Владимир Смышленков, Химки, Россия

На зарядку становись !!! Уже около 3-х лет каждое утро делаю зарядку. До этого много лет собирался начать и откладывал до понедельника, до нового года...

Ежедневная пешая прогулка 5 км в любую погоду круглый год

Умею плохо, но люблю пользоваться кистями, карандашами и всем, что рисует ????✍️

Когда-то давно я курил кальян и сигары. Сигареты бросил курить ещё в детстве. Кальян стоит без дела несколько лет, сигары уже рассохлись (наверное). Исчезла потребность во всех этих вредных привычках, видимо.

Давно (хотя, всё относительно)) не было ничего нового в этом альбоме. Вот, добавил: ежедневная прогулка 5 км быстрым шагом в любую погоду вдоль канала им. Москвы. +22 С

Ну, вот ещё факт про меня. Не смотрю ТВ 20 лет, новости никакие не читаю и не смотрю вообще (от слова совсем). Вместо зомбо-ящика и новостей у меня каждый день, круглый год, созерцание канала имени Москвы во время 5-км-прогулки. И вторая часть факта: никак не найду спутницу для пеших 5-км-прогулок вдоль канала)))

Я не кофеман. Пью почти всегда зелёный чай. Иногда чёрный (не часто). Когда-то в стародавние времена после фотодрейфа у меня в гостях была девушка-бариста-фотолюбитель и я ей предложил вместо чая кофе (у меня давно и без дела стоял кофе, пересыпанный из фирменного пакета в стеклянную банку). Девушка взяла банку, открыла её и сказала: Ооо, класс, кофе бейрутского помола!!! Спрашиваю: Да афигеть как ты это определила???... И вот с тех пор иногда варю "бедуинский" кофе (мелкого бейрутского помола в пыль, с ка

Часть ежедневного 5-км маршрута вдоль канала имени Москвы в Химках прохожу босиком. Массаж отличный !!!

Узнал про икигай в возрасте около 50 лет. Думал, что только я об этом не знал. Но нет же: среди моих знакомых почти никто не слышал об икигай... Вычисляю свой икигай. Лучше позже, чем никогда!

Что у меня нового? Утренний физкультпривет перенёс на пляж. А кто живёт рядом (ЖК Резиденция Васко Да Гама, Жилой Комплекс Маяк, ЖК "Правый берег") и никак не может начать делать зарядку (но очень хотел бы начать) или кто уже делает, присоединяйтесь !!! ???????? По времени делаю 30-45 минут, в интервале с 6 до 9 (по-разному получается), пишите, - договоримся про время. Каждый на пляже может делать свою зарядку ???? - места много, а людей утром мало. Кому интересно, могу скинуть хороший комплекс утренней

Морской пейзаж № 051 / Seascape № 051. Счастье не за горизонтом / Happiness is not beyond the horizon. © SmyshlenkOv Vladimir

Разбирал фото с гольф-поля и решил зарядиться сам и зарядить окружающих ????

Вы все, конечно же, будете дико ржать надо мной.... Нннно-о-о! Ннно, я сегодня впервые в жизни чистил речную рыбу (карпа). Впервые! В 51 год!!! И вдруг осознал, что разделывать сельдь, по сравнению с карпом, - это легкотня))) P.S. Месяцем ранее имел неосторожность угостить малознакомого соседа по лестничной площадке чаем с кардамоном и кофе с кардамоном (для егойной жены). А сегодня сосед явился с рыбалки и понял, что попал на чистку целого таза рыбы... Тут, видимо, и вспомнил меня, чтоб облегчить себе уча

Занят серьёзным делом: готовлю себе на обед творожную запеканку

Сегодня утром и днём в Аниной игровой комнате было очень ветренно

Сегодня вечером (уже и гирлянду включили) в Аниной игровой комнате гуляли босиком и пили чай из термоса. В общем-то, чай из термоса - это у нас бытовое явление. А вот босиком - не всегда получается :)

Аня смотрит на эту фотографию и говорит: И этот ненужный бесполезный голубь ещё в кадр попал! Как бы его закрасить? Может, ракушку вместо него нарисуем или ёжика? Или длинные ноги дорисуем, чтобы он был похож на птенца страуса?

Ещё два дня назад в Москве и в Подмоскве была пляжная погода. У нас с Аней очень простая стратегия (и я не устаю её культивировать))) "Лови момент" ! Вот мы вдвоём и ловили пляжную погоду с утра и до вечера.

В подходящую погоду мы с Аней вдвоём на улице (на балконе) читаем книжки, пьём чай, ужинаем, едим мороженое, - развлекаем себя простыми вещами и простыми способами. Ведь самые простые радости на свете - это и есть самые большие удовольствия! :)

Анютка гостит у меня 183+ дней в году (сейчас неделю у меня/неделю у своей мамы). Иногда вдвоём устраиваем ужин на пляже (или на балконе), обед на дикой поляне у канала, или кормим во время завтрака чаек у причала. А закат в окрестностях можно увидеть только с пляжа на противоположном берегу канала. Совсем не хотелось с пляжа уходить и после заката

Иногда с Аней вдвоём ходим прогуляться на местную выставку граффити в старые гаражи. Каждый раз находим что-то новенькое... Имя автора не знаем. Кто знает автора работы?))

Сегодня с Аней вдвоём почти весь день провели на пляже. +22, и по ощущениям, как сентябрь-октябрь на Чёрном или Средиземном море. Кроме нас - всего несколько человек на пляже, скучающий продавец пломбира и скучающие спасатели... Несколько уток сидели на заборе вместо чаек и только это напоминало, что мы вблизи Москвы.

Сегодня за окном погода не пляжная. Гуляли по окрестностям и зашли в гости к искусству. Аня любит "необычное искусство" :) (по её собственному определению)

Вечерний чай, пляж, закат, дочки-папы. Ловим с Аней простые моменты

Мы с Анюткой точно не знаем, но, судя по сегодняшней погоде, вчера на пляже у нас прошло закрытие сезона

Вечное лето / Eternal summer

Состояние счастья мы всегда испытываем внутри, а не снаружи себя. Поэтому нам хорошо и на пляже Средиземноморья, и на пляже в Химках. Если счастье внутри тебя, то ты счастлив в любом месте, куда бы тебя не поместили ????

Вчера, 19 мая, открыли с Аней летнюю столовую на балконе. Вечерняя запеканка :)

Наша с Аней стратегия: Лови момент (Лови погоду), - планы подстраиваем под погоду. Успели поймать 4 дня курортной погоды (16-19 мая провели на пляже в окрестностях). После завтрака уходим на пляж, обед сухим пайком прямо на пляже, возвращаемся домой почти к ужину. P.S. Но многие мои знакомые не понимают, что система личного планирования должна учитывать контекст :)

У нас с Анюткой алгоритм очень простой: утром на пляж в тень, обед на пляже, полдник дома или в пиццерии, вечером снова на пляж на другой берег.

Жители окрестностей на прогулке. Мы с Аней тоже вышли на прогулку. Впрочем, тут не только жители окрестностей... Возле станции к нам подошла барышня: - Подскажите, как нам пройти не пруд, там где-то пляж должен быть? Ну, мы направление показали. Но не стали уточнять , что в пруду можно встретить баржи, океанские яхты, круизные теплоходы. А барышня, получив от нас направление, вернулась к своему спутнику-мужчине. Переживаю: дошли ли они до пруда?

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 1) Детская яичница из перепелиных яиц. Ингредиенты в порядке выкладывания на горячую сковороду: оливковое масло для жарки, зелёный лук, помидорры черри, 10 перепелиных яиц (по объёму это, примерно, два куриных яйца), красный сладкий перец, после выключения огня добавляем зелень петрушки или укропа, адыгейскую соль с травами. Вкуснятина! #ПростыеРецептыПап

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 2) Ещё важно подавать личный пример. Если сам ешь хот-доги с колой и куришь - бесполезно ребёнку объяснять про "вредно". Аня иногда видит мои разгрузочные пятницы и мою утреннюю зарядку. Как я провожу разгрузочные пятницы: не ем с вечера четверга до утра субботы, всю пятницу только пью воду (обязательно очень тёплую) с лимоном и имбирём. Сначала в чашку наливаю немного воды комнатной температуры, добавляю 2-3 кольца лимона и 5-10 тонких колец имбиря, 10-15 минут всё это п

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 3) Творожную запеканку научился делать в 51 год :) Первый образец Аня кушать не захотела - только попробовала. Стал отлаживать рецептуру))) Главный для меня лайфхак в запеканке: раньше готовил на 180 ℃ 45 минут, теперь на 150 ℃ 60 минут - у запеканки получается менее пересушенный верх и более сочная внутренность :) Второй лайфхак: делаю из смеси творога (зернёный+обычный). Рецепт прост, как и всё, что я осваиваю. Ингредиенты: смесь творога зернёного и обычного, яйца, манн

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 4) Чай с молоком. Ингредиенты: крепко (очень крепко заваренный чай с жасмином), молоко с малым сроком хранения. Молоко добавляем в чашку с чаем. Если чай заварить не очень крепко, то с молоком получится "разбодяженая бодяга" ))) Лучше потом долить больше молока в чашку. С таким чаем прекрасно сочетаются и сухофрукты (особенно финики), и орехи, и горький шоколад, и диетические хлебцы... Часто Аня сама просит сделать ей "жасминовый" чай с молоком :) Всем приятного аппетита!

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 5) Вместо конфет. Как известно медицине, злейший враг иммунитета - это кондитерская промышленность (белый сахар). Мы с Аней давно нашли замену конфетам - орехи и сухофрукты. Что у нас на этой тарелке к чаю с жасмином и молоком: грецкий орех, миндаль, кедровый орех, сушёный инжир, подсолнечные семечки, кешью, тыквенные семечки, шоколадная курага с начинкой из грецкого ореха и синего (черного) изюма, финик. Всем приятного аппетита! #ПростыеРецептыПап

6) Термостатная простокваша без закваски на дому :) Сделали с Аней эксперимент. Анна Владимировна съела половину пол-литровой банки. Рецепт прост, как и все остальные: наливаем молоко с коротким сроком хранения в стеклянную банку и ставим на батарею. На вторые сутки молоко превращается в желеподобную массу и небольшое количество сыворотки - простокваша готова. Кушать можно ложкой прямо из банки. #ПростыеРецептыПап

Диалог с утра: - Анютка, помоги мне сделать салат на завтрак! - Не могу, у меня куча важныйх дел, делай сам! - Тогда немного мне помоги, раз у тебя куча дел! - Тогда у меня мало важных дел и я не могу тебе помочь! - Поэтому тогда иди делай весь салат сама! - У меня тут королева писает и все принцессы пришли смотреть, я не могу помочь! А рецепт очень прост: апельсин, банан, немного яблока, груша, киви. Яблока кладу меньше, чем груши, а апельсина и банана побольше. #ПростыеРецептыПап

На дикой поляне набрели с Аней на крапиву. Пожалил руки, вспомнил детство. Нашёл рецепт и первый раз в жизни приготовил еду из крапивы (щи, что ли?). Рецепт прост: одна картофелина, очистить и порезать мелкими кубиками; одна луковица, мелконарезанная; сварить и выключить огонь. Сразу после этого всыпать нашинкованную крапиву (уже после выключения огня!). Добавить сметану (много) и разрезанное яйцо (сваренное вкрутую). Адыгейская соль по вкусу. Лайфхак: воды нужно как можно меньше, ещё меньше, и ещё меньше

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 9) Рулетики с рыбой. Рецепт очень прост, как и все остальные наши с Аней рецепты. Ингридиенты: красная слабосолёная рыба (сёмга или форель), что-то зелёное (огурец, салат фрилис или петрушка - достаточно даже одного зелёного ингридиента), творожный или сливочный сыр, тонкий лаваш (здесь на фото ливанский хлеб из деревенской пекарни долины Бекаа, хранился у нас в морозилке с сентября 2019 года)... Продолжение рецепта - на фото в комментариях. Лайфхак: нужно заранее заварит

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 10) Это не совсем про рецепты. Но полезная для всех пап тема :) Это давняя фотография. И давно мы не заходили с Аней на рынок за полезными сладостями к нашему знакомому узбеку "Мише". Аня берёт свои деньги из копилки, сама выбирает у Миши что ей нравится из сладостей и сама расплачивается. Миша нас каждый раз чем-то угощает. И мы его тоже угощаем. Все эти сладости можно купить и в другом месте (хозяин у всех этих лотков в Мск и МО один), но нам с Аней нравится ходить к Ми

Дочки-Папы. Простые рецепты Пап :) 11) Салат с одуванчиками. Вот, сколько же всего нового ещё можно открывать в 51 год! )) Первый раз в жизни готовил что-то с одуванчиками... На фото видны все ингредиенты. Сметану приготовил на всякий случай, но она оказалась не нужна - вкус у салата отличный и без неё :) ВАЖНО: листья одуванчика нужно использовать из ещё не зацвевших растений (они не так горчат). А цветы, соответственно, с других кустов)) Подробности и лайфхаки рецепта на фото ниже (в комментариях). #Прос

12) Semi-Custom оливки. Мы с Аней дважды привозили оливки домашнего посола из тёплых краёв, но в этом году с тёплыми краями полная неясность, поэтому решили что-то придумать. Как делают оливки домашнего посола в тёплых краях: собирают что растёт вокруг, давят их, чтоб лопнула оболочка, засыпают в рассол (вода, соль, розмарин, перец острый, лимон, оливковое масло). И эти оливки хранятся сколь угодно долго в бочках и банках. Недавно в Ашане купили оливки (естественно, с косточками и зелёные, т.е. не крашеные

Поиграли с дочерью в McDonalds. Анютка предложила сделать "полезный гамбургер"... Ингредиенты (снизу вверх): батон с отрубями, сыр, слабосолёная форель, снова сыр, огурец, помидор, зелень петрушки и укропа, снова батон с отрубями. Однако, затем ещё модернизировали, добавив снова сыр после помидора. Приятного аппетита !!!

29.03.2020. Московский метрополитен. Соблюдаем с Аней социальную дистанцию - выполняем все указания сверху: ближе 2-х метров ни к кому не приближаемся. #ДочкиПапыИзоляция

29.03.2020. Так выглядел общественный транспорт до введения обязательной для всех возрастов самоизоляции. Сейчас, наверное, в транспорте ещё меньше людей :) #ДочкиПапыИзоляция

29.03.2020. В парке пусто. Хотя, прогулки на открытом воздухе способствуют борьбе с любым вирусом. #ДочкиПапыИзоляция

Владимир Смышленков

Владимир Смышленков

Контакты

Владимир Смышленков - фото