Контакты
Instagram: ctoilshatИльшат Каримов Ахатович - фото
День первый!
Снова решил ежедневно бегать на родник и купаться! Хоть сегодня и сильный холодный ветер, это не помешало утренней пробежки и купанию в роднике. На удивление, после купания не было холодно, хотя очень хорошо обдувал ветер. Видимо соскучался по холодной воде по утрам.
Что самое приятное, утренняя тренировка далась очень легко. 10 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях, пробежка 7 км и купание- как будто и не прекращал тренировки. База есть и от неё уже легко отталкиваться.
Решил снова плотно з
День первый!
Снова решил ежедневно бегать на родник и купаться! Хоть сегодня и сильный холодный ветер, это не помешало утренней пробежки и купанию в роднике. На удивление, после купания не было холодно, хотя очень хорошо обдувал ветер. Видимо соскучался по холодной воде по утрам.
Что самое приятное, утренняя тренировка далась очень легко. 10 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях, пробежка 7 км и купание- как будто и не прекращал тренировки. База есть и от неё уже легко отталкиваться.
Решил снова плотно з
День второй!
Хоть и лёг спать вчера поздно, около двух ночи, всё равно с третьего будильника встал в 6-35, сделал зарядку минут 15-20 и пошёл на турники. Подтягивание сделал 3 подхода по 10 раз, отжимания от брусьев - 1 подход 20 раз, 2 подход 15 раз. И 2 подхода по 10 подтягиваний под углом. Делаю базу. Заметил, что выносливость то поубавилась, с момента последних тренировок.
Потом пробежка и купание в роднике. Ветер сегодня, как и вчера был довольно сильный, но после купания я его не ощущал. Прикольные
День второй!
Хоть и лёг спать вчера поздно, около двух ночи, всё равно с третьего будильника встал в 6-35, сделал зарядку минут 15-20 и пошёл на турники. Подтягивание сделал 3 подхода по 10 раз, отжимания от брусьев - 1 подход 20 раз, 2 подход 15 раз. И 2 подхода по 10 подтягиваний под углом. Делаю базу. Заметил, что выносливость то поубавилась, с момента последних тренировок.
Потом пробежка и купание в роднике. Ветер сегодня, как и вчера был довольно сильный, но после купания я его не ощущал. Прикольные
День второй!
Хоть и лёг спать вчера поздно, около двух ночи, всё равно с третьего будильника встал в 6-35, сделал зарядку минут 15-20 и пошёл на турники. Подтягивание сделал 3 подхода по 10 раз, отжимания от брусьев - 1 подход 20 раз, 2 подход 15 раз. И 2 подхода по 10 подтягиваний под углом. Делаю базу. Заметил, что выносливость то поубавилась, с момента последних тренировок.
Потом пробежка и купание в роднике. Ветер сегодня, как и вчера был довольно сильный, но после купания я его не ощущал. Прикольные
День третий.
Продолжаю тренировку! Утро выдалось сегодня не из лёгких. Сделал вчера фатальную ошибку - поел перед сном! Из за этого сегодня проснулся разбитым, с чувством тяжести в животе. И ещё в добавок ко всему знобит тело, от тренировок. Боль, усталость в мышцах, лень двигаться. Но что я сделал? Встал в 6:35, умылся, делал зарядку и параллельно пил два стакана теплой воды.
Из упражнений которые делал сегодня дома - бриллиантовые отжимания от пола 20 раз, приседания 20 раз, пресс 20 раз, трапеции от ск
День третий.
Продолжаю тренировку! Утро выдалось сегодня не из лёгких. Сделал вчера фатальную ошибку - поел перед сном! Из за этого сегодня проснулся разбитым, с чувством тяжести в животе. И ещё в добавок ко всему знобит тело, от тренировок. Боль, усталость в мышцах, лень двигаться. Но что я сделал? Встал в 6:35, умылся, делал зарядку и параллельно пил два стакана теплой воды.
Из упражнений которые делал сегодня дома - бриллиантовые отжимания от пола 20 раз, приседания 20 раз, пресс 20 раз, трапеции от ск
Приехала сестра в гости. Она поинтересовалась по поводу моего купания на роднике. Предложил съездить искупаться. Альбина молодец, без единого раздумья поехала. Страшнее всего было раздеться и зайти в воду - было много эмоций с её стороны, но после купания успокоилась и получила удовольствие. Что может быть лучше вечернего купания в роднике? Чувство как будто заново родился!
Это было очень весело и очень эмоционально! Альбина большая молодец, не побоялась и пошла! Потом весь страх и негодование сменились на
Приехала сестра в гости. Она поинтересовалась по поводу моего купания на роднике. Предложил съездить искупаться. Альбина молодец, без единого раздумья поехала. Страшнее всего было раздеться и зайти в воду - было много эмоций с её стороны, но после купания успокоилась и получила удовольствие. Что может быть лучше вечернего купания в роднике? Чувство как будто заново родился!
Это было очень весело и очень эмоционально! Альбина большая молодец, не побоялась и пошла! Потом весь страх и негодование сменились на
Приехала сестра в гости. Она поинтересовалась по поводу моего купания на роднике. Предложил съездить искупаться. Альбина молодец, без единого раздумья поехала. Страшнее всего было раздеться и зайти в воду - было много эмоций с её стороны, но после купания успокоилась и получила удовольствие. Что может быть лучше вечернего купания в роднике? Чувство как будто заново родился!
Это было очень весело и очень эмоционально! Альбина большая молодец, не побоялась и пошла! Потом весь страх и негодование сменились на
Приехала сестра в гости. Она поинтересовалась по поводу моего купания на роднике. Предложил съездить искупаться. Альбина молодец, без единого раздумья поехала. Страшнее всего было раздеться и зайти в воду - было много эмоций с её стороны, но после купания успокоилась и получила удовольствие. Что может быть лучше вечернего купания в роднике? Чувство как будто заново родился!
Это было очень весело и очень эмоционально! Альбина большая молодец, не побоялась и пошла! Потом весь страх и негодование сменились на
День четвертый!
Утром подъём в 6-30. Зарядку делал около 30 минут. Дома сделал бриллиантовые отжимания от пола 20 раз и 10 раз с дополнительным весом 20 кг, 20 приседаний и 10 с дополнительным весом 20 кг, пресс 20 раз, трапеции 20 раз от дивана, разогрев и растяжки. Понял, что тело моё окаменело. Дальше поход на турники, 10 подтягиваний до груди два подхода, отжимания от брусьев 20 раз.
Погода с утра просто шикарная! Бежали быстрее обычного, вспотел очень хорошо. После купания в роднике, был восторг! Пр
День четвертый!
Утром подъём в 6-30. Зарядку делал около 30 минут. Дома сделал бриллиантовые отжимания от пола 20 раз и 10 раз с дополнительным весом 20 кг, 20 приседаний и 10 с дополнительным весом 20 кг, пресс 20 раз, трапеции 20 раз от дивана, разогрев и растяжки. Понял, что тело моё окаменело. Дальше поход на турники, 10 подтягиваний до груди два подхода, отжимания от брусьев 20 раз.
Погода с утра просто шикарная! Бежали быстрее обычного, вспотел очень хорошо. После купания в роднике, был восторг! Пр
День четвертый!
Утром подъём в 6-30. Зарядку делал около 30 минут. Дома сделал бриллиантовые отжимания от пола 20 раз и 10 раз с дополнительным весом 20 кг, 20 приседаний и 10 с дополнительным весом 20 кг, пресс 20 раз, трапеции 20 раз от дивана, разогрев и растяжки. Понял, что тело моё окаменело. Дальше поход на турники, 10 подтягиваний до груди два подхода, отжимания от брусьев 20 раз.
Погода с утра просто шикарная! Бежали быстрее обычного, вспотел очень хорошо. После купания в роднике, был восторг! Пр
День четвертый!
Утром подъём в 6-30. Зарядку делал около 30 минут. Дома сделал бриллиантовые отжимания от пола 20 раз и 10 раз с дополнительным весом 20 кг, 20 приседаний и 10 с дополнительным весом 20 кг, пресс 20 раз, трапеции 20 раз от дивана, разогрев и растяжки. Понял, что тело моё окаменело. Дальше поход на турники, 10 подтягиваний до груди два подхода, отжимания от брусьев 20 раз.
Погода с утра просто шикарная! Бежали быстрее обычного, вспотел очень хорошо. После купания в роднике, был восторг! Пр
День пятый!
Воскресенье и понедельник был в Казани. Бегать и купаться не получилось, зато плотно нагружал верхние мышцы. Плотно отжимался и подтягивался два дня.
Я так доволен, наконец то я начал просыпаться до 6 утра. Встаю в 6-30, уже с первым будильником. И это радует.
Утро как обычно зарядка, потом пешая прогулка около 1 км до Максима, там турник и брусья, потом снова турник, пробежка и купание в роднике.
Утро сегодня такое прекрасное. Светит солнце, поют птички, льется родниковая вода - так классно
День пятый!
Воскресенье и понедельник был в Казани. Бегать и купаться не получилось, зато плотно нагружал верхние мышцы. Плотно отжимался и подтягивался два дня.
Я так доволен, наконец то я начал просыпаться до 6 утра. Встаю в 6-30, уже с первым будильником. И это радует.
Утро как обычно зарядка, потом пешая прогулка около 1 км до Максима, там турник и брусья, потом снова турник, пробежка и купание в роднике.
Утро сегодня такое прекрасное. Светит солнце, поют птички, льется родниковая вода - так классно
День пятый!
Воскресенье и понедельник был в Казани. Бегать и купаться не получилось, зато плотно нагружал верхние мышцы. Плотно отжимался и подтягивался два дня.
Я так доволен, наконец то я начал просыпаться до 6 утра. Встаю в 6-30, уже с первым будильником. И это радует.
Утро как обычно зарядка, потом пешая прогулка около 1 км до Максима, там турник и брусья, потом снова турник, пробежка и купание в роднике.
Утро сегодня такое прекрасное. Светит солнце, поют птички, льется родниковая вода - так классно
День пятый!
Воскресенье и понедельник был в Казани. Бегать и купаться не получилось, зато плотно нагружал верхние мышцы. Плотно отжимался и подтягивался два дня.
Я так доволен, наконец то я начал просыпаться до 6 утра. Встаю в 6-30, уже с первым будильником. И это радует.
Утро как обычно зарядка, потом пешая прогулка около 1 км до Максима, там турник и брусья, потом снова турник, пробежка и купание в роднике.
Утро сегодня такое прекрасное. Светит солнце, поют птички, льется родниковая вода - так классно
День шестой!
Проснулся сегодня разбитым. Делать ничего не хотелось. Лёг спать поздно, спал плохо, проснулся в 5-30. Не было желания делать ничего. Но мы же с тобой понимаем, что это просто очередной откат и просто нужно выключить мозг и делать. Так вообщем то я и поступил. Через нехочу сделал зарядку и пошёл на турники. И там без особого энтузиазма, просто делал все упражнения, которые намечены по программе.
Очнулся уже на пробежке. Настроение стало улучшаться. Прибежав на родник, встретились с Олей и Вит
День шестой!
Проснулся сегодня разбитым. Делать ничего не хотелось. Лёг спать поздно, спал плохо, проснулся в 5-30. Не было желания делать ничего. Но мы же с тобой понимаем, что это просто очередной откат и просто нужно выключить мозг и делать. Так вообщем то я и поступил. Через нехочу сделал зарядку и пошёл на турники. И там без особого энтузиазма, просто делал все упражнения, которые намечены по программе.
Очнулся уже на пробежке. Настроение стало улучшаться. Прибежав на родник, встретились с Олей и Вит
День шестой!
Проснулся сегодня разбитым. Делать ничего не хотелось. Лёг спать поздно, спал плохо, проснулся в 5-30. Не было желания делать ничего. Но мы же с тобой понимаем, что это просто очередной откат и просто нужно выключить мозг и делать. Так вообщем то я и поступил. Через нехочу сделал зарядку и пошёл на турники. И там без особого энтузиазма, просто делал все упражнения, которые намечены по программе.
Очнулся уже на пробежке. Настроение стало улучшаться. Прибежав на родник, встретились с Олей и Вит
День шестой!
Проснулся сегодня разбитым. Делать ничего не хотелось. Лёг спать поздно, спал плохо, проснулся в 5-30. Не было желания делать ничего. Но мы же с тобой понимаем, что это просто очередной откат и просто нужно выключить мозг и делать. Так вообщем то я и поступил. Через нехочу сделал зарядку и пошёл на турники. И там без особого энтузиазма, просто делал все упражнения, которые намечены по программе.
Очнулся уже на пробежке. Настроение стало улучшаться. Прибежав на родник, встретились с Олей и Вит
День шестой!
Проснулся сегодня разбитым. Делать ничего не хотелось. Лёг спать поздно, спал плохо, проснулся в 5-30. Не было желания делать ничего. Но мы же с тобой понимаем, что это просто очередной откат и просто нужно выключить мозг и делать. Так вообщем то я и поступил. Через нехочу сделал зарядку и пошёл на турники. И там без особого энтузиазма, просто делал все упражнения, которые намечены по программе.
Очнулся уже на пробежке. Настроение стало улучшаться. Прибежав на родник, встретились с Олей и Вит
День восьмой!
День восьмой!
День восьмой!
День девятый!
День девятый!
День девятый!
День девятый!
День десятый!
Несмотря на выходной и то, что вчера спать лег в час ночи, сегодня в 6 утра уже встал с постели. Сделал зарядку, пошёл на турники. Погода сегодня классная - мороз и сильный ветер! Последние морозные денёчки! Категорически не хотел сегодня бежать. Болят ноги, точнее мышцы. И так же переодически побаливают колени.
Но что такое рост? Рост - это преодоление себя, своих страхов, шаг в неизвестность. А что такое боль? Боль - это ограничения, которые мы сами себе придумываем, чтобы остановиться! Р
День десятый!
Несмотря на выходной и то, что вчера спать лег в час ночи, сегодня в 6 утра уже встал с постели. Сделал зарядку, пошёл на турники. Погода сегодня классная - мороз и сильный ветер! Последние морозные денёчки! Категорически не хотел сегодня бежать. Болят ноги, точнее мышцы. И так же переодически побаливают колени.
Но что такое рост? Рост - это преодоление себя, своих страхов, шаг в неизвестность. А что такое боль? Боль - это ограничения, которые мы сами себе придумываем, чтобы остановиться! Р
День десятый!
Несмотря на выходной и то, что вчера спать лег в час ночи, сегодня в 6 утра уже встал с постели. Сделал зарядку, пошёл на турники. Погода сегодня классная - мороз и сильный ветер! Последние морозные денёчки! Категорически не хотел сегодня бежать. Болят ноги, точнее мышцы. И так же переодически побаливают колени.
Но что такое рост? Рост - это преодоление себя, своих страхов, шаг в неизвестность. А что такое боль? Боль - это ограничения, которые мы сами себе придумываем, чтобы остановиться! Р
День десятый!
Несмотря на выходной и то, что вчера спать лег в час ночи, сегодня в 6 утра уже встал с постели. Сделал зарядку, пошёл на турники. Погода сегодня классная - мороз и сильный ветер! Последние морозные денёчки! Категорически не хотел сегодня бежать. Болят ноги, точнее мышцы. И так же переодически побаливают колени.
Но что такое рост? Рост - это преодоление себя, своих страхов, шаг в неизвестность. А что такое боль? Боль - это ограничения, которые мы сами себе придумываем, чтобы остановиться! Р
Одиннадцатый день!
Одиннадцатый день!
Одиннадцатый день!
Одиннадцатый день!
Двенадцатый день!
Теперь у меня подъем в 6-00 утра. Зарядку начинаю в 6-30. Далее всё по стандарту - турник и брусья!
Несколько дней болели ноги - сводило колено правое, мышцы резали, от колена до ягодицы, и икроножные мышцы сводили. Начал бегать с дополнительным весом +3 кг. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Боль и страдания пережил и сегодня уже практически ничего не беспокоило и спокойно пробежал дистанцию!
Если что то болит - это рост! Болит - значит это место слабое и оно начинает расти и укреплять
Двенадцатый день!
Теперь у меня подъем в 6-00 утра. Зарядку начинаю в 6-30. Далее всё по стандарту - турник и брусья!
Несколько дней болели ноги - сводило колено правое, мышцы резали, от колена до ягодицы, и икроножные мышцы сводили. Начал бегать с дополнительным весом +3 кг. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Боль и страдания пережил и сегодня уже практически ничего не беспокоило и спокойно пробежал дистанцию!
Если что то болит - это рост! Болит - значит это место слабое и оно начинает расти и укреплять
Двенадцатый день!
Теперь у меня подъем в 6-00 утра. Зарядку начинаю в 6-30. Далее всё по стандарту - турник и брусья!
Несколько дней болели ноги - сводило колено правое, мышцы резали, от колена до ягодицы, и икроножные мышцы сводили. Начал бегать с дополнительным весом +3 кг. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Боль и страдания пережил и сегодня уже практически ничего не беспокоило и спокойно пробежал дистанцию!
Если что то болит - это рост! Болит - значит это место слабое и оно начинает расти и укреплять
Двенадцатый день!
Теперь у меня подъем в 6-00 утра. Зарядку начинаю в 6-30. Далее всё по стандарту - турник и брусья!
Несколько дней болели ноги - сводило колено правое, мышцы резали, от колена до ягодицы, и икроножные мышцы сводили. Начал бегать с дополнительным весом +3 кг. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Боль и страдания пережил и сегодня уже практически ничего не беспокоило и спокойно пробежал дистанцию!
Если что то болит - это рост! Болит - значит это место слабое и оно начинает расти и укреплять
Казанское метро. Приехал сейчас в Казань, нужно подписать доп соглашение к договору и поеду обратно в Нижнекамск.
Казанское метро. Приехал сейчас в Казань, нужно подписать доп соглашение к договору и поеду обратно в Нижнекамск.
Тринадцатый день!
Подъем в 6 утра. Зарядка, отжимания 80 раз, приседания 20, пресс 20, спина 20, подтягивания 30, отжимания от брусьев 30 раз.
Утро прикольное сегодня. Яндекс показывал -4 градуса, по ощущениям как -11. Действительно, ветер очень холодный. Мы то любим купаться в мороз, эмоций больше. Максиму сегодня нужно было уезжать, поэтому пробежка небольшая, чисто разогревочная, перед купанием.
Ветер дул с Камы и после купания, давно забытые ощущения, когда кажется, что поверхность кожи обледенела.
Интересы
Спорт, ЗОЖ, праильное питание
Любимая музыка
Классика: Моцарт, Бах
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.