Контакты
Instagram: natalia_pop0vaНаталья Попова - фото
Сегодня приготовила вкусное и полезное овсяное печенье своим деткам.
⠀
Ингредиенты:
- стакан кефира
- стакан хлопьев долгой варки
- банан
- соль
- ваниль
⠀
Смешать кефир и хлопья, оставить на 30 минут. Размять один мягкий банан и добавить к хлопьям. Немного посолить и добавить ваниль на кончике ножа. Всё перемешать и выпекать 20-25 минут при 180*С.
⠀
По желанию добавляйте сухофрукты или орехи. Мой вариант печенья получился нежным и мягким, как раз для моих малышариков)
В современном ритме жизни токсины окружают нас повсюду: еда, экология, косметика и парфюмерия и даже "токсичные" люди и эмоции.
⠀
Сегодня о косметике) Многие дезодоранты сегмента масс-маркет содержат целый список токсичных веществ (алюминий, парабены, триклозан, синтетические красители, пропиленгликоль). А это проблемы с кожей, печенью, гормонами, раковые заболевания.
⠀
В своем я нашла Алюминий! Теперь ищу дезодорант с натуральным составом!
⠀
А для Вас это важный вопрос? Напишите, какими дезиками пользуете
Нашла интересный материал про классификацию женских фигур по метаболическим типам. Читаем, анализируем и ставим лайки)
⠀
Выделяют 4 основных типа:
⠀
*гипофизарный или лимфатический.
Преобладающей железой является гипофиз. Характерен вялый, медленный метаболизм, тело хорошо задерживает жидкость и накапливается жир. Жирок распределяется равномерно, сходен с морфотипом яблоко. Такие девушки веселы, общительны, артистичны, не любят спорт (ну и не надо, есть же восточные танцы, фламенко и сальса)
⠀
*тиреоидный
За последнюю неделю в моей семье было много праздников ????. Годовщина свадьбы у нас с мужем, годовщина свадьбы у брата, а вчера День Рождения любимого супруга????. Естественно, без застолья не обошлось, а тут ещё масленица ????
⠀
Как сохранить здоровье в череде праздников? Готовить по ПП рецептам!
Овсяноблин:
* 8 ст. л. овсяной муки
* 2 яйца
* миндальное, рисовое, овсяное, кокосовое молочко или кефир до нужной консистенции
* 1ст. л. оливкового масла
* щепотка соли и кокосового сахара или стевии
Выпекаем
"Счастье - это не то, что мы получаем в готовом виде. Оно происходит из наших собственных действий." Далай-лама.
⠀
Полностью согласна. На биохимическом уровне счастье - это химическая реакция организма, которая происходит на выработку гормонов серотонина и эндорфина.
⠀
Как же вызвать выработку гормонов счастья? Кто-то начинает курить, пить спиртные напитки, подсаживается на вредные вкусняшки и как следствие приобретают болезни...
⠀
Но мы же не такие))) Существует 8 источников счастья:
-красота
-духовность
Побалуйте себя наивкуснейшим блюдом! Печёные яблочки???? Ваша поджелудочная железа будет бесконечно благодарна за такое лакомство)
⠀
Убираем из яблок сердцевину. Для начинки творог, по желанию, смешиваем с орехами, сухофруктами, ягодами. Кладём начинку в яблоки. Запекаем в духовке 20 минут при 180 градусах.
⠀
Я для начинки взяла творог со свежезамороженной домашней малиной.
На снижении веса важно не только правильно кушать, но и правильно тренироваться. Грамотно подобранные кардиотренировки 3-4 раза в неделю приблизят к желаемому результату.
⠀
Итак, как же питаться до и после кардио:
????♀️ Если тренировка рано утром, то легкоусваиваемый белковый завтрак (омлет из 2-4 белков + хлебец) и через 40-50 минут тренировка. После тренировки через 40-60 минут сложные УВ (крупа) + Б (нежирное мясо, рыба). Через 3 часа полноценный обед.
????♀️ Если тренировка после обычного завтрака,
Как справиться с симптомами ПМС?
⠀
Давайте учиться контролировать тягу к сладкому и аппетит в эти 5-10 дней (всё индивидуально) до менструации.
⠀
Важно добавить в рацион:
-1/4 авокадо или 30 г орехов
- дольку горького шоколада
- сладкий фрукт в первой половине дня
- семена льна/чиа до 2 ст л (особенно при склонности к запорам)
- яркие фрукты и овощи
- жирную рыбу на обед
- овощи и зелень
⠀
Исключаем:
- стрессы по возможности
- напитки с кофеином (или максимально сократить)
- алкоголь
- никотин
- молочные п
Такая полезная ОМЕГА-3!!! ⠀
Многие наслышаны о пользе Омега-3 жирных кислот. Предлагаю разобраться, откуда брать и принимать ли дополнительно в виде БАД.
⠀
Польза для детей:
-профилактика частых респираторных инфекций
-улучшение успеваемости, усидчивости
-стабилизируют засыпание, нормализуют фазы сна
-нормализация поведения: снижается тревожность, нервная возбудимость, мнительность, агрессивность
⠀
Польза для взрослых :
-профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов
-улучшают зрение
-бл
Поздравляю всех с Первомаем!!!
⠀
Желаю прекрасных выходных, активных и вкусных!!!
⠀
И, по доброй традиции, все уже запланировали отдых на даче или природе с шашлыками????
⠀
Итак, маринуем мясо:
+ кефир (тан, айран, ряженка) с луком и лимончиком. Час и готово. + в собственном соку с солью, красным луком, лимонным соком. На ночь в холодильник.
+ в минеральной газированной воде с луком и специями.
+ по-французски: в белом или красном сухом вине с гвоздикой, прованскими травами, розмарином.
+ по-швейцарски: в
Знакомьтесь, Олеся! Пришла на проект в фитнес-клуб "Энерджи" в феврале этого года. Моя работа с Олесей в плане питания и грамотно построенные тренировки в клубе дали потрясающие результаты????
⠀
Всего за 3 месяца она круто изменила свою жизнь:
???? Сформировала привычки устойчивого правильного питания
???? Постройнела на13 кг❤️
???? В объёмах убрала 74,5 см????
???? Стала энергичной, здоровой, жизнерадостной - просто умничка.
⠀
И, мы решили не останавливаться на достигнутом и работать дальше!????
⠀ ⠀
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.