Карьера
Ишвара йога центр, Украина, Киев
– с
Контакты
Instagram: ishvarayogАнатолий Зенченко - фото
Наклоны, прогибы и скручивания - это основные естественные способы воздействия на позвоночник, которые позволяют активизировать работу как самих позвонков, так и мышечного каркаса в целом. Правильно прогибаясь, скручиваясь и наклоняясь – мы двигаем позвонки, заставляя их работать, не вызывая при этом перенапряжения.
#йога #ишварайога #йогакиев #АнатолийЗенченко #йогакаждыйдень #Киев #Київ #Индия #yoga #ishvarayoga #AnatoliyZenchenko #yogaeveryday #ishvara #Kyiv #inspiration #yogainspiration #India
Родные мои, уже сегодня стартует челлендж, который поможет вам освоить падмасану! Присоединяйтесь!
Одна из самых заветных асан (поз йоги) начинающих практиков – это, обычно, Падмасана (или поза лотоса). Начиная заниматься йогой, вы стараетесь максимально быстро освоить это положение. Иногда это не представляется возможным вообще. И зачастую это вызывает большие сложности.
Родные мои, в связи с этим у меня для вас хорошая новость! В новом году вас ждет йога-челлендж по методике Ишвара йога #ishvarayoga_pad
#1 Пасчимоттанасана
Исходное положение - дандасана: сядьте прямо, ноги вытянуы. Достаем ягодичные мышцы из под костей таза. Выпрямляем линию корпуса: раскрываем диафрагму, пупок подтягиваем к позвоночнику, мышцы промежности в тонусе, подбородок опускаем к яремной впадине. Захватываем большие пальцы ног. Подавая нижние ребра вперед, выходим легким корпусом на ноги. Прижимаем плоский длинный живот к бедрам. Шея вытянута. Локти опущены на пол. Спина расслаблена. Ноги в тонусе.
Если вначале сложно выпрямить но
Асана #2 #ishvarayoga_padmasana
Баддха Конасана (поза бабочки)
Исходное положение - дандасана. Согните ноги в коленях и приблизьте стопы к тазу. Стопы вместе. Колени в сторону на пол. Достаем ягодичные мышцы из под костей таза. Отстраиваем вертикальное положение корпуса с помощью бандх. Наши ноги управляют положением таза. Захватываем стопы ладонями, но руками себя не тянем. Важно: отдать вес тела в таз и ноги, позволить ногам зафиксировать таз в вертикальном положение. Самое важное – таз вертикален, спи
День третий челленджа #ishvarayoga_padmasana и сегодня
#3 Наклон в Баддха Конасане
Исходное положение тела – баддха конасана (см. отстройку в предыдущем посте). В баддха конасане, вытягиваясь вперед нижними ребрами и сохраняя спину максимально прямой, выполняем наклон вперед. Шея прямая, макушкой тянемся вперед, подбородок приводим к яремной впадине. Важно не скруглять спину и стараться опустить к полу сначала низ живота. И только в последнюю очередь – лоб. Будьте честны сами с собой – останьтесь на той г
День #4 #ishvarayoga_padmasana challendg [id22945875|Анатолий Зенченко] @bgyoga Скручивание в Баддха Конасана Отстраиваем баддха конасану. С очередным вдохом раскрываем диафрагму, подтягиваем пупок к позвоночнику, мышцы промежности приводим в тонусе, подбородок опускаем к яремной впадине. Сохраняя отстроенную таким образом прямую линию корпуса, с выдохом разворачиваем его вправо. Левую ладонь кладем на правое колено, правую – на пол за правое бедро. Скручиваясь вправо, удерживаем левое крыло таз плотно п
Интересы
Йога, Джетишь, Аюрведа
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.