Rrrrr Rrrrr ๑۩۩๑ - фото
ВОДА- это самое важное "питательное" вещество для атлетов. Необходимо выпивать 3-3.5 л в день. Во-первых, много воды требует усвоение белков и углеводов. Второе: организм спортсмена тратит воды намного больше из-за физических нагрузок.
Овсянка или овсяные хлопья.
на 100г продукта:
белки -13.1г
углеводы - 75.7г
жиры - 6.2
Витамины, мг на на 100г: B1 - 0,45мг; B2 - 0,10мг; PP - 1,00мг
На 100грамм продукта:
Белки: 2.4г
Углeводы: 24.7
Жиры: 0.2
Курочка
100 гр. продукта:
белки, г
18.2
жиры, г
18.4
углеводы, г
0.7
калорийность, ккал
241
Говядина - один из самых полезных продуктов для фитнесистов. В ней есть белки, необх-е для наращивания мышц, железо, Zn, ниацин, а также витамины В6 и В12. Выбирайте куски, в которых меньше всего жира, а именно филейную часть 199 кк, Б-28 г, У 0 г, Ж 9 г
Креветки
Пищевая ценность на 100 г:
107 Ккал
Белки — 22 г
Жиры — 1 г
Витамины В (Bi, Ba Be, Biz и пантотеновая кислота), а также микроэлементы (кобальт, цинк, марганец, калий, натрий, йод, медь, железо, фосфор, магний и т. д.)
ЛОСОСЬ Содержит полноценные белки, легкоусвояемые жиры, витамины и мин. вещества. Белки рыбы полноценны, они содержат все незаменимые аминокислоты и усваиваются организмом человека на 98%.
Мидии совершеннейше полезны для здоровья, не зря медицина очень интересуется их лечебно-диетическими свойствами. Каждые 100 грамм мидии это около 80 ккал, 20 грамм белка (мидия это буквально сплошной белок), 3 грамма жира и 3 грамма углеводов. Самое то дл
Яйцо куриное:
Белки:
12.7
Жиры: 11.5
Углеводы: 0.7
Калорийность, ккал
157
Обезжиренное молоко
Рибофлавин (витамин B) нужен для хорошего зрения и вместе с витамином А может помочь предотвратить экзему и аллергию. Плюс к этому кальций и витамин D. Одна порция содержит 86 калорий, 0 жиров и 0 клетчатки.
Химический состав кефира 3,2%-ной жирности: вода – 88,3; белки – 2,8; жиры – 3,2; углеводы – 4,1; органические кислоты – 0,9; золы – 0,7%. Энергетическая ценность - 59 ккал. Витамины А, бета-каротин, В1, В2, РР, С
Творог нежирный, содердание в 100 г:
белки 18.0 г
жиры 2.0 г
углеводы1.5 г
Ккал 96
Рис отварной(белый шлифованный)
СЫР.
В сыре содержится до 22% белка, до 30% жира, огромное количество минеральных солей кальция и фосфора и все витамины молока. Сыр – это источник витаминов A, B2, B12, D.
МЁД
Энергетическая ценность 304 ккал 1272 кДж/100 г
13-20 % воды
75-80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза)
Жиров - 0
Белков - 0,8
витамины В1, В2, В6, Е, К, С
провитамин А-каротин
фолиевая кислота.
состав, 100 грамм(сушёный):
вода, г - 4.4
белки, г - 15.6
жиры, г - 65.2
углеводы, г - 10.2
Арахис.
В 100г:
белки - 25.8г
углеводы - 16.14г
жиры - 49.24г
клетчатка - 8.5г
ккал - 567
Пищевые свойства бананов на 100 г продукта:
Калорийность (ккал)............... 65,5—111
Влагосодержание (г) ...............68,6—78,1
Белки (г)...............................1,1—1,87
Жиры (г)............................... 0,016—0,4
Яблочки
В 100 граммах
при калорийности в 48 ккал.
содержат: 0,3 гр. белков,
11,5 гр. углеводов,
0,02 мг витамина B1,
4,9 мг витамина С,
16 мг кальция и 86 мг калия.
Морская капуста
белки (5-10%),
углеводы (13-21%),
жиры (1-3%)
калорийность — 60,0-120 ккал
Противопоказана людям с повышенной чувствительностью к йоду.
ПЕТРУШКА
Содержит витамин С, железо, кальций, натрий. Выводит шлаки, тонизирует, очищает кровь.
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.