Карьера
Эндокринологическйи Научный Центр, Россия, Москва
аспирант – с 2006 по 2013
Институт Иммунологии, Россия, Москва
эндокринолог-диетолог – с 2010
Медицинский центр "Столица", Россия, Москва
эндокринолог - диетолог – с 2011
Образование
РНИМУ (бывш. РГМУ) им. Н.И. Пирогова
2006, Очное отделение
Факультет: Лечебный
Кафедра: Лечебного дела
№ 981
Москва
1991 - 2000
Анастасия Плещева - фото
#эндокринолог #анастасияплещёва#здоровоепитание р#худеемвместе#котики#фрукты
Уже совсем скоро наш девичник #разговорчики_за_чаем! Вас ждут вкуснейшие смузи от [club109727142|Maker Movement], не терпится насладится всеми вкусами, ведь дома не всегда есть время приготовить столько вкусняшек????????, а еще сладости от @chugunok_nastucha♥️????зарядят энергией на весь день, все это включено в стоимость!✌️#смузи#здоровоепитание#девичник#хорошеенастронрие#вкусняшки#стиль#красота#капкейки#матрешки#худеемвместе
моя ласточка, мы все еще у мамы, никак не можем уехать :) девочки меня поймут✌️я всегда была близка к родителям воспринимала их как друзей при этом боялась их беспокоить, разочаровать и т.д., однако с возрастом я стала себя ругать, что удаляю им мало времени и даже предложила однажды жить вместе всегда ???? а когда сама стала мамой вообще теперь без них на могу!!! спасибо, что у меня есть самое важное в мире -это моя семья #ямама#деткилюбимые#родителиэтосвятое????
⚠️о полезных свойствах имбиря известно много и я являюсь его большим поклонником за аромат и вкус который он дает не только чаю♥️☕️????, но и блюдам в рецептуре которых он присутствует ????,но меня поражают люди, которые не соблюдая рационального питания и не занимаясь спортом, надеятся что с помощью имбирного чая им удастся снизить вес ????✌️#разговорчики_за_чаем #имбирь#диетологэндокринолог #чай#худеемвместе#пп#анастасияплещёва
Совсем скоро состоится наш девичник #разговорчики_за_чаем????будет куча шариков от @shar.bar ????лично для меня шарики это всегда праздник????,но время бежит неумолимо и важно запечатлеть моменты счастья дабы не забыть их , у нас будет такая возможность ✌️залив в Инстаграм фото на месте вы сможете сразу распечатать их в Инста будке от @instacentr_msk совершенно БЕСПЛАТНО
Ура ????????????благодаря лучшему дизайнеру [club57392042|Ave Ana] ????и самой быстрой и качественной типографии @tipografiya_ph ????у меня есть теперь стильные новые визиточки✌️
Для меня какао ассоциируется со вкусом беззаботного детства и воспоминаниями о Доминикане! На нашем девичнике #разговорчики_за_чаем благодаря @cacaolat_msk мы все вместе окунемся в детство и пополним свой организм разнообразием микроэлементов, но об этом позже!
Виолетта у нас в гостях #разговорчики_за_чаем
вот и встретились с Олесей #разговорчики_за_чаем
мама дома:) любимая доча #любимаядоченька
Вот и прошел наш девичник #разговорчики_за_чаем меня замечательное настроение не только на утро, но и всю ночь мне снились панды играющие с друг другом???? к чему бы это ! ? Спасибо каждой из Вас !!!
Овощи ????их нечем не заменить ✋если уже ночь, а работы еще на пару тройку часов овощи как всегда прийдут на помощь✌️❗️????#правильноепитания #диетологэндокринолог#плещеваанастасия#овощи#худеемвкусноиполезно#
вот интересная штука жизнь, она сводит меня с потрясающими людьми, пару лет назад заочно познакомилась я с @vitalinkavvv и вот сразу она мне по душе пришлась и очень понравился ее подход с большим интересом к любому делу, вот и сейчас ее новый проект @makebestdress захватил ее полностью, платья и правда хороши нет слов, радуют глаз яркими красками , которых так не хватает зимой ????❗️девушки окружающие ее тоже большие кудесница, очень рада новым знакомством с потрясающими девчонками @aweana@lanika_store@es
скоро на первом ✌️с другом детства и замечательным доктором! СПС за приглашение дорогой Константин Павлович! ????#таблетка#худеемвкусноиполезно #диетологэндокринолог #плещёваанастасия#садальский#сахарныйдиабет#метаболическийсиндром#правильноепитания
Витамина С в сладком перцев больше, чем в лимонах. Один плод содержит в себе суточную норму витамина Р, необходимого для кроветворения. Его потребление способствует улучшению обмена веществ, препятствует ожирению и укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы.#сладкийперец#витаминС#правильноепитания #плещёваанастасия#худеемвкусноиполезно#диетологэндокринолог#диетолог
Голубика-моя самая любимая ягодка с детства ♥️????♥️ Друзья у кого-нибудь растет она на даче? #диетологэндокринолог#голубика#правильноепитания#худеемвкусноиполезно
любимая игрушка нашей Лизочки#плещёваелизавета#любимаядоча????
Апельсины✌️????⚠️ - тонизируют весь организм, наделяют его жизненной силой и энергией, оказывают омолаживающее действие; - апельсины богаты витаминами А, В и С; - имеют сравнительно большое содержание калия - содержащаяся в апельсинах салициловая кислота, как многие думают позволяет бороться с высокой температурой????????????????, конечно нет нет и нет !!! но они и правда полезны ???????????? не забываем, но с осторожностью, если в анамнезе заболевая ЖКТ❗️❗️❗️рекомендую в виде второго завтрака/полдника/дес
Все мы диетологи постоянно говорим, да и Вы знаете о замечательных свойствах «кашки детства». ????Но все же призываю разнообразить свое меню (по крупам) и вспомнить детский сад, ведь там была не только овсянка, оптимально ее использование 2-3 раза в неделю. Она конечно очень полезная ведь в ней содержаться 50/50% растворимые и нерастворимые пищевые волокна (клетчатка) соответственно. ⚠️А всем ли она полезна? Существует люди, которым ее употребление противопоказано. Это, прежде всего, люди с з
Семечки, пристрастие многих людей с избыточным весом????❗️Являясь великолепным источником витаминов группы В, Е, поставщиком полиненасыщенных жирных кислот, цинка и магния, также как всем известно, ну очень калорийны! 6⃣0⃣0⃣ ккал на 100 гр продукта???????? А ведь многие даже не задумываясь перед телевизором щелкают их ????❗️ ❗️❗️❗️Не забываем и про то, что опасное вещество кадмий, накапливается в них по мере хранения. Стоматологи предупреждают❗️❗️❗️стиранию эмали зубов,обеспечено любителям семечек, следст
как же мой организм скучает по солнцу ????, я конечно как истинный эндокринолог-диетолог восполняю дефицит витамина Д, который в мизерных дозах находится в продуктах питания, приемом колекальциферола, а Вы друзья? Как вы боретесь с зимней хандрой ????⁉️ И знаете ли Вы, что не только детками нашим стоит принимать витаминчик Д, для профилактики рахита, но и нам с Вами это стоит делить в обязательном порядке! ✌️
обожаю моцареллу, была приятно удивлена оригинальной ????формой и еще с большим удовольствием скушала любимый салатик, сделай 3⃣ клика и узнай сколько ккал в порции на фото
гулять так гулять !!! если есть пельмешки, то домашнии!! Ваш диетолог не разрешает???? Чао меняйте его ???? #диетологэндокринолог #анастасияплещёва
угадайте от куда такое сердце ??? и каким образом оно относится к диетологии ? ????????#анастасияплещёва #диетологэндокринолог #диеты
????утро, а что вам снится⁉️ мне сегодня полезность фруктов в рационе, работа???? сегодня, например был сон как я рассказываю пациенту о ????????????????????????????сколько их нужно кушать в какое время и вообще зачем⁉️⁉️⁉️а вам интересно❓#анастасияплещёва #диетологэндокринолог #фрукты #перекусы#здоровоепитание#правильное питание#сны#работа#
Совсем скоро 8 марта????,один из любимых праздников ???????????? мне очень хочется порадовать вас своим вниманием???????????????? ну что я могу?????могу подарить скайп-консультацию по основам рационального питания✌️Каждый день я буду присваивать номер участнику, который желает получить подарок и 6 марта ????????????с помощью генератора случайных чисел мы выберем победителя ???????? ‼️‼️‼️от вас просто слово "хочу"✌️❗️✌️#конкурс#подарки#анастасияплещёва#диетологэндокринолог#8марта#правильноепитание#зож
????????опрос ????????а пока я готовлю презентацию для коуча будущим фитнес-тренерам????хотелось бы узнать доверяете ли вы снижение веса тренерам или всё же считаете это прерогативой диетологов ⁉️⁉️
Яблочная диета ????????????Не слышали? А я вот регулярно слышу от своих пациентов, о том что они прибегают к ней. Обидно, что человек готов жевать только яблоки , иногда даже неделями????????воспринимая их как лекарство! Нет -диетам‼️‼️Да -рациональному питанию‼️‼️#правильноепитание #диетологэндокринолог #анастасияплещёва #яблоки#зож правильное питания#неправильноепитание#ошибкивпитании
отказались ??? а зря !!! ????✌️ я говорю конечно про макароны из твердых сортов ‼️‼️‼️ведь сравнивая их например с пшеничным хлебом, окажется что они даже низкокалорийные ???????? ???? а сколько в 100 гр отварных макарон твердых сортов узнай сделав ✌️✌️✌️ на картинку
???? Благодаря высокому проценту глюкозы, пектинов, клетчатки✌️ и, конечно же, фруктозы, хурма один из важных составляющих ПП, с помощью пары плодов можно утолить сильный голод. Однако энергетическая ценность хурмы составляет всего-то 60 калорий на 100 гр????????, что не может на радовать‼️Помним, что вечером лакомится ей не стоит‼️????#анастасияплещёва #диетологэндокринолог#зож#хурма#клетчатка
А на ужин у нас сегодня форель запеченная???? пока муж ее фарширует травками, я хочу похвастаться мужем ❤️и тем как вкусно и полезно я проведу вечер!! А еще мы сегодня 15 км ???? пока с крошкой гуляли, вот такие мы молодцы ! #семейныйужин #суббота #омега3#семья #форель #анастасияплещёва #диетологэндокринолог
Основной представитель- олеиновая кислота❗️Рекомендую употреблять всем людям, кто активно занимается спортом, но ????не стоит ложками, да еще с ???? употреблять оливковое масло с утра‼️ на моем горьком опыте доказано, это может привести к серьезным последствиям, однажды я сопровождала близкого человека с бригадой скорой помощи в больницу, после таких "чисток организма"????????#диетологэндокринолог #анастасияплещёва #омега9#случайизжизни#ошибкивпитании#зож#правильноепитание#оливковоемасло#спорт
Омега-6 особенно важны для людей страдающих артритом, ожирением; поддерживают уровень холестерина, улучшают внешний вид кожи и волос ???? недостаток сопровождается ухудшением настроения ‼️наиболее эффективны в сочетании с Омега-3‼️#омега6#кукурузноемаслр#правильноепитание #анастасияплещёва#диетологэндокринолог#полиненасыщенныекислоты
У меня отличная новость, открываю новую рубрику «GYM TIME» помогать мне ее вести будет ✌️????мастер спорта по акробатике, ????кандидат мастера спорта по рукопашному бою, ????мастер спорта по пауэрлифтингу, ????вице-чемпион Ленинградской области (2015 год), ????вице-чемпион России и восточной Европы по бодибилдингу, ????прошу отметить вошел в 5 – ку сильнейших людей Югры ????????????➡️ Алексей Шкуратов ????????????знакомимся ➡️ @alex_allny✌️занимается спортом с 4 лет, сначала акробатика, затем рукопашны
Всем привет????, 2 день весны и мой выход на работу⁉️, удивились????, да нам еще 4 месяца????, но у нас есть очень заботливая и очень любимая бабушка ????????и она поможет сумашедшей мамаше трудоголику????, но не думайте я не совсем чекнутая, поэтому выхожу на пару дней, по 6 часов, ну и на дорогу + 2-3! ????итого 9, многовато конечно, но на меньшее точно не согласится ни одно руководство. Так что ждите коллеги и пациенты через несколько часов я буду уже в строю ✌️P.S. вот мне как обычно очень везет, сего
пора навести порядок и в организме и почистить его‼️ не забываем ежедневно включать 3⃣ предложенных продукта: капуста, яблоки, листовой салат, свекла, морковь, чернослив, зерновые хлебцы#чистиморганизм#вкусно#ожирение#анастасияплещёва
сегодня последний день Всеросийского конгресса эндокринологов , день хирургии, ну и как обычно очень жаркие дискуссии! Увидела много коллег, учителей , гордость за коллег переполняет ! #анастасияплещёва#всероссийскийэндокринологическийконгресс#эндокринолог#диетолог#движениежизнь
#всероссийскийэндокринологическийконгресс гормонымоялюбовь#эндокринолог #анастасияплещёва
нравятся мне эти Чиа????, а вам⁉️интересно, что эти мелкие семена разбухают в 12 раз, благодаря чему они эффективно заполняют объем желудка и создают ощущение сытости✌️#семеначиа#анастасияплещёва #полезно#диетолог#омега3#омега6#клетчатка
ингредиенты : салат руккола 300 гр, креветки 100 гр ,1 ч.л.оливкового масла ,3 помидора, вареные перепелиные яйца 5 шт
Чем занимаетесь? а я вот не сплю????, усилено готовлюсь к дачному сезону, перечитываю книжку огородника ( мои записи ) и разбираю семена! Первыми в тепличку идут зелень и шпинат, последний мой любимый???? Завтра ️рецептик в копилочку подкину из него✌️#анастасияплещёва #шпинат#диетологэндокринолог#огороддиетолога
Вот и начался пост???? ????Откуда брать белок❓ ????Как не набрать лишний вес❓ На первый вопрос есть вкусный ответ-гранат???? содержит 15 аминокислот????, из них половина содержится только в мясе. Ну это совсем не значит, что его нужно начать кушать ведрами‼️Просто не стоит забывать про него, включая в рацион по 1/2 в сут, однако есть и противопоказания⚠️поэтому посоветоваться с врачем всё же стоит‼️ ????а советы, которые помогут не набрать лишний вес во время поста читайте завтра ???? #гранат#пост#белок#а
на часах 6.00! Ранее для меня это было время сна, еще часик точно! а сейчас к этому времени уже накормлена доча ????и во всю пыхтит мультиварка, где готовится кашка пшенная для ❤️мужа❤. ️Ведь бутеры с утра он не ест под моим надзором почти с первого дня знакомства, поправочка , он ест бутеры, но правильные ✌️. А как поменялась ваша жизнь с появлением любимых рядом ❓#семья#анастасияплещёва #диетологэндокринолог #завтрак#поменялосьмногое#пшеннаякаша
Стоит или не стоит соблюдать пост? И сразу в голове негодование, как можно спрашивать об этом врача, мне кажется это вопрос веры! И если вы решили, соблюдать пост, то соблюдайте, а диетолог просто поможет отрегулировать ваш рацион. Цели рациона: 1. Использование растительного белка максимально приближенного по составу к животному. 2. Правильное сочетание продуктов ( в след. посте ) по БЖУ чем заменить животный белок: ????Гречка • 13 гр Б на 100 гр сухого продукта ????Киноа-самая «богатая» крупа по
В продолжение темы поста ???? ❗️???? Без овощей в пост никак не обойтись,ведь исключив белок животного происхождения и заменив его растительным, наша задача не набрать вес в связи возрастанием поступления в рацион углеводов, так что ???????????? и закупаем как можно больше и разных овощей???? ⚠️Рекомендую 3 порции в сут, на ужин однозначно овощи❗️и конечно речь идет не о картошке, она может присутствовать в рационе, но не каждый день, и не вечером, ведь всем известно что она содержит много углеводов, в др
ну а что с фруктами ? рекомендую в первой половине "вашего"дня, да именного "вашего"???? Мы все в разное время начитаем свой сумасшедший день и не стоит ограничивать фрукты до определенного времени, ведь например ограничив до 14.00, и встав в 13.00 ???? завидую я искренне, кто может себе позволить так поздно вставить , хотя наверняка они очень поздно -рано ложаться ! Вы не успеете състь рекомендуемое кол-во???? ! а какое же кол-во ? 3-4 порции размером с ваш кулак !????#анастасияплещёва #пост #диетологэнд
Мелатонин – это гормон эпифиза (шишковидной железы), еще часто называют именно гормоном сна, в настоящее время он синтезирован и выпускается в таблеточках, которые можно приобрести в аптеке???? ‼️однако будьте бдительны, посоветуйтесь с вашим доктором о возможности приема ‼️???? ✅естественный регулятор суточного ритма человека, который обеспечивает быстрое засыпание, качественный сон и комфортное пробуждение???? При нарушениях временной адаптации (например, во время путешествий, когда происходит резкая см
На днях мы говорили о том что нужно есть, а не "морить"себя голодом и думать что это поможет снизить вес???? и ввели понятие "основного обмена", ну а теперь нужно понять, сколько же нужно есть, если Вы всё же подняли 5 точку и дошли до фитнеса???? и что делать если 5 точка все еще лежит на диване????❓ 1. ???????????? на фитнес, полгулку ( не менее 40 мин), плавание и т.д. 2. узнаете какой же для Вас коэффициент активности , основной обмен и как правильно это просчитывать, обратитесь для этого к профессио
Всем доброй ночи! Вы, наверное, все никак не можете понять для чего на страничке диетолога рецепты блюд, которые тяжело назвать низкокалорийными❓А ответ совсем прост, я отношусь к добрым диетологам. ???????? На самом деле все гораздо прозаичнее, многие считают рациональное питание диетой, при которой нужно бояться КАЛОРИЙ, а ведь это большая ошибка, нужно просто знать сколько нужно именно вам !!! В предыдущих постах я ввела понятие основного обмена и коэффициента активности смотрите ????Освоив навык
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.