Челлендж-эксперимент "интервальное питание" (или периодическое голодание). Суть проста (и многим знакома) питаемся 8 часов в сутки, 16 остальных проводим без пищи (воду можно). Вобщем подвизался на 6 месяцев + исключаю весь алкоголь. Особенность в том, что придется в основном питаться на рабочем месте ????????????
Цель челленджа "интервального питания", конечно, оздоровление. Как понять, что ты оздоровился? Без углубления, коротенечко. Физически - антропометрические показатели, психически - состояние "внутренней радости" (с оценкой по 10-бальной шкале). Исходные данные: при росте 173см, вес 76.5кг, талия 85см; внутренняя радость - 13 баллов.
Примерный обед. Первые впечатления от "интервального питания": такого уж дикого голода нет, как в утренние, так и в вечерние часы; объем съедаемой пищи за сутки реально меньше, если плотненько пообедал в 15.00, то в 18.00 только чаёк с бутером; зато в 23.00 лучше засыпать, а то голод "накроет".
Жду... Нет не НГ, а когда 10.00 пропикает и жрать можно будет (1 неделя челленджа "периодического недоедания"... или голодания)
Знакомтесь, мой друг, Ёсинори Осуми. Японский учёный-молекулярный биолог. Изучает лизосомальный путь аутофагии. Член EMBO. 3 октября 2016 года получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии «за открытие механизмов аутофагии».
Завтрак на рабочем месте, вариант сервировки. Замечено, что в течение месяца "сошли на нет" перекусы по типу "чай с вкусняшкой", или как любят бабушки "чай с карамелькой" - этот пищевой мусор... (4 недели интервального питания)
Итоги 1-го месяца челленджа "интервальное питание": минус 1кг массы тела, минус 2см в талии, состояние "внутренней радости" см. следующую фотку...
Вуаля, творожные панкейки...
Инфекция "выбила на 2 дня из колеи", восстановился. Перекус на рабочем месте.
примерно так ...
Результаты за 3 месяца челленджа «Двойной удар», как говорится, «на лицо». Да, их попросту нет. Но зато убедился в том, что гимнасты реально самые терпеливые спортсмены. Все говорят, время и терпение, и растянется даже деревянный дедушка, и даже плюшевая бабушка.
Первая неделя тренировок
Контрольная "пятерочка". Начало. 3.5 месяца до пляжа.
3 месяца до пляжа, побежали, побежали...
2.5 месяца до пляжа
2 месяца до пляжа
Алексе́й Ю́рьевич Не́мов (род. 28 мая 1976, пос. Барашево, Мордовская АССР) — российский гимнаст, четырёхкратный олимпийский чемпион[2], пятикратный чемпион мира. Полковник ВС РФ запаса. Бывший член Высшего совета политической партии «Единая Россия»
Николай Андрианов. Советский гимнаст, занимает третье место в истории Олимпийских игр по количеству завоёванных медалей во всех видах спорта, из которых 7 были золотыми. Многократный чемпион мира, Европы и СССР. Заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР.
10 дней до пляжа. Уровень моей подготовки.
Никита Владимирович Нагорный родился 12 февраля 1997 года на юге Российской Федерации, в Ростове-на-Дону. Мальчика воспитывала мама, которая тоже занималась гимнастикой, и ее родители. Отец Владимир не присутствовал в жизни Никиты до 10 лет, однако, после, по словам гимнаста, завоевал уважение сына и стал для него примером для подражания, тем более что тоже был спортсменом — борцом
Утренняя зарядка
Друзья, в этот праздничный светлый день, начинаю новый челлендж "ПО ДОРОГЕ НА ЭЛЬБРУС". С детства боюсь высоты, но когда под ногами твердая поверхность не так страшно. Присоединяйтесь, буду рад напарнику(це)????.
Кто собаку выгуливает, кто жену, я - Кевида
Ходьба (как тренировка). Ушли "непонятные" боли в икрах, "непонятные" перебои в сердце.COVID, Я ВЫЖИЛ.
Длительные пешие прогулки по выходным - основа тренировок.
Мой дом - где солнце.
ПОЕХАЛИ
Первая тренировка в этом году. Луч света пробивающий тьму.
Продолжаю готовиться к походу на Эльбрус. Погода - мой тренер. После досадного падения на льду, 3 недели "зализывал" раны. Оно (падение) многое мне показало, а главное, что я на правильном пути. Ибо это не случайность, а закономерность.
лыжный кросс, мороз 15, лыжня ok, волков нет.
Стратовулкан на Кавказе - самая высокая горная вершина России и Европы при условии проведения границы между Европой и Азией по Главному Кавказскому хребту или южнее. Эльбрус включён в список высочайших вершин частей света «Семь вершин».
Высота над уровнем моря: 5 642 м.
первое восхождение: 22 июля 1829 г.
Георгий (Егор) Арсеньевич Эммануэль (Мануилович) (1775—1837) — российский военачальник, генерал от кавалерии Русской императорской армии.
лыжный кросс в минус 16
10 км класикой, оценил технологию skin tek от компании atomik, катание в удовольствие
Брутально или по-детски?
минус 20 с ветерком