Володимир Ікалюк - фото
Three month cycle training. Twice a week.
First day
1. Bench press - 2x20;
2. Overhead Press - 2x20;
3. Barbell biceps curls - 2x20;
4. Standing triceps cable curl - 2x20.
Second day
1. Squads - 2x20;
2. Romanian Deadlift - 2x20;
3. Pull-ups - 2x20.
Nutrition
1. 3 eggs, oats;
2. Protein shake 30g;
3. Usual meal (250g dry chicken);
4. Protein shake 30g;
5. Usual meal (250 dry chicken);
Additional supplements
1. Multivitamin Solotron GNC - 1 cap per day (USA).
2. Protein Ultrovit - 60g per day (Germa
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.