Итак, друзья, мы с вами перед Новым Годом рассмотрели белки.
Рассмотрим теперь вторую категорию продуктов - углеводы.
Углеводы дают нам энергию для движения и работы организма.
Бывают 2 типов:
1. Быстрые (простые)
2. Медленные (сложные)
Первые представляют собой сахара в различных их проявлениях: как то сахар в чистом виде, кондитерские изделия, белый хлеб, фрукты, содержащие фруктозу, мед, сухофрукты и тд.
Они усваиваются быстро, но насыщают на короткое время. После чего снова хочется есть. Провоци
Давно хотел сфотографироваться с Маршалом Победы ????
И вот, наконец! ????
Очень круто конечно! Даже рядом.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #Москва, #Зеленоград, #Солнечногорск, #Сходня, #Клин, #Московскаяобласть, #спорт, #похудение, #красота, #здоровье, #красотаиздоровье, #марафон, #бег, #лыжи, #го
Воскресная тренировка на лыжах (классикой)!
Что может быть лучше!! ????
Всем сил и здоровья!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #Москва, #Зеленоград, #Солнечногорск, #Сходня, #Клин, #Московскаяобласть, #спорт, #похудение, #красота, #здоро
Воскресная тренировка на лыжах (классикой)!
Что может быть лучше!! ????
Всем сил и здоровья!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #Москва, #Зеленоград, #Солнечногорск, #Сходня, #Клин, #Московскаяобласть, #спорт, #похудение, #красота, #здоро
Друзья, всем добрый вечер!
Многие из вас знают, что такое правильное питание) Но не все соблюдают.
Так же мои ученики знают, что иногда прошу сделать фото того, что вы кушаете, чтобы мы видели картину реальности и над чем работать ????
Сегодня выкладываю СВОИ приемы пищи ????
Завтрак и обед.
Это не идеальные приемы пищи, которые я сделал для Instagram. Это нормальные, обычные приемы. Я так ем каждый день.
Завтрак: яичница (3 яйца 2 категории), многозерновая каша (5 злаков), сыр Сулугуни, витаминка)
Обе
Друзья, всем добрый вечер!
Многие из вас знают, что такое правильное питание) Но не все соблюдают.
Так же мои ученики знают, что иногда прошу сделать фото того, что вы кушаете, чтобы мы видели картину реальности и над чем работать ????
Сегодня выкладываю СВОИ приемы пищи ????
Завтрак и обед.
Это не идеальные приемы пищи, которые я сделал для Instagram. Это нормальные, обычные приемы. Я так ем каждый день.
Завтрак: яичница (3 яйца 2 категории), многозерновая каша (5 злаков), сыр Сулугуни, витаминка)
Обе
Фотоотчет ???????? Масстарт. Около 3000 человек
Фото до старта и после финиша.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #
Фотоотчет ???????? Масстарт. Около 3000 человек
Фото до старта и после финиша.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #
Фотоотчет ???????? Масстарт. Около 3000 человек
Фото до старта и после финиша.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #
Фотоотчет ???????? Масстарт. Около 3000 человек
Фото до старта и после финиша.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #
Фотоотчет ???????? Масстарт. Около 3000 человек
Фото до старта и после финиша.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #
Фотоотчет ???????? Масстарт. Около 3000 человек
Фото до старта и после финиша.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #
Фотоотчет ???????? Масстарт. Около 3000 человек
Фото до старта и после финиша.
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #
Классика! ))) Лыжи ????
Отличных выходных!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ???????? https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #перс
Классика! ))) Лыжи ????
Отличных выходных!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ???????? https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #перс
Классика! ))) Лыжи ????
Отличных выходных!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ???????? https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #перс
Классика! ))) Лыжи ????
Отличных выходных!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ???????? https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #перс
Классика! ))) Лыжи ????
Отличных выходных!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ???????? https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #перс
Классика! ))) Лыжи ????
Отличных выходных!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ???????? https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #перс
Классика! ))) Лыжи ????
Отличных выходных!
Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ???????? https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобалкария, #тренировки, #тренер, #перс
И коньки!
Пока не растаяло)
В след уходящего сезона )) Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ????????
Следите за новостями ✋
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобал
И коньки!
Пока не растаяло)
В след уходящего сезона )) Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ????????
Следите за новостями ✋
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобал
И коньки!
Пока не растаяло)
В след уходящего сезона )) Ваши красота, сила, здоровье только в ваших руках! ???? ???????? Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ????????
Следите за новостями ✋
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах, #терскол, #кабардинобал
Дмитрий Перепелкин: -35 кг за 8 мес!!! Лучший результат из всех в моей практике! Абсолютный рекорд.
Дима - супер молодец!
Таких людей ставлю в пример всегда.
Когда мы начали заниматься Дима был 161 кг. Даже при его двухметровом росте это много.
Можно увидеть на фото ☝
Меня восхитило то, что он решился, пришел в зал и начал действовать: мы постепенно начали тренироваться и корректировать питание.
Никаких экстремальных нагрузок и диет как это часто бывает! ☝ Обращаю на это особое внимание.
Всё спокойн
Итак, друзья!
Наш волшебный отдых в горах совсем скоро! ???????? Наш первый тур с 27 апреля по 5 мая (даты возможно чуть скорректировать, но пока так)
Поселок Терскол. Национальный парк Приэльбрусье.
Летим до Нальчика/Минеральных вод (выбираю лучший вариант). Оба хорошие на самом деле.
Живем в гостинице в очень живописном месте.
Питание полностью включено.
Первый день - заезд и праздничный ужин в кафе )) Далее план мероприятий выложу отдельно.
А пока - прием заявок ))) Хороших вам выходных! ????✋ Пол
И снова Планерная ????
Тренировка в рамках соревнований гос органов)
Отличная погода и скольжение!
Всем успешной недели!
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале. А в скоре и на моем сайте ????
https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru
https://m.vk.com/mamaewea
https://m.facebook.com/mamaewea
https://ok.ru/profile/573223949622
#МамаевФитнес, #фитнес, #горы, #эльбрус, #приэльбрусье, #отдых, #горы, #экскурсии, #поход, #восхождение, #отдыхвроссии, #отдыхвгорах,
Друзья, всем привет! ????✋ Как и обещал.
Программа нашего тура:
27 апреля (1 день) - заезд. Акклиматизация и прогулка в посёлке Терскол. Знакомство. Активный отдых, фитнес. Бильярд
28 апреля (2 день) - выход в Ущелье Терскол (2450 м)
29 апреля (3 день) - путешествие к водопаду "Девичьи косы" (2700 м)
30 апреля (4 день) - гора Чегет. Высокогорного кафе "Ай" (2700 м). Подъем на канатной дороге до 3100 м.
1 мая (5 день) - Водопад Терскол (2700 м)
2 мая (6 день) - путешествие к высокогорной обсерватории
Приэльбрусье вот какой должна быть НАСТОЯЩАЯ ВЕСНА. ⚠️Накрывает "весенняя депрессия"?????
⚠️Хочется сбежать от рутины серых будней в самое цветущее и вкусное время года????? ????Ты в ожидании романтики и новизны ощущений вместе со своей половинкой... или с друзьями?
Ты мечтаешь: ⭕Мчаться на комфортабельном авто по горным серпантинам;
Дышать заряжающим энергией воздухом гор????
⭕Окунуться в мир бесконечных горных пейзажей⛰
⭕Насладиться ароматами только еще распускающихся цветов, увидеть которые можно лишь
Приэльбрусье вот какой должна быть НАСТОЯЩАЯ ВЕСНА. ⚠️Накрывает "весенняя депрессия"?????
⚠️Хочется сбежать от рутины серых будней в самое цветущее и вкусное время года????? ????Ты в ожидании романтики и новизны ощущений вместе со своей половинкой... или с друзьями?
Ты мечтаешь: ⭕Мчаться на комфортабельном авто по горным серпантинам;
Дышать заряжающим энергией воздухом гор????
⭕Окунуться в мир бесконечных горных пейзажей⛰
⭕Насладиться ароматами только еще распускающихся цветов, увидеть которые можно лишь
Приэльбрусье вот какой должна быть НАСТОЯЩАЯ ВЕСНА. ⚠️Накрывает "весенняя депрессия"?????
⚠️Хочется сбежать от рутины серых будней в самое цветущее и вкусное время года????? ????Ты в ожидании романтики и новизны ощущений вместе со своей половинкой... или с друзьями?
Ты мечтаешь: ⭕Мчаться на комфортабельном авто по горным серпантинам;
Дышать заряжающим энергией воздухом гор????
⭕Окунуться в мир бесконечных горных пейзажей⛰
⭕Насладиться ароматами только еще распускающихся цветов, увидеть которые можно лишь
Еще не решили куда податься на майские праздники?✈????????
Хотите провести их с пользой для здоровья, похудеть и увидеть ДРУГОЙ Эльбрус?
Сертифицированный тренер по скандинавской ходьбе и фитнесу– Евгений Мамаев приглашает в пеший тур по Приэльбрусью⛺
В программе тура посещение: ????водопад «Девичьи косы»- здесь снимал пейзажи для фильма "Вертикаль" сам Станислав Говорухин
????гора Чегет- подъем по канатной дороге до высоты 3100 мм с завораживающими видами
????водопад Терскол- бесспорно самый красивый вод
КАК МОЖЕТ ПОМОЧЬ ГОРНЫЙ КЛИМАТ В ПОХУДЕНИИ? ✔В горах на нас давит гораздо меньший столб атмосферного давления, поэтому человек чувствует себя хорошо и развивает необыкновенную подвижность. Этим можно воспользоваться, чтобы похудеть, ведь каждая тренировка даст здесь гораздо больший эффект, чем в душном помещении тренажерного зала с кондиционерами. ✔В горной местности часто чуть более низкая температура, что также положительно влияет на работоспособность, причем не только двигательную, но и умственную. ✔Сжи
Эльбрус. В него не возможно не влюбиться!???????????? Так вышло, что самой моей первой поездкой в высокие горы была поездка на Кавказ, на Эльбрус. Тогда у меня была цель взойти на него, что я успешно выполнил☝ - дважды (5000 и 5400 м) ???? и самостоятельно, без групп и гидов.???? Но по приезду в этот чудный край, понял что главное не только, взойти на вершину Эльбруса, но и чисто погулять по Приэльбрусье и эта мысль, тоже воплатилась в жизнь. Только в Приельбрусье можно наблюдать редкие явления во время ра
Вид на г. Эльбрус с г. Чегет, 3000 м
Вид на поселок с 2900 м
Главный Кавказкий хребет
Дорога на г. Эльбрус, станция Гара-Баши, высота 3800 м
