Олеся Борисова, Genova, Италия

Чёрное фото и такое же настроение. Выражаю своё искреннее «фи» самой старой авиакомпании России #аэрофлот ????????Никогда мне не нравились, проблемы были реально с КАЖДЫМ перелетом, ни один гладко не прошёл. Но вчерашний перелёт по маршруту Генуя-Рим-Москва совместно с #alitalia стал последней каплей. ВТОРОЙ раз ПОДРЯД затыки со стыковочными рейсами. ????????‍♀️ Итак, 12 декабря 2017, рейс Москва-Рим, я в мыле в Шереметьево из-за пробок, но вовремя. Пассажиров мало, человек 20, грузят нас в автобус и ждём

Это теперь мой вид из окна)) завидуйте, можно не молча ???? #italiaamoremio #genova #dallafinestra #vistamare #ispirazione #море #изокна #виднаморе #вдохновение

???? Абсолютно ппшный лимонный чизкейк Как и обещала, выкладываю рецепт Чизкейк получился очень нежным и вкусным, возможно чуть не хватило сладинки ему, надо было больше сахзама добавить. Пару слов про лимоны ???? они должны быть душистыми и с толстой цедрой, у меня были местные лигурийские. ???? Ингредиенты пишу свои, в скобках укажу альтернативу ???? про форму: тортик в диаметре 20 см всего, если есть разъёмная - идеально, у меня маленькой нет, поэтому он чуть лопнул при вытаскивании из обычной формы.

???? Абсолютно ппшный лимонный чизкейк Как и обещала, выкладываю рецепт ???? (caro davide6860 anche se ti piace di più mangiare la pizza, la ricetta vogliono altri e la scrivo nonostante il tuo “no” ????) Чизкейк получился очень нежным и вкусным, возможно чуть не хватило сладинки ему, надо было больше сахзама добавить. Пару слов про лимоны ???? они должны быть душистыми и с толстой цедрой, у меня были местные лигурийские. ???? Ингредиенты пишу свои, в скобках укажу альтернативу ???? про форму: тортик в д

Кто ходит бегать по утрам, тот поступает мудро ???? А я тем временем начала новый сезон подготовки к полумарафону) да, думала, что одного раза мне хватит, но нет, душа зовёт. В этот раз я буду умнее и тренировки беговые буду строить так, чтобы не терять космическими темпами мышечную массу, набранную потом и кровью... Посмотрим. Личико своё не фотаю, потому что этап легеньких пробежечек прошёл, сегодня работала в режиме «скорость» 6х1000, поэтому лицо малиновое ???? #готовлюськполумарафону На марафон пок

Когдатслишком много мыслей, неважно хороших или плохих, перезагрузиться помогает фрирайтинг. Я люблю писать, иначе с ума бы сошла от того роя мыслей, инсайтов, открытий и переживаний) а вы? #italiaamoremio #прожизнь #пишу #фрирайтинг #перезагрузка #reset #наконецтолето

30 мая. Джинсы 36 размера скинни с высокой талией в этой своей талии большие. А daria_vasilets мне говорила, что они мне ещё большие будут ???? Вес 57,2 как и 8 месяцев назад Рост 167, тоже не изменился ???? Замеры тогда 88-64-94 Замеры сейчас 90-62-94 ????????‍♀️ нет, сиськи накачать по-прежнему нельзя, я в постоянной гордости за свой недовторой. Зато спинка подросла ????????‍♀️ Талия меньше, ягодицепс при том же объеме совсем другой формы. Да, ноги тоже: было 53, стало 51. Это все приседы и выпады ?????

Ну что, а теперь давайте подробнее про #емчтохочу ???? Я бы, конечно, назвала это интуитивным питанием, если бы в последнее время это словосочетание не переврали 100500 раз члены клуба «полюби себя такой как ты есть и потакай себе во всех грехах» ????????‍♀️ Ем что хочу - это не «ем все что вижу», здесь упор на потребность организма, а не спонтанное желание завидущих глаз и загребущих рук. И вот тут, наверное, расстрою: слышать потребности своего тела совсем не просто, потому что мы привыкли любой сигнал о

Блин, kutepovayanina ???????????? ты ж меня знаешь, мне вообще мало за что стыдно, но я боюсь за бедные глаза тех, кто это будет читать) #вообщенестыдно_флэшмоб Ладно, поехали ????????‍♀️ Мне ВООБЩЕ НЕ СТЫДНО 1. Носить короткие топы и болтающиеся джинсы, несмотря на постоянное «стыдись, в твоём возрасте это уже не комильфо» ???????? 2. И за возраст свой мне тоже не стыдно, потому что в свои 32 я себя ощущаю на 23 ???????? 3. Кстати, и не стыдно те самые джинсы на бёдрах носить без трусов, чтобы не торчали

Воскресенье вышло активным, почти 30 км пешком, дважды подъем и спуск, перепад высот 960 м. Ну что сказать? #sentieri в #лигурия разные, я их протопала уже не одну сотню км, на данный момент эта тропа #camogliportofino самая сложная. Сюда нельзя без хорошей физической подготовки - спрыгнуть с высоты собственного роста, подтянуться и залезть, забираться по скалистым обрывам, используя активно все 4 конечности, а самое страшное - под углом 45’ перебираться, держась руками за болтающиеся цепи. Коленки после т

5,65 км постоянно в гору, особенно последние 20 мин, ягодка на торте - 144 ступеньки до подъезда и ещё на 7й этаж пешком. 250 ккал. 250, Карл! Это даже не сникерс ???? Вы все ещё уверены, что двигаетесь много, целый день на ногах и можете себе позволить булочки-печеньки-шоколадки? Хм ???? 12 км пешком (до зала проще, постоянно спуск), часовая треня на плечи. 660 ккал ???? пойду поем, сельдерея, видимо ???? Не тешьте себя надеждами, мы склонны преувеличивать энергозатраты и приуменьшать потребление. Печаль

Юбке 5 лет. Ее законное место - на талии. Неужели 5 лет назад я была настолько шире в талии? Но на бёдрах она вроде тоже ничего смотрится ???? На самом деле за 5 лет со мной и моим телом произошли большие изменения, и я не про переезд в Италию ???? окончательно сказала нет диетам и постоянным самоистязаниям, сейчас ем что и когда хочу (правда хотеть вредного перестала совсем, чудеса...) и тренируюсь только в кайф и когда хочется. В хочется почти каждый день ???? Пошла гулять, горячие итальянские мужчины

Решила тут пост сделать с ответами на самые частые вопросы в директ и вк. Одним махом на все и отвечу ???? 1. Я не худею и не на массе. Просто довольна собой и все. Объемы сейчас 90-61-93, вес колеблется 56-58 2. Да, я живу в Италии и всем довольна. От родины я не отказывалась (комментарии «у нас в России не хуже» я не понимаю и отвечать на них не собираюсь), просто полет моей души требует итальянских пейзажей. Пока так, как будет потом - не знаю. 3. Я не работаю с 9 до 18, но и за чужой счёт не живу, впол

«Как сделать талию» или «как уменьшить талию» - частый вопрос. Сначала определимся: #талия вообще была когда-нибудь? Если нет, то 1️⃣ Если была, но со временем «заплыла», то 2️⃣. Только честно)) Поехали???? 1️⃣ Если талии нет и не было, то тут уж поделать нечего ????????‍♀️ Наличие талии - это #генетика, как цвет глаз или форма ушей. И если вы родились без «изгиба гитары желтой», то его можно заполучить только у хирурга, удалив рёбра, #ноэтонеточно ???? Можно «сделать» талию визуально - с помощью ???? (э

Ну что, поговорим про активность? Ещё раз)) В прошлый раз затронула эту тему и сразу возникли вопросы... Что значит повысить свою активность, чтобы начать худеть? ☝????Самое главное, что нужно понять: похудеть, именно похудеть, а не полегчать в весе, можно ТОЛЬКО создав дефицит энергии (ккал), то есть тратить мы должны больше, чем потреблять. Простая математика ???? Существует три способа создать дефицит: 1️⃣ урезав питание 2️⃣ увеличив ежедневную активность Или 3️⃣ = 1️⃣+2️⃣ Вариант 1️⃣ тупиковый изнача

Картинка для привлечения внимания, а вот тема серьезная, будет в нескольких частях. Итак: Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров под действием липазы. В результате образуются конечные продукты липолиза — глицерин и жирные кислоты. Липолиз является важнейшим энергетическим процессом в клетке, который обеспечивает синтез самого большого количества АТФ. Жирные кислоты при высвобождении должны попасть в митохондрии мышц, где хранятся и используются для работы. Соответственно, работа мышц необходим

Итак, про пояса утягивающие ☝???? Сразу скажу, что подобные пояса ТАЛИЮ НЕ СДЕЛАЮТ в принципе И НЕ СУЗЯТ в частности ???? Их основная задача - «отключить» работу квадратных мышц поясницы, поперечных и косых мышц живота во время упражнений с весами (становая, присед и т.д.), где они активно включаются в работу ???????? В более раннем посте про #талия мы с вами заметили, что мышцы-стабилизаторы (в т.ч. и упомянутые выше) всегда «на страже» нашего с вами прямого положения на двух конечностях и соблюдения равн

Поздний #завтрак после пляжа) А у вас какой завтрак? И вообще всегда одно и то же едите, или по настроению? Я часто его в принципе пропускаю (в классическом виде и в привычное время), потому что тренируюсь с утра, и лично мне комфортнее тренить на совсем пустой желудок... Сегодня вот поздновато тоже, в 11 утра. Итак: ???? Я вообще достаточно прохладно к фруктам отношусь, но иногда хочется. Неделю вот хотела ананас, купила позавчера, ждал меня два дня в холодильнике ???? ???? Вода с лимоном - обязательно. Я

Ну что, по просьбам - рецепт пирога, в этот раз с персиками, а не с абрикосами. Вчера пошла вечером за ними и не нашла( но с персиками тоже огонь получилось ???? В карусели смотрите полное видео, я решила вам весь процесс заснять ???? голая, потому что жарко ???? Ингредиенты: ???? 4 персика плоских ???? греческий йогурт (мягкий творог) ???? 3 яйца (белки взбить отдельно) ???? мука 170 г (у меня 35 г полбяной и 135 рисовой) ???? разрыхлитель и сахзам Ну и что-нибудь для украшения Как готовить - в видео ?

Несмотря на проблемы с двумя заказами в начале года и ооооочень затянутой процедурой возврата денег, я не удержалась и сделала ещё один заказ в #myprotein ???????? В этот раз они были на высоте: 4 дня из Англии в Италию, доставка до двери, проблем никаких, как и в прошлом году. Вообще я редко покупаю одежду у брендов спортпита, любимому Reebok практически не изменяю, но вот решила купить леггинсы, эти на фото бесшовные, как вторая кожа, удобные очень, сели как вторая кожа, размер XS. Это не реклама, мне н

Ну какой же #ужин без десерта? Ужин в японском стиле должен быть закончен логично: сладкие роллы и японский хлопковый чизкейк. Рецепт нужен? ???? #десерт #dessert #cena #instafood #cheesecake #acasa #dolce #fattoincasa

Зачем девочкам жим лёжа? И на какой скамье? Вопреки многим утверждениям, классический жим лёжа НЕ «подтянет» грудь. Какая досада, а ведь все вокруг только и говорят: грудь повисла? Качай грудные! ???? На самом деле все даже наоборот, по мере увеличения пекторальной мышцы, своя грудь наоборот будет «ползти» вниз - это неизбежно. Естественно, на размер груди никакими упражнениями тоже не повлиять, вернее не повлиять в сторону увеличения ???? а вот в сторону уменьшения - проще простого) потому что женская гр

Прошло 2,5 месяца. После месяца в настоящем аду. Мы уже почти набрали свой исходный вес, о том ужасном месяце напоминают только таблетки по утрам и не до конца отросшая шерсть на лапах и животе. Вес почти вернулся в норму, сегодня 11 кг, до болезни был 12 кг. После выписки из клиники после 3х операций и интенсивной терапии был чуть меньше 7 кг. Бедный заяц потерял за месяц почти половину веса!!! Не спала ночами, пока он болел дома, боялась... Плакала много, сидела на коленках возле него постоянно... потом

Решила я сегодня пройтись от Santa Margherita Ligure до Zoagli. Места раскрученные и красивые, но вот сама тропа вообще никакая. Самая НЕинтересная из всех, что у меня уже за плечами. Большая часть пути по дороге, подъем один, но правда долгий. Указателей почти нет, четыре раза не туда сворачивала. Как так? ????????‍♀️ В общем, самые лучшие и красивые места - от Портовенере до Дейва Марина. Далее в сторону Генуи уже мало чего интересного, если говорить о тропах вдоль моря. Или мне просто приелось уже? ????

Олеся Борисова

Олеся Борисова

Контакты

Олеся Борисова - фото