Кристина Тихонова ⎝⏠⏝⏠⎠ - фото
Приседание - 20 /2
приседание на воображаемый «стул, спина прямо, живот втянут – 10/3
пружинить - 10 р.
Выпады вперед с гантелями 15/3
Наклоны со штангой на плечах. - 30 раз
Махи ногой назад - 20
попружинить - 15 раз
Поднятие ноги - 16/3 каждую
Поднятие ягодиц вверх -20 раз
Пресс - 16/3
Вело – 15 минут
4-6 км
500 м сложная +500 м легкая не ниже 15км/ч
Бег – 15 минут
2-3 км (400 м бег+200 м хотьба)
Разведение ног в тренажере -15/3
Сведение ног в тренажере -15/3
Тяга к груди на верхнем блоке 20/3
Тяга блока назад - 12/3
Штанга на плечи, повороты туловища - 30 раз
подъем туловища на римском стуле - 16/3
Подъем коленей на стойке 10/3
Скручивания туловища на тренажере 20
Местный идеал Саша
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.