Карьера
ооо Adidas, Россия, Санкт-Петербург
предводитель! – с 2007 по 2009
Лидерспорт, Россия, Санкт-Петербург
Тренер и инструктор – с 2009
Россия, Санкт-Петербург
Фитнес инструктор – с 2010
Образование
СПбГТИ (ТУ)
2010
Факультет: Факультет экономики и менеджмента
Кафедра: Менеджмента и маркетинга
СПбГУНиПТ
2012
Факультет: Пищевых технологий
Кафедра: Технологии бродильных производств и виноделия
Школа №346
2005
Санкт-Петербург
1994 - 2005
(а)
физмат
Контакты
Instagram: go.nastyafitnessАнастасия Шпак - фото
. ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ТРЕНИТЕ 2 НЕДЕЛИ. Доброе утро, ♥️, порадуйте меня, я стараюсь для вас . Расскажу вам немного страшилок про пропуски тренировок! ????????Итак, если вдруг по какой-то, конечно же важной причине, вы пропустили тренировок 5-8 и тд, что происходит в вашем организме: . ????Изменения начинаются уже через три дня! Уже при таком перерыве мышцы начинают уменьшаться, снижая "жиросжигающие способности" и теряя силу. ????????????♀️Сразу в зеркале вы эти изменения не заметите,
. ПЛЮСЫ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК. Ставь ♥️, и я не пропаду из твоей ленты . Часть 1 . Не буду говорить за всех персональных тренеров и инструкторов тренажерных залов, а просто перечислю те преимущества, которые вы получите, занимаясь со мной по моей программе . ???? Начав заниматься фитнесом с нуля, вы должны понимать, что ваш результат напрямую зависит от тренера . Во всех случаях необходимы а) коррекция техники, б) страховка . А когда вы научитесь правильно выполнять упражнения, я покажу, как можно их и
. ЗАВТРАК ЗА 7 МИНУТ. Ставь ♥️, если сохранил рецепт . Доброе утро! Вопрос завтрака решён ???????? . Сегодня бельгийские вафли по личному рецепту: . Ингредиенты: . 30г рисовой муки; 100г творог 5% «простоквашино»; 1 яйцо; Щепотка разрыхлителя; . Приготовление: . Смешиваем ингредиенты, выкладываем на раскалённую вафельницу и запекаем до хрустящей корочки!???????????? . ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! . КБЖУ 40 ккал 4/2/3 . #vkpost#ppfood#шпакинфаеда#диетолог#фитнестренерспб#едапп#оецепт#бельгийскиевафли#программыпитани
. КАК ПЕРЕСТАТЬ ПИТАТЬСЯ ЗАБЛУЖДЕНИЯМИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. Ставь ♥️, если увидел меня в ленте . Кулинарные заблуждения, пищевые предрассудки и халатное отношение к собственному здоровью глубоко вросли в наше сознание. Пришло время вытащить их из ваших голов! . 15 гастрономических заблуждений в следующих постах: . 1-Черствый хлеб не полезнее свежего? Очень часто гастроэнтерологи рекомендуют кушать хлеб 2-3х дней давности. Я задалась вопросом почему? Вдруг это как то поможет людям желающим просто скинуть ве
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПИТАТЬСЯ ЗАБЛУЖДЕНИЯМИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. Ставь ♥️, если увидел меня в ленте . Кулинарные заблуждения, пищевые предрассудки и халатное отношение к собственному здоровью глубоко вросли в наше сознание. Пришло время вытащить их из ваших голов!???????? . 15 гастрономических заблуждений: . 2️⃣ Продукты, богатые холестерином, могут помочь бороться с холестерином в крови . Холестерин, содержащийся в пище, при попадании в кровь способен превратиться как в тот, что способствует образованию бляшек в
. НОРМА БЕЛКА. Как я считаю ее для вас в моей ПРОГРАММЕ ПИТАНИЯ. Какой самый лучший способ узнать норму белка? ????????♥️ . Я принципиально не согласна с установкой нормы белков, жиров и углеводов в процентах и считаю этот подход ошибочным☝???????? . Это может не совпадать с потребностям в БЖУ каждого отдельного человека. Например, возьмем три диеты: на 600 калорий, 2000 калорий и 5000 калорий и 150 грамм белка в каждой (что составляет 600 калорий). В первом варианте белок составит 100%. Во втором — 30%, в
. . РЕГУЛЯРНОСТЬ. Всем, кто♥️, обещаю лайк взаимно ) . Сколько женщин, как и мужчин в том числе, начинает новый виток ЗОЖ-жизни каждый месяц? ???????? . Они часто говорят о том, чтобы “вернуться в строй”, или: “когда А/Б/В случится, я найду время вернуться в спортзал”????????????⛰ . Я вот никак не пойму Почему некоторым так сложно сделать фитнес частью образа жизни? ????Может потому что многие имеют нереалистичные представления о том, сколько они должны заниматься, чтобы получить результаты???? . Они счита
. ДОБРОЕ УТРО) можете не ставить♥️, рекламный пост просто . Меня зовут Анастасия ШПАК. Я дипломированный фитнес-тренер, работаю более 8 лет. Выпускница школы Вейдера по направлению диетология и нутрицефтика. ???? . ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, НО: ????не знаете с чего начать; ????хотите совместить тренировки и правильное питание, чтобы достичь лучших результатов; ????вам нужна помощь в составлении ежедневного меню; ????у вас есть проблемы со здоровьем и вам нужен опытный тренер, чтобы НЕ навредить,
. ЗАВТРАК. Много ли нужна для счастья: только искра Надежды и ♥️ от тебя???????? . Всем доброе утро! У меня фотозавтрак. Сезон авокадо открыт, поэтому тост из ржаного хлеба, 1/2 авокадо и яйцо пашот, ждёт меня☕️???????? . Если вы привыкли завтракать по другому и не хотите экспериментировать, то заказав мою программу питания вы получите меню из привычных для вас продуктов ! . Каждая, составленная мной ПРОГРАММА ПИТАНИЯ индивидуальна, я не пишу шаблоны☝???? . Заказать можно по ссылке в шапке профиля, на моем
. ДОБРОГО СУББОТНЕГО ДНЯ! Всем хорошего настроения, а мне ♥️, но как обычно можете не ставить.. . А у вас такое бывает? Старался старался, а потом понял не моё.. Зря, что ли старался?..????????????♀️ . Это нормально, если ты не знаешь, что ты чувствуешь, если не знаешь, чего хочешь и если ты не можешь в чем-то разобраться . Это нормально перестать хотеть то, над чем ты так много работал, после осознания, что это было не то, о чем ты мечтал.# . И похоже, что Нормально менять мнение, делать ошибки, уходит
. ПРИВЕТ! ♥️ . А вы ЖАЛЕЕТЕ СЕБЯ? Что мешает людям? Моя версия. Часть 2#vkpost . Что такое жалость? Я понимаю это так. Возникшее неприятное событие в жизни вызывает желание компенсации неприятных эмоций приятными. При столкновении с проблемой, когда падает мотивация, человек начинает себя жалеть, вместо того, чтобы переварить проблему, сделать выводы и бороться усерднее. Обидели – пойду в бар или клуб напьюсь или наемся тортов с горя???????? . Ещё вариант. Человек заболел и решает, что ему можно себе поз
. ПРИВЕТ) За фото ♥️, не позировала, подловили на #мзгбпитер . Сегодня подумала, о пользе моей профессии ... . Вернее сказать, возможно, лет пять назад, меня ещё посещали сомнения, но теперь уже я твёрдо уверенна! Дают ли мои тренировки, что то большее, чем физическое развитие моих клиентов!???????? . Уверенна, что да! Ведь мы не роботы, заточенные только на одно действие. В перерыве между подходами, люди всегда комуницируют. А качество обмена энергии и знаний зависит от личности) Не только для себя, но
. -Извините, а вам долго ещё у зеркала фотографироваться; -Еще один подход; -Тогла я подожду ..) . А если у вас есть время между подходами пофоткаться, может вы не устаёт?) . ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УМОМ,????☝???? . ЗАПИСЬ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ —> в Директ тли через мой сайт, активная ссылка в шапке профиля! . #vkpost#персональныйтренерспб#шпакинфа
ДОБРОЕ УТРО, всем ????♥️ . Продолжаю серию «Что мешает людям? Моя версия». ЧАСТЬ № 3 О Перекладывании ответственности... . Я НЕ МОГУ похудеть/набрать, изменить/решить ТАК КАК... и каждый может продолжить свой личный список, я уверенна, почти у всех будут виноваты кто и что угодно, только не они сами!????????♀️ . Мы живём в обществе, где принято перекладывать ответственность на других. С самого детства человек видит, как взрослые кого-то постоянно винят. Винят во всём. Если мусор на улице – виноваты двор
Поздравляю с наступающим!???????? . . С радостью поздравляю всех своих друзей и клиентов с наступающим 2019 Новым годом! . За последний год мы немало потрудились вместе! Может быть, мы не съели пуд соли, но общими усилиями уж точно его выпотели. ????????????♀️ Это шутка, но в ней, само собой, есть и доля правды. Мои клиенты день за днем поражают своим упорством и активной жизненной позицией, за что вас невозможно не уважать????????????????????В этом году было всё срыва и новые начала! Но ВЫ потрудились и
Привет, мои подписчики! ♥️ . Ну, что все салаты съедены, всё шампанское выпито и все горки обкатаны? ????????????????????????♀️ . Я уверена, что все отдохнули на 100%, и соскучились по мне)???? я по вам очень скучала???????????? . Предлагаю входить в Новый год правильно - красивыми и здоровыми, чтобы быть полными сил и мотивации для новых свершений!✊???? . Я тоже времени зря не теряла, активно прокачивала на выходных свою теоретическую базу знаний)???????? Поэтому в новом тренировочном сезоне вас ждут сюр
Привет, мои подписчики!♥️????????♀️ Я вот чего хочу вам сказать! . Сейчас так много пишут про похудание и тренировки в тренажёрном зале, про то как накачать ???? и как убрать бока... почти каждый уже лучше любого тренера знает, какое упражнение эффективное, а какое бесполезное, для того чтобы накачать или убрать... . А вы знаете куда движется вся эта фитнесс мания? А я вот хочу вам рассказать! ????А к невропатологам, травматологам и прочим докторам!???????? . Да-да-да !!!Что я такое говорю? Напугала? ...А
. ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ! Разомните свой пальчик, ткните в ♥️) Молодчули!???? . Внимание вопрос на сообразительность.???? О чем не говорят, но что всегда имеют ввиду, когда тренируют спину????? . Правильный ответ- Есть такое магическое слово ОСАНКА!???????? Каждый знает, что это, но не каждый понимает, что такое правильная осанка? Какие упражнения нужно делать чтобы её улучшить????? . Практически все помнят, как родители настойчиво рекомендовали «сидеть с ровной спиной», «выпрямить спину», «расправить плечи». Пр
. ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ! Разомните свой пальчик, ткните в ♥️) Молодчули!???? . Внимание вопрос на сообразительность.???? О чем не говорят, но что всегда имеют ввиду, когда тренируют спину????? . Правильный ответ- Есть такое магическое слово ОСАНКА!???????? Каждый знает, что это, но не каждый понимает, что такое правильная осанка? Какие упражнения нужно делать чтобы её улучшить????? . Практически все помнят, как родители настойчиво рекомендовали «сидеть с ровной спиной», «выпрямить спину», «расправить плечи». Пр
. ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ! Разомните свой пальчик, ткните в ♥️) Молодчули!???? . Внимание вопрос на сообразительность.???? О чем не говорят, но что всегда имеют ввиду, когда тренируют спину????? . Правильный ответ- Есть такое магическое слово ОСАНКА!???????? Каждый знает, что это, но не каждый понимает, что такое правильная осанка? Какие упражнения нужно делать чтобы её улучшить????? . Практически все помнят, как родители настойчиво рекомендовали «сидеть с ровной спиной», «выпрямить спину», «расправить плечи». Пр
. ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ! Разомните свой пальчик, ткните в ♥️) Молодчули!???? . Внимание вопрос на сообразительность.???? О чем не говорят, но что всегда имеют ввиду, когда тренируют спину????? . Правильный ответ- Есть такое магическое слово ОСАНКА!???????? Каждый знает, что это, но не каждый понимает, что такое правильная осанка? Какие упражнения нужно делать чтобы её улучшить????? . Практически все помнят, как родители настойчиво рекомендовали «сидеть с ровной спиной», «выпрямить спину», «расправить плечи». Пр
. ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ! Разомните свой пальчик, ткните в ♥️) Молодчули!???? . Внимание вопрос на сообразительность.???? О чем не говорят, но что всегда имеют ввиду, когда тренируют спину????? . Правильный ответ- Есть такое магическое слово ОСАНКА!???????? Каждый знает, что это, но не каждый понимает, что такое правильная осанка? Какие упражнения нужно делать чтобы её улучшить????? . Практически все помнят, как родители настойчиво рекомендовали «сидеть с ровной спиной», «выпрямить спину», «расправить плечи». Пр
. ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ! Разомните свой пальчик, ткните в ♥️) Молодчули!???? . Внимание вопрос на сообразительность.???? О чем не говорят, но что всегда имеют ввиду, когда тренируют спину????? . Правильный ответ- Есть такое магическое слово ОСАНКА!???????? Каждый знает, что это, но не каждый понимает, что такое правильная осанка? Какие упражнения нужно делать чтобы её улучшить????? . Практически все помнят, как родители настойчиво рекомендовали «сидеть с ровной спиной», «выпрямить спину», «расправить плечи». Пр
. ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ! Разомните свой пальчик, ткните в ♥️) Молодчули!???? . Внимание вопрос на сообразительность.???? О чем не говорят, но что всегда имеют ввиду, когда тренируют спину????? . Правильный ответ- Есть такое магическое слово ОСАНКА!???????? Каждый знает, что это, но не каждый понимает, что такое правильная осанка? Какие упражнения нужно делать чтобы её улучшить????? . Практически все помнят, как родители настойчиво рекомендовали «сидеть с ровной спиной», «выпрямить спину», «расправить плечи». Пр
. ПРИВЕТ! Воскресный пост, если не лень жми ♥️) . Это моя воскресная запеканка с чёрной смородиной) Смородину собирала летом сама, заморочила в морозилке. Пахнет как будто бы свежесобранная) . Рецепт тут-> #шпакинфаеда . Если нет контроля за ПРИВЫЧКАМИ, то нет контроля за жизнью . Наши привычки – это реально наша жизнь. Опиши мне свои привычки, и я скажу, что с тобой будет через 5/10 лет. Без гороскопов и ясновидения. Про привычки уже писала тут—> #шпакинфа . Сейчас хочу обозначить как проблему не сами вре
. ПРИВЕТ! Воскресный пост, если не лень жми ♥️) . Это моя воскресная запеканка с чёрной смородиной) Смородину собирала летом сама, заморочила в морозилке. Пахнет как будто бы свежесобранная) . Рецепт тут-> #шпакинфаеда . Если нет контроля за ПРИВЫЧКАМИ, то нет контроля за жизнью . Наши привычки – это реально наша жизнь. Опиши мне свои привычки, и я скажу, что с тобой будет через 5/10 лет. Без гороскопов и ясновидения. Про привычки уже писала тут—> #шпакинфа . Сейчас хочу обозначить как проблему не сами вре
. ПРИВЕТ! Воскресный пост, если не лень жми ♥️) . Это моя воскресная запеканка с чёрной смородиной) Смородину собирала летом сама, заморочила в морозилке. Пахнет как будто бы свежесобранная) . Рецепт тут-> #шпакинфаеда . Если нет контроля за ПРИВЫЧКАМИ, то нет контроля за жизнью . Наши привычки – это реально наша жизнь. Опиши мне свои привычки, и я скажу, что с тобой будет через 5/10 лет. Без гороскопов и ясновидения. Про привычки уже писала тут—> #шпакинфа . Сейчас хочу обозначить как проблему не сами вре
. ПРИВЭТ)) Как настроение? ♥️разминаем пальчик)) . А мне поступил вопрос от подписчицы: Поможет ли мне процедура ЛИПОСАКЦИИ похудеть??? . Считаю, что ответ на него должны узнать все, т.к. я про эту тему ещё не писала!???? . Ответ прост - НЕТ!!! Если у тебя не выработаны правильные пищевые привычки с совмещением хотя бы со скудной физической активностью (ежедневные прогулки в течение часа)???? . Липосакция - хирургическое вмешательство, направленное на коррекцию контуров и избавление жировой прослойки в опр
. ПРИВЭТ)) Как настроение? ♥️разминаем пальчик)) . А мне поступил вопрос от подписчицы: Поможет ли мне процедура ЛИПОСАКЦИИ похудеть??? . Считаю, что ответ на него должны узнать все, т.к. я про эту тему ещё не писала!???? . Ответ прост - НЕТ!!! Если у тебя не выработаны правильные пищевые привычки с совмещением хотя бы со скудной физической активностью (ежедневные прогулки в течение часа)???? . Липосакция - хирургическое вмешательство, направленное на коррекцию контуров и избавление жировой прослойки в опр
. ПРИВЕТ) ♥️увидели мой пост? . ВНИМАНИЕ НА ЛОПАТКИ! ????Боли в шее ????Боли между лопатками ????Онемение рук ????Боли в пояснице ????Боли в плече ????Тревожность и стресс из-за нарушенного процесса дыхания… . Все это и многие другие неприятности могут наступить, если лопатки двигаются плохо или практически неподвижны . Для многих людей лопатки — совершенно слепая зона тела, которую не чувствуют и не осознают, ведь совершенно неизвестно, какие они, где они находятся, как к телу прикрепляются. Даже некоторы
. БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Забить или лечить?♥️мне на память . Если у человека тугоподвижные тазобедренные суставы (ТБС), компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочлененения (КПС), *листай ⏭ карусель, если не знаешь ничего о КПС*, особенно, если у клиента недостаточно упругости коллагеновой структуры, хрящевой ткани и связочного аппарата. Такие люди часто страдают от межпозвонковых грыж и боль в КПС воспринимается ими как «защемление грыжи» и, конечно, дов
. БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Забить или лечить?♥️мне на память . Если у человека тугоподвижные тазобедренные суставы (ТБС), компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочлененения (КПС), *листай ⏭ карусель, если не знаешь ничего о КПС*, особенно, если у клиента недостаточно упругости коллагеновой структуры, хрящевой ткани и связочного аппарата. Такие люди часто страдают от межпозвонковых грыж и боль в КПС воспринимается ими как «защемление грыжи» и, конечно, дов
. ДОБРОГО УТРА, увидел мой пост, не будь жаденкой поставь ♥️ и читай! . А вы когда нибудь задумывались в чем разница АППЕТИТ ИЛИ ГОЛОД . А разница есть. Давайте разберёмся. Первое - это желание есть, а голод - ощущение потребности в еде???? . Если ваши ощущения сконцентрированы выше диафрагмы, в голове, в груди, вы чувствуете вкус продукта, когда думаете о нем - это аппетит???? . Признаки реального голода: * Урчание в животе???? * Чувство пустоты и легкой тошноты * Слабость и потеря энергии * Невозможност
. ВСЕМ ПРИВЕТ! Кто увидел ????, нажмите пальчиком ♥️) . МОЖЕТ СДЕЛАТЬ, тематические рубрики, про тренировки отдельных частей тела?????????♀️ . Как насчёт увидеть меня в лайф? Потренить вместе?????????????♀️???? . Предлагаю теоретический и практический разбор техник и самых распространённых ошибок! . Кто со мной?) Будет ли вам интересно? Пишите мне сегодня ваши пожелания в комментариях или в Директ!???? . Знаю, что самый сложный-это первый шаг, главное начать, дальше проще! В связи с чем, предлагаю тебе
. ✌????ПРИВЕТ! Кстати, а на улице снег пошёл, давно не было!???????? Согрелись от моего летнего фота, ♥️, не ленитесь) . Сегодня просто пост #шпакмысливслух . Пoжaлуйстa, вeрьтe в сeбя, любитe, ничeгo нe бoйтeсь, будьтe свoбoдными, рискуйтe . Ведь, жизнь тaкaя штукa, чтo врoдe бы ты вoт мoлoдoй, мoлoдoй, мoлoдoй, a пoтoм бaц - и кoнeц. Oглядывaeшься и думaeшь o тoм, кaк мнoгo всeгo нe сдeлaл пoтoму чтo бoялся, стeснялся, струсил . Нe нaдo ничeгo бoяться! Рискуйтe. Пусть дaжe вы oшибётeсь. Этo жизнь. И гл
ПРИВЕТ! Моя улыбка тебе для настроения, лайку мне в благодарность♥️ . Пост 5 из серии «что мешает человеку». Плевать на здоровье? . Любая болезнь – следствие неправильного использования или ухода за телом. В молодости, когда мы используем его максимально для получения удовольствия. Да и зачем думать о здоровье, когда оно бьёт ключом? Жизнь прекрасна, режим супермена активен! . Человек потребляет всё, что хочет, спит как попало, телом не занимается. Обрастает вредными привычками. Профспорт-другая крайност
. ХОЧУ СТРОЙНЫЕ НОГИ, но...♥️ . Бесят фотографии стройных девушек? Раздражают селфи фитоняшек? . А может ты просто завидуешь? На мой взгляд, зависть- это нереализованные возможности завидующего! Именно, возможность была, но человек ее нереализовал, а другой смог???? . Хочешь худеть, но... Хочешь иметь ????, но.. Хочешь здоровую спину, но.. . Ты просто не хочешь или тебе не хватает мотивации!???? . В 90% случаев, мотивация начинается со стратегии. Возьми лист бумаги, не поленись, сядь и напиши вверху по цен
ПРИВЕТ! Друзья делюсь рецептом своего воскресного завтрака♥️ . Рецепт не мой, скорее он собран из разных рецептов???? . Чтобы вышло 4 шт тебе надо: 50 гр овсянки; 1 яйцо; 1/2 крупного яблока; Корица; 1 ч.л. сахзама; . Как приготовить: Овсянку яйцо и сыпучие ингредиенты в блендер, яблоко сначала трём на терке и тоже в блендер???????? Выкладываем на разогретую сковородку и обжариваем с двух сторон 3 мин, накрываем крышкой и оставляем ещё на минуту!???? ВСЕ ГОТОВО)???? . открыта запись на БЕЗОПАСНЫЕ ТРЕНИРО
. ПРИВЕТ! Ну, вот я снова в горах !♥️ . Возможно кто- то не поймёт, а кто- то просто не оценит ... но для меня горы -это больше, чем красивый вид и чистый воздух . В этом году шестой сезон, как я катаюсь на горных лыжах, и пять лет, как я впервые в жизни увидела настоящие горы! ???? . Почему я всё это помню, просто Мое первое знакомство с горами произошло после тяжелых событий произошедших в моей жизни в один год друг за другом???????? . Горы, лыжи и путешествия вдохнули в меня новый смысл, благодаря котор
. ПРИВЕТ! Ну, вот я снова в горах !♥️ . Возможно кто- то не поймёт, а кто- то просто не оценит ... но для меня горы -это больше, чем красивый вид и чистый воздух . В этом году шестой сезон, как я катаюсь на горных лыжах, и пять лет, как я впервые в жизни увидела настоящие горы! ???? . Почему я всё это помню, просто Мое первое знакомство с горами произошло после тяжелых событий произошедших в моей жизни в один год друг за другом???????? . Горы, лыжи и путешествия вдохнули в меня новый смысл, благодаря котор
. ПРИВЕТ) а я Наслаждаюсь видом) Если тоже любишь природу ставь ♥️???? . Открыла скандинавскую ходьбу???? Теперь болит трицепс.... знаете где такая часть тела? . А вы отдыхаете тюленями или любите активный отпуск? . #персональныйтренер#спортивныйотпуск#скандинавскаяходьба#терскол#vkpost
#персональныйтренер#лекарствоотдепрессии#vkpost#горныелыжи#skiing#skitouring#elbrus#индивидуальныетренировки
Интересы
Горные лыжи - моя страсть Рисование карандашом Путешествия, лучше спонтанные и в горы Чтение книг, не электронных Изучение новых дисциплин Играю на гитаре крайне редко
Любимая музыка
классика электро мантры нашид ну и старый добрый РОК конечно
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.