Карьера
Банк "Тинькофф. кредитные системы", Россия, Москва
– с 2011 по 2018
Россия, Пушкино
Основатель и вдохновитель проекта – с 2014
Валерия Мелешина - фото
Юлия Ушакова
Российская спортсменка (бодифитнес), Заслуженный мастер спорта России по бодибилдингу, мастер спорта России международного класса.
Линдове́р Станислав Александрович — российский культурист, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион Европы в категории классический бодибилдинг 180+
Мария Кузьмина
ЭКОЛОГИЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Я живу в собственном доме. И у меня тоже есть огород. Но это скорее дань традиции - свой дом, своя земля, свой огород. Муж иногда просит завести кур, и другой мелкий скот, но я пока держу оборону удачно. Да и не мое это) хотя кто знает, может лет через 10, когда возраст к 40 будет подходить я и сдамся и будет у нас с куры и свиньи... Но это так, небольшое отступление от темы.
Хочешь быть здоровым - ешь здоровые продукты. Что может быть проще? Да вот только вопрос о полезности продукт
ПЛЮСЫ ЗАРЯДКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Если во время беременности вы регулярно занимаетесь спортом, то вы помогаете не только себе, но и своему ребенку. В чем это проявляется?
Во-первых, с самого начала беременности вы обеспечите такой кровоток, который необходим для нормального развития плода.
Во-вторых, во время беременности изменяется гормональный фон женщины, а также обменные процессы. При условии выполнения физической нагрузки вам будем гораздо легче перенести данные изменения.
В-третьих, при условии
Было бы #желание , а #режим питания всегда соблюдать можно. #лениваяовсянка , #водичка , #ложка - идеальный перекус. Согласно новой программе питания - овсянка, вместо овощей - #клетчатка , вместо #масла - #орехи и семена Чиа и #белок . Овсянку залила ряженкой, добавила клетчатки, семян Чиа, орехов и вперед по делам! К моменту приема пищи получились #мюсли ???? #построй_свое_тело_сам #валерия_bbi #ВалерияМелешина #valeriyaBBI #зож #здоровье #здоровоепитание #пп #пэпэ #помощь #углеводы #масса #массонабор
Как я кормлю своих детей? Да как все. На выходных кушаем домашнюю выпечку :-) А вы как проводите выходные? #дети #выпечка #печенье #семья #люблюсемью #счастливаясемья #счастливаямама
Ну а мужу #пицца на #ужин Свой ужин показать? ???? #люблюмужа #люблюсемью #семья #семейныйужин #любовь #счастливаясемья #счастливаяжена
ПРИЧИНЫ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА
Как мы уже говорили, причинами ПМС у большинства женщин является колебание гормонального фона во время менструального цикла, а так же индивидуальная реакция на них всего организма. И помимо этого учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (однако окончательных доказательств пока нет): - ежемесячные циклические колебания количества нейротрансмиттеров в головном мозге, например эндорфинов, влияющих на настроение, - неполноценное питание: такие с
#ВалерияBBI #ВалерияМелешина #valeriya_bbi #мотивация_bbi #зал #бодибилдинг #бикини #фитнес #строимтело #присед #становая #жим
Участие и помощь в проекте [club112717215|Рабочая группа проекта InstaMom] #делай_тело_instamom
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ БЕЗ ВЕСОВ
Если у вас нет кухонных весов и вам надо определить свою норму порции - не отчаивайтесь! Ведь выход есть всегда.
Сегодня я расскажу вам как по вашей руке вы всегда сможете определить норму белков жиров углеводов в любом месте для себя.
Для того, чтобы вы всегда понимали сколько бжу вам необходимо скушать вам всегда поможет ваша ладонь. Да, вот так просто.
Итак, каким образом можно это все определить? Берете свою ладошку и смотрите: ✅ БЕЛОК ???? мясо - это ваша ладошка
‼️‼️Дорогие подписчики!‼️‼️ ????Хочу поинтересоваться вашим мнением. Уделите, пожалуйста, пару минут вашего времени на прочтение. ????
Я читаю литературу ???? по зож и фитнесу довольно часто. Некоторые книги мне нравятся и из них я беру методики и способы работы, другие мне не нравятся и я не беру их методы работы. С одними авторами мои мысли совпадают и я с удовольствием читаю их мнение; с другими авторами мои мысли и взгляды не совпадают и я, так же, с удовольствием читаю их мнение и пытаюсь понять их в
12 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО СИДИТ НА ДИЕТЕ МЕЧТЫ
Вот по-настоящему злободневная тема, подумали мы в редакции AdMe.ru, доедая третий блин со сметанкой. Эх, если бы такая диета работала, цены бы ей не было.
1️⃣Если никто не видит, как вы что-то едите, это что-то не содержит калорий.
2️⃣Все съеденное на вечерниках не в счет, потому что эти калории сразу же расходуются на общение и танцы.
3️⃣Если вы пробуете чью-то еду из чужой тарелки, калории засчитываются ему, а не вам.
4️⃣Все съеденное во время просмотр
Доброе утро, друзья! Я не пропала, #дети все дома. Времени нет выкладывать полезную #информацию. Постараюсь исправиться. Что вам интересно видеть на странице?
#доброеутро #утро #ВалерияBBI #ВалерияМелешина #valeriya_bbi #вопрос
Давайте обсудим моё "пузо". Мне тут сказали ????????????, что за 9 месяцев я очень плохо привела себя в форму после родов. И вообще, я толстая ???? и мне надо сначала бегать побольше ????, чтобы вес лишний согнать. И только после этого фото выставлять. А то я прямо корова корова ????. И совсем не являюсь мотивацией для родивших и думающих родить девушек. Скорее наоборот, глядя на меня девушки боятся рожать. ???????????? Ой, как много вышло всего. Что же, давайте свои комментарии и вы. Я хоть узнаю правду о
Доброе утро! ????????????
Утренний самострел и проверка формы ????
☘Гармония☘ - это когда на любом этапе строительства тела ты можешь это тело показать????. А фото до/после надо в одноимённых группах смотреть. Всем ✌️✌✌ #ВалерияBBI #ВалерияМелешина #valeriya_bbi #строимтело #мысливслух #неидеальнотело #пп #зож #здоровье #тело #фигура #масса #мама #многомама #спорт #спортивнаямама #ягодицы #гдеформа #фитнес #фитнесмама #худеем #gym #sportmum #sport #fitnesmama #fitnes
Каша после тренировки - обязательно солёная! Иначе невкусно. А что вы едите после тренировки?
#ВалерияBBI #ВалерияМелешина #valeriya_bbi #еда #завтрак #завтракчемпиона #соленаякаша #каша #вкусно #спорт #спортивнаямама #фигура #фитнес #фитнесмама #строимтело #мама #масса #многомама #gym #sportmum #sport #fitnesmama #fitnes #худеем #худеемклету #ягодицы #гдеформа
То #чувство, когда #ребёнок лучше тебя завязывает #платок на голову... ????????????
#ВалерияBBI #ВалерияМелешина #valeriya_bbi #дети #девочкитакиедевочки #девочка #доча #дочка #мама #красота #люблю #люблюдетей #люблюребенка #многомама #старшаядочь #семья #люблюсемью #family #love #lovemyfamily
Всем привет!
Много новых людей появилось, давайте я расскажу про себя.
Я - многодетная мама, персональный тренер, спортивный диетолог. Я училась в колледже им. Вейдера, в колледже фитнесса "FITNESS Profi", в "Первой Школе Фитнеса», так же проходила курсы и семинары Зины Руденко и Татьяны Прокофьевой.
Являюсь автором более 100 статей в сфере женского фитнеса и для кормящих мам. Не однократно публиковалась в СМИ.
Имею авторскую разработку по замене гастрономического мусора полезными продуктами. Все мои а
ТРЕНИРОВКИ НОГ
Я очень люблю тренировать ноги. Особенно ягодицы. И я полностью согласна с выражением Екатерины Усмановой, что "попа - центр вселенной". Ведь большинство мужчин обращают свое внимание именно на попу в первые минуты знакомства (а так же на грудь, конечно. Но тут только пластика, железо не поможет). Вы просили, что бы мы писали свои тренировки. Что ж, пожалуйста. Мне ведь не сложно!
Итак, вот так выглядела моя тренировка:
1. Приседания классическая постановка ног 3-4 подхода по 12-15 раз
2.
Это #я после тренировки на #руки ????????????
#ВалерияBBI #ВалерияМелешина #valeriya_bbi #тренировка #юмор_bbi #гдеформа #зал #всеболит #фигура #фитнес #строимтело #зож #зал #пп #gym #fitnes #sport
БЕЛКИ: РАСТИТЕЛЬНЫЙ ИЛИ ЖИВОТНЫЙ? ЧАСТЬ 4
Самая интересная часть ????
Напомню: предыдущие части вы можете прочитать тут http://vk.cc/4ZIvSs
Сегодня мы с вами рассмотрим питание. Самое интересное.
Итак, как я уже сказала 50% белка растительного происхождения, 50% - животного. При этом не забываем, что у нас идет Великий Пост. Мы с вами договорились в первой части, что у нас остаются молочные продукты и рыба. Рыба не каждый день, да.
Не забываем, что бобовые, на которые мы заменяем растительный белок, э
Ничего особенного... просто обед. А как вкусно! Рецепт в [club112717215|Рабочая группа проекта InstaMom] в рубрике #делай_тело_питание
#ВалерияBBI #ВалерияМелешина #valeriya_bbi #готовим_bbi #вкусно #кухня #обед #пп #правильноепитание #зож #здоровье #тарелка #едим #худеем #худеемклету #масса #гдеформа #фигура #фитнес #строимтело #fitnes #fitnesmama #sport #sportmum #gym
❓❓СКОЛЬКО ВЕСИТЬ В ГРАММАХ?❓❓ ????Вспоминая пройденные семинары и вебинары, я тут вспомнила такую особенность - если в программе питания написано 80 гр крупы, то люди думают, что это вес ‼️ГОТОВОГО!!!!‼️, продукта. Но, простите, это СКОЛЬКО надо крупы то варить, да и в чем тогда? ☝️Я имею в виду вот что. Когда вы варите крупу, то она впитывает в себя воду - разбухает и становиться мягче поэтому. Меня учили так: 1 стакан крупы и 3 стакана воды. То есть вес вашей крупы увеличится втрое. Логично, да? Если на
РЕБЁНОК И СПОРТИВНАЯ СЕКЦИЯ/ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ: НУЖНЫ ЛИ?
В наше время дети привыкли сидеть перед телевизором/компьютером, чем заниматься спортом. Давайте посмотрим, что же будет, если ребёнок пойдёт в спортивную секцию.
Спорт это здоровье. Что можно быть важнее здоровья? Особенно, если речь идёт о ребёнке. С самого раннего детства родители обязаны заботится о здоровье своих детей. Сейчас, в силу многих факторов, родители очень много работают и не могут уделят большое количество времени детям. Поэтом
У меня сломался телефон... пароли свои я вспоминаю долго. Вот вспомнила/восстановила пароль от иг и установила его на телефон мужа. ???? вот что значит доверие в семье. У мужа есть доступ к моему вк и иг теперь. И я считаю это нормальным ????
А фото - это моя неделя без тренировок и свободного питания в плане углеводов. @aliona_hilt , нормально? Вроде что-то даже уходит.
А то все пузо, да пузо. Ну да, пузо. Вот оно. Кстати, этим пузом я горжусь, так если что ???????????? #ВалерияМелешина #ВалерияBBI #val
Христово Воскресение.
Колокольный звон летит с небес,
И во славу Бога песнопения,
Ликование – "Христос воскрес!"
В праздник Вам дарю яйцо пасхальное.
Поздравляю, что Христос воскрес!
Наш разлад – явление случайное,
В Светлый праздник след его исчез.
Нет в душе обидного томления,
И любовь воскресла, как Христос.
Наше неизбежно примирение!
Вновь надежду нам Христос принес!
#ВалерияМелешина #ВалерияBBI #valeriya_bbi #пасха #поздравляю #светлыйпраздник
ПРО ОВСЯНКУ
Давайте поговорим про овсянку. Многие ее очень любят. Другие ее не любят. Почему так? В чем ее польза или вред? Давайте разбираться.
Витамина группы В нормализуют процесс переваривания пищи, положительно воздействует на кожу. Людям, страдающим дерматитами или аллергией, медики рекомендуют овсянку в качестве одного из основных блюд. Полезна овсяная каша при диарее или вздутии живота.
Фосфор и кальций укрепляют костную систему, корни волос и ногтевую пластину. И здесь польза овсянки очевидна д
ВОПРОС-ОТВЕТ ПРО СЫРОК ЧУДО
Меня спросили про то, можно ли употреблять сырки для перекусила, если человек на ПП. Глазированный магазинные сырки имеется в виду.
Для того, чтобы дать качественный и полный ответ я проанализировала составы сырков. И теперь представляю вашему вниманию свой анализ и свои выводы. ????Состав сырка "Чудо": творог, сахар, глазурь кондитерская (сахар, заменитель какао-масла, какао-порошок, эмульгатор-лецитин, ароматизатор идентичный натуральному — ваниль), масло сливочное, замените
А вы кушаете батончики #fitness ? Тогда статья в группе vk.com/bbi_fit (активная ссылка в профиле) для вас ☺️
А у нас время ужина. Приятного аппетита ????☕️ #ВалерияМелешина #ВалерияBBI #valeriya_bbi #батончики #типафитнес #пп #зож #гастрономическиймусор #неешьтеэто #сплошнойсахар #худеем
#доброеутро ????
Отжимания, это не приседания, конечно????
Если я за день сделаю 3️⃣0️⃣0️⃣ отжиманий, то стану думать на тему: а не пойти ли мне в кроссфит? ????
Ребята в #бс умеют составлять адовые тренировки. Теперь то я это лично на себе знаю ????
Пошла отжиматься и прыгать #умриносделай ???????????? #ВалерияМелешина #ВалерияBBI #valeriya_bbi #валерияbbi_сушится #бешенаясушка #бешенаясушка10 #зожификация
Кто молодец? #я #молодец ????
Начинала круг с 04:20. Сейчас уже меньше ???????????? второй, третий, четвёртый краги с учётом минуты отдыха ✌️
#ВалерияМелешина #ВалерияBBI #valeriya_bbi #валерияbbi_сушится #бешенаясушка #бешенаясушка10 #зожификация
Дорогой мой миньон! ????
Посмотри, сколько раз я переснимала задание после твоего комментария. Я иногда туплю и тяну, но не ною! Надо переделать - переделаю ????
Благодарю за зачёт и вторую неделю (как я поняла, я прошла?) ????
Товарищи сушильщики, я правильно все поняла, да?
#валерияbbi_сушится #заданиенавылет #берпиза90секунд #бешенаясушка10 #берпи
А тем временем до марафона "Ножки с обложки" осталось меньше недели! И не говорите потом, что вы пропустили объявление, закончились места и вообще вас не предупредили!
????Марафон стартует 1 августа, длится 2 недели! ????Стоимость марафона ВСЕГО 1000рублей! Никаких дополнительных трат не будет!
????Тренировки, питание и уход разработаны лично мной! Курировать вас буду я и моя правая рука - диетолог и спец по бегу [id8079654|Ксения Шулепова]! ????Будут тренировки для тех, кто занимается дома/в поле/в лесу/н
Брось себе вызов
Ты, да-да, именно ты, брось себе вызов! Иди встань в планку и стой в ней! Сможешь? Я пошла... #валерияbbi_сушится #бешенаясушка10 #зожификация
????Новое меню на след неделе в игре???? ???? Понедельник, среда, пятница - минимум жиров
Завтрак: протеин, овсянка на воде
Второй завтрак: яичница, хлебцы, кофе
Обед: куриное филе/рыба белая с кашей и салатом
Полдник: куриное филе/кальмар/креветки с кашей и салатом
Тренировка
После тренировки: протеин
Ужин: творог с клетчаткой
Второй ужин: протеин ????Вторник, четверг, суббота - минимум углеводов
Завтрак: протеин, яйца и творог (очевидно будет выпечка)
Второй завтрак: салат с куриным филе/кальмаром/тун
Привет!
Вот задание (необязательное) марафона #stayfit_ножкисобложки с @aliona_hilt
Это фото до. Посмотрим, что будет через 2 недели ???? ???? Что-то затянуло меня в игры да марафоны... декрет он тяжело идёт с этот раз. Быстрее бы осень ???????????? #валерияbbi_жизнь #валерияbbi_марафон_ножки
Ну что, сушильщики ????
Как ваша безуглеводка? У меня отлично ???????????? Хотите рецепт кексов без углеводов? ???????????? Они очеееень вкууусные и очеееень питательные ???????????? А ещё можно сделать к ним крем и кайфовать после тренировки с кофе ☕️ #валерияbbi_сушится #валерияbbi_питание #бешенаякухня #бешенаясушка10 #зожификация
Хорошо, когда все хорошо
#доброеутро ????
Закончилась эпопея с фото в бешеной сушке ???? Закончился проект #бешенаясушка10 ???? Сейчас будет возвращение в обычную жизнь. ???? Вряд ли у кого-нибудь из дошедших до финала игры жизнь будет прежней... Даже у меня она прежней не будет ???? ???? Зарядка по утрам - это лишь одна из привычек, которые вынесут участники игры с собой. ???? А сколько новых открытий каждый сделал для себя. Например, 3️⃣ минуты #берпи. А вам слабо? Нам - нет. Вообще легко отпрыгаем за
#доброеутро ????
Кто вчера готовился к зиме, тот #я ????
Закрыла, значит, сок яблочный, сок яблочно-морковный, яблочный джем, яблочное варенье и яблочно-лимонное варенье. И это все ПП
Да, я даже заготовки делаю с тремя детьми, так как сад есть. Огорода нет, а вот плодовые деревья и кустарники есть ????
Все, кто не #пп и не #зож могут отписаться ???? ведь я буду делать заготовки все по правилам здорового питания и никак иначе ????
#валерияbbi_жизнь
????КЕКСЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ???? ????Ингредиенты:
✅Творог 5% 180 гр
✅Ряженка 50 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Протеин 1 порция
✅Кокосовая стружка 30 гр ????Приготовление: см в моей группе
Спасибо за идею @proektnozhki
#валерияbbi_марафон_ножки #бешенаякухня
???? Закончилась игра #бешенаясушка10 Сейчас будет голосование... Меня волнует не голосование, это не пост-призыв голосовать за меня. Нет ???????????? В игру вошло 9️⃣4️⃣4️⃣2️⃣ человека. До голосования допущено 3️⃣1️⃣6️⃣2️⃣ человека❗️ Карл❕❕❕ Одна треть всех людей допущена❕ 1/3 , Карл‼️‼️‼️ Я уже победитель, я обошла 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣➕ человек. И даже если я не выйду в открытое голосование - я буду гордится собой. Я поборола свою лень, своё самолюбие. Я смогла пройти три суднах дня. Я выполнила все задания. Я М
Во мне проснулась #хозяюшка и #я напекла #печенье ????
Очень вкусное печенье и без сахара???? и да, на диете тоже можно ????
Рецепт:
150 гр банана✅
150 гр овсянки✅
10 гр семян льна✅
10 гр мака✅
1/2 порции протеина✅
Цедра лимона по вкусу✅
Приготовление:
1️⃣ Пюрируем банан
2️⃣ Засыпаем овсянку и пюрируем ещё раз
3️⃣ Всыпаем все оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешиваем
4️⃣ Формируем печеньки и выкладываем на фольгу или бумагу для выпечки (у меня 15 шт)
5️⃣ Ставим в разогретую до 165 град духовку на 20
⚠Друзья, если у вас нет планов на 21 августа, то для вас есть отличное предложение????????????А если уже планы есть – то уважительный повод их отменить ????Содружество волонтеров приюта для собак в Щербинке приглашает всех» на пушистое свидание с 15 самими обаятельными и замечательными подопечными приюта???????????? Мероприятие приурочено к Всемирному дню бездомных животных. Выставка нового формата #СобакиКоторыеЛюбят пройдет с 12.00 до 18.00 рядом с главной сценой парка «Садовники» южный вход,
Интересы
Фитнес, спорт, бодибилдинг, зож
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.