Анюта Елшевиц ღSoLnCeღ - фото
Нереально вкусный и ооочень полезные омлет Пуляр ????
???? На 100 гр - 99 ккал ???? белки - 8.55 ???? жиры - 5.95 ???? углеводы - 2.75 ????
???? яйцо куриное 4шт
Молоко 1.5% - 200мл
???? Отделить белки от желтков.
Белки поместить в посуду для взбивания.
Желтки вылить в миску и вилкой немного взбить. Добавить молоко. Все размешать.
???? Посолить белки и желтки.
Взбить белки до крепкой пены.
Поставить сковороду на средний огонь. Смазывать ее ничем не надо.
???? Вылить желтки и распределить их по всей по
Приготовьте вот такой вкусный завтрак с начинкой
????на 100грамм - 129.85 ккал????Б/Ж/У - 13.52/6.76/3.02????
Ингредиенты:
2 яйца,
70 гр творога,
1 ст.л овсянки
Соль по вкусу
Приготовление:
Все помять в вилкой (не блендером). Равномерно распределить на сковороде, поджарить с одной стороны. Готовый блин сверху помазать сыром и сложить пополам. Ммм, пальчики оближешь
Приятного аппетита!
????Красивая овощная запеканка????
????На 100 гр - 53.67 ккал ???? белки - 2.75???? жиры - 2.77???? углеводы - 4.29????
Ингредиенты:
Кабачок молодой 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Помидор 2 шт.
Яйцо 3 шт.
Сметана ( у меня 15 % ) 100 гр.
Сыр твёрдый 50 гр.
Чеснок ( по желанию ) 3 зубчика
Соль
Приготовление :
Кабачок и морковь нарезать тонкими полосками при помощи овощечистки. Помидоры нарезать кружочками.
Каждую полосочку кабачка и моркови скрутить рулетом.
Выложить рулеты в шахматном порядке в форму для за
Овсяноблин с полезной начинкой на завтрак
на 100грамм - 94.11 ккалБ/Ж/У - 4.88/3.23/11.18
Ингредиенты:
Овсянка - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Молоко 1% - 60 мл
Банан - 0,5 шт (для начинки)
Корица - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Подготовьте продукты. Овсянку лучше использовать быстрого приготовления. Приступим! Овсянку измельчите в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо, молоко. Перемешайте тщательно.
Разогрейте сковороду. Лучше использовать антипригарную. Перелейт
Диетические блинчики на кефире
132 ккал на 100 г.
Нам понадобится:
1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки (овсяной или ржаной)
сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной.
Приятного аппетита!
Банан под шубой
представляет из себя очень вкусное лакомство, которое просто тает во рту и никого не оставит равнодушным.
Ингредиенты:
1 банан
150 грамм творога
50 грамм масла
3 столовых ложки сахара
2 столовых ложки какао
1 столовая ложка сметаны или сливок
Творог смешать с двумя столовыми ложками сахара и масла. Банан очистить и положить на тарелку, аккуратно ложкой намазать творожную массу на банан. Покрыть сверху шоколадом.
Приготовление шоколада: в кастрюлю положить сметану, столовую ложку сахара
Пенне в перечном соусе
Поделись необычным рецептом!
Ингредиенты:
Пенне — 250 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Лук-шалот, нарезанный кубиками — 2 шт.
Чеснок —1 зубчик
Запеченный красный перец — 3 шт.
Сливки — 180 мл
Готовая пассата — 3 ст. л.
Копченая паприка — 1 ч. л.
Молотый чили — 0,5 ч. л.
Соль — по вкусу
Черный перец — по вкусу
Дополнительно:
Свежая петрушка — по вкусу
Тертый пармезан — по вкусу
Приготовление:
1. Отварить пенне в соответствии с указаниями на упаковке (8–10 минут).
2. Нагреть олив
Бананово - мандариновый смузи
на 100грамм - 67.98 ккалБ/Ж/У - 2.45/1.97/10.26
Ингредиенты:
Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стакан
Йогурт — ⅓ стакана
Мёд — 1 ч. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секун
Томатный суп с фасолью
На 100 грамм - 34.3 ккал, Б/Ж/У - 2.18/1.27/3.74
Ингредиенты:
Фасоль — 150 г
Вода — 2 л
Бедро куриное — 1 шт.
Сок томатный — 1 ст. (200 мл)
Картофель — 2 шт.
Томатная паста — 1 ч. л.
Кукуруза — 4 ст. л.
Перец чили — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Орегано — 1 ч. л.
Зелень — по вкусу
Соль, перец черный — по вкусу
Базилик сушеный — 1 ч. л.
Масло оливковое — 1 ст. л.
Приготовление:
1. Для приготовления куриного бульона можно взять разные части птицы. Перед варкой мясо нео
#выпечка_РРitanie
Яблочные оладьи - вкуснейший ПП-перекус или полноценный фитнес-завтрак!????
????Итого на 100 грамм - 145 ккал:???? Белки- 6 ????Жиры - 4????Углеводы - 1 ????
Ингредиенты:
• 1 яйцо
• 1 тертое яблоко
• 3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев)
Приготовление:
Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле.
Вкус - чудо!
Приятного аппетита!
Полезные булочки
????на 100грамм - 212.95 ккал????Б/Ж/У - 9.18/5.25/32.45????
Ингредиенты:
овсяная мука (перемолотая овсянка) - 70 г
ц/з пшеничная мука - 130 г
отруби пшеничные (или овсяные) - 3 ст.л
яйцо - 1 шт
кефир - 150 г
сода - 1 ч.л
соль по вкусу, специи
кунжут по желанию
желток для смазывания
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Кефир смешиваем с яйцом и солью.
Отдельно смешиваем муку, отруби и соду.
Соединяем сухие и влажные ингредиенты.
Замешиваем тесто, влажными руками фо
Ингредиенты:
Растительное масло1–2 ст. л.
Лук репчатый1 шт.
Цветная капуста750 г
Чеснок3–4 зубчика
Свежий тертый имбирь1 ч. л.
Чечевица красная75 г
Приправа или паста карри2 ч. л.
Куркума0,5 ч. л.
Молотый тмин1/4 ч. л.
Копченая паприка или чили0,5 ч. л.
Соль1/2 ч. л.
Свежие помидоры (измельченные)2 чашки
Овощной бульон240 мл
Натуральный йогурт (можно немолочный)0,5 ст.
Свежая петрушка для украшениянесколько веточек
Способ приготовления:
Капусту вымойте, обсушите и разделите на небольшие со
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.