Контакты
Телефон: irina_ostraya_fitИрина Острая - фото
П\п колбаса) Кур. грудка, зелень, чеснок и желатин- все смешать и сварить , простота) есть холодным лучше!
Овощное соте(овощи, сбрызнуть маслом,предварительно прогреть в духовке 25-30 мин; потом залить томатным соусом (2-3 помидора в блендере) и тушить мин 40)
Тут все понятно, единственное фарш!!! делайте сами, не ленитесь! (Мясо+ кура+морковь+лук+чеснок+кабачок на терке) Заливаю проблендеренными помидорами, 50мин в мультиварке)
так же, как перцы : фарш сами делаем. добавляем все овощи, что попадут под руку)
ООО, это мега вкусно) Белок в белке))
Смешать творог, чеснок. яйцо и много-много зелени; Отбить кур. грудки и сформировать рулеты, готовлю на пару 25 мин в мультиварке!
Вечером: если говорю "мясо и трава", значит на гарнир едим рагу,туш. капусту или салат из св. овощей. Вечер у нас с 16 ч)
Чтобы котлеты из кур/инд. грудки не получались слишком плотными, добавляем туда морковку, лук и КАБАЧОК на мелкой терке - и тушить)
Простой и вкусный салат- отварная грудка, ананас, чеснок, сыр-зарравить натур. йогуртом.
можно без сыра, чтобы уж совсем правильно))
салат: отварная говядина, огурец свежий без кожуры, огурец соленый, бог. перец, чеснок, заправить соевым соусом с кунжутом. Ооочень!
вкусно, полезно и совсем не пресно) легкий ужин из "подручных" продуктов)
вот, что надо есть, чтобы худеть)
кур грудка+чернослив+грец орех+зелень+кур яйца+соленый огурчик+греч йогурт - перед тренировкой - САМОЕ ТО!
омлет со свежим,летним кабачком на мелкой терке+помидорчик+чеснок????
Салат слоями:
Белок на мелкой тёрке
Тунец (в собственном соку)
Красный лук
Болгарский перец
Желтки и немного сыра
(Всё повторить 2раза)
Смазала слой нат.йогуртом+2ч л горчицы
Приятного аппетита!????
ещё один анаболический салат)
вареная фасоль(растительныйбелок),вареная говядина (животный белок),редис,красный лук,черри.
заправка-чеснок,Сол лимона,соевый,олив.масло и 2ч л дижонской горчицы.
Кармашки из кур.грудки:
Куриное филе,намазать горчицей.
Внутри-морковь на мелкой тёрке, твердый сыр,нат.йогурт, зелень,лук.
В духовке 30мин.
Приятного аппетита!
Надоела каша по утрам?
вуа-ля - Гречневые вафли - Гречневая мука+яйцо+белок+кефир 1%+лимон и его цедра+ванилин+сах зам+семя льна и кунжута
Надоела каша по утрам?
вуа-ля - Маково-апельсиновые вафли цельнозерновая мука+мак+апельсин+кефир 1%+ 2яйца+цедра+ванилин+сах зам
Надоела каша по утрам?
вуа-ля - Овсяновафли - Овсянка(можно не перемалывать)+нат.йогурт+1 яйцо+1белок+семя льна+ мак+ржаные отруби+сах зам по вкусу - все смешать и на 10 мин в вафельницу! Честно бжу считаю только на подготовке к соревнованиям =- поэтому все на глаз!(консистенция сметаны д б)
С чем смешивать творог? апельсин+корица = просто и незамысловато - а вкус что надо! Подойдет на 2й завтрак.
Спасибо Катюше за чудесный-кукольный макияж!)))
Спасибо Катюше за чудесный-кукольный макияж!)))
Стала 9й, но для семьи я первая! СПАСИБО,мои любимые!
Моя драгоценная группа поддержки! СПАСИБО вам!
Моя главная поддержка, опора и вдохновитель! Мой любимый, спасибо тебе!
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.