Дмитрий Сухов - фото
День японской кухни на моей кухне!) Готовила суши впервые!
Ингридиенты:
рис круглый, нори, кальмары, креветки, авокадо, огурец, помидор, кунжут, укроп.
Творожно-тыквенный десерт
Тыква готовится кусочками в пароварке (в духовке или варится). Творог смешиваем с разведенным желатином и взбиваем в блендере. Можно добавить сахарозаменитель. Все загружаем в лоточек и ставим в холодильник.
Куриная грудка облаченная в болгарский перец...еще ни когда не была такой вкусной!)))
Ингридиенты начинки: куриная грудка, лук, морковь, чеснок - пропущеные через мясорубку или измельченные блендером.
...и снова куриная грудка!
Представляю Вам мои "Рафаэлки"))))
Куриное филе, лук, морковь, чеснок пропустить через мясорубку. Посолить. Слепить шарики и бросить в кипяток. Варить 10 мин.
ну все.....это ТУНЕЦ!!!)
Тунец, морковь, лук, перец горошек, соль, лавровый лист - варить 30 мин. Остудить, процедить, добавить сок лимона, разведенный в воде желатин. Рыбу разобрать на кусочки. Морковь выложить на дно формы, затем рыбу.
Рулет из куриной грудки с овощами.
Куриное филе отбить и разложить на какую-нибудь горизонтальную поверхность. Ассорти из овощей (спаржа, перец, морковь и т.д.) уложить сверху, посолить и закрутить в рулет. Связать ниточкой. Варить 20-30 мин.
Голубцы (куда же без куриной грудки!)
В состав фарша входит: куриное филе, капуста, лук, чеснок, соль (вместо капусты можно отваренный рис добавить 1/3 часть). Капусту подержать в кипящей воде и затем "раздеть"...
Десерт, который не позволит превратиться в тыкву!)))
Рулет из брокколи с куриной грудкой и грибами.....не хотел сворачиваться, поэтому получился немного покалеченный)))
Гороховое пюре...вариация на скорую руку)
На дне пиалки измельченная куриная грудка, вторым слоем сыр и третьим - горячий горох в виде хлопьев, чтоб сыр начал плавиться.
Продолжение на следующем фото.
Гороховое пюре...вариация на скорую руку)
Перевернуть содержимое пиалки на тарелку и посыпать зеленью. Рядом расположилась морская капуста.
Творожный крем "ЛЮБИМЫЙ"
Творог обезжиренный (1-2 %), кефир 1%, протеин - смешать в блендере. Десерт готов!
P.S.: Чем нежнее творог (т.е. без комочков), тем вкуснее крем!
Рисовые спагетти с "морским коктейлем"
Чтобы такого съесть, чтоб похудеть?
Ответ - на фото!)))
Ингридиенты: творог 2%, кефир 1%, морковь.
В этом десерте я могу позволить себе мёд.)
В этом альбоме виде исключения))) - Эксперсс-торт - вафельные коржи, намазанные двумя видами сгущенки!) ....нет ничего проще и вкуснее!!!
Макаронищи!!!
Морской окунь с пшенной кашей
Рецепт. В кастрюлю уложить слоями лук, болгарский перец из морозилки, морковь, рыбу, пшенную крупу. Залить водой и варить в течение 15-20 мин.
Ризотто!....проще говоря "Рис с овощами")))
ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ КАШКА...как бонус - внушительная доза клетчатки и всевозможных витаминов и микроэлеменов, которые положительно влияют на организм!))
Чечевица имеет хорошее свойство – она быстро готовиться (10 - 12 мин). Солить к конце варки.
Ударная доза протеина в одном яйце!!!)
вместо желтков - красная чечевица
300 г нежирного творога
100 г кефира 1%
2 яйца
1 порция протеина
4 кураги (порезать кусочками)
1 чайная ложка корицы
половинка яблока (очистить от кожуры и нарезать дольками)
Все смешать и выложить в форму, сверху уложить яблоки.
Готовить в микроволновке 10 мин, мощность - 600
Рулет из куриного филе с гречкой и спаржей в весеннем овощном салате.
Куриное филе отбить, посыпать гречневой крупой, разложить спаржу, посолить, поперчить, скрутить в рулет и перевязать нитью. Опустить в кипящую воду на 15-20 мин.
Салатик из черной фасоли с морковью по-корейски
Не поленитесь и приготовте морковь по-корейски сами! Просто до безобразия - морковь потереть на терке, добавить сок лимона, растительное масло (у меня льняное), выдавить чеснок, соль, перец.
Тушеная курочка с овощами
Куриное филе, капуста, морковь, лук зеленый и репчатый, спаржа, свекла, болгарский перец нарезается и укладывается слоями в кастрюлю. Соль и специи - по желанию и вкусу. Залить водой, тушить в течении 30 мин.
"Сиреневый десерт" - творожно-смомодиновое желе.
2 слой: Замороженная черная смородина, вода - довести до кипения, немного охладить и добавить быстрорастворимый желатин. Полностью остудить и залить сверху 1-го слоя.
"Сиреневый десерт" - творожно-смомодиновое желе
1 слой: нежирный творог, замороженная черная смородина, вода, быстрорастворимый желатин - перемешиваются в блендере, полученная смесь помещается в форму и отправляется в холодильник.
Хлеб протеиновый - он же куриное филе!)
Рецепт на следующем фото!
Маленькая хитрость - как только вода начнет закипать, ножом провести по периметру кастрюли, отделив фарш от стенок!
Буханка отборного куриного филе!)))
Филе куриное пропустит через мясорубку, добавить специи, соль. Положить в кастрюлю, залить водой и сварить.
Сверху присыпала смесью специй и пряностей "Шесть перцев".
Салатик из тунца с грейфрутом
Состав: пекинская капуста, огурец, консервированный тунец в собственном соку, консервированная кукуруза, грейфрут (совсем чуть-чуть!) зеленый лук, кунжут, йогурт 1%, соль.
Помидорище фаршированный!)
Завтрак моего чемпиона!)
Манная каша может быть вот в таком виде!)))
ЗАЛИВНОЕ из куриной грудки и яиц полностью соответствует всем требованиям худеющих!)) А еще освежает в жару!)
Торт, который сделает фигуру стройнее!)
"Выпекается"в холодильнике!)))
Торт, который сделает фигуру стройнее!)
В коржах основной ингридиент - куриная грудка, крем из брокколи.
Моя повседневная еда - омлет... к употреблению готов!
Состав: 4 яичных белка, 3 ст. ложки молока 1,5%, примерно 10 крупных листиков щавеля, отварная стручковая фасоль.
омлет со щавелем и спаржей.....почти готов!)
Состав: 4 яичных белка, 3 ст. ложки молока 1,5%, примерно 10 крупных листиков щавеля, отварная стручковая фасоль.
Творожная запеканка "СМОРОДИНОВЫЙ БРАСЛЕТ"
Творожная запеканка "СМОРОДИНОВЫЙ БРАСЛЕТ"
Лёгкий салатик на ночь - сбалансированное сочитание легкоусваиваемых белков, правильных жиров, сложных углеводов и клетчатки.
Сёмга (приготовленная на костре).......с бокалом сухого грузинского вина
СЫР диетический - симбиоз творога и брынзы)
Рыбка в перце .......очень быстрый рецепт приготовления для голодных и/или ленивых)))
Моя скромная порция на обед....вторую половину рыбы в перце съем на ужин, но уже без риса. Держим вес под контролем!)))
Рататуй
Густая манная кашка)))- одно из любимых блюд моего сына!
А мне приходится выбирать - либо кашка, либо тонкая талия!!!)))
Запеканка с бананом "От всего сердца"))) Кусочек сердца на завтрак - это так диетично!!
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.