Екатерина Бендерская ¸.♥´ - фото
Тренировки 2 раза в неделю + программа питания! ????????????????????????
Результат всего за 2,5 месяца работы!))
Разница в весе всего 3кг! Но качество тела????????????
Не останавливаемся на достигнутом!)????????
Мой диплом!
В тех же джинсах и футболке, но с новой фигурой!))) -10 кг!
Отзыв от клиентки????
ПП-овсяное печенье✅
Рецептик????????
Ингредиенты:
????овсяные хлопья - 200гр,;
????кефир 1% - 300мл.;
????изюм - 50гр,;
????мёд - 2ст. ложки;
????корица.
Приготовление:
????овсяные хлопья замачиваем в кефире на 40мин.;
????изюм замачиваем в горячей воде на 40мин.;
????через 40мин смешиваем все ингредиенты и выкидываем печенье на бумагу для выпекания;
????выпекаем 35-40мин при температуре 200 градусов.
ПП-овсяное печенье в процессе :)
Диетическая версия сырничков, запеченых в духовке!
???? Ингредиенты:
????0,5 кг творога;
????1-2 куриных яйца;
????4-5 ст. л. мёда ;
????3 ст. л. манной крупы с горкой;
????2 ст. л. овсяной муки;
????0,5 ч. л. соли;
????ваниль, корица.
Приготовление:
????Творог растираем с мёдом, ванилином и солью.
????Добавляем яйца, снова хорошо перемешиваем.
????Всыпаем манную крупу и муку. ????Вымешиваем однорядное тесто.
???? Мокрыми руками формируем шарики, чуть приплющиваем и выкладываем на противень
???? Выпекаем
ПП-овсяное печенье с бананом :)
Рецептик????????
Ингредиенты:
????овсяные хлопья - 400гр;
????2 спелых банана;
????цельнозерновая мука - 1ст.л.,;
????корица, ванилин.
Приготовление:
????Бананы размять вилкой, добавить все остальные ингредиенты, тщательно перемешать до однородной массы. ???? Из получившейся смеси формируем печенье, выкладываем на противень. ???? Выпекать 15мин. при температуре 200°C.
Приятного аппетита????
Шоколадно-банановые #кексики????????
????Ингредиенты:
- Яйца 2шт
- Кефир 1% 100мл
- Овсяные хлопья 150гр
- Банан
- Обезжиренный какао-порошок
- Ванилин ????
Выпекаем 20мин при 150 градусах.
Диетическая версия сырничков, запеченых в духовке!
???? Ингредиенты:
????0,5 кг творога;
????1-2 куриных яйца;
????4-5 ст. л. мёда ;
????3 ст. л. манной крупы с горкой;
????2 ст. л. овсяной муки;
????0,5 ч. л. соли;
????ваниль, корица.
Приготовление:
????Творог растираем с мёдом, ванилином и солью.
????Добавляем яйца, снова хорошо перемешиваем.
????Всыпаем манную крупу и муку. ????Вымешиваем однорядное тесто.
???? Мокрыми руками формируем шарики, чуть приплющиваем и выкладываем на противень
???? Выпекаем
Снова любимые #кексики, теперь творожно-банановые????????????
????Берём:
Творог 180гр;
Яйцо;
Отруби овсяные 2ст.л;
Банан;
Сахзам/ ванилин/ корица по желанию:)
????????????
Банан режем мелко-мелко, все ингредиенты смешиваем, выпекаем при 180град. до румяной корочки (у меня мин 25 стояли).
Куриный пирог
Супер диетический - БЖУ ~ 20/5/5; 155кк
???? 300гр отварного куриного филе; ???? 150мл молока; ???? 2 яйца; ???? 50гр сыра; ???? 50гр цельнозерновой муки; ???? зелень, специи.
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с молоком и специями, добавляем муку и зелень. Получается достаточно жидкое тесто. В него добавляем кусочки курицы и натёртый сыр. Выпекаем при 180град. 35мин????????
Шоколадно-банановый творожный тортик????????????????✨
Придуман опытным путём, нереально вкусный????????????
????????????Понадобится:
1.Творог нежирный - 400гр;
2.Яйцо - 1шт;
3.Кукурузный крахмал - 5ст.ложек;
4.Молоко - 100мл;
5.Банан;
6.Сахзам, корица по вкусу;
7.Мягкий творог - 130гр;
8.Какао порошок - 1ст.ложка;
9. Кокосовая стружка
10.Мед - 1ч.ложка. ????????????Готовим: смешиваем первые 6 ингредиентов, туда же можно добавить кокосовую стружку для вкуса. Получившуюся смесь выпекаем 40мин на 180град., п
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.