Марианн Стулир
Украина,
Дата рождения: Не указана или скрыта
Родной город: Не указан или скрыт
Подписчиков: 22
Страница пользователя : https://vk.com/id27308205
- Последний вход 2021-07-15 12:30:27
Марианн Стулир
Украина,
Дата рождения: Не указана или скрыта
Родной город: Не указан или скрыт
Подписчиков: 22
Страница пользователя : https://vk.com/id27308205
Марианн Стулир - фото
6 диетических рецептов салатов из курицы, они разнообразны, полезны и очень вкусны!????????????
Сохрани себе!????
1. Салат из пекинской капусты с курицей
????на 100грамм - 76.83 ккал????Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44????
Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу
Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали
Огуречный салат с соусом
100 гр такого салатика содержат:
24 ккал
белки – 1,0 гр
жиры – 0,5 гр
углеводы - 3,8 гр
Ингредиенты:
Огурцы – 6 шт
Красный лук – 1 шт
Соль
Сметана 10%– 4 столовых ложки
Пучок укропа
Черный перец
Бальзамический уксус
Приготовление:
Вымыть и очистить огурцы, тонко их нарезать.
Красный лук очистить и тонко нарезать полукольцами.
Выложить в салатник: слой огурцов – слой лука – соль и т.д.
Поставить в холодильник часа на 2 (чтобы салат был хрустящим).
Смешать сметану, мел
???? Простой и полезный салатик! Готовится очень быстро????
???? На 100 гр - 70.69 ккал ???? белки - 5.65???? жиры - 3.77???? углеводы - 3.17 ????
????Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
Натуральный йогурт по вкусу (около 70 г)
????Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаг
Сытный, но легкий салатик!
Состав:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Либо йогурт и майонез легкий.
САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ, МАНДАРИНОВ И АВАКАДО С МАКОВОЙ ЗАПРАВКОЙ
От одного взгляда на этот салат поднимается настроение, настолько он яркий и красочный. И вкус у него ничуть не уступает внешности – то же разнообразие вкусов и текстур
➕ИНГРЕДИЕНТЫ
150 г ассорти салатных листьев
1 большое авокадо
1 банка (400 мл) консервированных мандаринов в сиропе (или 4 свежих мандарина)
2 средние вареные или запеченные свеклы
100 г феты
1/3 стакана фисташек
1 ч. л. лимонного сока
➕ДЛЯ ЗАПРАВКИ:
1/3 стакана оливкового
Салат "Белковый" низкокалорийный
Ингредиенты:
- грибы 180гр.
- куриное филе отварное 2 шт. (170гр.)
- 1 яйцо 2 белка
- 2 средние луковицы (100 гр.)
- творог 1,8% 100гр.
- йогурт 0-1 % 100гр.
- чеснок 2 дольки
- соль, перец
Отварить куриное филе и охладить. Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
Взбить 1 яйцо и 2
Грибное рагу для лёгкого ужина
????на 100грамм - 26.61 ккал????Б/Ж/У - 1.96/0.31/4.96????
Ингредиенты:
250 г свежих шампиньонов
1 небольшая луковица
1 небольшой красный перец
2 средних помидора
2 небольших зеленых перца
соль, молотый черный перец
Приготовление:
1. Чистим и моем овощи. Обжариваем лук на сковороде, смазанной каплей масла. Добавляем крупно нарезанные грибы.
2. Добавляем красный и зеленый перец, нарезанные соломкой и крупно нарезанные помидоры. Солим и перчим.
3. Накрываем крышкой и готовим
Запеканка из брокколи
????на 100грамм - 106.17 ккал????Б/Ж/У - 15.64/3.84/1.86????
Ингредиенты:
2 куриных филе;
300 гр брокколи;
3 яйца;
3-4 ст.ложки натурального йогурта;
100гр сыра нежирного
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Филе порезать маленькими кусочками и обжарить на антипригарной сковороде. Брокколи отварить 5-7 минут в подсоленной воде. Яйца смещать с йогуртом и хорошо взбить. На дно формы выложить филе, сверху брокколи, залить смесью из яйца и йогурта, посыпать сы
Курица в перце на ужин
Ингредиенты:
Филе курицы - 300 г
Болгарский перец – 4 шт
Помидор - 3 шт
Лук зеленый - 3 г
Йогурт без добавок- 2 ст. л
Сыр - 150 г
Специи - по вкусу
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидор отделить шкурку, окунув их в кипяток, и нарезать на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку.
Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль,
Баклажаны с сыром и помидорами????????
Забери на стенку,чтобы не забыть!????
????108ккал на 100г
????Вам потребуется:
❤Баклажаны – 4 шт.
❤Помидоры – 350 г
❤Сыр – 250 г
❤Масло оливковое – 1 ст.л.
❤Соль и перец по вкусу.
Баклажаны помойте и разрежьте вдоль пополам. Ложкой удалите мякоть и мелко ее нарежьте. Посыпьте половинки баклажанов солью и оставьте на 30 минут. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, выньте мякоть, нарежьте, смешайте с нарубленной мякотью баклажанов и перцем. Половинки баклажанов
Баклажаны с творожно-сырной начинкой ????
Баклажаны 4 шт.
Творог 250 г
Твердый сыр низкой жирности 100 г
Яйцо куриное 1 шт.
Чеснок 2 зубчика
Соль 1 ст. ложка
Смесь перцев по вкусу
Вымытые баклажаны разрежьте вдоль, обязательно сохранив плодоножку. Отварите их в кипящей подсоленной воде около 15-20 минут, откиньте на дуршлаг и дайте остыть. Приготовьте начинку, смешав творог с натертым сыром, зеленью, чесночком и яйцом. Добавьте вынутые и измельченный вилкой или ножом сердцевинки баклажанов. Всю на
Стручковая фасоль с грибами и курицей!
Ккал на 100 г: 54,6
Ингредиенты:
Фасоль стручковая - 260 г.
Показать полностью…
Опята - 160 г
Лук репчатый - 140 г
Филе куриное - 260 г
Соевый соус - 10 г
Способ приготовления:
Все тушить в сковороде (выложить все продукты одновременно).
????Кабачковые корзинки - очень простое и невероятно вкусное диетическое блюдо!????
???? На 100 гр - 78 ккал ???? белки - 10???? жиры - 3???? углеводы - 3 ????
????Ингредиенты:
• Кабачки 500 г
• Куриное филе 200 г
• Яйцо 1 шт.
• Сыр нежирный 50 г
• Соль, специи
• Оливковое масло
????Приготовление:
Кабачки очистите и натрите на крупной терке. Отожмите жидкость, добавьте яйцо, посолите и хорошо перемешайте. Куриное филе порежьте мелкими кубиками, посолите, посыпьте специями и обжарьте 5 минут. Кабачковую
Быстрая ачма из лаваша
Ингредиенты:
• Лаваш -3 шт
• Кефир 1% - 500 мл
• Яйца - 2 шт
• Сыр сулугуни - 200 г (тертый)
• Зеленый лук - 10 г
• Петрушка - 10 г
• Укроп - 10 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Стеклянную форму смазать маслом и уложить целиком в нее 1 лист лаваша так, чтобы края свисали. Сыр трем на крупной терке. Вилочкой взбиваем кефир с яйцами, чуть солим (можно и не солить если сыр соленый) перчим. Зелень крупно рубим. На дно формы с лавашом раскладываем 1/3 часть сыра. Оставшиеся
Оладьи из шпината и цуккини с фетой????
Ингредиенты:
Натертые средние цукини — 2 шт.
Нарезаный шпината — 3 горсти
Сыра фета — 150 г
Зелень — пучок
Яйца (взбить) — 3 шт.
Зеленый лук — пучок
Чеснок — 2 зубчика
Мука — 1/3 чашки
Разрыхлитель — - ½ ч.л.
Соль и черный перец — по вкусу
Оливковое масло, — для жарки
Приготовление:
1. Поместить натертый кабачок в сито.
2. Посыпать 1 чайной ложка соли и оставить на 10-15 минут, чтобы стекла жидкость. Отжать всю жидкость руками.
3. Смешать кабачки, шпинат, сыр
Запеканка из кабачков с грибами
????на 100грамм - 61 ккал????Б/Ж/У - 2.61/2.69/6.63????
Ингредиенты::
Мука 2 ст.л.
Кабачок 1 шт.
Яйцо 1шт.
Шампиньоны 100г
Помидор 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Сода 0, 5-1 ч.л.
Сыр твердый 50г
Масло оливковое 2 ст.л.
Приготовление:
Натрите на терке кабачок, слейте лишнюю жидкость, добавьте яйцо соду и муку, хорошо перемешайте тесто. Тесто должно получиться, как на кабачковые оладьи, т.е. не течь с ложки, а капать.
Смажьте форму для запекания оливковым маслом и вы
Быстрый пирог из овощей и курицы
????на 100грамм - 89.23 ккал????Б/Ж/У - 7.98/1.68/10.09????
Ингредиенты:
500 г свежей капусты
220 г куриного филе
100 г моркови
100 г отварного бурого риса
2 яйца
Пару веточек укропа
2 чайные ложки овсяных отрубей
Специи по вкусу
Приготовление:
Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость. Морковь натереть на терке и тоже отжать. Филе и укроп мелко нарезать (или прокрутить в блендере). Яйца взбить до пышной пены. Все смешать.
Рулет "А-ля лазанья" - обалденно вкусный ПП-рецепт, съедается моментально! ????
???? Итого на 100 грамм - 107.15 ккал ???? белки - 5.93 ???? жиры - 4.26 ???? углеводы - 11.27 ????
???? Ингредиенты: ????
Лаваш — 2 шт.
Мясо куриное — 500 гр.
Лук репчатый — 2-3 шт.
Помидор — 6-7 шт.
Грибы (жареные с луком) — 3 ст. л.
Специи (соль, перец, приправы на ваш вкус)
Мука кукурузная (в соус) — 4 ст. л.
Молоко — 1 л.
Сыр (тертый) - 50 гр.
???? Приготовление: ????
1. Нарезаем лук полукольцами..Помидоры - тонкими д
Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: очень вкусный ужин!
Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
Помидор - 1 шт
Лук - 50 г (мелко порезанный)
Чеснок - 7 г
Петрушка - 30 г
Вода - 250 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. Посолите и поперчите, разложите по гл
Запеченный минтай с лимоном
Ингредиенты:
Филе минтая — 400 г
Лимон — 1 шт.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Специи для рыбы — 1-2 ч. л.
Приготовление:
1. Включите духовку нагреваться до 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухое.
3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
5. Посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
6. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху.
7. Заверните плотно фольгу. Шов должен быт
Запеченная скумбрия под соусом????
Ингредиенты:
Скумбрия - 800 г
Йогурт натуральный - 100 г
Томатная паста - 100 г
Лимон - 1/2 шт.
Лук - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1.Скумбрию моем, удаляем внутренности, снова моем, обсушиваем салфеткой и режем на кусочки. Делаем соус: йогурт и томатную пасту смешиваем.
2.Солим, перчим. Рыбу выкладываем в форму для запекания, перекладываем кусочки скумбрии дольками лука и лимона.
3.Сверху поливаем соусом. Форму для запекания ставим в разогретую до 200
Запеченная рыба под хрустящей корочкой
????на 100грамм - 89.48 ккал????Б/Ж/У - 17.26/1.84/0.8????
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 700 г (у нас треска)
Чеснок - 10 г
Сыр - 3 ст. л
Петрушка - 2 ст. л
Сок лимона - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогреем духовку. В сковородке с толстым дном прогреем масло, добавим порубленный чеснок, немного обжарим, посолим. Снимем с огня, добавим сыр и зелень, перемешаем до однородности.
Рыбу выложим на противень, сбрызнем лимонным соком, сверху
Ленивые голубцы без капли жира
на 100грамм - 90.65 ккал Б/Ж/У - 9.84/2.25/8.11
Ингредиенты:
350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)
Показать полностью..
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)
треть стакана риса (70 г.)
1 яйцо
100 г. 15% сметаны
300 г. консервированных томатов в собственном соку
Полпучка укропа
Полпучка петрушки
Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе кури
Печеная курогрудка????
Количество порций: 4-6 шт.
Ингредиенты:
Лимон — 2 шт.
Куриное филе — 4 шт.
Жидкий мед — 2 ст. л.
Оливковое масло — по вкусу
Соль, молотый черный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте мед, каплю оливкового масла, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов.
2. Выложите куриное филе в форму для запекания, сверху полейте лимонно-медовой смесью и равномерно распределите ее по курице.
3. Поставьте форму в разогретую до 180 °C духовку и запекайте, периодически поливая
РЕЦЕПТЫ ИЗ КУРИЦЫ если надоело есть вареную грудку...
1. Куриный рулет
Ингредиенты: фарш из грудок — 700 г, натертый сыр — 300 г, болгарский перец (красный) — 100 г, яйца — 5 шт., специи, соль, перец — по вкусу.
Пищевая ценность блюда на 100 г: углеводы — 0,6 г, калорийность — 163 ккал, жиры — 8,2 г, белки — 22 г.
Приготовление: натрите сыр на терке, влейте в него взбитые яйца, тщательно перемешайте. Получившуюся массу выложите на противень и оставьте на 12 минут в духовке, разогретой до температуры 20
Рулет из куриных грудок на пару
Приготовить куриный рулет в домашних условиях совсем несложно, чтобы порадовать своих близких вкусным и полезным блюдом нужно потратить всего один час своего времени (если исключить время на замачивание чернослива). Красивый и нежный рулет из курицы может стать основным блюдом легкого ужина или просто ярким дополнением большого праздничного стола.
Ингредиенты для приготовления куриного рулета — (4 порции):
Филе куриное — 2 шт.
Мандарины — 1 шт.
Орехи грецкие толченые — 50
Куриное филе под "шубой" в духовке
????на 100грамм - 119.56 ккал????Б/Ж/У - 21.07/3.57/0.42????
Ингредиенты:
Куриное филе - 4 шт
Помидор - 1 шт
Моцарелла - 100 г
Чеснок - 3 г
Сыр твердый нежирный - 50 г
Базилик - по вкусу
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Вымойте и обсушите филе. Жаропрочную форму смажьте маслом, выложите в неё курочку. Посолите по вкусу, добавьте перец, специи и итальянские травы при желании. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. За это в
Индейка с лимоном
Один из способов приготовить индейку так, чтобы она была мягкой и сочной, это потушить ее в овощном бульоне с лимоном. Получается очень вкусно.
Ингредиенты:
Филе индейки 600 г
Лимон 1 шт.
Молодой лук 4 шт.
Масло оливковое 2 ст. л.
Овощной бульон 100 мл
Мед 1 ст. л.
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Натереть цедру лимона и выжать лимонный сок. Мелко нарезать молодой лук.
Разогреть оливковое масло в сковороде. Слегка обжарить филе индейки с луком и лимонной цедрой, а затем доб
Куриные рулеты с зеленью????
Ингрeдиенты:
Куриная грудка — 800 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Зелень — 1 пучок
Черный перец и соль – по вкусу
Приготовление:
1. Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0,5 сантиметра. Посолить и поперчить.
2. В чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Налить оливковое масло, добавить перец и соль.
3. Петрушка, молодой чеснок, зеленый лук, мята — все это отправить в чашу блендера. Смолоть в грубое пюре.
4. Куриные грудки нам
Вам понадобится:
Куриное филе (грудка) - 2 штуки
Луковица - 1 небольшая
Соль
Перец
Куриную грудку нарезаем поперек кусочками приблизительно 1 сантиметр толщиной.
Лук режем половинками колечек.
В глубокую посуду выкладываем куриные кусочки, добавляем соль, пряности. Перемешиваем. Выкладываем лук. Не перемешиваем его с курицей. И отправляем в холодильник минимум на 2 часа. (Можно меньше, но результат будет не тот).
На хорошо разогретую сковороду (можно немного смазать ее маслом) выкладываем кусочки курицы и
Диетические куриные сосиски на пару.
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.78*3.51*2.62*77.02
Ингредиенты:
500 гр куриной грудки
100 мл молока
1 белок
соль
перец
кинза свежая
Приготовление:
1. В блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. Выложить на пищевую пленку 2 ст.л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. Готовить на пару 25-30 минут.
Салат "Лужок"
Ингредиенты:
1 маленький кочан капусты
4 огурца
зелень свежая (лук, укроп, кинза, петрушка)
2 ст.
Колбаса из куриного филе с овощами
Ингредиенты:
• Куриное филе - 2 шт
• Яйцо - 1 шт
• Молоко 1% - 70 г
• Морковь - 2 шт
• Чеснок - 5 г
• Укроп - 15 г
• Специи - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Начинаем с того, что размораживаем филе или отделяем его от грудинной кости. Нарезаем филе кусочками и перемалываем в блендере. Добиваться фарша однородной консистенции не стоит, пусть в нём останутся небольшие кусочки курочки. Перекладываем в миску, вбиваем яйцо и вливаем молоко комнатной те
???? Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин. ????
????Итого на 100 грамм - 93 ккал:???? Белки- 17 ????Жиры -1????Углеводы - 4 ????
Ингредиенты:
• 500 г куриного филе
• 250 г мягкого обезжиренного творога
• 50 мл обезжиренного молока
• 1 маленькая луковица
• 2-3 головки чеснока
• зелень, специи по вкусу
Приготовление:
Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.
Творог взбить с измельчен
Гречнево-куриные котлеты: питательный обед!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 900 г
• Гречка - 120 г
• Лук - 2 шт
• Яйцо - 1 шт
• Чеснок - 7 г
• Зелень - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриную грудку промойте и просушите. Очистите лук и чеснок. Зелень также промойте. В кипящей подсоленной воде сварите гречку до готовности. Пропускаем через мясорубку курицу, лук, чеснок и зелень. Соединяем фарш с гречкой, яйцом и специями. Перемешиваем и ставим в холодильник на 10 минут. Формируем из
Рецепт нежных ПП-котлет
????на 100грамм - 157.63 ккал????Б/Ж/У - 16.24/7.7/6.03????
Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
Яйцо
Отруби 7-10 ст.л.
Молоко 5 ст.л.
Соль, перец, чеснок по вкусу
Зелень небольшой пучок
Сыр 50 гр
Приготовление:
Замачиваем отруби в молоке. Тем временем режем мелко зелень и кубиками сыр. Добавляем к отрубям яйцо,взбиваем. Затем солим,перчим,добавляем чеснок и вмешиваем фарш. Отбиваем его,добавляем зелень и сыр. Формируем мокрыми руками котлетки и на горячую сковороду,протёртую
Запеченные отбивные из куриного филе с помидорами
Ингредиенты:
• Куриное филе - 600 г
• Помидоры - 2 шт
• Йогурт натуральный - 200 г
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Зелень укропа - 25 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Приготовить продукты. Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон. Сыр натереть на терке, помидоры порезать кружочками, зелень мелко порезать. Выложить отбивные на противень, посолить, поперчить, сверху положить помидоры, посыпать зеленью. Равно
Куриные наггетсы: полезный фастфуд!
????на 100грамм - 111.7 ккал????Б/Ж/У - 17.79/2.73/2.97????
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Йогурт натуральный - 200 г
Сыр - 60 г (у нас пармезан)
Овсяные отруби - 3 ст. л
Горчица - 2 ст. л
Сушенный чеснок - по вкусу
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
В миске смешиваем йогурт, горчицу, чесночный порошок, перец. Перемешиваем до однородной массы, затем пробуем и приправляем солью по вкусу. Соус нужно разделить на две части. Половина будет в качестве маринад
Куриные грудки с томатами и базиликом
Ингредиенты:
3 куриных филе
2-3 помидора (лучше брать помягче)
пучок базилика
соль и перец по вкусу
Приготовление:
“Ужин за 30 минут”. За счет ломтиков сочного помидора, которыми нафаршированы грудки, мясо получается сочным и очень вкусным. А базилик придает особенный аромат этому блюду.
Грудки моем и промакиваем бумажными полотенцами. Каждую надрезаем не до конца и распластываем. Солим и перчим грудки внутри. На каждую кладем базилик и кольца помидора.
С
Суфле из курицы с творогом ????
✒ Ингредиенты:
● Филе куриное — 500 Грамм
Показать полностью…
● Творог — 200 Грамм
● Шпинат — 200 Грамм
● Яйца — 2 Штуки
● Сухари панировочные — По вкусу
● Соль — По вкусу
● Перец — По вкусу
???? Приготовление:
1. Мелко режем шпинат. Филе или через мясорубку пропускаем, или режем ножом мелко. Творог и яйца добавим в конце. Хорошо перемешаем.
2. Котлетки-шарики формируем из получившегося фарша, и немного обваливаем их в сухарях.
3. Кладем на дно формы, застланной бумагой
Кукурузные панкейки
Ингредиенты:
3 ст.л. кукурузной муки
1 яйцо
10 ст.л. молока
0,5 ч.л. разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Сначала хорошо перемешиваем все сухие ингредиенты. Затем добавляем яйцо, молоко и перемешиваем.
Жарим на хорошо разогретой а/п сковороде без масла с двух сторон. Тесто выкладывала столовой ложкой.
На 100грамм - 133.38 ккал
Б/Ж/У - 5.44/4.33/17.68
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом
????на 100грамм - 64.95 ккал????Б/Ж/У - 10.86/0.32/4.35????
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 500 г
Клубника - 350 г
Молоко 1% - 200 мл
Желатин - 30 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
15 граммов желатина замачиваем в 50 мл холодной воды(соке). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина.
Берем силиконовую формочку, выкладывае
Торт "Битое стекло"
Kалорийность на 1 порцию: 120
Ингредиенты:
200гр нежирного творога
450гр питьевой йогурта
2столовые ложки сахара (либо любого другого заменителя)
30 г желатина
3 пачки любого цветного желе или натурального сока без красителей.
Способ приготовления
Заливаем кипятком цветные желе быстрого приготовления, даем время раствориться и застыть.
На 40 минут замачиваем желатин в стакане холодной воды. Затем подогреваем до полного растворения, но так чтобы он не закипел. Остужаем.
В блендере
Творожная запеканка с яблоком и грушей
Ингредиенты:
Творог — 400 г
Молоко 1% — 150 г
Манная крупа — 2 ст. л.
Яблоко — 150 г
Груша — 150 г
Ванилин — 20 г
Яйцо — 2 шт.
Подсластитель — по вкусу
Разрыхлитель — 5 г
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, а затем влить молоко, тщательно размешивая и разбивая комочки. Отделить желтки от белков. В отдельной посуде смешать до однородного состояния яичные желтки, подсластитель, манную крупу, разрыхлитель, ванилин, а также творожно-молочную смесь.
2.
???? Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом ????
80 ккал на 100 гр
????Ингредиенты:
- 200 гр песочного печенья
- 70 гр сливочного масла
- 4 киви
- 2 банана
- 500 мл йогурта
- 70 гр сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 4 чайные ложки желатина
- 0.5 стакана кипяченой воды
Украшение торта:
- 2 киви
- 40 гр миндальных лепестков
????Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане).
Перемешать всё в однородную масс
Творожный десерт Старая Рига - воздушный и нежный
112 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
400 гр творога (жирность любая, на вкус не влияет, но нам лучше поменьше)
200 гр сметаны
20 гр желатина
банка ананасов кубиками
0,5 литра ананасового сока
ванилин
Приготовление:
Желатин растворить минут 40- 1час в ананасовом соке (к нему же добавить и жидкость из ананасовых кубиков). Творог взбить со сметаной, винилином (можно блендером). Разбухший желатин растворить на медленном огне (до кипения не доводить!), смешать со
Ленивые вареники????
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г
Яйца — 2 шт.
Соль — 1 ч. л
Мука овсяная — 1,5 стак.
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Соединить в миске творог с солью, подсластителем и яйцами. Перемешать и всыпать муку. Замесить руками однородное пластичное тесто.
2. Творожное тесто поделить на несколько частей. Каждую часть скатать в колбаску и нарезать на небольшие кусочки. Отварить вареники в кипящей воде до тех пор, пока они не всплывут.
3. Готовые вареники выловить шумовкой
Чизкейк "Нью-Йорк"
????на 100грамм - 131.09 ккал????Б/Ж/У - 11.24/5.62/8.85????
Ингредиенты:
Овсяные отруби — 4 ст. л.
Пшеничные отруби — 2 ст. л.
Яйца куриные — 2 шт.
Мягкий творог 0% — 3 ст. л.
Сахзам — по вкусу
Начинка:
Сыр "Филадельфия" 3% — 70 г
Творожок мягкий 0% — 250 г
Яйца куриные — 3 шт.
Цедра и сок одного лимона
Кукурузный крахмал — 2 ст. л.
Приготовление:
Все ингредиенты на корж хорошенько перемешиваем, выливаем в силиконовую форму и выпекаем 20 минут при 180 градусах. Готовый
Пудинг творожный в мультиварке
Ингредиенты
Яйцо куриное - 5 штук
Творог 11% - 500 граммов
Сметана 15% жирности - 100 граммов
Сахар - 1,5 мультистакана
Крахмал картофельный - 2 столовые ложки
Сахар ванильный - 1 пачка
Приготовление
Я очень люблю творожные продукты и всю выпечку с их участием. Поэтом готовлю постоянно что-нибудь творожное в мультиварке. Последним моим кулинарным рецептом стал пудинг из нежного теста и воздушного крема. Замечательный десерт для любого стола.
1. Отделяем куриные желтки от
Ванильно - шоколадный творожный десерт
===============================
Рецепт:
30 - 40 г желатина
2 ст. молока
500 г нежирного творога
400 г нежирной сметаны или йогурта
3-4 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше)
ванилин по вкусу
2 ст.л какао
Приготовление:
1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 - 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения.
2. В желатин с молоком добавляем сахар и ванильный сахар, по
Творожная запеканка с киви и бананом! Невероятный завтрак!
На 100 г 134.74 ккал
Творог 9% — 200 г
Кефир -1% — 200 г
Яйцо — 1 шт
Манка — 70 г
Фруктоза — 35 г
Разрыхлитель — 1 щепотка
Банан — 65 г
Киви — 2 шт (около 120 г)
Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов
Интересы
скулы, ключицы, тонкие запястья
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.