Ksenia Ignatjeva - фото
С Новым годом!???? Пусть этот год принесет нам много счастья, удачи, улыбок, тепла и света. Пусть он будет полон ярких красок, приятных впечатлений и радостных событий. Желаю всем в новом году быть здоровыми, красивыми, любимыми и успешными!
_______________________________________
#сновымгодом#новыйгод#2019#сновымгодом2019 #год#вожиданиичуда#лучшеевпереди#детицветыжизни#счастье#удача#любовь#семья#мужжена
Провожаем старый Новый год, друзья!
Уж устали праздновать, есть и пить ???? Впереди трудовые будни, у кого-то, конечно, они и раньше начались. Желаю вам поскорее вклиниться в рабочий ритм, режим питания и тренировок????
А у меня тем временем начинается обратный отсчёт ???????? _____________________________________
#новыйгод#2019#старыйновыйгод#семья#дети#мужжена#мамавдекрете#скоромама#любовь#счастье#счастьелюбиттишину#брак#зима#январь
ЗАПРЕТЫ В ЕДЕ
Последнее время попадаются на глаза посты о запретах в питании. Все фитоняшки, ппшницы и зожницы как одна твердят о вреде запретов, что мол если тренер подопечному запрещает есть сахар, жирное, мучное и тд..то караул???? беги от этого злого тренера, беги без оглядки! Хотя недавно сами кричали обратное! Были на #пэпэ и с #ппголовногомозга ????????♀️
Что изменилось то? Кто вам раньше не давал есть так же как и сейчас?
Да, я согласна, что многие выступали и кто-то ещё «планирует» выступить н
Америку я не для кого не открою
ФОРМУЛА ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
Мы будем использовать формулу
Миффлина-Джеора:
????????♂️Для мужчин: 10*вес (кг) + 6,25*рост(см) - 5*возраст (лет) +5
????????♀️Для женщин: 10*вес (кг) + 6,25*рост(см) - 5*возраст (лет) - 161
Для себя считала когда-то, вот и посмотрим на моем примере:
возраст 26, рост 161, вес 65
10*65 + 6,25*161 - 5*26 - 161 = 650 + 1006,25 - 130 - 161= 1365 ккал - это
основной обмен! Т.е то количество калорий которое организм тратит на своё жизнеобеспечение!
#доброеутро
Как и говорила покажу как менялась и отвечу на один из самых популярных вопросов за последнее время «Сколько набрала?», а за одно и разбавлю свою милую ленту, а то устали уже от #мимими ????
Сразу скажу , что ответить сложно сколько конкретно набрала именно за беременность. На учёт я встала в 75 кг. Ну смотрите сами, листайте карусель ????
1️⃣ Фото за неделю до выхода на сцену (23.04) вес 62 кг
2️⃣ Утро перед соревнованиями (29.04) вес 60 кг
3️⃣ Недели 1,5 после (09.05) вес 67 кг
4️⃣ 25.06 ве
#доброеутро
Как и говорила покажу как менялась и отвечу на один из самых популярных вопросов за последнее время «Сколько набрала?», а за одно и разбавлю свою милую ленту, а то устали уже от #мимими ????
Сразу скажу , что ответить сложно сколько конкретно набрала именно за беременность. На учёт я встала в 75 кг. Ну смотрите сами, листайте карусель ????
1️⃣ Фото за неделю до выхода на сцену (23.04) вес 62 кг
2️⃣ Утро перед соревнованиями (29.04) вес 60 кг
3️⃣ Недели 1,5 после (09.05) вес 67 кг
4️⃣ 25.06 ве
#доброеутро
Как и говорила покажу как менялась и отвечу на один из самых популярных вопросов за последнее время «Сколько набрала?», а за одно и разбавлю свою милую ленту, а то устали уже от #мимими ????
Сразу скажу , что ответить сложно сколько конкретно набрала именно за беременность. На учёт я встала в 75 кг. Ну смотрите сами, листайте карусель ????
1️⃣ Фото за неделю до выхода на сцену (23.04) вес 62 кг
2️⃣ Утро перед соревнованиями (29.04) вес 60 кг
3️⃣ Недели 1,5 после (09.05) вес 67 кг
4️⃣ 25.06 ве
#доброеутро
Как и говорила покажу как менялась и отвечу на один из самых популярных вопросов за последнее время «Сколько набрала?», а за одно и разбавлю свою милую ленту, а то устали уже от #мимими ????
Сразу скажу , что ответить сложно сколько конкретно набрала именно за беременность. На учёт я встала в 75 кг. Ну смотрите сами, листайте карусель ????
1️⃣ Фото за неделю до выхода на сцену (23.04) вес 62 кг
2️⃣ Утро перед соревнованиями (29.04) вес 60 кг
3️⃣ Недели 1,5 после (09.05) вес 67 кг
4️⃣ 25.06 ве
#доброеутро
Как и говорила покажу как менялась и отвечу на один из самых популярных вопросов за последнее время «Сколько набрала?», а за одно и разбавлю свою милую ленту, а то устали уже от #мимими ????
Сразу скажу , что ответить сложно сколько конкретно набрала именно за беременность. На учёт я встала в 75 кг. Ну смотрите сами, листайте карусель ????
1️⃣ Фото за неделю до выхода на сцену (23.04) вес 62 кг
2️⃣ Утро перед соревнованиями (29.04) вес 60 кг
3️⃣ Недели 1,5 после (09.05) вес 67 кг
4️⃣ 25.06 ве
#доброеутро
Как и говорила покажу как менялась и отвечу на один из самых популярных вопросов за последнее время «Сколько набрала?», а за одно и разбавлю свою милую ленту, а то устали уже от #мимими ????
Сразу скажу , что ответить сложно сколько конкретно набрала именно за беременность. На учёт я встала в 75 кг. Ну смотрите сами, листайте карусель ????
1️⃣ Фото за неделю до выхода на сцену (23.04) вес 62 кг
2️⃣ Утро перед соревнованиями (29.04) вес 60 кг
3️⃣ Недели 1,5 после (09.05) вес 67 кг
4️⃣ 25.06 ве
Почему надо мыслить позитивно?
Все наши идеи, образы, действия начинаются с мысли, котороя в свою очередь притягивает энергию. Энергия может быть как положительной, так и отрицательной. Далее наступает момент, когда количество энергии достигает критической массы,мысли начинают жить своей жизнью, притягивая события и обстоятельства, о которых мы думали, мечтали или, наоборот, которых опасались. Тут и говорят, что мысли материальны.
Энергия мысли может созидать, а может и разрушать. Если человек думает о п
Всем #доброеутро
И помни, мысли только в позитивном ключе ???????? и тогда будет тебе счастье.
___________________________________________
#утро#доброе#успех#удача#счастье#любовь#благополучие#счастьевглазах#верювлучшее#верьвмечту#мечтайте#вместе#мужижена#мужжена#семья#скоромама#скоропапа#9месяцев#беременность
Знакомая фраза «Тебе ещё детей рожать»? Мне очень. Раньше я её часто слышала от бабушек, теть, мамы и просто взрослых женщин, желающих везде вставить свои три копейки. Да думаю, каждая девушка с этим сталкивалась, когда была мода на джинсы с заниженной посадкой и коротенькие кофточки и курточки круглогодично (в минус 30, кстати, тоже). Ещё торчащие сзади лямки от трусов????просто ужас????????♀️ Знакомо?
Особенно часто я начала ее слышать, когда стала заниматься в тренажерном зале, а когда стала выступать
Никогда не теряйте надежды и веры в лучшее, потому что после самой черной ночи всегда приходит светлый день, и даже после самого сильного ливня ярко светит солнце.
_______________________________________
#вера#лучшеевпереди#верьвсебя#верьвмечту#счастье#надежда#удача#любовь#семья#брак#мужжена#всебудеттаккактызахочешь
С первым днём весны, друзья ????
Самое время начать действовать. Начать то, о чем так давно мечтали ???? Весна это время преображений, время перемен, время обновлений.
Фото из архива
___________________________________
#весна#первыйденьвесны#1марта#март#свесной#семья#мужжена#мамапапа#времяперемен
Раз уж пошла такая песня, то введём несколько изменений в свой распорядок дня. ???? Начинай своё утро со стакана чистой воды. Вода-источник жизни на Земле и поможет твоему организму пробудиться, и не забывай, что наш организм на 90% состоит из воды. ???? Завтрак. Обязательно завтракай! Не чашкой кофе, а нормальным полноценным завтраком! Вариантов куча. ???? Сон. Старайся спать не менее 7 часов для полноценного восстановления организма. ????????♀️ Повышай активность. Нет возможности ходить в фитнесклуб? Ок
Нравятся мне спортивные, подтянутые, накаченные и рельефные фигуры. По этому и выступала на соревнованиях ???? Сейчас, конечно, далеко не до подготовки выступлений, но иметь спортивную форму хочется. Тем более солнце пригревает с каждым днём все сильнее, и хочется уже снять всю тёплую одежду. Чтобы быть с упругой попкой летом, нужно начинать уже сейчас! И я планирую начать тренировки дома и на улице! Может буду даже снимать и выкладывать их в ленту.
Если интересно ставь любой смайл в комментарии, а если
Нравятся мне спортивные, подтянутые, накаченные и рельефные фигуры. По этому и выступала на соревнованиях ???? Сейчас, конечно, далеко не до подготовки выступлений, но иметь спортивную форму хочется. Тем более солнце пригревает с каждым днём все сильнее, и хочется уже снять всю тёплую одежду. Чтобы быть с упругой попкой летом, нужно начинать уже сейчас! И я планирую начать тренировки дома и на улице! Может буду даже снимать и выкладывать их в ленту.
Если интересно ставь любой смайл в комментарии, а если
Нравятся мне спортивные, подтянутые, накаченные и рельефные фигуры. По этому и выступала на соревнованиях ???? Сейчас, конечно, далеко не до подготовки выступлений, но иметь спортивную форму хочется. Тем более солнце пригревает с каждым днём все сильнее, и хочется уже снять всю тёплую одежду. Чтобы быть с упругой попкой летом, нужно начинать уже сейчас! И я планирую начать тренировки дома и на улице! Может буду даже снимать и выкладывать их в ленту.
Если интересно ставь любой смайл в комментарии, а если
Нравятся мне спортивные, подтянутые, накаченные и рельефные фигуры. По этому и выступала на соревнованиях ???? Сейчас, конечно, далеко не до подготовки выступлений, но иметь спортивную форму хочется. Тем более солнце пригревает с каждым днём все сильнее, и хочется уже снять всю тёплую одежду. Чтобы быть с упругой попкой летом, нужно начинать уже сейчас! И я планирую начать тренировки дома и на улице! Может буду даже снимать и выкладывать их в ленту.
Если интересно ставь любой смайл в комментарии, а если
Нравятся мне спортивные, подтянутые, накаченные и рельефные фигуры. По этому и выступала на соревнованиях ???? Сейчас, конечно, далеко не до подготовки выступлений, но иметь спортивную форму хочется. Тем более солнце пригревает с каждым днём все сильнее, и хочется уже снять всю тёплую одежду. Чтобы быть с упругой попкой летом, нужно начинать уже сейчас! И я планирую начать тренировки дома и на улице! Может буду даже снимать и выкладывать их в ленту.
Если интересно ставь любой смайл в комментарии, а если
Доброе утро, друзья!
Сегодня сяду и составлю план тренировок и питания для себя на ближайшие время, если сынуля мне позволит ???? и начну с вами делиться. А тех, кто написал мне в Директ, думаю объединить в общий чат, где более подробно все буду рассказывать и отвечать на вопросы???? если вы за, то напишите мне и решим где будет удобнее создать чат.
А пока поделюсь своим завтраком:
лаваш тонкий - 1 шт
яйца - 4 шт.
сыр - 80 г
зелень - небольшой пучок
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
Из л
"Ничего не меняется, если ничего не менять..."
#меняйся#всевтвоихруках#впередивсесамоелучшее#нестойнаместе#вперед#счастье
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.