Контакты
Instagram: ersh_andreyАндрей Ёрш - фото
Дело было вечером, делать было не чего ????
БАдибилдинг добрался до Питера ????
С лева голень тёщи (ни разу в жизни её не качала), с права моя (убиваю её 2-3 раза в неделю). Вот что значит генетика. ????
Качественное "топливо" в начале каждого дня, и так 5 лет подряд ???????????????? #зожхуеж #bodybuilding
... для того и существует
Весь животный белок за день, на мои 111кг (в натурашку) нормального мяса) 8 яиц С0: 64 гр. белка 40-45 гр. сыворотки: 35 гр. белка 150-200 гр. феле курицы: 35 гр. белка 50 гр. казеина: 40 гр. белка Итого: 175 гр. животного белка, что примерно 1,6 гр. белка на 1 кг. массы тела и этого за глаза что для натурала что для химика на массе + не так мало растительно белка. Выходит и не так много по объемам белка и надо???????? #бадибилдинг #зожхуеж #слажныйпуть
Сделай паузу, скушай палочки сникерс???????? #зожхуеж #слажныйпуть #snickers
Лето 2015, так же бы, но в натурашку???? #bodybuilding #classicphysique #motivation #слажныйпуть #бадибилдинг #зожхуеж
2014 год слева 122 кг (талия 101см), справа 100 кг (талия 87см), разница между фотографиями 3 месяца
Слева: ел много и часто
Справа: Б 200-250гр, Ж 100гр, У 300-70 гр. понижал, ни о каких чит милах, рифидах ни знал, питался максимально чисто 1,5 месяца, кардио по часу 3 раза в неделю.
Фарш???? (всё в ознакомительных целях)
Слева: суст 500, дека 400, метан 210 (всё в неделю), о эстродеолах и пролактинах только слышал что есть такие???? естественно ни чего ни сдавал (судя по залитости они были пиздец)
Месяц
Когда лень с утра готовить овсянку с яйцами, на 2 батончика белка 45 гр, жира 14 гр, углеводов 18 гр #geneticlab
Несколько дней уже так хорошо яички ???? с хлебом ???? заходят, гурман прост ???????? Ну и сверху мороженным шлифануть????
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.