Татьяна Стенькова, Алматы, Казахстан

#ЭТОИНТЕРЕСНО ????⠀ Если человек долгое время лежит в постели, например, по причине болезни, кости теряют около 50% кальция кальция. В их структуре происходит перестройка, и они могут стать тоньше. ⠀ ВСЕМ Движения! ???? ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #новичек_стенькова

❤️А как вы повышаете свою продуктивность? Наверняка у многих хоть один раз в жизни было ощущение, что ему мало часов в сутках? ⠀ ❤️Последнее время у меня всегда так! Хочется сделать всё и сразу. Но когда начинаешь за все браться одновременно, то понимаешь, что нигде до конца не успеваешь. ⠀ ❤️Делюсь с вами таким классным приложением. Tomato Timer. Отключаетесь на 25 минут от мира, и выполняете одно дело. Потом отдых, потом снова 25 минут. И тд. Напишите себе список дел и вперёд! ⠀ ❤️Очень много можно

Почти трое суток меня тут не было ???????????????? как дела? Соскучилась ????❤️ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

Хочешь бесплатный курс для позвоночника? ⠀ ⠀ ????????Приглашаю поучаствовать в моем йога челендже! Взамен каждый участник получит мое бесплатное видео "Комплекс упражнений для позвоночника"! ????????⠀ ⠀ ????УСЛОВИЯ:????⠀ ♦️Быть подписанным на мои аккаунты [id29356285|id29356285 (yoga_yta]) и perfumery_ala ⠀ ♦️Сфотографировать себя в #ПОЗАДЕРЕВА в любом месте с любого ракурса ⠀ ♦️Выложить у себя в истории инстаграмм с пометкой #хочуподарокотTina и [id29356285|id29356285 (yoga_yta]) ⠀ ♦️Под этим постом указа

Прекращение колебаний ума...эта сутра хранит в себе главную цель и ключ всей практики йоги...Вся наука йоги основана на одной этой сутре: "Если вы можете остановить колебания ума, вы сумеете познать йогу" #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

Сегодня был отличный день на озере Иссык! ???? Неожиданно для себя стала участником #экопикник. ???????????? Осознание, что ты можешь сделать этот город, его природу чуточку лучше и чище! Новые знакомства не случаются просто так ???????????? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #экопикник #экопикникиссык2018

Завтра первый рабочий день в новом сезоне, первый школьный день... ⠀ Новый виток жизни, новые свершения и новые возможности! ⠀ И, да! Понедельник не "день тяжёлый" - если ты на своём месте ???????? ⠀ Всем лёгких понедельников ???? ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #экопикникиссык2018 #счастьерядом

Никого не напоминают? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #экопикникиссык2018 #экопикник #счастьерядом

Никого не напоминают? ???????? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #экопикник #экопикникиссык2018 #счастьерядом

⭐Межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизаторов и защищающие позвонки от механических повреждений, зачастую испытывают "чувство голода". ⠀ ⭐Аналогично суставам, они получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством #прогибы, #наклоны и #скрутки диски не остаются без работы. ⠀ ⭐А это в свою очередь помогает избежать очень болезненных межпозвонковых грыж. ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #йогаалматы #хатхайогаалматы #ХАТХАДЛЯНАЧИНАЮЩИХ #

Ищу дом! ⠀ Кому мурлыку? Свалился сегодня мне на голову прям с дерева... ⠀ Искупала, в ветклинику свозила, от блок все сделала. Народ, кто хочет себе? Ласковый такое, похож на Мурзика или на Изю ???? ⠀ Не могу себе оставить, у меня уже двое. +100500 в карму за репост ???? ⠀

#чатурангадандасана или нижняя планка ⠀ Когда уже обычная планка даётся легко, делайте эту. ???????? ⠀ Отстройка положения такая же как в планке, все тело работает! А не только руки, как многие думают. Все, вплоть до пяток ????????????. ⠀ ❗Две основные ошибки многих:❗ ⠀ ???? локоть позади запястья⠀ ???? плечи опущены ниже, чем положено, формируя угол локтя меньше 90 градусов ????Происходит подмена движений и это не есть хорошо для ваших суставов. ???? ⠀ Поэтому, когда на первой поре ещё очень

#ЭТОИНТЕРЕСНО ⠀ В истории медицины известен случай, когда человек сам себе удалил воспалившийся аппендикс. Это произошло в 1961 г. на советской станции "Новолазаревская" в Антарктиде. Один из участников экспедиции врач Л. И. Рогозов почувствовал боли в правой подвздошной области. Поскольку других людей, имеющих отношение к медицине, на станции не было, а попасть на ближайшую станцию не представлялось возможным, доктор сам удалил свой червеобразный отросток под местной анестезией. К счастью, операция прошла

Просто пусть будет здесь... потому что сегодня немного хандра...???????? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

⠀ ????⠀ Ловите ещё одну асану - #позастола Казалось бы, что там делать. Все просто. На самом деле много нюансов. ⠀ ????Вариант для начинающих - динамический. ⠀ ????После освоения - держим статику. ⠀ ????Лучше не делать при синдроме запястного сустава. ???? ⠀ ????При травмах шеи, а также грыжах (протрузиях) ненужно делать шею как я на фото. Только хуже может быть. Шея всегда продолжение горизонтальной линии спины. ???? ⠀ ????При развороте пальцев рук назад - есть вероятность травмы локтя (опыт). ⠀ ?

Конец света.Что это такое? ???????????? А, если посмотреть на это с точки зрения теории относительности: ⠀ ????Смерть одного человека? ????Гибель одного материка? ????Гибель всего человечества или только его части (какой?)? ????Глобальное наводнение? ????Гибель только человечества или всего животного мира? ????Вообще гибель всего живого на земле (включая и флору)? ????Гибель одной планеты? ????Гибель солнечной системы? ???? Коллапс всей вселенной? ⠀ Или просто перегорела лампочка????? ⠀ #ТАТЬЯН

Если нет решения — это не значит, что его нет, это значит, что у вас нет сил его услышать...#ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

????Занятия йогой улучшают осанку, и бонус здесь не только в более привлекательном облике, но и в лучшем самочувствии. ⠀ ????Плохая осанка ведёт к множественным проблемам с мышцами и суставами спины, шеи и других частей тела. ⠀ ⠀ ????Когда вы сутулитесь, тело компенсирует нагрузку за счет уплощения естественных изгибов в шейном и поясничном отделах позвоночника, а это является предпосылкой для развития в нём дегенеративных процессов и болей. ⠀ ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #научныефактыойоге #виньяса_флоу_алматы

НОВАЯ ГРУППА! ???????? ⠀ ➡️ ЙОГА ЦЕНТР ГАРМОНИЯ ➡️ ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ ➡️ 17.00-18.00 ➡️ Возраст 7-14 лет ⠀ Как я уже говорила в сторис будем заниматься осанкой! ⠀ Глядя сегодня на наших детей, на их рюкзаки, на количество уроков в школе, стресс, сложная школьная программа - бедные спины! Да они просто гнуться куда-то не туда...а потом зрение страдает! Смотришь - малой ещё, а уже в очках ???? В общем родители! Думаю, вы понимаете, от куда ноги растут, и от куда у подростка вдруг начинаются какие-

Сегодня пост не про йогу????. ⠀ ⠀ Очень много девочек на моем пути, говорят: "когда-то приседала, а потом колени стали болеть" или "я приседаю, колени хрустят, ну наверное у всех так" и что-то ещё подобное...✨ ⠀ ⠀ Мой опыт и моя точка зрения. Во всем должно быть благоразумие и понимание. ????????⠀ ⠀ Например, понимание техники приседаний. На мой взгляд для каждого человека должна быть индивидуальная техника приседаний.☝️ Нельзя всех под единый стандарт. У кого-то может ноги X-ом (без обид). То есть нел

#тепло пока, с тобой было хорошо... А у меня сегодня настроение #dance и слушаю всякую лабуду ???????????? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

Если вы чего то очень хотите в жизни, надо не просто в воздух это говорить...✨ ⠀ Подключите визуализацию, думайте, представляйте. А главное эмоции! Какие эмоции вызывает у вас ваше желание?! И дайте себе обещание ❤️???? ⠀ ...Пару лет назад, когда я была на семинаре в Питербурге, я дала себе обещание, что я вернусь, обязательно! Только это будет что-то более масштабное... И вот я здесь))) ура) обещания надо сдерживать, особенно когда себе ???????????? ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

Сегодня наконец-то познакомилась с Костей ????✨???? Все спрашивают, что опять учится? Опять по йоге? Не совсем. А конкретно - "Комплексный подход к современной физической реабилитации". Будем комплексно реабилитироваться ???????? Кратко о курсе. Сложно. Но интересно! #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #спб #йото

Меня не пугает одиночество... Или пугает? Уже? ????⠀ ⠀ До этой поездки меня вообще это не волновало. Я спокойно могу находится одна в чужом городе, бродить одна по улицам, одна просыпаться и завтракать, практически не общаться. Сама по себе в своей тишине. И мне кайф ✨⠀ ⠀ А тут на днях такое ощущение, что как будто одна часть меня не со мной ???? дома осталась...это что? Старость? Или ценность возрасла? ???? vladimir.v.ovsyannikov признаюсь тебе на весь белый свет, не хватает мне тебя, твоего вор

Голова кругом от всех этих мануальных техник...Впервые я почувствовала свои руки, не в плане их силы, а в плане взаимодействия с человеком...????✨ zhadra_abdi, как думаешь, это займёт вместе с передачей энергии через ладони? ???? главное разрешения спросить ????✨???? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

Сегодня чистейшее небо с утра и нет ветра ☀️, как по моему заказу! Сегодня самый вкусный капучино за все дни ☕ именно как я люблю, с пышной пенкой ???? может потому что сегодня домой? Этот город однозначно хочет моего участия ???????? ⠀ А я всего лишь наблюдатель ???????????? ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #спб #санктпетербург

Знаете, чего я жду? Конечно же встречи со своим старым зелёным ковриком ???? На квадрате метр на метр реально сделать только позу кошки и по приседать???????????? что тоже не плохо ????✨ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #йогаалматы #виньяса_флоу_алматы #йогатерапияалматы #хатхайогаалматы #дело_жизни #детскаяйогаалматы #спб #йото

????Количество крови получаемой тем или иным органам зависит от его функциональной активности. ⠀ ⠀ ????Так при интенсивной физической работе к мышцам попадает в 30 раз больше крови, чем в состоянии покоя.⠀ ⠀ ???? После обильной еды до пищеварительной системы доходят в 5-6 раз больше крови, чем в состоянии покоя, поэтому кровоснабжение других органов, и в первую очередь мозга, уменьшается. ⠀ ⠀ ????Этим вызвана сонливость после приёма пищи. ⠀ Ну а завтра начинаются мои практики в inharmony.kz. Жду всех ✨???

????Нужен ваш совет! Кто какие пьёт или пил витаминые комплексы для волос ??????????????? И был удачный опыт ???? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #моикудрирыжие #алматы

zhadra_abdi Вот такой вот яркий хвост сегодня ???????????????? нашла применение твоему подарку ???? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

Давно не участвовала #Repost anikoyoga • • • • • Намаскарики просветленцам! ???????????????? ⠀ ⠀ Признайтесь честно: пришла осень и вы закисли? ????☹️???? ????Нет вдохновения? ????Асаны не радуют? ????Старый коврик надоел? ????Сурья намаскар не заводит???!! ⠀ ⠀ ⚡️????СТОП!!! ????⚡️ Сейчас будет бомба ???? ???????? ⠀ ⠀ ????Самые хайповые гуру йога инсты собрались, чтобы раздвинуть твои границы о собственных возможностях! ⠀ ⠀ ????Чтобы вдохновить тебя на практику и вывести ее на новый уровень! ⠀ ⠀ ????Приго

И снова мой любимый кофейный скраб с измененной формулой ????????????⠀ ⠀ Если заберёшь себе в закладки, поставь в комментариях любой смайлик ????????⠀ ⠀ Более мягкий, для тех у кого кожа сохнет в межсезонье ????⠀ ⠀ Состав:⠀ ➡️кофе 3 ст ложки⠀ ➡️морская соль 3 ст ложки⠀ ➡️масло кокоса 3 ст ложки⠀ ➡️касторовое масло 40 мл⠀ ➡️эфирные масла:⠀ апельсин - 6 капель⠀ Корица - 6 капель⠀ Ваниль - 3 капли⠀ ⠀ Запах ????????⠀ Кожа ????⠀ ⠀ Пошла наслаждаться ????????⠀ ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #body #кофейныйскраб

"...Подсознание может улавливать закономерности более высокого порядка и готово выдавать результат. Но в том и проблема, что некуда. Все ячейки сознания, что называется, overbooked. Все забито каким-то хламом. Если их почистить, то подсознание вытолкнет решение в свободное место, а уж оттуда мы легко его заберем. А чтобы «почистить» голову и использовать все возможности своего мозга, надо периодически переключать сознание на что-то другое, более творческое, и освобождать его от схем, переживаний и бытов

Новый аромат. Закончен. Для любителей кожных запахов. Делала его для себя, поэтому он не тяжёлый, я не выношу, когда от человека удушающе пахнет. Не нарушает чужое пространство ???????? #Repost perfumery_ala • • • • • Примерно 2 месяца назад у меня была задумка???? сделать аромат с запахом кожи и сладких цветов. ????⠀ ⠀ И вот он! ????BLOOMING LEATHER????⠀ ⠀ Тестовая формула, но я почему-то думаю, что законченная. Мне он очень нравиться. Аромат для сильных и уверенных в себе дам????????⠀ ⠀ ????Сладкая кож

????Исследователи уже давно пришли к выводу, что медитация оказывает влияние на мозг человека. ????⠀ ⠀ ✔ Но теперь израильские учёные стали утверждать, что антистрессовая медитация и ????занятия йогой замедляет прогрессирование болезни ????Альцгемера и прочих деменций.☝⠀ ⠀ #научныефактыойоге#ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #йогаалматы #виньяса_флоу_алматы #йогатерапияалматы #хатхайогаалматы #сурьянамаскар #йогадляначинающих #йогадляпродвинутых #йогакаждыйдень #йогадляспиныстенькова

????Ученые из Колумбийского колледжа врачей и хирургов провели исследование влияния боковой планки на сколиоз. ????⠀ ⠀ ☝Субъекты, выполняющие на протяжении 6 месяцев это упражнение, в среднем уменьшили свои болевые ощущения в спине на 32-35%. ????Самых значительных улучшений в снижении искривления позвоночника добились подростки - 49% против 35% у взрослых.????⠀ ⠀ ❗Таким образом, если у Вас есть сколиоз,???? то выполнение на постоянной основе упражнения боковая планка способно уменьшить боли в спине и скор

▶️Этот курс включает в себя 10 видео уроков, которые выстроены в удобную для освоения последовательность. ▶️Курс предназначен для людей 0 или начального уровня подготовки. Курс сопровождается подробными разъяснениями. ⠀ ⠀ ➡️Что вы получите от этого курса?⬅️⠀ ⠀ 1⃣0⃣ видео уроков ???? возможность самим устанавливать время тренировок ???? самые доступные для освоения и эффективные йога комплексы ???? с помощью этого курса укрепите мышцы спины, пресса, рук, ног ???? подробное описание всех комплексов ???? обра

#Паривриттауткатасана⠀ ⠀ ◾Я не буду сейчас переписывать то, о чем уже давно написано, а именно как в неё зайти, как выйти, саму отстройку, что стопы - колени вместе,колени вперёд не уходят, ????втянуть живот и тд. ????⠀ ⠀ ✅На этих фото была задумка показать и обратить внимание на поясницу. ☝⠀ ⠀ ❗Многие делают эту позу, идеально отстраивая ноги, руки, но забывают одно! ????⠀ ⠀ ????тянуть таз назад и вниз, а макушку вперёд и вверх, как бы "вытягивать два конца одной палки", то есть вашей спины. ☝⠀ ????согл

▶️Это специализированный курс йогатерапии для позвоночника. Включает в себя 6 целенаправленных видео уроков на проработку глубоких мышц и формирование крепкого кора. ▶️Курс предназначен для людей с конкретными проблемами в позвоночнике. (протрузии, грыжи) ⠀ ⠀ ➡️Что вы получите от этого курса?⬅️⠀ ⠀ 6⃣ видео уроков ???? возможность самим устанавливать время тренировок ???? эффективные йогатерапевтические комплексы ⠀ ???? с помощью этого курса добьетесь крепкого кора и как следствие избавление от болей ⠀ ??

▶️Этот курс является дополнительным и обязательным курсом для курса "Йога для позвоночника". Выполняя этот курс, люди с гиперлордозом поясничного отдела позвоночника (ПОП), смогут тренироваться дальше, не испытывая некоторый дискомфорт в поясничном отделе. ⠀ ▶️Курс предназначен для людей с гиперлордозом поясничного отдела позвоночника. ⠀ ⠀ ➡️Что вы получите от этого курса?⬅️⠀ ⠀ 6⃣ дополнительных видео уроков к курсу "Йога для позвоночника" ⠀ ???? возможность самим устанавливать время тренировок ⠀ ???? конк

Сегодня отличный солнечный день ☀️ Наконец то за полторы недели почувствовала себя гораздо лучше ???? снова хочется жить, творить, улыбаться, просто так ???? Снова хочу забитый график, занятия с утра до вечера, хочу продолжить изучение мануальной терапии, хочу снова творить новые ароматы! Просто потому что хочу, а не потому что надо ☀️????☀️ Завтра кто меня ждёт, я в строю и будем заниматься! ???? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #йогаалматы #виньяса_флоу_алматы #флоуйогаалматы #горыалмаиы #йогакаждыйдень #предназна

▶️Этот курс микс йоги и интервальной тренировки. Ваше тело будет гореть от тренировок и как результат красивые и подтянутые формы ????????⠀ ▶️Курс предназначен для людей с любым уровнем йога подготовки. ⠀ ▶️Для людей с проблемами позвоночника рекомендуется сначала прохождение курса "Йога для позвоночника" ⠀ ⠀ ➡️Что вы получите от этого курса?⬅️⠀ ⠀ 6⃣ видео уроков ???? возможность самим устанавливать время тренировок ⠀ ???? йога комплексы по методу интервальной тренировки, что помогает интенсивно прокачать

▶️Это специализированный курс с применение йога техник, которые просто необходимо выполнять при склонности к варикозу или при имеющимся диагнозе.⠀ ▶️Включает в себя теоретическую часть с подробным объяснением всех нужных техник. А также практическая часть с подробным объяснением. ⠀ ▶️Курс предназначен для людей, склонных к варикозу или с установленым диагнозом. ⠀ ⠀ ➡️Что вы получите от этого курса?⬅️⠀ ⠀ ???? теория и практика ???? возможность самим устанавливать время тренировок ⠀ ???? необходимые йога к

Очередной жизненный урок...одним словом - плохо.???? ⠀ К сожалению, так бывает. Когда не слушаешь создателя внутри. Когда прешь на пролом, думаешь об одном, помогаешь другим, забывая о себе, порой не слышишь тело, тренишь, потому что практика должна быть каждодневной...а ещё сомневаешься, переживаешь. И делаешь вид, что все отлично, улыбаешься в свои неполные 32 и кажешься всем сильной и волевой... А ещё инстаграмм. Хочется делится же ???? Подумать над постом, фото, обработать видео, а ещё снять. И что

Подскажите интересный фильм! ????✨???? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА

Умение держать паузу, приходить в себя, восстанавливать душевное равновесие приближает к цели, даже если вы нарушаете график и выпадаете из потока...И. ХАКАМАДА ⠀ ⠀ Я выпала из своего потока почти месяц назад и все ещё где-то за его пределами... И меня совсем не мучает совесть ????⠀ ⠀ Потому что я знаю, жизнь - это всегда чёрное и белое, белое и чёрное... Взлеты и падения...Главное не забывать об этом ????✨⠀ ⠀ #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #философияжизни

Вот что я нашла - я ХОМЯК ???????????? архив не знаю какого года... Тогда я ещё работала на два фронта, инженер проектировщик и йог по вечерам... Совсем другие были времена... Трансформация на лицо ???? ещё очень много работы над собой ???????????? #ТАТЬЯНАСТЕНЬКОВА #трансформация #йогаалматы

⠀ Далеко уже не секрет, что я сейчас больше работаю в формате индивидуальных занятий с выездом на дом. ????❤️⠀ ⠀ Кто спрашивал, где я сейчас. Я оставила только две группы - Йогатерапия опорно-двигательного аппарата и Виньяса-флоу йога в уютном inharmony.kz.???? Других не будет в ближайшее время. Вы можете приходить туда ко мне. ????⠀ ⠀ Либо формат индивидуальных занятий.???? ⠀ Это особенно актуально для тех, кто никогда не занимался и боится идти в группу, кто не любит группы или нет времени ездить куда л

Татьяна Стенькова

Татьяна Стенькова

Татьяна Стенькова - фото