Андрей Кузнецов - фото
ARMA OutdooR TEAM
Каждое воскресенье в 9:00 утра
@ "Нескучный сад" #crossfitarmasmc #boxingarma #armasport #motivation #sport #кроссфит
Утрогурьевцы ????
Выбросы
Комплекс: 12 минут
5-4-3-2-1 строгие подтягивание с весом до 8 кг
25-20-15-10-5 приседаний
50-40-30-20-10 двойных прыжков на скакалке
#armasmc #crossfitarmasmc #armasport #motivation #sport #кроссфит
- Выбросы
- Жимовой швунг
- Жим стоя
Комплекс: AMRAP 7 минут
5 бёрпи без хлопка
20 двойных прыжков на скакалке
#armasmc #crossfitarmasmc #armasport #motivation #sport #кроссфит
Комплекс:
AMRAP: 30 минут
Работа в парах
100 калорий гребли
100 пресс
100 двойных/300 одинарных прыжков на скакалке
#armasmc #crossfitarmasmc #armasport #motivation #sport #кроссфит
EMOM 6 минут
3 взятий на грудь с виса в стойку вес до 50 кг
Комплекс
7 серий на время:
6 гоблет приседаний вес до 32 кг
6 отрезков челнок по 10 метров
1 минута отдых между сериями
Лимит 18 минут
#armasmc #crossfitarmasmc #armasport #motivation #sport #кроссфит
Комплекс
Работа в парах
AMRAP 30 минут
6 прыжков на тумбу 60 см.
12 подносов коленей к локтям
15 махов гири вес до 24 кг.
1-ый атлет выполняет бег с мячом на плече 400 метров,
2-ой атлет выполняет AMRAP из оставшихся упражнений.
Смена после выполнения бега 1-ым атлетом.
#armasmc #crossfitarmasmc #armasport #motivation #sport #кроссфит
Отличное утро с отличной компанией!
WOD
AMRAP 24 минуты:
800 метров бег
50 бросков мяча 9 кг
25 махов гири 24 кг
#armasmc #crossfitarmasmc #armasport #motivation #sport #кроссфит
WOD
Работа в парах
AMRAP 25 минут:
20 парных становых тяг 90 кг
15 парных бёрпи с прыжком через штангу
20 парных подъёмов корпуса
10 кругов фермерская пробежка с блинами 10 кг (смена по 1 кругу)
#armasmc #crossfitarmasmc #armasport #motivation #sport #кроссфит
Дима загонял нас ????
15.08.2017 вт⠀ ⠀
1) Разминка⠀ 2 минуты Эир Байк⠀ 2 минуты гребля⠀ 2 минуты челночный бег⠀ ⠀ 2 раунда ⠀ 10 наклонов с блином на груди⠀ 10 выпрыгиваний из седа ⠀ 10 холлоу роков⠀ 10 суперменов ⠀ ⠀
2) Силовая часть ⠀ ⠀ 5 раундов каждые 2 минуты ⠀ ⠀ 7 приседаний со штангой над головой⠀ ⠀ ⠀
3) Комплекс⠀ 5 раундов на время ⠀ 7 ударов мяча об пол 45/30лб⠀ 14 бросков мяча 9/6кг⠀ 21 становая сумо до подбородка с гирей 24/16кг⠀ ⠀ Крышка 18 минут
#спасибодимамартынец #msk_crossfit #crossfit
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.