Контакты
Instagram: natashatikhomirovaНаташа Иванова - фото
Красотааааа ????
Ура) мы загораем????????☀️ р.Сура
#сестры ????????
#сестры ????????
Кушаем и худеем)) по вопросам программы пишите в Директ ???? P.S. Не нашла фото обеда????
Юлечка ????
Папа и крестный сыночек???????????? мои любимые мальчики!
????????????
????????????
Супер новость! У меня появилась доставка еды по плану составленному мной???? теперь худеть ещё проще???????? каждый день Вам привозят с вечера еду на завтрашний день и Вам остаётся только есть по плану ???????????????? без срывов, без отклонений от плана ))
#шок я жюри в конкурсе "Мисс Шарм"
Когда своим девочкам не разрешаешь есть помидоры после 16... ????
Большое спасибо всем за поздравления!)) мы все прочитали, нам очень очень приятно❣
Наловили ????
Ностальгия...????????
????????????
#селфи
Похоже я влюбилась в лилии! Какие они красивые и как раскрываясь каждый день становятся все краше! А этот запах...я балдю!
Мой размерчик ????
✌????
А нам 2 года ????
Погода ????????
Привет. Отчетываюсь!! За все 3 мес минус в талии на 13 см, в бедрах на 7 см ( на каждое бедро), -13 кг.
Результат: уже не свинья, что очень радует!!!! Но еще не тот результат, чтоб расслабляться.
Но в целом я довольна! Тебе огромное спасибо, что помогла. Сейчас кусок в горло не лезет, пока не взвесила????. Хорошая выработалась привычка))) еще бы начать (научиться) КБЖУ считать, то вообще будет супер!
Ты ангел хранитель для тех, кто недоволен своим телом. Спасибо большое.
С днём Семьи,Любви и Верности!
Девочки, кто что дарил на ситцевую свадьбу? ????
4 месяца и 2 дня назад я стала мамой чудесного ангелочка! ????????Как люблю своего ребёнка, тут писать не буду????????скажу лично???? для чего выкладываю? Просто хочу сказать, что за свою беременность я набрала 20 кг,9 из которых оставила в роддоме. На родильный стол я легла 72 кг леди ???? сейчас вешу 51,5. К сожалению заниматься спортом времени у меня нет(2 раза получилось выбраться на пробежку за 4 месяца).Муж работает на 3 работах,родители не живут в Чебоксарах. И пусть это будет реклама???? но хочу о
✌????️ мне очень приятно что вы откликнулись на мой вопрос???? целый день думала в какой форме писать, с чего начать... и решила, что не буду писать длинных утомляющих постов) коротко и по факту.
Хочу начать с завтраков! В сотый раз вы прочитаете о том что завтрак пропускать нельзя! И это так???? это самый важный приём пищи и бла-бла-бла. На мой взгляд важно сказать о том, каким должен быть завтрак! Лучше чтобы это была овсянка ????и обязательно в сочетании с белком????! Кроме этого в состав завтрака так
Давно ещё читала что Бэкхем говорила о том,что она с ночи думает что наденет завтра????????ну а я советую с ночи позаботиться о еде на весь следующий день! Гораздо проще контролировать что ты ешь в течении дня если еда приготовлена и разложена по контейнерам заранее???????? точно не сорвётесь ✌????️
Эдакий мааааленький советик ✍????
Поговорим про перекус???? про перекус после завтрака????
Первый перекус, так же как и завтрак, должен быть достаточно сытным! В первой половине дня важно насытить организм достаточным количеством сложных углеводов, дабы избежать вечерних срывов???????? Итак, что мы едим на перекус? Сложные углеводы(н-р каши)+белок(н-р грудку, рыбу)+жиры(н-р орехи, чайную ложку масла,авокадо) и овощ или фрукт! ????
Что вы обычно заказываете в кафе??? Что лучше заказать когда вы в кафе, или в гостях? Безусловно выбор должен пасть на белковые блюда,с овощами или салатными листьями . Заказывать в кафе пасту или ещё что то в этом роде просто опасно???? на мой взгляд в одной порции этого блюда суточная норма ккал. Но иногда даже нужно съесть что нибудь калорийное) как я????
К сокам равнодушна, я вообще больше всего обычную водичку люблю. Но у нас повод. Чокаться с водичкой в бокале как то не комильфо????
Пост про обед)
В прошлый раз много кто удивился, что и на перекус нужно есть кашу...???? Ее и на обед нужно есть. Нам нужен сложный углевод. А где его взять? Макароны на похудении мы исключаем, картофель можно раз в неделю. Вот и получается что остаётся у нас каша. НО! Она же может быть разной (ну если у вас есть время готовить на каждый приём пищи разную кашу) . Что должно быть на нашей тарелке в обед? Белок+сложные углеводы+жиры+клетчатка. Например :снова курогрудь????(или морепродукты)+снова каша????(
????????????
Вечерний перекус. Сложные углеводы после 16 я не даю ( я про свою программу питания).Что нужно есть на вечерний перекус: обязательно белок(рыба,куриная грудка,морепродукты,яичный белок)+овощи (после 16 только зеленые и в любом количестве-но не ведро ????)+жиры(орехи,авокадо,масло) Весь сахар мы потребляем в первой половине дня. После обеда фрукты и прочие печеньки влияют на уровень инсулина в крови, а он тормозит жиросжигание. На поддержании и массе фрукты и ягоды можно, но тоже до обеда.
Уже решили что будете есть на ужин ???? ❓(на фото не ужин!это мой обед)
кстати,ужинать нужно за час-полтора до сна ????????
При замедлении обменных процессов организм требует подпитку, чтобы процессы продолжали работать, иначе механизм замедлится. Если вы не поели, мозг начнёт бить тревогу!???? С этим сигналом выделяется гормон стресса (кортизол) который запускает катаболические процессы. Он разрушает белковые клетки (мышцы), но в то же время активно участвует в синтезе новых клеток, а именно жировых. Имен
А вот и фотография того,что у меня на ужин ????
Кстати, слышали о том, что чем больше вы едите простых углеводов,тем нервнее???? становитесь? Я вот сегодня услышала,смотрела эфир [id92072985|sasha_pravilo] .подписалась только вчера на неё,а уже столько сделала для себя выводов по поводу отношений! Самое главное что я усвоила на сегодняшний день- "либо ты замужем,либо ты права". Не знаю ????♀️ как у вас, а у меня есть противненькая черта,доказываю до последнего что я права,разумеется это безуспешно! Но ве
Это был #завтрак ????
Ищу❗️❗️❗️ девочку,уверенную в себе и в своих силах! Смелую, готовую на риск❗️ Для прохождения программы на условиях: пройдёшь до конца-похудеешь,поулчишь результат,о котором давно мечтала! Срываешься-оплачиваешь стоимость курса с сопровождением.
Итак...поиграем❓
Смелая и готовая на риск, пиши в Директ ????
❗️место занято❗️
Чтобы не забыть как я выгляжу ????????
Если забить в гугле "можно ли есть мёд если худеешь" выйдет куча статей о том ,что это полезно и нужно есть мед ???? на ночь чтобы похудеть. Я считаю что мед хорош для иммунитета, но когда вы худеете его нельзя.
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.