. По фото видно, да?) ⠀ В первый раз в жизни с olya_kdrv опоздали на поезд. Хорошо, что Ласточка — не Сапсан, а то было бы раз в 5 обидней. Но всё равно уехали в Новгород на Волхове четырёхчасовой обычной электричкой. ⠀ Спали обе по два часа, поэтому много еды, кофе и свежего воздуха грозит нам сегодня. ????

Про привычки. Метод Хэла Элрода Вот уже 4 дня моё утро начинается с шести практик чудесного утра по дневнику и книге Хэл Элрод «Магия утра». Два дня были полноценными, а вчера и сегодня я обошлась 10-15 минутами. Хэл против идеи, что привычка формируется 21 день. Он предлагает формировать привычку за 30 дней и считает, что в это время человек проходит три фазы: ⠀ ????Невыносимость. С 1 по 10 день. Это самый трудный период, хотя в первые дни всё кажется новым и классным. Но как только проходит эйфория, нас

Хотелось бы, конечно, запилить какое-нибудь милое фото и написать позитивный пост о том, как всё круто, хэйхэй. ⠀ Но реальность, ребят, такова, что иногда ты изо всех последних сил тащишь за собой целый воз говна и думаешь, что он превратится когда-нибудь в грузовик с мороженым. ⠀ Нет. Не превратится, как не верь. И чем раньше ты это поймёшь, тем будет лучше. Я всегда понимаю тогда, когда телега переворачивается, и я оказываюсь в дерьме по уши. ⠀ В этот момент я понимаю, что тезис «измени отношение к ситуа

Забегалась с правками и совсем забыла тут рассказать о последнем посте в канале: поделилась там статьёй Ричарда Хэмминга (это учёный) о его отношении к работе. Статью я увидела в канале [id5649643|eva_evtuhina] , она большая, минут на 30-40 чтения, но каждый из вас обязан найти эти 40 минут и прочитать материал. ⠀ Стать на канал #letsmondayzapekana в ТамТаме в шапке профиля. В Телеграм я тоже дублирую. Пишите в директ, дам ссылку.????

Отчёт с понедельника передвинулся на среду, но лучше поздно, чем никогда. Это была чудесная и непростая неделя. Я приняла одно очень важное решение, и хоть это был эмоциональный порыв, оно всё же зрело давно, и в нём я уверена. ⠀ Такие моменты выбивают немного из колеи, но я научилась иногда находить зерно дисциплины в эмоциональной яме. Я фокусируюсь на самых необходимых делах, а остальное время спасаюсь от стресса как могу: много хожу пешком, слушаю музыку, готовлю и пью кофе-вино в Обычных людях на Чкал

Поговорим о медитациях? ⠀ Прошлой осенью я ходила на лекцию о Mindfulness — практика перенесения внимания на настоящий момент «здесь и сейчас» без оценивания. ⠀ С тех пор я медитировала перед сном почти всегда и благодаря этому легко и без тревоги засыпала. ⠀ Недавно, после того, как прочла книгу «Магия утра», я медитирую утром, и у этого тоже огромный плюс: даже если я проспала или впереди важное дело, и внутри есть тревога, во время медитации я успокаиваюсь, пульс замедляется, а дыхание становится равном

Многое успела за выходные, многое не успела. Много грустила, но успевала и радоваться. Цитатой этих выходных и поводом подумать стала правильная мысль: ⠀ Между стимулом и реакцией стоит величайшая сила — свобода выбора. ???? ⠀ Остаётся только сделать выбор.

Сегодня я первый раз в жизни вышла на пробежку. ⠀ С подросткового возраста я испытывала две сильных панических атаки после бега, когда не могла восстановить дыхание, и казалось, что я щас умру. Соответственно бег ассоциировался у меня только со страхом того, что я не смогу дышать. ⠀ Я очень долго себя настраивала на пробежку. Не заставляла, а именно настраивала, потому что желание бегать уже есть давно, а после прочтения магии утра оно только укрепилось. ⠀ Короче, я пробежала 2,5 км., и довольна собой, пот

Пытаюсь выжить в офисе без кондея, радуюсь тому, что на нашей секции в июне сформировался список спикеров и с нетерпением жду уже вечера, чтобы обнять zhab4ik и сожрать с ней упаковку Бри прям как в автобусе Таллин — Нарва прошедшей зимой. ❤️ ⠀ Заодно подведу итоги прошедшей недели и расскажу о планах на эту: ⠀ ????купили билет в Москву, осталось купить обратные. [id5649643|eva_evtuhina] , скооперируемся сегодня?) ????дочитала книгу. ????посмотрела модуль на курсе. ????сдала контент-план, правда с большим

Неделя была насыщенной, поэтому утро сегодня долгое. Сейчас соберусь и поеду пить кофе куда-нибудь и гулять по уже субботней традиции. Хорошего всем дня и не забывайте про близких людей. Иногда хорошего человека так легко потерять, а найти нового очень трудно. ????

Мне так нравится, что мы здесь настоящие. С немного отёкшими лицами без сна, растрёпанные от ветра, щурящиеся от солнца и капель воды, летящих от фонтана. Невозможно живые и настоящие.Обязательно хочется посмотреть на это фото лет через много и улыбнуться. ???? А ещё на такие фото надо смотреть, когда невыносимо грустно и кажется, что всё потеряно. И тогда, после этого фото, я обязательно вспомню, как Оля скажет что-то вроде «ты выглядишь, как человек, который ни разу не видел чаек. Открывай кружок юного б

Мир непростой. Иногда до такой степени непростой, что сложно оставаться человечным. Бывают отвратительные дни. Иногда они тянутся несколько лет. Вы пытаетесь изменить ситуацию, но ничего не выходит. Вы теряете работу, деньги, друзей, веру и любовь. Вы смотрите на ужасные события в новостях. Вам страшно. Вы закрываетесь на все пуговицы. ⠀ ⠀ Иногда на всех нас опускается темнота. Вам нужен свет, но вы не можете найти его. Но что, если вы и есть — свет? Что, если вы можете стать источником света? ⠀ (с) Лиз Ги

Сегодня должен был быть правильный день, насыщенный делами с утра до ночи, но что-то пошло не так. Бывают дни, когда внутри тебя что-то ломается, и всё что ты можешь, это смотреть шмоточки на сайтах, мерить кедосы в пуле и тупить в экран компа или смартфона, пыжась выдать хоть что стоящее в письме там, в статье или в посте, но происходит полный error. ⠀ Ну ладно, что уж, пойду достану уляпанные сорбетом штаны из стирки, намажу лицо, обсыпанное какой-то дрянью от того же сорбета, кремом и лягу спать. ⠀ Добр

Свободу можно ощущать и интерпретировать по-разному. Сегодня символ свободы — этот пухленький кусок медовика, с которым я бежала по солнечному Невскому, откусывая куски на ходу и улыбаясь набитым ртом каждому прохожему. ⠀ После долгого шторма случается штиль. Вот сегодня он был со мной.❤️ ⠀ А впереди традиционная майская вакханалия. Почему-то конец мая и начало июня всегда получаются сумбурными и насыщенными. Как в школе, когда после последнего звонка начинаются экзамены, а потом надо готовиться к выпускно

В принципе пару нормальных фоток со #спик2018 можно найти. Первая часть майской вакханалии позади. Всем спасибо, увидимся во вторник в Москве. ⠀ Ну а если серьезно, то раньше на конференциях я восторгалась спикерами, а точнее тем, что они выходят на сцену и вещают разные умные штуки и выглядят так, словно это не страшно совсем. ⠀ Моё первое серьёзное публичное выступление было в 2015 на неделе ритейла в Москве. Своим выступлением я закрывала дыру в программе, потому что другой спикер не поехал. ⠀ Презу гот

Впереди насыщенный день, ведь завтра уезжаем ночным в Москву на два дня. За половину беззаботной недели накопилась целая куча дел, начиная с покупки душа и сковородки, заканчивая рабочими моментами. ⠀ Тот самый возраст, когда ещё подрываешься на тусовки, но уже отслеживаешь сковородки по акции.???????? ⠀ Отличного всем воскресенья и доверяйте своему внутреннему будильнику. ????

Мчу на вокзал. Как обычно ничего не успела сделать, поэтому завтра одолжу ноут, засяду где-нибудь на Яке и буду херачить контент-план и новость про секцию, потому что когда ещё, как не в понедельник, узнать, что последнее обновление сайта мероприятия будет в среду?!???????? Ну, всё, стартуем на два бомбических дня в столицу. Официальный хештег этой поездки #думалинавсегда ⠀

Мы сегодня с olya_kdrv и [id5649643|eva_evtuhina] на конференции Яндекса #yac2018 ⠀ Бренды и технологии очень быстро проникают в нашу жизнь: я сижу на конференции, пишу десятки сообщений в чаты и твиттер, скидываю фото и видео в сторис, правлю и пишу тексты, скачиваю приложения и всё это одновременно с просмотром конференции. Потому что сейчас такая жизнь, мы всё время взаимодействуем с технологиями, и правильно сказал кто-то из блогеров на блице: общество расслаивается и в плане технологий тоже. Формирует

Пост по итогам конференции #yac2018 ⠀ На меня подписаны разные люди, и многие из них не из сферы it или маркетинга, а потому знать не знают о конференции Яндекс, но вы так много спрашивали о конфе в директе, что я решила о ней написать пост. Поговорим о том, что такое Як, как туда попасть и что там вообще происходит. ⠀ Yac (yet another conference) — конференция Яндекса о применении новейших цифровых технологий в разы личных областях. Поэтому нельзя сказать, что конференция профессиональная. ⠀ Нет. Особенно

Позади какой-то невероятный во всех смыслах месяц, и так меня накрыло от происходящего, что последние дни не было ни времени ни желания что-то постить в соцсети, но итоги месяца всё-таки хочется подвести и заодно оживить тег #letsmondayzapekana ⠀ Май был долгим: ⠀ ????Я ездила в Великий Новгород, гуляла в Сестрорецке, была в музее «Дорога жизни» на Ладожском. ????Начала бегать и пока забросила из-за колена, увы. ????Целый месяц жила под эгидой «Магия утра» и планирую продолжать, хотя в последнюю неделю в д

Первый раз на Патриарших я оказалась два года назад: с температурой как и сегодня, воздух был сухой, а жара была под 30. Я медленно умирала, но свернула с Садовой на Спиридоновку, поела в Скрембл и дошла до пруда. ⠀ Не знаю, почему этот простой прямоугольный пруд вызывает внутри немедленный акт смирения и спокойствия, но ощущаешь себя здесь действительно иначе. Возможно, сказывается контраст: стоит с шумной Садовой свернуть к пруду, тебя обволакивает тишина, легкий, еле уловимый плеск воды, освежающий шум

Идеальное воскресное утро — это позавтракать в обед с подругой, а потом отправиться в парк с кучей ежедневников подбивать свои планы и желания на ближайший месяц. Списку дел на месяц до продакшена ещё пока далековато, а вот список для #whynotmonth_challenge уже готов, хоть и с опозданием на неделю. ⠀ С удовольствием второй раз ввязываюсь в авантюру #whynotmonth , которую курирует yana_key , и пишу свои желанию, которые надеюсь осуществить в ближайшую неделю-две, как получится. ⠀ Итоги предыдущего челленджа

День рождения был в ноябре, а настроение дня рождения пришло сегодня, 12 июня. Не знаю, причиной тому новый этап жизни, который стартует завтра, или суматошный предстоящий день сегодня, с прекрасными планами на вечер, но ощущение чего-то волшебного меня не покидает. ⠀ Пусть сегодня всё получится.????

Очень люблю, когда день получается таким, как его загадываешь. Сегодня получилось почти всё, и сейчас, лёжа в постели, я благодарна за каждый момент этого дня и за всё, что происходило и происходит со мной. ⠀ ????Благодарна за домашний уют, за вкусную еду, кофе и неспешные (иногда) завтраки. ????Благодарна за платье, которое нашлось в магазине. ????Благодарна за знакомство с Катей и её очумелые ручки, творящие с моим лицом классное. ????Благодарна за таксиста, который пишет «буду ждать только 5 минута», но

Всё, что я могу сказать этим утром, что оно доброе. Хорошего дня, друзья.❤️

Ехала сейчас в метро, слушала эфиры Яны в вотсапе и думала, что в ближайшие дни из загаданных в марафоне планов в сбудется только поход на «Дело Собчака» и меня это совершенно не расстраивает. ⠀ Вдруг, Яна как по запросу начинает говорить о том, как мы идём на поводу у установок «надо сделать, нельзя откладывать, не бросай начатое» и разрываемся порой между «надо» и «хочу». ⠀ И ведь какие-то полтора-два года назад я так и делала. Писала списки дел и желаний на волне вдохновения, а потом корила себя, что кн

Забудем про обрезанные руки и головы на этом фото, просто посмотрите, сколько на нём радости и искренности. ❤️ ⠀ Этот кадр с #bestpicnicday2018 , который организовала [id468221|yana_havana] , за что ей огромное спасибо! Меня на пикник позвала olya_kdrv и я даже не думала, что на пикнике не будет сверстников. И это было лучшее, что могло случиться. ⠀ Дорогие миллениалы, если вы боитесь за будущее, то не бойтесь, пожалуйста: смена растёт что надо! ⠀ Кто-то заканчивает школу, кто-то вовсю работает, третьи зан

Хочу вернуться в свои еженедельные планирования #letsmondayzapekana , и понедельник — идеальное для этого время. Планы на эту неделю грандиозные: ⠀ ????Посмотреть пятичасовой курс по b2b маркетингу. ????Потратить сертификат в Санлайте. Снять сторис с мучительным выбором? ????Планку в утро вернула, а как насчёт йога-зарядки? ????Читать каждый день хотя бы по 10 минут и отмечать в чек-листе. ????Дописать и выложить пост про ежедневник 100days. ????Сгонять в воскресенье в Новую Голландию на тренировку на откр

Я давно хотела научиться подводить итоги дня, итоги недели, итоги месяца и узнать, как это повлияет на мою жизнь. ⠀ Осенью я купила ежедневник 100 days diaries, рассчитанный как раз на 3 месяца. Пробовала вести неделю, но не получилось. Вернулась к этой идее после нового года и с января старалась его вести каждый день. Прежде, чем поделюсь итогами этой идеи, расскажу, как устроен ежедневник. ⠀ В начале ежедневника нужно поставить себе цель на 3 месяца и разбить её на задачи. У меня не было глобальной цели,

Ну вы всё поняли, да? С победой, друзья.???? ⠀ ⠀ #fifaworldcup2018

На Снобе пишут, что Английские учёные провели исследование и выяснили, что йога и медитация формируют завышенную самооценку. ⠀ На протяжении 15 недель учёные оценивали уровень самооценки у практикующих йогу и медитацию. Люде спрашивали, как они оценивают себя по сравнению с учениками средней подготовки, готовы ли они делать добрые дела и согласны ли, что их самооценка высокая. В течение часа после йоги у участников наблюдали завышенную самооценку. Ещё выяснили, что медитация влияет на благополучие, потому

Не проспала Сапсан, чуть вымокла под трёхминутным ливнем и мчу в первую командировку в Тверь на денёк. Такая пятница мне по душе! ❤️

За окном стучит дождь, а моё утро затянулось на 2,5 часа. Сегодня всего лишь второй раз за неделю получилось неспешное магическое утро. Медитировала, делала зарядку, читала, писала аффирмации и визуализировала. Удалось расслабиться впервые за неделю, не торопиться, не думать о том, что должна сделать и не переживать о том, чего не сделала. ⠀ Без таких моментов трудно чувствовать себя хорошо, потому что каждый день происходит разное, и мои реакции меняются. От того меняется самочувствие, и иногда не понятно

В полночь непросто подводить итоги недели, но сегодня день исполнения обещаний самой себе. Получилось очень неплохо, кстати. ⠀ Я наконец-то достигла в жизни состояния, когда выхожу на пробежку, пишу посты в Инстаграм, берусь за проект и не курю сигареты не потому, что так надо, а потому что хочется. Как я поняла, работает это именно так, и по большому счёту других причин быть и не должно. ⠀ Хотя, я очень помню, как моментами зависела от социального одобрения, не осознавая этого порой. Наверное, иногда это

Анастасия Замашная

Анастасия Замашная

Контакты

Анастасия Замашная - фото