Контакты
Instagram: galya_gordeeva_1989Галя Гордеева - фото
В конце тренировки кардио-дорожка) пока очень немного и щадящее. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы организм успевал привыкать, но и не давать себе лениться, конечно!) Очень порадовало, что за прошедших два года зал Body Fitness не стоял на месте, появился новый инвентарь, видела, как выполняют новые упражнения, сложные, но интересные, с участием мышц-стабилизаторов. С ужасом, конечно, я прикинула их на себя, предвкушая ощущения) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov
День : 3. Вот такой у меня на сегодня рацион) На обед был куриный бульон с курицей и хлебцем, очень согревает в такой мороз, и салат из огурца, помидора, редиски, красного болгарского перца, свежей петрушки и савойской капусты, заправленный растительным маслом, такой разноцветный витаминный микс не может не вызывать улыбку на лице у вашего организма!))) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 4. Чувствую себя отлично, только немного болят мышцы внутренней поверхности бедра. На обед сегодня у меня был салат из капусты, петрушки, огурца, заправленный оливковым маслом. Рисовая лапша и отварное бедро индейки. Индейка мой любимый вид мяса, а мясо бедренной части из-за большей жирности так, вообще, просто тает во рту...)Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
Тренировка : 2. Сегодня была вторая общая тренировка по проекту. Подтягивания были самыми сложными. А так, после тренировки ничего не болит, чувствую себя отлично) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 5. Больше всего сегодня мне понравился завтрак (каша с ягодами и сырок орбита с кофе), потому что, как уже и говорила, кашу я люблю) И перекус - люблю сочные и хрустящие яблочки) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 6. Сегодня простая еда) на перекус 2 хлебца черничных, одни из моих любимых) чувствую себя хорошо, ничего не болит) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
Тренировка : 3. Очередная общая тренировка, которая далась мне стивнув зубы. Ой завтра, да уже сейчас чувствуется, будет болеть моя пятая точка) Всему виной выпады, для меня они столь тяжелы, сколь тяжело мужчине приклонить колено, делая предложение женщине) Внешне похоже) только на тренировке выпадов гораздо больше, чем один) На фото упражнение, которое было не самым сложным, но, в купе с остальными, далось тоже не совсем легко. Но эти усилия необходимы, чтобы дальше было легче)Тренер Елена Бокач проект"Т
День : 7. Сегодня был очень вкусный перекус: отварная говядина, рисовая лапша и салат из огурца и помидора. А по общему состоянию, болит попа, но, поскольку, я ходила сегодня достаточно, то к вечеру меньше. Вчера предполагала большие ощущения на сегодня) подошла к концу первая неделя, по еде никаких искушений нет, а по физической подготовке, конечно, хочется перемотать время вперед, когда ничего не будет болеть и силовые возможности будут расти) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #
Тренировка : 4. Вечерняя кардио-тренировка. На фото её большая часть. Пока ещё не отошла от тренировки в пятницу. Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 8. Сегодня был вкусный и мега сытный день. На первый перекус съела рисовую лапшу с креветками и компот, давно не ела креветок, вкуснятина) в остальном, день был очень суматошный...Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 8. На первый перекус у меня был омлет, который я тоже очень люблю) чувствую себя хорошо)Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
Тренировка : 5. Сегодня была круговая тренировка на ноги, сложная для меня. Удивительно, то что в прошлом проекте я могла сделать зашагивания на тумбу легко, а в этот раз они были самым сложным упражнением.А выпады(на фото) в этом тренажоре, показались мне наоборот легче, чем раньше давались) в принципе, пока, ничего не болит, удивительно) приятная усталость присутствует) посмотрим, что будет завтра...)Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 9. На обед съела рагу из балкажана, кабачка и помидор, с куриной грудкой отварной и хлебцем. После тренировки, на удивление, ноги болят не так сильно, как ожидала))) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 10. На завтрак полакомилась бутербродом из хлеба, сливочного масла и малосольной красной рыбки с кофе, ну и полосочка шоколада вдохновение с миндалём, естественно, с 75 процентами содержания какао) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
Тренировка : 6. Сегодня была круговая тренировка на верх тела. Всё было терпимо) ничего не болит, самочувствие отличное) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 11. На обед съела рагу из баклажана, кабачка, помидора и говядины, посыпанное чесноком) после тренировки пока ничего не болит) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 13. На завтрак был обезжиренный творог и кофе. Вечером ждёт тренировка на ноги) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
Тренировка : 7. Сегодня была тренировка на ноги. Всё было терпимо) но упражнения, в которых опора шла на одну ногу, даются тяжелее пока. Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 14. На второй завтрак съела рагу из баклажана, кабачка, перца красного болгарского и индейки с рисовой лапшой) Очень вкусно) ноги немного болят, когда встаешь из положения сидя. Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
Тренировка : 8. Кардио-тренировка на дорожке. Сложнее всего было дойти до зала и обратно, ужасно скользко!( от такой погоды упадок сил... Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 15. На обед попробовала первый раз в жизни кускус, интересно) Хорош будет в супе! Помимо кускуса была индейка и чай с лимоном и имбирём. Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
Тренировка : 8. Сегодня была тренировка на ноги. Упражнения на босу были наиболее сложными. Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 16. На второй перекус была груша и индейка) После тренировки немного болят ноги. Состояние немного простуженное... Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
День : 17. На обед и ужин был салат из свежих овощей, который я очень люблю) Тренер Елена Бокач проект"Трансформация 5-й сезон": #tpskov #tpskov09 #pskov #псков bodypskov
первая проба пера) Шапочка за счёт колокольчика сверху может расти вместе с ребёнком)))Для Алисоньчика)))
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.