Урок #51 Pole Sport . Фискульт привет ???? . Вчера была наконец на тренировке после недельного сидения с дочей дома. Какая же это отдушина! . Делали связочку, в конце которой был элемент "ложный шпагат". Часто его используют на выступлениях, потому что с ракурса зрителей кажется, что ноги в шпагате, но по факту не совсем: одна нога на предплечье отведена немного в сторону. Элемент очень красивый, но для меня оказалось сложным выходить в него быстро в связке ???? пока руки правильно поставишь, пока ногу ел
Урок #52 Pole Sport + Stretching . Как всегда было много работы над телом + его силой и гибкостью. Люблю эти смежные занятия с растяжкой, нагрузка что надо и такой подход комлексно работает на улучшение всех физических показателей ???? В пилоне без силы и гибкости никуда, поэтому эти два элемента как два лучших друга должны развиваться вместе ❤ . На первом фото шпагатик, а на двух остальных мои мучения на растяжке...очень хотелось показать вам, как тренер встает сверху, увеличив давление на мышцы. Пассивн
Урок #52 Pole Sport + Stretching . Как всегда было много работы над телом + его силой и гибкостью. Люблю эти смежные занятия с растяжкой, нагрузка что надо и такой подход комлексно работает на улучшение всех физических показателей ???? В пилоне без силы и гибкости никуда, поэтому эти два элемента как два лучших друга должны развиваться вместе ❤ . На первом фото шпагатик, а на двух остальных мои мучения на растяжке...очень хотелось показать вам, как тренер встает сверху, увеличив давление на мышцы. Пассивн
Урок #52 Pole Sport + Stretching . Как всегда было много работы над телом + его силой и гибкостью. Люблю эти смежные занятия с растяжкой, нагрузка что надо и такой подход комлексно работает на улучшение всех физических показателей ???? В пилоне без силы и гибкости никуда, поэтому эти два элемента как два лучших друга должны развиваться вместе ❤ . На первом фото шпагатик, а на двух остальных мои мучения на растяжке...очень хотелось показать вам, как тренер встает сверху, увеличив давление на мышцы. Пассивн
ПОИГРАЕМ? . Раз меня опять при первом дуновении питерского лета угораздило заболеть, то хотя бы развлеку себя модной сейчас игрой в "правду-неправду"! . Заодно посмотрим, как хорошо знают меня друзья, коллеги и просто подписчики. . Я опубликую 10 интересных фактов, 3 из которых будут абсолютной неправдой. Посмотрим, кто угадает ???? . Результаты опубликую завтра вечерком, если простуда совсем не заставит меня слечь. Поехали! . 1. Когда я была совсем маленькой и меня спросили, кем я хочу быть, я ответила,
ВРЕМЯ УЗНАТЬ ПРАВДУ . Пришел тот час открыть вам всю правду ???? Было очень здорово читать Ваши ответы и кто-то попал прямо в точку! Удивительно то, что это не близкие люди, а одна милая девушка вообще видела меня всего раз ???? . Ну что ж, разоблачение настало (неправду выделю так ❎): . 1. ????Когда я была совсем маленькой и меня спросили, кем я хочу быть, я ответила, что "бизнесменом". - Чистая правда! Дело было в садике)???? . 2. ❎В молодости была очень шустра, поэтому ломала себе руку 3 раза, спеша
АХ МОСКВА! . Вчера Москва была прекрасна, и погода не подвела, и место #москвасити???? не могло не впечатлить! . Спасибо, [id200052|fabiocraveiro] и gata_blanka за чудесный атмосферный вечер и возможность созерцать красоту столицы! . #moscow #moscowcity #love_Moscow #Russia #love_life #just_beauty #Россия #прекрасный_день #Перезы_в_Москве #Perez_in_Moscow
Фото с любимым - это must! ???? . #moscow #москвасити???? #sixty #ресторан_sixty
Приглашаю со мной на бесплатный kurs_krasivogo_blogerstva ! А я пока в Москве и завтра надеюсь погода будет лучше и мы с семьей насладимся красной площадью и окрестностями города ❤ . #Москва #Moscow #sixty #blogger #курс #столица
Блондинки на 60м этаже ! ???????? . It was really nice to meet you, Ann gata_blanka !) . #Moscow #Москва #москвасити???? #moscow_city #sixty_restaurant #выходные
Самый смешной кадр с прогулки в Сб по Москве ???? . #москвасити???? #Москва #Moscow #moscow_city #fun #goof_balls #Perez_in_Moscow #Perez_family #смешные #Перезы_в_Москве #выходные_удались
Всё удалось ! . Про что это я? . Про то, что мы снова в Питере, но считаем, что в Московской поездке у нас многое получилось! Удалось: . ✅ насладиться красотой столицы ???????? ✅весело провести время с друзьями✌ ✅находиться ???? ✅отвлечься от рутины ???? ✅сделать мужу новый паспорт ???? ✅подписать документы на оформление бразильского свидетельства о рождении для Настиньи ???? ✅подписать документы на легализацию нашего брака в Бразилии (не прошло и 5 лет????)???? . Правда я без сил и после 4х часов сна с пя
Жизнь сложна, но прекрасна .
Меня настиг философский возраст, когда понимаешь, что плохо и хорошо не существует, когда осознаешь, что отношения- это тяжело и ювелирно и нужно быть глубоким психологом, чтобы понять, что к чему, остаться в балансе и не сойти с ума.
Быт и рутина - 2 очень сложных для меня бремени, от которых всегда (мне лично) хочется убежать...но! Когда я делаю небольшой перерыв, я начинаю видеть мир по-другому, в других красках, с другой перспективой.
Я не знаю, как справляются остальны
Легко идти по жизни... . Кто-то вообще так умеет? Я вот чем дальше в дебри , тем более заморочена. . Уже неделю я во власти мигрени, и в этот раз ощущение, что отпускать она меня не собирается. . А всё потому что заморочена и очень мало говорю о том, что тревожит. Отсюда постоянные проблемы с горлом и головные боли. Хоть с вами поговорю ???? . А хочется просто жить и порхать, как бабочка. Творить, любить, радовать семью и просто наслаждаться тем, что здесь и сейчас. . Муж говорит, что нужно отдыхать. Я сог
Когда с подружкой на одной волне???????? или как Настя с Кирой провели субботний день ???????? . When u r on the same page with your best friend ???????? or how Nastinha and Kira spent their Saturday???????? . #насышенная_суббота #подружки #Настинья #кино #уже_взрослые #садик_объединяет #best_friends #girls
Когда с подружкой на одной волне???????? или как Настя с Кирой провели субботний день ???????? . When u r on the same page with your best friend ???????? or how Nastinha and Kira spent their Saturday???????? . #насышенная_суббота #подружки #Настинья #кино #уже_взрослые #садик_объединяет #best_friends #girls
Когда с подружкой на одной волне???????? или как Настя с Кирой провели субботний день ???????? . When u r on the same page with your best friend ???????? or how Nastinha and Kira spent their Saturday???????? . #насышенная_суббота #подружки #Настинья #кино #уже_взрослые #садик_объединяет #best_friends #girls
Когда с подружкой на одной волне???????? или как Настя с Кирой провели субботний день ???????? . When u r on the same page with your best friend ???????? or how Nastinha and Kira spent their Saturday???????? . #насышенная_суббота #подружки #Настинья #кино #уже_взрослые #садик_объединяет #best_friends #girls
Урок #54 Pole Sport . Женщина-ракета покорила моё сердце ???? в следующий раз попробую убрать вторую руку и висеть на оной подмышке и бочке ✌ . Отлично потренили! Хочу еще ???????????? . #пилонный_спорт #pole #pole_dance #pole_fit #pole_sport_forever #love_pole #пилон #женщина_ракета #Лена_Перез_пилон #Lena_Perez_pole
Урок #54 Pole Sport . Женщина-ракета покорила моё сердце ???? в следующий раз попробую убрать вторую руку и висеть на оной подмышке и бочке ✌ . Отлично потренили! Хочу еще ???????????? . #пилонный_спорт #pole #pole_dance #pole_fit #pole_sport_forever #love_pole #пилон #женщина_ракета #Лена_Перез_пилон #Lena_Perez_pole
Урок #55 Pole Sport . Много кач кач пресс было сегодня, и так как на фото, и в лотосе с попыткой отпустить руки, и с зацепом ногами и откидкой головой вниз (в следующий раз доработаю и сфотаю). . А после была еще мега растяжка с нашей мега ???? Наташей, с которой не забалуешь! . Я без сил, мышцы постанывают, но собой довольна! . Кстати, ребят, поделитесь, кто считает, что пилонный спорт - это стыдно? Я в душе понимаю, что у многих возможно есть стереотипы, но для меня- это спорт, тяжелый труд, акробати
Урок #56 Pole Sport . Помните я обещала отпустить руку во время этого элемента ? Good news! Удалось ????. Довольна собой ???? . Следующий этап- это зацепиться свободной рукой за вторую ногу и сформировать красивую корзиночку... пока что с трудом верю, что смогу. Отпустив вторую руку вся нагрузка уходит в подмышку и бок, синяки уже везде, так что будем идти к цели постепенно ✌ . Тренировки- это моя отдушина, могла бы ходить хоть каждый день. Жаль, что тело не умеет восстанавливаться за одну ночь. Для себя я
Урок #56 Pole Sport . Помните я обещала отпустить руку во время этого элемента ? Good news! Удалось ????. Довольна собой ???? . Следующий этап- это зацепиться свободной рукой за вторую ногу и сформировать красивую корзиночку... пока что с трудом верю, что смогу. Отпустив вторую руку вся нагрузка уходит в подмышку и бок, синяки уже везде, так что будем идти к цели постепенно ✌ . Тренировки- это моя отдушина, могла бы ходить хоть каждый день. Жаль, что тело не умеет восстанавливаться за одну ночь. Для себя я
Урок #57 Pole Sport . Балерина с захватом ноги- такого еще не было! . Развиваем прогиб в пояснице, который был утерян со времен универа ???? . Было еще много интересного на этой тренировке, включая уже неплохо получающегося супер мена, но его вы уже видели.. . После была еще растяжка, и я еле унесла ноги. Я бы даже сказала, что еле доползла до дома ???? Все тело в шоке! До пт отдых и восстановление, that's for sure ???? . Всем бодрой недели! . #пилоню #pole_sport_forever #pole_sport #love_pole #pole_dance
Дорогие коллеги- учителя, а также мои одногруппники , тренера, Настины воспитатели в саду и все, кто связаны с прекрасной профессией преподаватель, поздравляю вас с днем учителя!!! . Сил вам, терпения, неугасаемой энергии, творческого потенциала, здоровья крепкого на долгие годы! . Будьте счастливы, обожаемы семьей и друзьями, ценны и уважаемы на работе и просто оставайтесь в гармонии с собой и миром вокруг вас! . Пусть в душе всегда будет солнечно, тепло и радостно. Этим фото именно это я и хотела донести
Урок #58 Pole Sport . Сегодня так были заняты делом и вспоминанием связки, что забыли сфотографироваться ???? . Положение спас присутствующий на трене 4х летний сынок моей любимой подруги Сони - Дима) нафоткал 100 кадров наших ног, рук и других частей тела ???????????? . Именно поэтому сегодня в ленте такой необычный кадр, который показывает, как пилонисты стоят в планке ???? . А еще наша Наташа -тренер иногда говорит "отдохнем в планке"))) честно, от отдыха там ничего нет, ляжечки горят огнем. Говорят, чт
Наконец-то пляжный кадр) сегодня даме было веселее, так как вокруг были детки))) в этой поездке фото будут только Настины да и то штук 10))) у меня задача поваляться на солнышке, ведь купаться одной тоже не пойти, а доча не любит)
#хорошо_на_пляже
Кто на чем, а Настя в деревне Кранево катается на телеге)) при том расположена она на карусели. Они настолько древние, что там только пара лошадок осталась и один лебедь. На все остальные места поставили машинки, мотоциклы и вот эту штуку-чудо телегу)) Насте понравилось!p.s. По лицу опять же можно прочесть эмоции))
Карусель карусель, кто успел, тот прокатился 5 раз)))) а если серьезно, от 5 раз по 5 минут моя голова чуть не сошла с ума)) уже второй день избегаю таки этого места))) чур меня
Мама счастлива, 2 часа свободы и своего времени прошли на ура) удачное место, когда спит малыш, - это берег моря в уютном кафе с бокалом вина и рыбкой ммм )))
Мама, а пойдем в ресторанчик :) так выманивает меня дочь из под пляжного зонтика))) ну я и не против, на пляжный ресторан хоть каждый день))
А за нами пофотоохотились немного)) как же я люблю тебя, Настенька!!!!
Любимый кадр любимой дочи :)
А вот и мы))) мне очень повезло встретить замечательную Олю из Украины, которая оказалась ещё и фотографом)) поэтому теперь у нас есть фото вдвоем с этой поездки ура!!!
Как прекрасно, что мы есть друг у друга :) люблююю!!!!
Ку-ку, тётя фотограф)))
хвостик-моркостик)
Поцелуйчики :)
Лицо дочи просто кладезь эмоций!)
Кадр сделанный мамочкой...Настя в это время просила камеру))
Единственное удачное фото мамы Лены прошло цензуру)) дабы обозначить, что я тоже на том пляже была)
Моя радость, мама всегда рядом ! Люблю !!!
Совместная деятельность женского коллектива на пляже ) #девочки_красавицы #Болгария
Прикрою-ка тебя от солнца, дорогая! ) #пора_в_тень #пляж
Наша не самая приятная поездка в Варну, в ТЦ (3 часа истерики и мама Лена в ауте), но этот поезд был весёлым)))
маленькие плывуны ))) как же было весело пока мы все дружно не заболели тут...эх...
Было весело с любимым папой и дядей Ренаном по совместительству)) Замки и большие ямы - вот счастье детей! )
#Болгария_2017 #Солнечный_Берег
Встреча друзей в Несебре удалась!)
Все живём в Питере и удачно пребываем в Болгарии в одно время))) самое интересное, что в Питере не собраться хехе)
Время заката- лучшее для фото :) было здорово!
