Элла Гербер, Красноярск, Россия

Home ???? . . . #котеджныйпоселок #фотосессия #красиваядевушка #россия #модель #фото #красноярск #2019 #универсиада2019 #обработкафотографий

М-Мотивация. Приветик, сегодня я решила начать «рубрику спорт» Я с 4-х лет занимаюсь спортом , для меня эта тема очень близка , поэтому буду делиться с вами своим опытом. Вот мой хештег #stellaxsport Тут вы сможете найти полезную информацию. Давайте вместе худеть, ПП,за зож,ведь, вместе-всегда проще????✅ ????В комментариях жду ваши цели,планы- исходя из этого ,каждому подберу тренировку???????? До лета осталось совсем чуть ,чуть , не нужно откладывать на завтра то,что можно сделать сегодня . ПОЕХАЛИ????

М-мотивация. ✅Каждый день 30/40минут✅ Если у вас есть собака ,то вам не стоит беспокоиться о том ,что вы поправитесь,ведь,с такими пушистиками ,можно бегать и ходить эвридэй ???????????????? Но ,даже ,если у вас нет собаки, не беда???????????? спортзал,улица,дом - где вам удобнее можно сделать вот такую простую ЛЕНИВУЮ тренировку ???????? 1)всегда начинай с разминки. 2)разогреемся ,можно начать с быстрой ходьбы,перейти в бег рысцой (10/20 минут) 3)скакалка - твой лучший друг (начни с 10 прыжков и каждый ра

М-мотивация. #stellaxsport Уход???? 1)крем против целлюлита перед тренировками + на ночь - не обёртывать. 2)скрабировать кожу раз в неделю.(кофейный жмых+апельсиновое масло/мёд(старый-засахаренный) 3)контрастный душ. 4)Криолиполиз -есть противопоказания! 5)массаж. 6)когда мажешь крем на тело и лицо ,старайся это делать массажными движениями по току лимфы. 7)баня/сауна/хамам . . . #фото #красиваядевушка #россия #модель #худеемправильно #твойтренер #похудеть #обработкафотографий #худеемвместе #девушка #фот

М-мотивация. Тренировка в зале✅(план на эту неделю) #stellaxsport Для похудения???????? 1)беговая дорожка - быстрая ходьба+уровень4(поднять беговую)-30 минут 2)велосипед на скорости до 20 -10 минут 3)эллиптический тренажёр-20 минут 4)заключительная: растяжка,пресс,приседания,планка.-10/20 минут. Для набора массы???????? 1)разминка-5/10минут 2)беговая дорожка- быстрая ходьба.(см.выше)-10 минут 3)тренажеры -20/30 минут 4)заключительная(см.выше)-10 минут. После: 1)желательно сауна. 2)сразу после тренировки

Планирование.???? Методики: 1) ABC планирование 2) Принцип Эйзенхауэра 3) Правило Парето 4) Хронометраж 5) Диаграмма Ганта 6) Техника SMART 7) Список целей и задач Выбирайте ту ,которая подходит лично вам:) Я выбрала АВС планирование ???????? Планировать можно все , выбирайте любую отрасль из которых будут вытекать подотрасли . Например: Уход. -лицо -тело -Спа Каждую подотрасль расписываем: Лицо •крем(день,ночь)/маска(раз в неделю-суббота) •чистка лица(раз в месяц) И тд????❤️???????? . . . #фото #рос

М-мотивация.✅ . #stellaxsport . Вода/молоко/чай? 1)воду стоит пить ,которая отстоялась за ночь. -перед завтраком 1 стакан (можно с лимоном и мёдом ) -после перекуса - 2 стакана воды (лимон) -до обеда 1 стакан воды -после обеда 2 стакана(лимон) -после ужина 1 стакан воды. Если хотите пить воду с лимоном ,то можете заранее в шейкер выдавить сок лимона и носить собой,что бы добавлять в воду,либо смешать сразу. Важно соблюдать дозировку,для улучшения метаболизма ,а так же ускорения расщепления жировых отложен

Ничего сложного. Личный опыт. Мои «грабли». Расскажу немного о своих волосах: 1)Темные с рыжим отливом 2)Густые 3)Волнистые Как я их испортила?????????‍♀️ 1)Покраска с 14 лет (в разные цвета,позже остановилась на блондинке) 2)Сделала химию ,для того что бы волосы были в мелкую кудряшку. 3) Фен,плойки. Моя мечта???????? 1)Длинные,густые,здоровые,блестящие волосы. Как вернуть????? ✅расчесывать начиная с кончиков и медленно продвигаться выше к корням. Это важно, нельзя расчесывать волосы ,когда торопишься,луч

????danielwellington #danielwellington ????

М- мотивация✅ - «я не могу похудеть, не ем,занимаюсь,но все ровно вес не движется вниз ,почему?что делать?????» Если вас мучают такие же вопросы,как у одной из моих подписчиков,тогда вам стоит прочитать до конца этот пост???????????? Ставь лайк и сохраняй себе???? Раз в год нужно сдавать анализы ,что бы проследить за своим здоровьем,ведь ,если присутствует переизбыток или недостача ,например,гормонов, то как бы вы не старались, похудеть не получится. Анализы: ????Гормоны (чаще всего дело в них) ✅Пролактин

М-мотивация.✅ #stellaxsport УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСЛЕ... Во сколько вы ложитесь спать????? Задумывались,что если вставать в 5:00 и ложиться в 22:00,то вы будете гораздо лучше себя чувствовать в течении дня,нормализуете мозговую активность,начнёте везде успевать,делать зарядку,приведёте внутренние органы в тонус - тем самым улучшите метаболизм ,что приведёт к быстрому зажиганию калорий ,соответственно ,к быстрому похуданию. Пробуйте. Старайтесь не лениться. Давайте начнём вместе. Пишите ,что вы думаете об этом

М-мотивация.✅ Газировка или жизнь????? . Не важно какая газировка - пить её не желательно,даже если это вода с газом. Почему? Давайте вместе разберёмся:) #stellaxsport 1) По мнению американских специалистов, если вы выпиваете в день больше стакана газировки, вы подвергаетесь повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 2)Газированные напитки не утоляют жажду, а напротив, вызывают ее. Допустим, в литре колы содержится около 25 ложек сахара. Поэтому, если часто баловать себя газировкой, вы

#pink

❤️Решила сделать лайк тайм❤️ #лайктайм #красноярск ✅пиши в комментариях «Хочу лайк» ✅лайкай предыдущего комментатора. ✅Взаимная подписка от меня???????? ✅Взаимные лайки???????? ✅комментируй «готово»,кому поставил лайк. ПОЕХАЛИ ????❤️ . . ????????

Каждый день я думаю о том ,что нужно худеть, постоянно себя критикую,смотрю профили девушек ,которые худые,модели и т.п,обещаю сама себе,что буду есть меньше , с понедельника начну ходить в спортзал, пп и тд. Но что же меня останавливает? Почему мне уже 21 год и до сих пор я не довольна собой? Сказать ,банально,что - ЛЕНЬ. Сказать ,что нужно принимать себя такой какая есть ...Ничего не сказать. Потому что у каждого свои Илиады в голове ,и,хочется соответствовать своему идеалу. Это проблема,которую не реш

Что бы вы хотели видеть в моем Инстаграм? Выбирай цифру и пиши в комментариях✅ 1.Бьюти блог(шоппинг,мэйк,фавориты) 2.Спорт блог. 3.Психология. 4.Обо мне,мои любимые фильмы и т.д 5.Куда сходить в Красноярске,интересные места,путешествия. 6.Всего понемногу. . . . #красгму #красноярск #лайктайм #блог #новыйблогер #2019 #москва #учумакияжу #красиваядевушка #девушка #модель #дальшебольше #дальшелучше #россия #model

Что делать ,когда не знаешь что делать????? ???????? ????Убить время: 1.Ютуб 2.Инста 3.Фильм(дома/кино) 4.залипать в окно 5.Компьютерные игры 6.Прогулка по парку 7.Кафе 8.Клуб 9.Шоппинг 10.СПА ????С пользой: 1.Книги 2.Уборка 3.Спортзал 4.Хобби 5.Тренинги 6.СПА???? 7.Арт-медитация Чего не хватает ? Пиши в комментариях✅❤️ . . . #лайктайм #учумакияжу #pink #россия #красноярск #блогер #блог #чтоделать #кудапойти #кудапойтикрасноярск #красноярск2019 #меставкрасноярске #планета #девушка #красиваядевушка #мода

Какие фильмы посмотреть?????????‍♀️???? . ТОП 10 на неделю: . 1. V значит вендетта 2. Дневник памяти 3. Волк с уолл стрит 4. Глаз 5. Оторвы 6. Война невест 7. Не отпускай меня 8. Остров проклятых 9. Лекарство от здоровья 10. Завтрак у Тиффани Какие фильмы вы уже смотрели?Оцените от 1 до 10 каждый фильм ,в комментариях❤️????????предложите мне интересный фильм на ваш взгляд✅ . #stellaxmovie . #фильмы #топ10фильмов #чтопосмотреть #какойфильмпосмотреть #кино #новыефильмы #лайктайм #россия #красноярск #крас

Поздравляю с Пасхой, С праздником прекрасным! Прочь уйдут напасти, И придет к нам счастье???? . . . #христосвоскресе #пасха #пасхальныйдекор #пасхальныеяйца #россия #красноярск #2019 #лайктайм #обработкафото #красноярск2019 #девушка #фото #фотосессия #свиньяибисер #billinigroup #russia #usa #girl #beautifulgirls #photographer

Как работает #хештег ?????????‍♀️ . + подписки,если твой пост соответствует тегу . Важно правильно ставить теги,а не все подряд. Например: #дальшебольше #дальшелучше - к теме спорт. Если пост о еде,ставь теги #еда #вкусныйзавтрак и тд Если тег не соответствует фотографии,чаще всего она не выходит в ТОП. . Общие теги на любую тему,при условии,что ты ответишь взаимностью,если поставят лайк или подпишутся #followforfollow и #f4f #лайктайм #liketime . Удачи❤️ . #топприложений #сммспециалист #krasnoyarsk #gir

Какое хобби выбрать? ????????‍♀️ #хобби . 1.Модельное . 2.Рисования . 3.Танцы . 4.Блог . 5.Фотографии . Расскажи про свои хобби? ???????? . #лайкиайм #photographer #liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #followforfollowback #follow4followback #followforlike #f4f #girl #krasnoyarsk #красноярск2019 #россия #девушка #красивыедевушки

А чем заняты вы сегодня? Я ,вот целый день нежусь на кровати ,посмотрела фильм «Мемуары Гейши»- советую,очень интересный,основан на реальных событиях. Дальше думаю смотреть Богемская Рапсодия,мой адепт kino_stars ,спасибо за классные фильмы ???? . Написать ещё топ 10 фильмов,которые захочется пересматривать ещё и ещё????????????? . #миртрудмай #лайкиайм #photographer #liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #followforfollowback #follow4followback #followforlike #f4f #girl #krasnoyarsk #красноярс

????????‍♀️LIKETIME & ВП Ты только начал развивать свой блог? Хотел бы много фоловеров и лайков? Напиши в комментарий «хочу» ,вместе разберём твой профиль и шапку????????❤️ БЕСПЛАТНО???????? . . #лайкиайм #photographer #liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #followforfollowback #follow4followback #followforlike #f4f #girl #krasnoyarsk #красноярск2019 #россия #девушка #красивыедевушки #смм #сммпродвижение #сммспециалист ????

Оцени от 1 до 10 ❤️ Какая фотография лучше 1 или 2 ???? не могу выбрать ???????????????? . . . #лайкиайм #photographer #liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #followforfollowback #follow4followback #followforlike #f4f #girl #krasnoyarsk #красноярск2019 #россия #девушка #красивыедевушки #смм #сммпродвижение #сммспециалист #сммобучение

Get up. . . . #сибирь #красноярск #красиваядевушка #фото #россия #модель #стрижка #красивая #девушкасибири #дальшебольше #дальшелучше #москва #сити

I don’t f*ck with u ???????????? . . . #фото #красноярск #фотосет #красиваядевушка #россия #москва #модель #сибирь #дальшебольше #дальшелучше #2019 #photo #girl #citylife

Приветики???? Давно не выкладывала фоточки. Как вам мой новый стиль обработки? Да? Нет?❤️ . . . #фото #красиваядевушка #россия #модель #красноярск #мед #универ #университет #институт #медицина #девушка #красивая #2019 #универсиада2019 #дальшебольше #дальшелучше #обработкафотографий

Роскошь – это когда изнанка так же красива, как и лицо. ???? ©️Chanel . . . . #фото #красиваядевушка #россия #модель #мода #красноярск #универсиада2019 #2019 #москва #котеджныйпоселок #девушка #дальшебольше #дальшелучше #обработкафотографий #фотосессия

Элла Гербер

Элла Гербер

Элла Гербер - фото