С Этого дня наша Бейбуся ЗаМужем, счастья вам дорогие #семьятреба ???? свадьба#апрель#весна#ресторан#фортепиано#тольятти#spring#april#girl#beauty#restaraunt#togliatti#fortepiano#wedding#happy
Жара жарой, а тренировка по расписанию ???????? (зал без кондера, при попытках повторить проконсультируйтесть с врачом, имеются противопоказания☝????) #fitness#sport#training#workout#girl#nike#gym#sportgirl#healthy#tlt#togliatti#summer#trainingday#спорт#фитнес#тренировка#зал#найк#здоровье#девушка#abs#тренер#тольятти#зож#лето#selfie#жизнь
Летний workout????☀ как прекрасно кардио в лесу????????????
Девочки????не бойтесь силовых тренировок!???? без вашей воли не произойдет безумный рост мышц????????
.
"Хочу подтянутое тело, но боюсь перекачаться"- слышат тренера на первом занятии от прекрасной половины человечества????
. ????А ведь именно мышцы придают телу оформленный привлекательный вид (а также количество жира и воды)〰
. "Перекачаться" ???? это за гранью фантастики для девушки-новичка (даже для тех кто будет целенаправленно пытаться), так распорядилась природа, гормональный фон женщин существенно о
Хочу поделиться упражнениями которые помогут убрать живот, бока, избавиться от лишнего в бедрах...а нет, не поделюсь... потому что нет таких упражнений????????
⚫
Невозможно локально убирать жир с определенного участка, как бы сильно мы этого не желали, не исчезнет живот только от бесконечных скручиваний на пресс, не уйдут "ушки" от 100500 отведения бедра????
⚫
Мышцы не плавят жир на месте их работы. Основные моменты которые стоит запомнить новичку-фитнессеру: рост мышц происходит в определенной части тела,
Ну, что...с завтрашнего дня на тренировку или будем продолжать искать "весомые аргументы" ? ????????????????
▪
▪
#спорт#фитнес#motivation#gym#питание#пп#зож#тренировки#тренер#боди#тольятти#тлт#тлтспорт#здоровье#мотивация#sport#fitness#fit#follow4follow#followme#healthyfood#healthy#coach#training#body#sportgirl#togliatti#tlt#workout#фото
Каждый сам выбирает быть стройным или полным, энергичным и активным или продолжать жаловаться на отдышку поднимаясь на второй этаж. ????????
????
Мы живем в последствиях ежедневного выбора - пойти в зал или бар, съесть здоровую еду или фаст-фуд. ????????????????
????
Если важно съесть булку - съешь. Это выбор. И готовься к соответствующим последствиям. Помни, вся ответственность за собственную жизнь, внешний вид, состояние здоровье только на нас самих.☝????
????
Не радуют результаты выбора -пора меняться.
Самая распространенная форма лени - лень,
▪
замаскированная под сильную занятость ☝
????
Не ленимся, друзья ???? восстанавливаем режим ????
▪
#фитнес#фитнеседа#тренер#фитнеспитание#фитнесмотивация#фото#спортзал#тренер#здоровоепитание#тренировка#ы#здоровье#спорт#фитнестренер##здоровыйобразфжизни#fitlife #lovefitness #fitnessgirl #personaltrainer #muscle #fitmotivation #fitnesslifestyle #exercise #proteinshake #prilaga #eatclean #fitnessgoals #health #тольятти #togliatti
o_isupova
????Бывает такое человек опаздывает на тренировку, подбегает и говорит: "Давай начнем, я пока бежала на 3 этаж размялась"????????
????
Не надо так☹
????
Любой тренировочный процесс????♀????♀????????♂????♀????, независимо от характера, целей состоит частей, есть составляющие, которыми можно пренебречь, и те, которыми пренебрегать не стоит, даже если у вас совсем мало времени ????
????
Разминкой пренебрегать не стоит. Она повышает продуктивность занятия. А еще, 70% травм полученных на трениров
Подвели итоги ежегодного голосования????
????
Это было неожиданно и безумно приятно????????
????
Благодарю, что выбрали меня ❤
????
Всем добра ????
Не знаю, что проще
Полюбить кардио в зале или дождаться весны
Формулы для расчета ЧСС (частоты сердечных сокращений)
Формула Карвовена
220-возраст = максЧСС
Формула Танака
208-0,7 х возраст = максЧСС
МаксЧСС = 100%
50-60 % зона легкой активности (адаптация к нагрузке, восстановление)
60-70% "жиросжигающая" зона
70-80% выносливость и "жиросжигание"
80-90% развитие физ выносливости
90-100% максимальная (допутимо кратковременное пребывание только опытными спортсменами)
100% опасно для здоровья!
Магия заката✨
Образ жизни меняется с образа мышления ❤
p. s. туника @tunikiamar ????
Этой осени я однозначно ставлю лайк????❤????❤????
????
Никогда особо не любила осень????
но эта какая-то необычно волшебная????
что хочется насладиться каждым днем и запечатлеть, как можно больше моментов????
????
А лучшая в этом деле фото-фея
@ms.eugenie_photo
уже забомбили несколько сетов в самых сказочных локациях????и процесс, и результат-супер????????
????
Придумайте название к фото????
Как у вас ещё нет фото с цветущей яблоней? ????????
⠀
Так здорово, просто радоваться тому, что можешь видеть???? как потрясающе красиво цветут яблони????, вдыхать их бесподобный душистый аромат ????
⠀
Хочется запомнить эти моменты и запечатлеть в памяти и фотоальбоме, они же так мимолетны????
⠀
У @ms.eugenie_photo как всегда получилось сделать это лучшим образом ❤️
⠀
И цитатка от #тренер учимся вырабатывать гормон счастья ☝️????
⠀
❗Физические упражнения способствуют возникновению у человека ощущения эйфор
Углеводики спеют ????????????
⠀
Крестьянка Оля. Сбор зерновых культур. Август 2019. Автор работы @ms.eugenie_photo ❤️
⠀
И к теме, что-то колосок навеял????
⠀
Кто поддерживает идею обезжиривания рациона, думая что в нем причина лишнего веса, посмотрите фильм "Сахар" (Sugar)
⠀
Есть мысли для анализа ????
КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ
Может мы нужны друг другу читайте ниже ????????
⠀
Санкт-Петербургом❤️ можно восхищаться бесконечно, но моей основной целью визита было приобретение новых знаний и навыков????
⠀
Пройдено обучение в области движения и реабилитации - Кинезиотейпирование ????
⠀
(двигательной терапии/ методы улучшения функциональности/эффективности движений / атлетических способностей и тд)
⠀
Получен международный сертификат от лучшей компании в этой области, признанной во всем мире!
⠀
Так вот, мне нужны лю
BONGIORNO✋НЕАПОЛЬ☺️
⠀
Харизматичный, колоритный, живой, пестрый город. Место, где сплелись несколько культур за многовековую историю. Малая родина пиццы???? и вкуснейших сладостей Сфольятелла????
⠀
А ещё шумный, грязный, полный хаотично двигающихся байков/авто и толпой мигрантов.. И мафии????????
⠀
Город контрастов от памятников античной культуры до небоскрёбов Неаполь-сити и красивейшими станциями метро, ужасающая нищета и трущебы по соседству с аллей с дорогими бутиками via Toledo, горы мусора на фоне кр
ОСТЕОХОНДРОЗ СХВАТИЛ ????
⠀
Шучу, это очередной шедевр от @ms.eugenie_photo
Обожаю когда к ней приходит вдохновение ????
⠀
Этот ноябрь нехило меня прогнул ????????
⠀
А сейчас без шуток, раз пошла такая тема ☝️
⠀
Спину ломит. Разогнуться тяжело. Слабость. Спазм. Часто на подобные жалобы ставится диагноз - "остеохондроз". Да и вообще, любые проблемы со спиной и шеей у нас принято так называть. Очень часто используется как описательный термин
⠀
Дистрофические изменения в хряще (чем и является остеохондроз),
С РОЖДЕСТВОМ ✨
⠀
Православный мир празднует наступление Рождества Христова и я от души поздравляю с этим праздником, пусть в жизни будет место для сказки и волшебства ????
⠀
Автор моего Чудесного Рождественского утра @ms.eugenie_photo ????
⠀
Вроде нормально оделась для зимней лесной прогулки. И что они так на меня смотрели, ума не приложу ????
⠀
Помните песню "Если хочешь быть здоров - закаляйся", вот завтра проверим истинность этой фразы, насколько здорова буду ????
⠀
Московские новогодние каникулы ????
Опера Джакомо Пуччини «Турандот». Мариинский театр????Браво????
Я старше на день и пришёл мой день ????????
Значит надо бы собрать друзей ????????
Спасибо за добрые слова ❤️ обняла ????
Меня окружают волшебные люди ☺️
#деньрождения #мойдень #happybirthday