Контакты
Skype: valeriyaberezhnayaВалерия Бережная - фото
Под платьем не спрячешь бицуху)????????
#девочкиетакиедевочки #хорошийдень???? #н-#нежность #будемдобрее
#вздоровомтелездоровыйдух #послепробежки???? #догоняй #клетуготова
С утра в поисках курогруди) расслабляться нечего на отдыхе)
#спорт #стимулус #команда
Доброго утра! Всем энергии и позитива!) #спортивныедевочки #спорт #пресснужен #догоняй #бегизамной #
С добрым утром!)вкусные и полезные перекусы с собой...хотя, ниче се я перекусываю)тут количество на большого качка) и как всегда все правильные ингредиенты :овсяная мука,яйцо,кефир,разрыхлитель,прот)#люблюспорт #люблюеду #едаялюблютебя #едаппшки #ппзавтрак #ппрецепты #панкейки #хрень #овсянка
З- забота))
Как же я люблю тебя, лето!!!
На лице такоооое выражение, что показывать нельзя????????качай бицуху всем на зло)????????#фитнес #бицуха #всемназло #хрупкаядевушка
Утренние радости) спасибо за настроение. В этот день могу себя почувствовать слабой и капризной)
После утомительного рабочего дня...)
Давно читаю о необходимости употребления большого количества воды, но начала вырабатывать привычку совсем недавно. Раньше использовала приложение с напоминалкой о питье, но и оно не дисциплинировало меня ????но вот наткнулась на интересную страницу,где #докторводарекомендует воду, как панацею от многих недугов????после получения необходимой информации о пользе воды, рука сама тянется за стаканом (с водичкой конечно же ????) как для человека, увлекающегося фитнесом, не могу не отметить Ее волшебные свойства
Овсянка может выглядеть так!!!! Всем доброго утро #ппторт #спорт #едадляпохудения #едаялюблютебя #фитнес #овсянка #овсяноблин
Занятия спортом на улице у меня вызывают особенные эмоции. Это единение с природой, тепло солнечных лучей, запах травы.. ищите радость жизни в каждом мгновении #спорт #мотивация #фитнесбикини #бег #любитежизнь
Часто приходится слышать : "вот он (она) счастливая" или :"конечно, ему же проще, легче" . Нам проще смотреть на картинку , внешний облик и делать собственные выводы. Для меня ощущать счастье-это ощущать гармонию в себе: в физическом и духовном плане. А что счастье для Вас? #мысливслух #счастьеесть #гармониядушиитела #спорт #тренировканаулице
Сегодня попробовала себя в новом амплуа) очень интересно что получилось))
#девушки #цветы#сьемка #нежность #девушка #бьюти #бьютипалец )))
Спина шире-талия уже) секрет прост) не бойтесь тренировать верхнюю часть , #фумужик от этого из вас не получится) иногда наблюдаю, как девочка в зале бомбят только ноги, а верх смотрится неспортивно(????#ясчитаю , что тело должно выглядеть гармонично и подтянутая спина, ровная осанка, необвисший трицепс, только сделают вас краше!????#фитнес #спина #спортивныедевушки #motivation #sportlife #sportgirl
Ждёшь выходной, планируешь так много на день, идёшь на тренировку и в итоге сил больше ни на что не остаётся????но все-ровно:спорт -это волшебно!) #фитнес #спортивныедевушки #sportlife #деньног
Как раз этого и не хватало) #кофе #бодрыйдень #кроссы #вцвет
Отдых окончен. Из тёплых пляжей в дождливый ???? город. Эх, носите солнце в ❤️
В родном зале... это как вернуться домой, где знакомый лица, искренние улыбки и пусть интерьер не супер,но это место лечит))
#sportlife #gym #motivationmonday #motivation #delta #fitnessmotivation #fitnessgirl
Фото в душе, как у модных фитнес див????одета и скромна..у меня мама ???????? учительница)) #спорт #мотивация #sportlife #fitnessmotivation #sportgirl #model
Мое лето не заканчивается)❤️☀️ больше солнышка и света!✨мне бы в тёплые страны, где круглый год тепло. Пуховик надел-пресс не нужен, а не надо так;лето, побудь ещё ..
Листай в сторону➡️ сегодня просто пробежка ???????? по осенним улицам
Это все волшебная погода, от неё и мышцы растут и улыбка тянется#спорт#фитнес #girl
Вот такая сочная фотография от svetlanaaelita
Папочка приехал с подарочками) ❤️для меня это большое счастье, что родители стали разделять моё увлечение. Раньше меня совсем не понимали и к моей спортивной страсти относились с недоумением. Сейчас приняли.. ведь поддержка так важна) #спорт #отцыидети #подарочки
Летние воспоминания, а фото черно-белое, потому что погода сейчас -дрянь☔️????????дайте солнца мне и тепла! В купальник хочу и на море!! #воспоминания #чернобелоефото #фитнес #fitness #fitnessmotivation
Привет, Инста! Я тут квадры качнула????????♀️ предварительное утомление на разгибателе, фронтальный присед, присед в Гакке ( думала закричу от боли) , жим одной ногой, и Сиси-присед( ударение на второе И, если кто-то ???? посмеялся)) ну и голень ...а в конце и пофоткаться можно)
#фитнес #селфи #присед #квадрицепс #fitnessmotivation #fitnessgirl
Смотрю на эти фото и хочется а бой) бодрого утра !) кто ставит лайк- тот бодр и продуктивен весь день!) #спорт #фитнес #мотивация#доброеутро ???? фото by e.lyashenko
Дельты-особенный день. #дельтыдевочкамнужны #дельты #тренировкаплеч
Всем добрый вечер)????
Кто рано встаёт, тот успевает собраться на работу)) доброе утро) ????
А в новогодние праздники ???? оставлю фото-оберег об обжирания в новогоднюю ночь! Всех с наступающим! Держите себя в руках , дабы в 2018 ваше тело не вкотилось на 18 кг больше))#фитнесмотивация #фитнесбикини #ротназамок #новогоднеенастроение #новогоднееменю #антимайонез #heppynewyear #
Я не удержалась сегодня и пошла последнюю в этом году тренировку) кстати, довольно много людей в зале, несмотря на предпраздничную суету ) и это не может не радовать))
С наступающим новым))
#новыйгод2018 #тренировка #сжигаем #передзастольем
Вот пост на тему женственности и тренажерного зала????????????????часто вижу в зале любителей занять дорожку на часик или девушек , которые всю тренировку делают сведение, разведение????бросайте это занятие???? дайте своему телу силовую нагрузку, это даст намного больший гормональный отклик и после тренировки ваш организм будет ещё сжигать калории после. Не бойтесь штанги и гантелей! Чтобы #перекачаться нужно ооочень много трудиться во-первых, а во-вторых: женский организм не располагает таким количеством
Давно я ничего выкладывала.. болела. И сегодня первый день пошла выздоравливать в зал) и знаете, злая ходила пару дней, а все почему?) потому что не тренировалась ! А сегодня с новыми силами в бой????????как спасаетесь от простуд и вирусов? #витаминки ? #закаливание ? Или чеснок перед работой?))
Спортивная примета: если после тренировки сделать фото, результат закрепится лучше! Шуточки????а теперь о серьезном????замечали, как бывает сложно тренироваться зимой? Нет сил, настроя... уныние и серость. Одной из причин этих симптомов может быть нехватка витамина D. Солнышка ????не хватает, на улице проводим мало времени - вот и результат. ????выход есть! Либо приём витамина D из аптеки , либо витаминки из еды ????????знали ли Вы, что в 100 гр. печени трески содержится 25 суточных норм витамина D, а в с
В День влюблённых занимайтесь любимым делом!) а потом к любимым????#спорт #фитнес #деньног #sportmotivation
Мужская половина, с Днём защитника !) праздник хороший, но очень холодно , поэтому ждём скорейшего наступления 8 Марта)????????#женскийюмор #февраль #
Весна в душе????????
Весна в душе????????
Хотите сладкого вечером? Прошу столу !????творожный #ппдесерт просто готовить и быстро есть ????#безсахара #безмуки #клубничныйдесерт
А у меня новый ппшный рецепт)поднимаем настроение яркими сладостями без вреда фигуре????♀️на этот раз были шоколадные #ппмаффины с шапочкой из творожного- клубничного крема . Пишу рецепт: 100 гр овсяных отрубей смолоть в муку, 150 гр кефира, 2 яйца, 100 гр творога, какао, сахарозаменитель, смешивает все ингредиенты, кроме яичных белков. Белки взбиваем до пиков и нежно вмешиваем в тесто. Выпекаем в духовке. Для крема: замочить 10 гр желатина , затем нагреть , размешать. После остывания добавить творог, мо
есть или не есть на ночь? ????помню,что до знакомства с фитнесом, еда после 18.00 была табу. Но давайте разберемся.Метаболизм состоит из КАТАБОЛИЗМА, который расщепляет химические связи на более простые вещества (контролируется кортизолом и адреналином) и АНАБОЛИЗМ, который сохраняет энергию и способствует развитию клетки(контролируется инсулином, соматотропином). Многие диетологи советует не есть после 19.00, но тут важно не когда ты съел, а что съел и общая калорийность за день.
Однако перед сном не нужн
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.