Образование
АГУ
2020, Очное отделение, Выпускник (специалист)
Факультет: Факультет физической культуры и спорта
Кафедра: Кафедра спортивных игр и адаптивной физической культуры
Физико-математическая школа № 32
Астрахань
Платон Горев - фото
Анализ моей страницы в приложении ИнфоЦентр
Такой же анализ можно сделать здесь : https://vk.cc/81gAwU
Анализ моей страницы в приложении ИнфоЦентр
Такой же анализ можно сделать здесь : https://vk.cc/81gAwU
Анализ моей страницы в приложении ИнфоЦентр
Такой же анализ можно сделать здесь : https://vk.cc/81gAwU
Анализ моей страницы в приложении ИнфоЦентр
Такой же анализ можно сделать здесь : https://vk.cc/81gAwU
Это топчик!!!
Это топчик!!!
Это топчик!!!
Это топчик!!!
Это топчик!!!
Со сладкоежек по лайку????
Прохладно сегодня... обещают????
Углеводы до 18 часов
Не есть вечером углеводы (или вообще не есть вечером), потому что все съеденное не успеет потратиться на энергию и пойдет в жир, — до сих пор один из самых популярных мифов похудения.
С одной стороны, обмен веществ в первой половине ночи (первой половине вашего сна), действительно, снижается на 35% . Зато во второй половине он ощутимо вырастает. Из-за этих взлетов и падений метаболизма средний расход энергии во время сна мало чем отличается от дневного отдыха.
Что говорит наука
Нед
Такая разная овсянка.
Практически любое блюдо можно сделать мега калорийным и наоборот все зависит, что вы туда положили и в каких пропорциях. Поэтому важно первое время взвешивать продукты и очень тщательно соблюдать свою дневную норму КБЖУ.
#питайсяправильно #овсянка #вкусножрать #тренеронлайн #диетология #всембобра
ТРАНСЖИРЫ
ТРАНСЖИРЫ очень ТОКСИЧНЫ и накапливаются в организме приводя к страшным вещам: АТЕРОСКЛЕРОЗ, болезни сердца (ишемическая болезнь, инфаркт миокарда) , риск диабета, снижение количества тестостерона, ухудшение качества спермы, РАК, гормональные сбои, ожирение и т.д.
ТРАНСЖИР БЛОКИРУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ Это происходит путем блокировки пищеварительных ФЕРМЕНТОВ, которые запускают механизм усваивания пищи. Попав в биологическую клетку, ТРАНСЖИР блокирует перенос питательных веществ через "границу" -
Всем привет!
По просьбам трудящихся делюсь рецептом"ПП Хачапури по Аджарски". Ингредиенты на 2 шт.
Нам понадобится: ⚪200 гр. Творога (лучше рассыпчатого)
⚪100 гр. рисовой муки (у меня кукурузная оказалась)
⚪ 1 целое яйцо, 1 белок для теста; 1 желток на обмазку. 2 желтка на начинку. ⚪сметана 2 столовых ложки.
⚪разрыхлитель 2 ч.ложки.
⚪натертый сыр.
⚪соль и специи по вкусу. ⏩В творг добавляем 1 яйцо и 1 белок, разрыхлитель, специи и смешиваем, добавляем муку замещиваем тесто.
⏩Выкладываем лодочки, обмазывает
Сегодня хочу поделиться с Вами абсолютно культовым фильмом о обществе наркоманов-англофобов с крутым саундтреком и впечатляющим актерским составом. Надо признать, что это возможно лучший фильм о опасности наркотиков из всех существующих.
Фильм показывает приключения компании торчков, их жизнь, быт, проблемы и мечты. Хотя какие мечты... Они остались в прошлом. Сейчас только раздолбаи-приятели, убитая квартира с мусором на полу и мысли, где достать очередную дозу.
Создатели ленты не стали нагнетать "чернух
Новые плюсы кофе
Ежедневное употребление двух чашек кофе способно затормозить процесс старения кожи благодаря содержащимся в напитке антиоксидантам. Такое открытие сделал профессор Джо Винсон из Университета Скрентона.
Изыскания ученого выявили еще несколько плюсов кофе. По словам Джо Винсона, кофе может предотвратить потерю памяти и рассеянность в пожилом возрасте, снизить риск развития диабета.
Любители кофе дольше живут
Европейские исследователи обнаружили, что три чашки кофе в день могут добавить не
☝Еда дана нам для того чтобы мы могли жить.
И не надо говорить что мы рождены чтобы есть. ⏩Ведь еда даёт нам энергию и силы для новых дел. В этом случае еда для нас друг, но есле мы перестанем двигаться и использовать еду во благо, то она станет нашим врагом!
#мотивация #всемдобра #питайсяправильно #всемдобра #вкусножрать
Продолжаем тему про углеводы! ☝Функция в организме людей
Поступая в организм человека в основном из растительной пищи, углеводы не только позволяют высвободить из неё энергию. Их значение огромно! Существуют и другие немаловажные функции, которые выполняют углеводы организме человека: ⏩Очистка желудочно-кишечного тракта. Не все вещества, входящие в продукты питания, полезны для организма человека. Благодаря клетчатке и другим углеводам, происходит самоочищение. В противном случае наступала бы интоксикация
⚠⚠⚠Заболевания, вызванные переизбытком углеводов⚠⚠⚠ Основная проблема, которую может получить человек при злоупотреблении углеводами, – нарушение обмена веществ.
Он запускает уже другие нежелательные последствия, в частности:
⏩уменьшение скорости расщепления питательных веществ;
⏩нарушение гормонального фона;
⏩повышение уровня отложения жиров за счёт перехода углеводов в жировые молекулы;
⏩развитие или прогрессирование сахарного диабета, т. к. истощаются клетки поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин
Сколько нужно употреблять углеводов?
Для того чтобы сбалансировать собственное питание, рекомендуется придерживаться следующих норм потребления углеводов: ⏩детям до одного года необходимо давать по 13 г углеводов на 1 кг веса;
⏩для взрослого человека до 30 лет, не испытывающего сильных физических нагрузок, нужно 300–350 г в сутки этих веществ;
⏩после 30 лет норма снижается на 50 г;
⏩для женщин все нормы должны быть на 30–50 г меньше;
⏩для занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни людей допускает
Культ молодости, красоты и здоровья, пожалуй, в наше время достиг своего пика. Однако на пути к совершенству стоит нехватка времени на самое главное – сон! ????Работа, домашние дела, встречи с друзьями и даже бессмысленное времяпрепровождение в соцсетях – всё это отнимает драгоценные часы, предназначенные для отдыха.
Поэтому, прежде чем бросаться с головой в омут трудоголизма или ночной жизни, следует вспомнить, к чему приводит недосыпание. Вспомнить, а после этого уделить пару часов безмятежному сну…
Лу
❄❄❄Медленно, но верно к нам подкрадывается зима. Борьба между теми, кому душно, и теми, кому дует, закончилась – теперь дует практически всем.
Нашими лучшими друзьями становятся теплые свитеры и горячие напитки☕. Но что делать, если такие простые способы не помогают, и почему это происходит?
На каждую проблему найдётся своё решение.
Проблема №1: Железодефицитная анемия
Основное проявление железодефицитной анемии – низкий уровень гемоглобина в крови. Из-за этого ткани человеческого тела испытывают гипок
Проблема №3:
Дефицит В12 встречается намного чаще, чем дефицит других веществ. Дело в том, что этот витамин организм не может синтезировать самостоятельно. Он получает его исключительно с пищей. В12 участвует в доставке кислорода ко всем органам и выработке красных кровяных телец. Если его мало, самочувствие ухудшается, возникает много неприятных симптомов, и постоянное чувство зябкости – один из них.
Решение: Диагностировать точный уровень В12 с помощью анализов довольно сложно. Нужно есть побольше зеле
Рокки - один из тех фильмов, которые можно отнести к культовым.
Фильм, который воодушевляет всех нас на новые свершения и доказывает, что если стремиться к мечте и идти до конца - все получится.
Сама история появления на свет этой картины показывает нам, чего может добиться обычный парень с улиц при желании.
Немного сюжета: Филадельфия, 70-е. Боксер-любитель Рокки Бальбоа подрабатывает на любительском ринге, а так же вышибает долги для местного рэкетира. В свободное время выпивая пиво с другом - Полли и
Сегодняшним миром правит культ спортивного тела.
Как обрести формы своей мечты? Много надежд возлагается на спорт. ????Вот только обилие различных методик в сочетании с плохо подготовленными инструкторами приводит не к обретению идеальных пропорций, а к физическому изнеможению, травмам и нелюбви к спорту на всю оставшуюся жизнь.
Сегодня мы разобремся, как грамотно внедрить тренировки и правильное питание в свою жизнь, и какой спорт для похудения даёт лучшие результаты. ☝Почему у вас не получилось похудет
Кардиотренировки
Кардиотренировки – это классика для худеющих.
Бег, ходьба, велосипед, аэробика и другие виды активной, ускоряющей сердцебиение нагрузки позволят потратить максимум калорий с минимальными временными затратами. К другим достоинствам кардиотренировок можно отнести: ⏩оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему;
⏩свежий воздух, нахождение на котором предполагает большая часть кардио-нагрузок;
⏩доступность, так как можно заниматься самостоятельно и без дополнительного оборудования.
Йога и пилатес
Статические упражнения на растяжку повысят вашу гибкость, немного разовьют силу, научат расслабляться, но это не лучший способ похудеть. Расход калорий на таких занятиях минимальный, и стимулирующего воздействия на метаболизм они не оказывают.
????Танцы
Танец является самой увлекательной разновидностью кардионагрузок. Вы можете выбрать любой жанр на свой вкус, но наиболее способствующими похудению считаются:
⏩Фламенко. Страстный испанский танец, задействующий все группы мышц.
⏩Танец живота.
Сахар — тема не менее спорная и уж точно не менее популярная, чем алкоголь.
Считается, что всего лишь менее десяти процентов калорийности вашего рациона вы должны получать из «добавленного» сахара. ☝Причём добавленный — это не только тот, что вы сами положили в чай или в кофе. Добавленный сахар содержится в йогуртах, соках, газировке.
Это моносахариды и дисахариды, добавленные в продукты питания или напитки производителем этих продуктов, а также сахариды, которые естественным образом присутствуют в мёде,
Подошла к концу рабочая неделя.
Предлагаю провести один из длинных зимних вечеров за просмотром этого на мой взгляд шедевра мировой киноиндустрии.
Медитативная картина о медленном путешествии человека из мира живых в мир мертвых???? Слушаем музыку Нила Янга????, запоминаем разговоры индейца по имени Никто.
#кинопопятницам #призвание #астрахань #перваяшколафитнеса #тренеронлайн #мотивация [id26473777|alexandrfitness]
Лежать в направлении цели!
Занятия физкультурой полезны для здоровья - это неоспоримый факт.
Беда в том, что все портит лень (хроническая усталость, нехватка времени и проч.). Недавно группа исследователей обрадовала нас экспериментально подтвержденным фактом, что лежать и воображать себя активно тренирующимся куда полезней, чем просто лежать.
Визуализация помогает укрепить мышцы.
Старательная и добросовестная визуализация помогает не только стимулировать общее кровообращение, но даже укрепить мышцы и
Никого особо не удивишь заявлением о неполезности электронных гаджетов.
Много сказано и об их вреде для глаз, и о риске развития онкологии (кстати, ничем и никем не доказанном), и о развитии патологий позвоночника. ☝Гаджеты вредны для здоровья.
Позвольте пополнить список еще одним пунктом - нарушением биологических ритмов из-за длительного воздействия подсветки экрана монитора, телефона, планшета, электронной "читалки" и т.д.
Итог - нарушенный ночной сон, ухудшение выработки мелатонина, общая разбитость
⏩Вам никогда не удастся чихнуть, не закрыв глаза.
⏩Уши и нос растут всю нашу жизнь.
⏩Мужчины моргают почти в два раза реже женщин.
⏩Отпечаток языка у каждого человека индивидуален.
⏩Жертвами ослов ежегодно становятся больше людей, нежели жертвами авиакатастроф.
⏩Среднестатистическое время засыпания - 7 минут.
⏩За первые два года жизни ребенка его родители в среднем недосыпают время, эквивалентное 6 месяцам обычной жизни.
⏩Новорожденные дети имеют такой сильный хват рукой, что в силах удержать на весу собст
Еще из школьных учебников нам известно, что белки являются главным строительным материалом нашего организма, но помимо этого они еще и основа гормонов, ферментов и антител.
Таким образом, без их участия невозможны процессы роста, размножения, пищеварения и иммунной защиты.
Белки отвечают за торможение и возбуждение в коре головного мозга, белок гемоглобин выполняет транспортную функцию (переносит кислород), ДНК и РНК обеспечивают свойство белка передавать наследственную информацию клеткам, лизоцим регулир
Еще из школьных учебников нам известно, что белки являются главным строительным материалом нашего организма, но помимо этого они еще и основа гормонов, ферментов и антител.
Таким образом, без их участия невозможны процессы роста, размножения, пищеварения и иммунной защиты.
⠀
Белки отвечают за торможение и возбуждение в коре головного мозга, белок гемоглобин выполняет транспортную функцию (переносит кислород), ДНК и РНК обеспечивают свойство белка передавать наследственную информацию клеткам, лизоцим регули
Примерно 7 лет назад #вызовпринят от nata1kirillova
…Знаю ли я Тайлера Дердена?
Так или иначе, Тайлера знают все, кто-то лучше, кто-то хуже.
Впускать его в свою жизнь или нет — каждый решает сам.
А «Бойцовский клуб» поможет сделать правильный выбор.
#astrakhan #кинонавыходные #firstfitschool #тренеронлайн #мотивация #всемдобра
Функции и польза жиров
⠀
В первую очередь, жир – это источник энергии, поэтому регулировать жировой обмен очень важно. Для начала разберемся, как и чем отличаются жиры друг от друга.
⠀
В состав жиров входят насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, первые отличаются высокой температурой плавления, называются тугоплавкими и в меньшей степени усваиваются организмом.
Ненасыщенные, напротив, легко плавятся и легко усваиваются.
В нашем организме жир содержится в структурной форме – входит в состав протоплазмы к
Зима - это не только снежки, коньки, санки, дед Мороз с Новым годом! и подарками; годовые отчеты, суета, переполненные торговые центры, но ещё и такое прекрасное природное явление как гололёд.
Гололёд - это слой плотного льда, нарастающего на поверхности земли и на предметах вследствие намерзания капель переохлаждённого дождя, мороси или тумана.
Обычно наблюдается при тем-ре от 0 до –3 °C, реже при более низких, до –16 °C.
При сильном ветре образуется на наветренной стороне предметов.
Толщина корок на
Привет!
⠀
Сегодня пятница, а это значит очередной пост про фильм, который поможет скоротать длинный зимний вечер.
⠀
О фильме «Молчание ягнят» написано огромное количество рецензий и отзывов, которые весьма неоднозначны.
Чувствительным натурам я бы не советовал смотреть эту картину.
Но людям, стремящимся получить острые ощущения, задуматься о глубокой природе взаимоотношений между представителями абсолютно противоположных слоев общества, этот фильм принесет массу переживаний и эмоций.
⠀
#кинонавыходные #при
Привет!
Сегодня разберём вредные пищевые привычки, за которые отчаянно держится большинство.
⠀
1. Есть все с хлебом.
«Без хлеба невозможно насытиться!» — какая это глупость! «Ешь с хлебом!», «хлеб всему голова!». Огромное количество людей может отказаться от поедания мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, но вот от хлеба им отказаться крайне трудно. В одной руке ложка, в другой кусок хлеба — так едят многие граждане бывшего СССР.
В некотором роде это тоже зависимость, без хлеба люди испытывают ложное ч
Вчера мы говорили о таких вредных пищевых привычках как добавление большого количества сахара в напитки и поедание всего с хлебом.
⠀
Вот ещё одна:
⠀
Есть поздно вечером или вовсе перед сном под предлогом, что не можешь заснуть.
⠀
Что это за фигня?
Ты не думал, что твой сон будет тревожным, потому что желудок работает на переваривание твоей последней трапезы?
Особенно если в ней присутствовало мясо, которое традиционно переваривается дольше?
Так получилось, что мы рабы привычек. Когда наш желудок полон на н
4. Многосоставный прием пищи.
Это когда мы все собираетесь за общим столом и начинаете есть. Первое, второе, салат, закуски, и все это заканчивается неизменным десертом. По идее, многим хватает и первого, второе с салатом они в себя впихивают.
Но даже когда ты не насытился первым, второе и салат точно тебя насытят. А ведь потом, когда со стола уберут все следы пиршества, нужно попить чая «с чем-нибудь вкусненьким»! Отвратительная привычка. Ты потребляешь за один присест калорий на хороший такой «Биг Тейс
Одержимость общества фитнесом может сколько угодно казаться явлением настоящего, однако эти фотографии доказывают обратное — все началось в Викторианскую эпоху.
⠀
Шведскому терапевту доктору Густаву Цандеру можно приписать изобретение прототипов современных тренажеров.
Именно ему пришла идея о связи между физической нагрузкой и здоровым телом.
⠀
Терапевт верил, что мускулы нужно наращивать путем физической нагрузки постепенно, в течение продолжительного времени, и начал работать над созданием машины, кото
Одержимость общества фитнесом может сколько угодно казаться явлением настоящего, однако эти фотографии доказывают обратное — все началось в Викторианскую эпоху.
⠀
Шведскому терапевту доктору Густаву Цандеру можно приписать изобретение прототипов современных тренажеров.
Именно ему пришла идея о связи между физической нагрузкой и здоровым телом.
⠀
Терапевт верил, что мускулы нужно наращивать путем физической нагрузки постепенно, в течение продолжительного времени, и начал работать над созданием машины, кото
Одержимость общества фитнесом может сколько угодно казаться явлением настоящего, однако эти фотографии доказывают обратное — все началось в Викторианскую эпоху.
⠀
Шведскому терапевту доктору Густаву Цандеру можно приписать изобретение прототипов современных тренажеров.
Именно ему пришла идея о связи между физической нагрузкой и здоровым телом.
⠀
Терапевт верил, что мускулы нужно наращивать путем физической нагрузки постепенно, в течение продолжительного времени, и начал работать над созданием машины, кото
Одержимость общества фитнесом может сколько угодно казаться явлением настоящего, однако эти фотографии доказывают обратное — все началось в Викторианскую эпоху.
⠀
Шведскому терапевту доктору Густаву Цандеру можно приписать изобретение прототипов современных тренажеров.
Именно ему пришла идея о связи между физической нагрузкой и здоровым телом.
⠀
Терапевт верил, что мускулы нужно наращивать путем физической нагрузки постепенно, в течение продолжительного времени, и начал работать над созданием машины, кото
Одержимость общества фитнесом может сколько угодно казаться явлением настоящего, однако эти фотографии доказывают обратное — все началось в Викторианскую эпоху.
⠀
Шведскому терапевту доктору Густаву Цандеру можно приписать изобретение прототипов современных тренажеров.
Именно ему пришла идея о связи между физической нагрузкой и здоровым телом.
⠀
Терапевт верил, что мускулы нужно наращивать путем физической нагрузки постепенно, в течение продолжительного времени, и начал работать над созданием машины, кото
Одержимость общества фитнесом может сколько угодно казаться явлением настоящего, однако эти фотографии доказывают обратное — все началось в Викторианскую эпоху.
⠀
Шведскому терапевту доктору Густаву Цандеру можно приписать изобретение прототипов современных тренажеров.
Именно ему пришла идея о связи между физической нагрузкой и здоровым телом.
⠀
Терапевт верил, что мускулы нужно наращивать путем физической нагрузки постепенно, в течение продолжительного времени, и начал работать над созданием машины, кото
Интересы
Тренировки, ЗОЖ, диетология, пешие прогулки, чтение книг. Первая Школа Фитнеса
Любимая музыка
Аквариум, DOORS, зоопарк, BARCODЕ, eels, Звуки Му, Александр Башлачов, Ken McLellan, Егор Летов
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.