Контакты
Instagram: kristi_podgornayaКристина Подгорная - фото
у каждого свой походный набор !))))
Романтика. У каждого она своя ...)))
качаю пресс
Ладожское озеро
тренировку ни кто не отменял ...)
продолжаю делится полезными рецептами ! сегодня это вкусный протеиновый тортик . корж : -взбиваем 5 яиц ( 2 цельных и 3 белка ) , -добавляем 2 порции протеина , - отруби ржаные и оболочку пшеничного зерна -совсем не много ( клетчатку добавляю для улучшения пищеварения и нормализации микрофлоры кишечника (!-см.есть противопоказания )) -творог обезжиренный 250 гр . -какао обезжиренное 2 ст. ложки все взбиваем . выкладываем в форму и отправляем выпекаться . белковое желе : -молоко обезжиренное 1 стакан ,- кеф
Для вас мои дорогие , очередной рецепт низкокалорийного десерта !Сегодня это ватрушка !!! С яблоками и ягодой !
тесто :
- взбиваем 3 яйца , добавляем отруби овсяные ( 2 ст ложки ) , оболочку пшеничного зерна ( клетчатку)( 2 ст ложки ), протеин ( 2 порции ) ,кефир 1 % жирности ( 1/3 стакана ) и все взбить .
тесто выливаем в противень сверху выкладываем нарезанное яблоко ( 1 шт ) , отправляем в разогретую духовку ( T-200 ) . минут на 10 .пока теста подпекается делаем творожную часть .
творожная часть :
- взб
бутерброд с семгой -полезный и вкусный завтрак .основу готовим сами . Итак , рецепт лепешке : взбиваем 2 белка 1 яйцо , добавляем 1/3 стакана воды и не много соли и снова взбиваем , добавляем туда же 2 ст.ложки ржаной муки , 3 ст. ложки овсянки ,клетчатку , отруби пшеничные и ржаные ( не много ) , льненые семена и перемешиваем ( я не захотела взбивать блендером , так как пожелала чтобы овсянка осталась цельной ). жарим на сковородке без масла . лепешки готовы . делаем бутерброд . на готовые лепешки намазы
пп рецепт , который готовить ну очень быстро и просто. итак : взбиваем 2 белка 1 яйцо , добавляем пол стакана воды немного сахарозаменителя и щепотку соли , 30 гр овсянки , 2 ст . Ложки отрубей и хорошо всё взбиваем . Тесто выливаем силиконовую форму и туда же добавляем половину нарезанного яблока . Всё отправляем в разогретую духовку минут на 12. Пока готовится замешиваем 2 чайные ложки казеина ( у меня ваниль) с кипятком ( консистенция кашеобразная) . На готовый кекс выкладываем наш казеиновый крем . При
Отварное куриное филе с салатом . Ингредиенты салата: капуста белокочанная, фасоль белая , зеленый горошек, капуста Морская( лучше сушеную отварить самим), водоросли чука, перец болгарский, помидор , огурец , лук зеленый
! Тортик!!!!!! Но не просто ,а без муки , без сахара и вредного жира. И конечно же делюсь с вами рецептом)! Итак : берем 5 яичных белков взбиваем до густой пены в блендере, добавляем сахарозаменитель( у меня Стевия) и 0.5 стакана воды, взбиваем блендером, туда же добавляем 50 грамм овсянки, 2 столовые ложки отрубей , 1 столовую ложку клетчатки, 2 скупа протеина , 100 гр. Обезжиренного творога, щепотку соли и всё тщательно взбиваем блендером. В самом конце добавляем 5 капель ароматизатора карамель и гашеную
Делюсь рецептом очень вкусного, полезного тортика без жира и сахара !!! Готовить его очень просто нам понадобится протеин#RPSNutrition ( я использовала три вкуса - клубнику , двойной шоколад и мокачино ) ,желатин и хлебцы ( у меня Dr.Korner ) . Итак: Выкладываем в форму хлебцы. Взбиваем в блендере одну порцию протеина#rpsnutrition со вкусом мокачино , добавляем туда же подготовленный желатин и снова взбиваем. готовую смесь выливаем на хлебцы и ставим в холодильник минут на 30. И готовим следующий слой прот
И снова пп рецепт для сладкоежек ! безуглеводный ,высокобелковый десерт ! Итак : 200 гр . Обезжиренного творога взбиваем с одной ложкой протеина ( у меня RPS Nutrition mocaccino ), стевией и с 15 гр подготовленного желатина . Выкладываем в форму и отправляем в холодильник на 20 минут . Тем временем взбиваем одну порцию протеина ( RPS Nutrition strawberry ) со стаканом воды и 15 гр желатина . протеин выливаем на подзастывший творог и ставим в холодильник на несколько часов . приятного аппетита !
Привет ,моя хорошие ! И #ппрецепт от меня , для тех кто следит за своим здоровьем и фигурой . Идеальный протеин #rps_nutrition #forest #berries ( forest berries flavor ) для наивкуснейшего , нежного десерта ! Не знаю как его назвать #ппзефир или #ппсуфле , главное что это очень вкусно ,полезно и готовить очень легко и быстро ! Итак : #рецепт . Взбиваем яичные белки до густой пены ( лучше использовать пастеризованный яичный белок , т.к его безопасно употреблять в сыром виде ( 150 гр )), добавляем туда Одну
Вкусный #пптортик . для коржа нам понадобиться : 50 гр овсянки , одна порция протеина #rps_nutrition ( двойной шоколад ) , 5 яиц ( используем только белки ) , щепотка соли, щепотка соды. Кофе для пропитки коржей . Готовим тесто. 5 яичных белков ( предварительно отделить белки от желтков ) хорошо взбиваем в блендере , добавляем овсянку , #протеин и снова тщательно взбиваем , после добавляем щепотку соли и щепотку гашеной соды , всё тщательно перемешать . Полученное тесто делим на 2 порция ( так чтобы получ
Безумно вкусный и простой ! Лови рецепт !!! Нам понадобится :100 гр гречки ; 6 яичных белков ;1 зелёное яблоко ; сахарозаменитель , соль ( по вкусу ) . итак : отвариваем гречку до не полной готовности . Взбиваем в блендере белки до густой пены . Добавляем в белки остывшую гречку, сахарозаменитель ( у меня стевия ) и соль, всё тщательно взбиваем и добавляем мелко нарезанное яблоко . Полученную массу перемешиваем выкладываем в форму и отправляем в разогретую духовку . Выпекаем до готовности минут 15-20
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.