ВАЖНОЕ ПРАВИЛО ЭФФЕКТИВНОЙ И БЕЗОПАСНОЙ ТРЕНИРОВКИ №1
Всем привет! Хочу сегодня поговорить о необходимости питания перед тренировкой. Тема эта давно «изъезжена», но на своем опыте часто встречаю людей, которые об этом не знают и даже не задумываются.
Дело в том, что при «голодных» тренировках уровень сахара в крови постепенно падает и может подойти к критической отметке, вызвав гипогликемию. Для нее характерны такие симптомы как:
⚡ слабость
⚡ шум в ушах
⚡ приливы жара
⚡ притупленное внимание
⚡ головокруж
Мой подопечный Пономарев Андрей. -30 кг за три месяца. Серьезно отнесся к тренировкам и тем более к питанию. Вот и РЕЗУЛЬТАТ! Молодец! Легко не было, спросите самого Андрея!
Федор!!! Спасибо!!! Спасибо за мои изменения! Слева 76 кг. Справа 55кг. Рост 158.
P.S. Платье ушито..на 4 размера! Так скажем мой трофей. Еще раз спасибо.
"Начну с того, что скажу ОГРОМНОЕ спасибо тренеру, который смог найти ключ к моей мотивации Федору Суменкову.
История в том, что я страдал теми же проблемами, что и большинство людей в среднем возрасте - постоянная нехватка времени (мало внимания удавалось уделять близким, перестало хватать сил на хобби, про занятия спортом я вообще молчу) и изменения в фигуре которые меня не радовали (хотя все вокруг говорили: "Это норма! С годами так бывает с каждым")
И вот в один из дней, я решил, что всю жизнь так пр
Думал что пара занятий и я разберусь во всем, смогу заниматься самостоятельно. На первой же тренировке я понял, что все обстоит гораздо серьезней, что столько вниманию как Федор я сам уделять своему телу не смогу, потому что он знал как правильно рассчитать нагрузку для максимально эффективной тренировки, как сделать так, чтобы занятие не становились рутинными и самое главное, как добиться целей которые я перед ним (собой) ставил.
Через месяц я начал ощущать первый плоды наших занятий: мне стало гораздо л
Еще через месяц произошло вообще что-то не поддающееся моей логике. Я стал тренироваться чаще, а времени у меня оставалось больше! Проанализировав все, я понял, что начал работать эффективнее, больше успевать, легче фокусироваться на разных задачах. У меня появилось больше свободного времени на близки)))
Примерно еще через месяц я осознал, что пора прощаться со всеми закоренелыми вредными привычками, т.к. очевидно начал ощущать то, что они мне мешают. Это придало мне мотивации, а Федор смог подобрать нужн
Через пол года я уже был абсолютно другим человеком: я навел полный порядок на работе, стал чувствовать себя гораздо моложе (да и друзья это начали замечать), перестал ощущать себя "загнаной лошадью", что привело к общему повышению довольства жизнью, ну и само собой, получил фигуру атлета)))
А все благодаря правильным программам тренировок, мотивирующим речам, индивидуальному подходу, вниманию и постоянному контролю моего прогресса со стороны тренера Федора Суменкова. Я рад, что прошел этот путь и вы тоже
"До начала 2017 года никаким спортом особо не занималась. Мне казалось, что спорт не для меня и никакое отношение ко мне не имеет. С подружкой решили приобрести абонемент в спортзал. Зная свою лень и отсутствие терпения, ни на какие изменения и не рассчитывала. Пару месяцев ходила в спортзал занималась самостоятельно, упражнения выполняла самостоятельно и технически не правильно.
И решила для себя, что самый лучший вариант для меня - это занятия с тренером. Я очень рада, что моим тренером оказался Фёдор С
Тренировки с ним - это увлекательный процесс, который всегда сопровождает отличное настроение. Федор постоянно контролировал выполнение упражнений, техника и правильность - это очень важно для здоровья. Спасибо Федору за то, что я приобрела веру в себя и в свои силы.
Впереди следующая цель - коррекция фигуры, и естественно добиться отличных результатов вместе с Фёдором!
"Доброго времени сток! Познакомился с тренером Фёдором Суменковым в июне 2017 г. совершенно случайно, на стойке информации тренеров. Почитав на сайтах посвященных фитнесу о том, что с персональным тренером прогресс в занятиях будет в 3 раза быстрее. И действительно оказалось так. Цель занятий была похудеть, стыдно как-то было выйти на пляж.
Федор провёл пробное персональное занятие, на котором был произведён инструктаж по возможным ограничениям по здоровью, определены возможности организма. Записался на п
Я когда-то давно ходил в тренажерный зал, результатов практически никаких не достиг. И эффект от персональных тренировок не заставил себя долго ждать, при занятиях 3 раза в неделю, каждую неделю в среднем уходило по 0,7-0,8 кг веса и 1-1,5 см в животе. Федор провел со мной 20 занятий, по окончании которых мне была расписана персональная программа для самостоятельных тренировок до декабря для последующего снижения веса. Периодически связывается со мной с целью оценки результатов самостоятельных тренировок.
Бояркин Вячеслав
Я начинающая спортсменка; )
Фёдор, спасибо огромное, за твои тренировки, советы, терпение. Меня порадовало, как умело и чётко, ты дал рекомендации по нагрузкам, питанию, указал на мои проблемы корректно, а самое главное, что всё это дало эффект.
Очень понравились твои занятия, я не замечала, как пролетало время, довольна результатом.
Сразу видно, что ты любишь свою работу! Профессионал своего дела!